चट्टानको तल हिर्काउनु जीवनको सबैभन्दा अप्रिय अनुभवहरू मध्ये एक हो। जब तपाईं आफ्नो जीवनको सबैभन्दा तल्लो बिन्दुमा हुनुहुन्छ, तपाईं सबै प्रकारका अप्रिय भावनाहरू - डर, असुरक्षा, शङ्का, निराशा, निराशा र अवसादले बमबारी गर्नुहुन्छ।

मानिसहरूले चट्टानको तल्लो तहमा हिर्काउने सामान्य कारणहरू हुन्:

• काम/व्यवसाय गुमाउनु
• स्कूल/कलेजमा असफल हुनु
• ब्रेकअप/डिभोर्समा जानु
• परिवारको सदस्य गुमाउनु
• गम्भीर रूपमा बिरामी वा घाइते हुनु
• दुर्व्यवहारको अनुभव गर्दै
• एक लतसँग लड्दै

जब हामीले जीवनमा महत्त्वपूर्ण समस्या वा हानिहरूको सामना गर्नुपर्दा हामी चट्टानको तलमा पुग्छौं। यी समस्याहरू वा हानिहरूले नकारात्मक भावनाहरूको हिमपहिरो जारी गर्दै हाम्रो प्रगति र आनन्दलाई बाधा पुर्‍याउँछन्।

जस्तै मैले पछि वर्णन गर्नेछु, तपाईं चट्टानको तल्लो भागमा हिर्काउनबाट पछाडि उछाल गर्नुहुन्छ वा गर्नुहुन्न पूर्णतया तपाईंले यी नकारात्मक भावनाहरूलाई कसरी ह्यान्डल गर्नुहुन्छ भन्ने कुरामा निर्भर गर्दछ। तर पहिले, प्रतिकूल जीवनका घटनाहरूले हाम्रो प्रगतिलाई बाधा पुर्‍याउँदा हाम्रो दिमागमा काम गर्ने शक्तिहरू बुझौं।

चट्टानको तल हिर्काउने गतिशीलता

सबैको जीवनमा उतार-चढावहरू हुन्छन्। सामान्यतया, यी उतार-चढावहरू धेरै ठाडो हुँदैनन्। जब त्यहाँ 'अप' हुन्छ, तपाईं खुशी महसुस गर्नुहुन्छ। तपाईं प्रगति गर्दै हुनुहुन्छ। तपाईं सहज महसुस गर्नुहुन्छ।

जब त्यहाँ 'डाउन' हुन्छ, तपाईंलाई केही गलत भएको महसुस हुन्छ। तपाईं चिन्तित र चिन्तित हुनुहुन्छ। तपाईं या त चीजहरू ठीक गर्नुहुन्छ, वा चीजहरू समयसँगै आफूलाई ठीक पार्छन्।

जीवनको यो सामान्य लय यस्तो देखिन्छ:

जब हामी हाम्रोजीवन, हाम्रो मानसिकतामा माथिल्लो नियन्त्रक शक्तिले हामीलाई खुशी र प्रगतिको स्तर कायम राख्न उत्प्रेरित गर्छ। यसले तपाईंलाई पछाडि धकेल्न किक गर्छ।

यो शक्ति डर, निराशा र डिप्रेसन जस्ता नकारात्मक भावनाहरूमा प्रकट हुन्छ। यी भावनाहरू पीडादायी हुन्छन् किनभने दिमागलाई थाहा छ कि दुखाइ तपाईंलाई सचेत गराउने उत्तम तरिका हो।

तर निम्न स्तरहरू धेरै कम छैनन्, यस स्तरमा नकारात्मक भावनाहरू त्यति तीव्र छैनन्। दुखाइलाई कम गर्न वा समयले सानातिना समस्याहरू समाधान गर्न रमाइलो गतिविधिहरूद्वारा आफैलाई शान्त पार्न सजिलो छ।

तल्लो तह अत्यन्त कम हुँदा के हुन्छ?

तपाईले चट्टानको तल हिर्काउँदा के हुन्छ?

प्रत्येक क्रियाको समान र विपरीत प्रतिक्रिया हुन्छ। जब तपाईं चट्टानको तल हिर्काउनुहुन्छ नकारात्मक भावनाहरूको माथिल्लो नियन्त्रक बल धेरै बलियो हुन्छ। तपाईंको दिमागमा सिर्जना हुने दबाबलाई बेवास्ता गर्न गाह्रो छ - फिर्ता उछाल्ने दबाब।

यस बिन्दुमा, धेरै व्यक्तिहरूले अझै पनि आफ्ना नकारात्मक भावनाहरूलाई अस्वीकार गर्ने छनौट गर्छन् र उनीहरूको पीडाबाट बच्न प्रयास गर्छन्। अहिले पीडा झन् तीव्र भएकोले, उनीहरूले औषधि जस्ता कडा सामना गर्ने विधिहरू प्रयोग गर्छन्।

अर्को तर्फ, आफ्ना उग्र नकारात्मक भावनाहरूको आँधीलाई स्वीकार गर्नेहरूलाई उच्च सतर्कताको अवस्थामा धकेलिएको छ। तिनीहरूले चीजहरू भयानक रूपमा गलत भएको महसुस गर्छन्। तिनीहरू आफ्नो जीवनमा प्रतिबिम्बित हुन्छन् र कार्यमा बाध्य हुन्छन्।

उनीहरूको बाँच्ने संयन्त्र सक्रिय हुन्छ। तिनीहरूले कहिल्यै नभएका चीजहरू ठीक गर्नको लागि ड्राइभ र ऊर्जा महसुस गर्छन्पहिले महसुस भयो। तिनीहरू चीजहरू सीधा सेट गर्न जे पनि गर्न इच्छुक छन्।

यो तपाईंको फोनमा बिहानको अलार्म कम भोल्युममा हुँदा, तपाईं उठ्ने सम्भावना छैन। तर जब यो चर्को हुन्छ, तपाईं जागरणमा फर्कनुहुन्छ र यसलाई बन्द गर्नुहुन्छ।

नतिजा?

न्युटनको तेस्रो नियम अनुसार, चट्टानको तल हिर्काउँदा निस्कने प्रगति धेरै उल्लेखनीय छ। यो माथिल्लो निरोधक बलको तीव्रताको प्रत्यक्ष अनुपातमा छ।

यदि तपाईं महत्त्वपूर्ण प्रगति चाहनुहुन्छ भने, तपाईंले चट्टानको तल हिर्काउनुपर्छ

जीवनमा धेरै मध्यम तल्लोहरू हुनु वास्तवमा हुन सक्छ। तपाईंको प्रगतिको लागि खतरा। तपाईं सन्तुष्ट बन्नुहुन्छ र प्रगति गर्न आवश्यक महसुस गर्नुहुन्न। तपाईं धेरै लामो समयको लागि समान, सुरक्षित स्तरमा रहनुहुन्छ।

"कठिनता भन्दा प्रगतिको लागि सहजता ठूलो खतरा हो।"

हामी सबैले चट्टानको तल हिर्काएपछि ठूला चीजहरू हासिल गर्ने मानिसहरूका कथाहरू सुनेका छौं। तिनीहरूको जीवनको उच्चतम बिन्दु तिनीहरूको तल्लो बिन्दु पछि आयो। तिनीहरू विशेष र धन्य छैनन्। तिनीहरूले आफ्ना नकारात्मक भावनाहरूलाई उचित रूपमा प्रतिक्रिया दिए।

उनीहरूले आफू र आफ्नो जीवनको अवस्थाबाट लुकेका छैनन्। उनीहरूले जिम्मेवारी लिए र कारबाही गरे। तिनीहरूले लडे र शीर्षमा आफ्नो बाटो पंजा।

चट्टानको तल हिर्काएपछि माथि उक्लने बारेमा सबैभन्दा ठूलो कुरा भनेको तपाईंले आफ्नो लचिलो मांसपेशी निर्माण गर्नु हो। तपाईं आत्मविश्वास प्राप्त गर्नुहुन्छ, र तपाईंको आत्म-सम्मान बढ्छ।

तिमी यस्तो छौ:

“मानिस, यदि म जित्न सक्छुकि, म कुनै पनि कुरालाई जित्न सक्छु।"

यसलाई एक व्यक्तिसँग तुलना गर्नुहोस् जसले जीवनमा कुनै महत्त्वपूर्ण असुविधा महसुस गरेन। तिनीहरूको दिमागमा निरन्तर "थिंग्स ओके" कार्यक्रम चलिरहेको छ। उनीहरूले आकस्मिकता महसुस गर्दैनन्। तिनीहरूबाट महत्त्वपूर्ण प्रगतिको अपेक्षा गर्नु गणितीय रूपमा अवास्तविक हो।

यो सबै आफैलाई चिन्ने, प्रतिबिम्बित गर्ने क्षमता र भावनात्मक रूपमा बौद्धिक हुनुमा आउँदछ।

तपाईले चट्टानको तल हिर्काउँदा के गर्ने

पहिलो कदम भनेको आफ्नो पीडा महसुस गर्नु र स्वीकार गर्नु हो। दुखाइबाट बच्न सजिलो छ, तर यसको लागत धेरै उच्च छ। प्रत्येक चोटि तपाईले महसुस गर्नुहुन्छ कि तपाई हल्लाउन सक्नुहुन्न, नगर्नुहोस्। दिमागले तपाईलाई केहि महत्त्वपूर्ण बताउन खोजिरहेको छ। यसलाई हल्लाउने प्रयास गर्नुको सट्टा, यसको साथ बस्नुहोस् र सुन्नुहोस्।

दोस्रो चरण प्रतिबिम्ब हो। तपाईंको दिमागले किन अलार्मको घण्टी बजिरहेको छ भनेर सोच्नुहोस्। जीवन परिस्थितिको कुन शृङ्खलाले तपाईलाई आफूलाई भेट्ने ठाउँमा ल्याएको छ?

अन्तिम चरण भनेको कदम चाल्नु हो। तपाईंले केही नगरेसम्म, चीजहरू परिवर्तन हुँदैन। समयले तपाईंलाई सानातिना असुविधाहरू हटाउन मद्दत गर्न सक्छ, तर यसले ढुङ्गाको तल्लो भागमा पुग्न मद्दत गर्छ।

तपाईँको बाउन्सिङ ब्याक तपाईंले लिनुहुने ठूला कार्यहरूसँग समानुपातिक हुनेछ, तीव्र नकारात्मक भावनाहरूको लहरद्वारा प्रेरित हुनेछ।

प्रगति जारी राख्नको लागि एक मानसिक ह्याक

एक पटक तपाईं प्रगतिको निश्चित स्तरमा पुगिसकेपछि, तपाईं सहज हुन थाल्नुहुन्छ। तपाईले देख्न सक्नुहुन्छ, यो एक खतरनाक स्थिति हो।

तपाई सधैं नयाँ हुन चाहनुहुन्छआरोहणका लागि पहाडहरू।

तपाईँले वास्तवमा चट्टानको तल्लो भागमा हिर्काउनु भएको छैन, तपाईं आफूसँग छ भनेर कसरी विश्वस्त हुनुहुन्छ?

यो परम्परागत बुद्धिको विरुद्धमा जान्छ, तर यसलाई गर्ने तरिका भनेको मान्नु हो। कि सबैभन्दा खराब हुनेछ। तपाईलाई हुन सक्ने सबैभन्दा खराब कुरा के हो भनेर सोच्नुहोस्। कल्पना गर्नुहोस् कि यो वास्तवमा भइरहेको छ।

जब तपाईं मानसिक रूपमा त्यहाँ पुग्नुहुन्छ, तपाईंको अलार्मको घण्टी फेरि बज्न थाल्नेछ। तपाईंले त्यो ड्राइभ र भोक फेरि महसुस गर्नुहुनेछ। तपाईं आरामको लोभलाग्दो जालबाट बाहिर निस्कनुहुनेछ र प्रयास गरिरहनुहुनेछ, अगाडि बढ्नुहुनेछ र नयाँ पहाडहरू आरोहण गरिरहनु हुनेछ।

यसैले पहिले चट्टानको तल्लो भागमा पुगेका मानिसहरू सफलताको माथिल्लो सर्पिलमा छन् जस्तो देखिन्छ। तपाईं आश्चर्यचकित हुनुहुन्छ कि तिनीहरूले यति धेरै कसरी गरे। तिनीहरूको विगतमा केही घट्यो जसले तिनीहरूको मानसिक खतराको घण्टी बज्यो जुन त्यतिबेलादेखि शान्त भएको थिएन।