Добијање дна је једно од најнепријатнијих искустава у животу. Када сте на најнижој тачки у свом животу, бомбардују вас разне врсте непријатних емоција – страх, несигурност, сумња, фрустрација, безнађе и депресија.

Уобичајени разлози због којих људи достижу дно су:

• Губитак посла/посла
• Неуспех у школи/факултету
• Пролазак кроз раскид/развод
• Губитак члана породице
• Озбиљно се разболети или повредити
• Доживети злостављање
• Борба против зависности

Дотакнули смо дно када се суочимо са значајним проблемима или губицима у животу. Ови проблеми или губици гуше наш напредак и срећу, ослобађајући лавину негативних емоција.

Као што ћу касније објаснити, да ли ћете се опоравити од дна у потпуности зависи од тога како се носите са овим негативним емоцијама. Али прво, хајде да разумемо силе које делују у нашим умовима када неповољни животни догађаји гуше наш напредак.

Динамика достизања дна

Постоје успони и падови у свачијем животу. Обично ови успони и падови нису много стрми. Када дође до „горе“, осећате се срећно. Ви напредујете. Осећате се опуштено.

Када постоји „доле“, осећате да нешто није у реду. Постајете узнемирени и забринути. Или поправљате ствари, или се ствари поправљају саме од себе током времена.

Ево како изгледа овај нормалан ритам живота:

Када смо на ниској тачки нашегживота, сила која спутава навише у нашој психи нас мотивише да одржавамо ниво среће и напретка. Покреће вас да вас гурне назад.

Ова сила се манифестује у негативним емоцијама као што су страх, безнађе и депресија. Ове емоције су болне јер ум зна да је бол најбољи начин да вас упозори.

Али пошто ниски нивои нису прениски, негативне емоције на овом нивоу нису толико интензивне. Лако је умирити се пријатним активностима да бисте ублажили бол или дозволили времену да реши мање проблеме.

Шта се дешава када су најниже вредности изузетно ниске?

Шта се дешава када достигнете дно?

Свака акција има једнаку и супротну реакцију. Снага спутавања негативних емоција када дотакнете дно је много јача. Тешко је игнорисати притисак који се ствара у вашем уму – притисак да се вратите назад.

У овом тренутку, многи људи и даље одлучују да поричу своје негативне емоције и покушавају да побегну од свог бола. Пошто је бол сада интензивнији, они користе драстичније методе суочавања као што су дроге.

С друге стране, они који признају олују својих бесних негативних емоција гурнути су у стање високе приправности. Схватају да су ствари кренуле наопако. Они размишљају о свом животу и присиљени су на акцију.

Њихови механизми преживљавања се активирају. Осећају нагон и енергију да поправе ствари које никада нисуосетио раније. Спремни су да ураде све што могу да исправе ствари.

Када је јутарњи аларм на вашем телефону пригушен, мало је вероватно да ћете се пробудити. Али када је гласан, враћате се у стање будности и искључујете га.

Резултат?

Према Њутновом трећем закону, напредак који произлази из достизања дна је много значајнији. То је у директној пропорцији са интензитетом силе спутавања навише.

Ако желите значајан напредак, морате да дотакнете дно

Превише умерених падова у животу заправо може бити претња вашем напретку. Постајете самозадовољни и не осећате хитност да напредујете. Предуго остајете на истом, сигурном нивоу.

„Лакоћа је већа претња напретку него тешкоћа.“

Сви чујемо приче о људима који су постигли велике ствари након што су дотакли дно. Њихова највиша тачка у животу дошла је након њихове најниже тачке. Нису посебни и благословени. Само су адекватно реаговали на своје негативне емоције.

Нису се крили од себе и своје животне ситуације. Они су преузели одговорност и кренули у акцију. Борили су се и хватали пут ка врху.

Сјајна ствар у томе да се вратите више након што дотакнете дно је то што градите мишиће отпорности. Стичете самопоуздање, а ваше самопоштовање расте.

Ви сте као:

„Човече, ако могу да победимто, ја могу да превазиђем било шта.”

Упореди ово са особом која никада у животу није осетила значајну нелагоду. У њиховом уму се стално врти програм „ствари су у реду“. Не осећају хитност. Математички је нереално очекивати значајан напредак од њих.

Све се своди на познавање себе, способност размишљања и емоционалну интелигентност.

Шта да радите када дотакнете дно

Први корак је да осетите и признате свој бол. Избећи бол је лако, али су његови трошкови превисоки. Сваки пут када добијете осећај да се не можете отрести, немојте. Ум покушава да вам каже нешто важно. Уместо да покушавате да га протресете, седите са њим и слушајте га.

Други корак је рефлексија. Размислите зашто ваш ум разбија звона за узбуну. Који вас је низ животних околности довео до места где сте се нашли?

Последњи корак је предузимање акција. Ако нешто не урадите, ствари се неће променити. Иако вам време може помоћи да превазиђете мање непријатности, тешко да ће вам помоћи да достигнете дно.

Ваш повраћај ће бити пропорционалан огромним радњама које предузимате, подстакнуте налетом интензивних негативних емоција.

Ментални хак за наставак напредовања

Када достигнете одређени ниво напретка, почињете да се осећате удобно. Као што видите, ово је опасна позиција.

Увек желите да имате новопланине на које треба да се попнете.

Пошто заправо нисте дотакли дно, како да убедите себе да јесте?

Ово је против конвенционалне мудрости, али начин да се то уради је претпоставка да ће се десити најгоре. Размислите шта је најгоре што вам се може догодити. Замислите да се то заиста дешава.

Када ментално стигнете тамо, ваша звона за аларм ће поново почети да звоне. Поново ћете осетити тај нагон и глад. Извући ћете се из примамљиве замке удобности и наставити да тежите, да се крећете напред и да се пењете на нове планине.

Због тога изгледа да су људи који су претходно досегли дно у узлазној спирали успеха. Питате се како успевају толико тога. Нешто се догодило у њиховој прошлости што је активирало њихов ментални аларм који се од тада није сасвим смирио.