Төбенің түбіне соғу - өмірдегі ең жағымсыз тәжірибелердің бірі. Сіз өзіңіздің өміріңіздің ең төменгі сатысында болғанда, сізді әртүрлі жағымсыз эмоциялар - қорқыныш, сенімсіздік, күмән, көңілсіздік, үмітсіздік және депрессия бомбалайды. 1>

• Жұмыстан/бизнестен айырылу
• Мектепте/колледжде сәтсіздікке ұшырау
• Үзіліс/ажырасу
• Отбасы мүшесінен айырылу
• Ауыр ауру немесе жарақат алу
• Қорлыққа ұшырау
• Тәуелділікпен күресу

Өмірде маңызды мәселелерге немесе жоғалтуларға тап болған кезде біз түбіне жетеміз. Бұл проблемалар немесе жоғалтулар біздің жетістіктеріміз бен бақытымызды тұншықтырып, жағымсыз эмоциялар көшкінін босатады.

Кейінірек түсіндіретінімдей, түбіне соғылудан кейін қайтып оралу немесе қайта оралмау осы жағымсыз эмоциялармен қалай күресетініңізге байланысты. Бірақ алдымен, келеңсіз өмірлік оқиғалар прогрессімізді тұншықтырған кезде санамызда әрекет ететін күштерді түсініп алайық.

Төбенің түбіне соғу динамикасы

Әр адамның өмірінде көтерілулер мен құлдыраулар болады. Әдетте, бұл көтерілулер мен құлдыраулар өте тік емес. «Жоғары» болғанда, сіз өзіңізді бақытты сезінесіз. Сіз ілгерілеп жатырсыз. Сіз өзіңізді еркін сезінесіз.

"Төмендеу" болған кезде, сіз бірдеңе дұрыс емес екенін сезінесіз. Сіз уайымдап, уайымдайсыз. Сіз не нәрсені түзетесіз, не уақыт өте келе заттар өздігінен түзеледі.

Міне, өмірдің бұл қалыпты ырғағы келесідей болады:

Біз өз өміріміздің төменгі нүктесінде болғандаӨмір, біздің психикамыздағы жоғары бағытталған тежеуші күш бізді бақыт пен прогресс деңгейін сақтауға итермелейді. Ол сізді қайтадан жоғары көтеру үшін әрекет етеді.

Бұл күш қорқыныш, үмітсіздік және депрессия сияқты жағымсыз эмоцияларда көрінеді. Бұл эмоциялар ауыр, өйткені сана ауырсынуды ескертудің ең жақсы жолы екенін біледі.

Бірақ төменгі деңгейлер тым төмен болмағандықтан, бұл деңгейдегі жағымсыз эмоциялар соншалықты қарқынды емес. Ауырсынуды жеңілдету немесе ұсақ мәселелерді шешуге мүмкіндік беретін жағымды әрекеттермен өзіңізді тыныштандыру оңай.

Төменгі деңгейлер өте төмен болғанда не болады?

Төменгі нүктеге жеткенде не болады?

Әрбір әрекет тең және қарама-қарсы реакцияға ие. Төменгі деңгейге жеткенде, теріс эмоциялардың жоғарыға бағытталған күші әлдеқайда күшті. Сіздің ойыңызда пайда болатын қысымды - қайта серпілу қысымын елемеу қиын.

Осы кезде көптеген адамдар әлі де өздерінің жағымсыз эмоцияларынан бас тартуды таңдап, олардан құтылуға тырысады. Ауырсыну қазір күштірек болғандықтан, олар есірткі сияқты күресудің күрт әдістерін қолданады.

Екінші жағынан, өздерінің шиеленіскен жағымсыз эмоцияларының дауылын мойындайтындар жоғары сергектік жағдайына итермелейді. Олар істің дұрыс емес екенін түсінеді. Олар өз өмірін ой елегінен өткізіп, әрекет етуге мәжбүр болады.

Олардың өмір сүру механизмдері іске қосылады. Олар бұрын-соңды болмаған нәрселерді түзетуге ынта мен қуат сезінедібұрын сезінді. Олар жағдайды түзету үшін қолдан келгеннің бәрін жасауға дайын.

Телефоныңыздағы таңғы дабылдың дыбыс деңгейі төмен болғанда, оянуыңыз екіталай. Бірақ қатты болған кезде, сіз қайта оянып, оны өшіресіз.

Нәтиже?

Ньютонның үшінші заңына сәйкес, тас түбіне соғылған кездегі прогресс әлдеқайда керемет. Бұл жоғарыға бағытталған тежеу ​​күшінің қарқындылығына тікелей пропорционалды.

Егер сіз елеулі прогреске қол жеткізгіңіз келсе, түбіне жетуіңіз керек

Өмірде тым көп орташа төмен деңгейлер болуы мүмкін. прогреске қауіп төндіреді. Сіз жайбарақат боласыз және алға жылжу қажеттілігін сезбейсіз. Сіз тым ұзақ уақыт бірдей қауіпсіз деңгейде қаласыз.

“Жеңілдік – қиыншылықтан гөрі прогресс үшін үлкен қауіп.”

Төменге түскеннен кейін үлкен жетістіктерге жеткен адамдар туралы әңгімелерді бәріміз естиміз. Олардың өміріндегі ең жоғары нүктесі олардың ең төменгі нүктесінен кейін келді. Олар ерекше және бақытты емес. Олар жай ғана өздерінің жағымсыз эмоцияларына лайықты жауап берді.

Олар өздерінен және өмірлік жағдайынан жасырмады. Олар жауапкершілікті өз мойнына алып, шара қолданды. Олар төбелесіп, шыңға шықты.

Төбеге соғылғаннан кейін жоғары серпілудің керемет жағы - бұл сіздің икемділік бұлшықетіңізді қалыптастыру. Сенім артып, өзіңе деген құрметің көтеріледі.

Сіз:

«Адам, мен жеңе алсамбұл, мен кез келген нәрсені жеңе аламын.»

Мұны өмірде ешқашан елеулі ыңғайсыздықты сезінбеген адаммен салыстырыңыз. Олардың санасында тұрақты «бәрі жақсы» бағдарламасы жұмыс істейді. Олар шұғылдық сезімін сезбейді. Олардан айтарлықтай прогресті күту математикалық тұрғыдан шындыққа жанаспайды.

Оның бәрі өзіңізді білуге, рефлексияға қабілеттілікке және эмоционалды интеллектке байланысты.

Төменге түскенде не істеу керек

Бірінші қадам - ​​ауырсынуды сезіну және мойындау. Ауырсынуды болдырмау оңай, бірақ оның құны тым жоғары. Сіз шайқау мүмкін емес сезімді алған сайын, тартпаңыз. Ақыл сізге маңызды нәрсені айтуға тырысады. Оны шайқауға тырысудың орнына, онымен отырыңыз және тыңдаңыз.

Екінші қадам - ​​рефлексия. Сіздің ойыңыз неге дабыл қоңырауларын соғып жатқаны туралы ойланыңыз. Қандай өмірлік жағдайлар сізді өзіңіз тапқан жерге әкелді?

Соңғы қадам - ​​әрекет ету. Сіз бірдеңе жасамасаңыз, бәрі өзгермейді. Уақыт кішкене ыңғайсыздықтарды жеңуге көмектессе де, түбіне соғуға көмектеспейді.

Сіздің кері серпілу қарқынды жағымсыз эмоциялар толқынынан туындаған ауқымды әрекеттеріңізге пропорционалды болады.

Прогрессті жалғастыруға арналған ақыл-ойды бұзу

Белгілі бір прогреске жеткеннен кейін, сіз жайлы бола бастайсыз. Көріп отырғаныңыздай, бұл қауіпті жағдай.

Сіз әрқашан жаңалыққа ие болғыңыз келедіөрмелеу керек таулар.

Сіз шын мәнінде жартастың түбіне соқпағандықтан, сізде бар екеніне өзіңізді қалай сендіре аласыз?

Бұл әдеттегі даналыққа қайшы келеді, бірақ мұны істеу жолы ең нашар болатынын. Сізге не болуы мүмкін ең жаман нәрсе туралы ойланыңыз. Бұл шынымен болып жатыр деп елестетіңіз.

Ол жерге ойша жеткенде, дабыл қоңыраулары қайта соғыла бастайды. Сіз бұл қозғалысты және аштықты қайтадан сезінесіз. Сіз жайлылықтың еліктіргіш тұзағынан шығып, талпынысыңызды, алға жылжуды және жаңа тауларға шығуды жалғастырасыз.

Сондықтан бұрын түбіне жеткен адамдар табыстың жоғары спиральында болып көрінеді. Олардың соншалықты көп нәрсеге қалай қол жеткізгеніне таң қаласың. Олардың өткенінде бірдеңе болды, бұл олардың психикалық дабыл қоңырауларын соқты, содан бері әлі де тыныған жоқ.