Att nå botten är en av de mest obehagliga upplevelserna i livet. När du befinner dig på botten av ditt liv bombarderas du av alla möjliga obehagliga känslor - rädsla, osäkerhet, tvivel, frustration, hopplöshet och depression.

Vanliga orsaker till att människor hamnar på botten är

• Förlora ett jobb/företag
• Misslyckas i skolan/på högskolan
• Går igenom ett uppbrott/skilsmässa
• Förlust av en familjemedlem
• Bli allvarligt sjuk eller skadad
• Att uppleva övergrepp
• Att kämpa mot ett beroende

Vi når botten när vi ställs inför betydande problem eller förluster i livet. Dessa problem eller förluster kväver vår utveckling och lycka och utlöser en lavin av negativa känslor.

Som jag kommer att förklara senare beror det helt på hur du hanterar dessa negativa känslor om du återhämtar dig från botten eller inte. Men låt oss först förstå vilka krafter som verkar i våra sinnen när negativa livshändelser kväver våra framsteg.

Dynamiken i att nå botten

Det finns upp- och nedgångar i alla människors liv. Vanligtvis är dessa upp- och nedgångar inte särskilt branta. När det är en "uppgång" känner du dig glad. Du gör framsteg. Du känner dig tillfreds.

När det är "down" känner du att något är fel. Du blir ängslig och orolig. Antingen fixar man saker, eller så fixar saker sig själva med tiden.

Så här ser den normala livsrytmen ut:

När vi befinner oss på en låg nivå i livet motiverar en uppåtriktad kraft i vårt psyke oss att upprätthålla en nivå av lycka och framsteg. Den kickar in för att knuffa dig tillbaka upp.

Denna kraft yttrar sig i negativa känslor som rädsla, hopplöshet och depression. Dessa känslor är smärtsamma eftersom hjärnan vet att smärta är det bästa sättet att varna dig.

Men eftersom nedgångarna inte är för låga är de negativa känslorna på den här nivån inte så intensiva. Det är lätt att lugna sig med njutningsfulla aktiviteter för att dämpa smärtan eller låta tiden lösa de mindre problemen.

Vad händer när lågpunkterna är extremt låga?

Vad händer när man når botten?

Varje handling har en lika stor och motsatt reaktion. När du har nått botten är de negativa känslornas återhållande kraft mycket starkare. Det är svårt att ignorera den press som skapas i ditt sinne - pressen att studsa tillbaka.

Vid den här tidpunkten väljer många fortfarande att förneka sina negativa känslor och försöka fly från smärtan. Eftersom smärtan är mer intensiv nu använder de mer drastiska metoder för att hantera den, t.ex. droger.

Å andra sidan, de som erkänner stormen av sina rasande negativa känslor drivs in i ett tillstånd av hög beredskap. De inser att saker har gått fruktansvärt fel. De reflekterar över sitt liv och tvingas till handling.

Deras överlevnadsmekanismer aktiveras. De känner en drivkraft och energi att fixa saker som de aldrig har känt förut. De är villiga att göra vad de kan för att ställa saker till rätta.

Det är som när morgonlarmet på din telefon är på låg volym, då är det osannolikt att du vaknar. Men när det är högt, då vaknar du till och stänger av larmet.

Resultatet?

Enligt Newtons tredje lag är de framsteg som kommer ur att ha nått botten mycket mer anmärkningsvärda. De står i direkt proportion till intensiteten i den uppåtriktade begränsande kraften.

Om du vill göra betydande framsteg måste du nå botten

Att ha för många måttliga nedgångar i livet kan faktiskt vara ett hot mot dina framsteg. Du blir självbelåten och känner inte att du måste göra framsteg. Du stannar kvar på samma, säkra nivå under för lång tid.

"Lätthet är ett större hot mot framsteg än svårigheter."

Vi hör alla historier om människor som uppnått stora saker efter att ha nått botten. Deras högsta punkt i livet kom efter deras lägsta punkt. De är inte speciella och välsignade. De reagerade bara på sina negativa känslor på rätt sätt.

De gömde sig inte för sig själva och sin livssituation. De tog ansvar och agerade. De kämpade och klöste sig fram till toppen.

Det fina med att komma tillbaka efter att ha nått botten är att du bygger upp din motståndskraft. Du får självförtroende och din självkänsla stiger.

Du är likadan:

"Om jag kan övervinna det, kan jag övervinna vad som helst."

Jämför detta med en person som aldrig känt något betydande obehag i livet. Det finns ett ständigt "saker är okej"-program som körs i deras sinne. De känner inte en känsla av brådska. Det är matematiskt orealistiskt att förvänta sig betydande framsteg från dem.

Allt handlar om att känna sig själv, förmågan att reflektera och vara känslomässigt intelligent.

Vad du ska göra när du når botten

Det första steget är att känna och erkänna din smärta. Att undvika smärta är lätt, men det kostar för mycket. Varje gång du får en känsla som du inte kan skaka av dig, gör det inte. Hjärnan försöker säga dig något viktigt. Istället för att försöka skaka av dig den, sätt dig med den och lyssna på den.

Det andra steget är reflektion. Fundera på varför ditt sinne slår larm. Vilka omständigheter i livet har fört dig till den plats där du befinner dig?

Det sista steget är att agera. Om du inte gör något kommer saker och ting inte att förändras. Även om tiden kan hjälpa dig att komma över mindre olägenheter, hjälper den knappast till att nå botten.

Din återhämtning kommer att stå i proportion till de massiva åtgärder du vidtar, drivna av en flodvåg av intensiva negativa känslor.

Ett mentalt hack för att fortsätta utvecklas

När du har nått en viss nivå av framsteg börjar du bli bekväm. Som du kan se är detta en farlig position att befinna sig i.

Man vill alltid ha nya berg att bestiga.

Eftersom du faktiskt inte har nått botten, hur övertygar du dig själv om att du har gjort det?

Detta går emot konventionell visdom, men sättet att göra det på är att anta att det värsta kommer att hända. Tänk på vad som är det värsta som kan hända dig. Föreställ dig att det faktiskt händer.

När du kommer dit mentalt kommer dina alarmklockor att börja ringa igen. Du kommer att känna drivkraften och hungern igen. Du kommer att ta dig ur bekvämlighetens frestande fälla och fortsätta sträva, gå framåt och klättra upp för nya berg.

Det är därför människor som tidigare har nått botten verkar befinna sig i en uppåtgående spiral av framgång. Du undrar hur de får så mycket gjort. Något hände i deras förflutna som satte igång deras mentala alarmklockor som inte riktigt har tystnat sedan dess.