Падіння на дно - одне з найнеприємніших переживань у житті. Коли ви перебуваєте на найнижчій точці свого життя, вас бомбардують всілякі неприємні емоції - страх, невпевненість, сумніви, розчарування, безнадія і депресія.

Найпоширеніші причини, через які люди опускаються на дно:

• Втрата роботи/бізнесу
• Неуспішність у школі/коледжі
• Переживання розставання/розлучення
• Втрата члена сім'ї
• Серйозно захворіти або отримати травму
• Зазнали жорстокого поводження
• Боротьба із залежністю

Ми опускаємося на дно, коли стикаємося зі значними проблемами або втратами в житті. Ці проблеми або втрати стримують наш прогрес і щастя, вивільняючи лавину негативних емоцій.

Як я поясню пізніше, від того, як ви впораєтеся з цими негативними емоціями, повністю залежить, чи зможете ви відскочити від дна, чи ні. Але спочатку давайте розберемося, які сили діють у нашій свідомості, коли несприятливі життєві події гальмують наш прогрес.

Динаміка досягнення дна

У житті кожного бувають злети і падіння. Зазвичай ці злети і падіння не дуже круті. Коли є "підйом", ти почуваєшся щасливим. Ти робиш успіхи. Ти почуваєшся спокійно.

Коли відбувається "падіння", ти відчуваєш, що щось не так. Ти тривожишся і хвилюєшся. Ти або виправляєш ситуацію, або ситуація виправляється сама собою з часом.

Ось як виглядає цей нормальний ритм життя:

Коли ми перебуваємо на низькій точці нашого життя, в нашій психіці є сила, що стримує нас від падіння, яка мотивує нас підтримувати рівень щастя і прогресу. Вона спрацьовує, щоб підштовхнути вас назад.

Ця сила проявляється в негативних емоціях, таких як страх, безнадія і депресія. Ці емоції болючі, тому що розум знає, що біль - найкращий спосіб попередити вас.

Але оскільки мінімуми не надто низькі, негативні емоції на цьому рівні не такі інтенсивні. Легко заспокоїти себе приємними заняттями, щоб приглушити біль або дозволити часу вирішити дрібні проблеми.

Що відбувається, коли мінімуми надзвичайно низькі?

Що відбувається, коли ви досягаєте дна?

Кожна дія має рівну і протилежну реакцію. Стримуюча сила негативних емоцій, коли ви досягли дна, набагато сильніша. Важко ігнорувати тиск, який створюється у вашій свідомості, - тиск, який змушує вас відскочити назад.

На цьому етапі багато людей все ще вирішують заперечувати свої негативні емоції і намагаються втекти від болю. Оскільки біль зараз більш інтенсивний, вони використовують більш радикальні методи подолання, такі як наркотики.

З іншого боку, ті, хто визнає бурю своїх бурхливих негативних емоцій, впадають у стан підвищеної готовності. Вони усвідомлюють, що все пішло не так, як треба. Вони замислюються над своїм життям і змушені діяти.

Активуються механізми виживання, з'являється бажання та енергія виправити те, чого вони ніколи раніше не відчували. Вони готові зробити все, що в їхніх силах, аби все виправити.

Коли ранковий будильник на телефоні працює на низькій гучності, ви навряд чи прокинетеся. Але коли він гучний, ви прокидаєтеся і вимикаєте його.

Результат?

Згідно з третім законом Ньютона, прогрес, який досягається після падіння на дно, є набагато більш вражаючим. Він прямо пропорційний інтенсивності сили, що стримує висхідну силу.

Якщо ви хочете досягти значного прогресу, вам доведеться опуститися на дно

Занадто багато помірних падінь у житті може стати загрозою для вашого прогресу. Ви стаєте самозаспокоєними і не відчуваєте нагальної потреби рухатися вперед. Ви занадто довго залишаєтеся на одному і тому ж безпечному рівні.

"Легкість є більшою загрозою для прогресу, ніж труднощі".

Ми всі чули історії про людей, які досягли великих успіхів після того, як впали на дно. Їх найвища точка в житті настала після найнижчої. Вони не є особливими і благословенними. Вони просто правильно відреагували на свої негативні емоції.

Вони не ховалися від себе і своєї життєвої ситуації. Вони брали на себе відповідальність і діяли. Вони боролися і пробивали собі шлях до вершини.

Чудова річ у тому, що після падіння на дно ви відскакуєте вище - це те, що ви розвиваєте м'язи стійкості. Ви набуваєте впевненості, і ваша самооцінка зростає.

Ти такий:

"Чоловіче, якщо я можу подолати це, я можу подолати що завгодно".

Порівняйте це з людиною, яка ніколи не відчувала значного дискомфорту в житті. В її голові постійно працює програма "все добре". Вона не відчуває почуття терміновості. Від неї математично нереально очікувати значного прогресу.

Все зводиться до пізнання себе, здатності до рефлексії та емоційного інтелекту.

Що робити, коли ви досягли дна

Перший крок - відчути і визнати свій біль. Уникнути болю легко, але ціна цього занадто висока. Щоразу, коли у вас з'являється відчуття, від якого ви не можете позбутися, не робіть цього. Розум намагається сказати вам щось важливе. Замість того, щоб намагатися позбутися його, посидьте з ним і послухайте його.

Другий крок - рефлексія. Подумайте, чому ваш розум б'є на сполох? Який збіг життєвих обставин привів вас до того, де ви опинилися?

Останній крок - діяти. Якщо ви нічого не зробите, нічого не зміниться. Хоча час може допомогти вам подолати незначні незручності, він навряд чи допоможе досягти дна.

Ваш відскік буде пропорційний масивним діям, які ви робите, підштовхувані шквалом інтенсивних негативних емоцій.

Ментальний хак, щоб не зупинятися на досягнутому

Коли ви досягаєте певного рівня прогресу, ви починаєте відчувати себе комфортно. Як бачите, це небезпечна позиція.

Завжди хочеться мати нові гори для підкорення.

Оскільки ви ще не досягли дна, як ви переконуєте себе в тому, що досягли?

Це суперечить загальноприйнятій думці, але спосіб зробити це - припустити, що станеться найгірше. Подумайте, що найгірше може статися з вами. Уявіть, що це насправді відбувається.

Коли ви потрапите туди подумки, ваші тривожні дзвіночки почнуть дзвонити знову. Ви знову відчуєте той драйв і голод. Ви виберетеся зі спокусливої пастки комфорту і продовжите прагнути, рухатися вперед і підкорювати нові вершини.

Ось чому люди, які раніше досягли дна, здаються на висхідній спіралі успіху. Ви дивуєтеся, як вони так багато встигають. Щось сталося в їхньому минулому, що запустило їхній розумовий тривожний дзвіночок, який не вщухає з тих пір.