Atingerea fundului este una dintre cele mai neplăcute experiențe din viață. Când te afli în cel mai de jos punct al vieții tale, ești bombardat de tot felul de emoții neplăcute - frică, nesiguranță, îndoială, frustrare, disperare și depresie.

Motivele comune pentru care oamenii ating fundul sacului sunt:

• Pierderea unui loc de muncă/afacere
• Eșec la școală/universitate
• Trecând printr-o despărțire/divorț
• Pierderea unui membru al familiei
• Îmbolnăvirea sau rănirea gravă
• Experiența abuzului
• Lupta cu o dependență

Ajungem la fundul sacului atunci când ne confruntăm cu probleme sau pierderi semnificative în viață. Aceste probleme sau pierderi ne sufocă progresul și fericirea, eliberând o avalanșă de emoții negative.

După cum voi explica mai târziu, dacă îți revii sau nu după ce ai atins fundul sacului depinde în întregime de modul în care gestionezi aceste emoții negative. Dar mai întâi, să înțelegem forțele care acționează în mintea noastră atunci când evenimentele negative din viață ne sufocă progresul.

Dinamica atingerii fundului

Există suișuri și coborâșuri în viața fiecăruia. De obicei, aceste suișuri și coborâșuri nu sunt foarte abrupte. Când există un "sus", te simți fericit. Faci progrese. Te simți în largul tău.

Atunci când există o "cădere", simți că ceva nu este în regulă. Devii anxios și îngrijorat. Fie repari lucrurile, fie lucrurile se repară de la sine în timp.

Iată cum arată acest ritm normal de viață:

Atunci când ne aflăm într-un punct scăzut al vieții noastre, o forță de constrângere ascendentă din psihicul nostru ne motivează să menținem un nivel de fericire și de progres. Aceasta intervine pentru a te împinge înapoi în sus.

Această forță se manifestă prin emoții negative, cum ar fi frica, lipsa de speranță și depresia. Aceste emoții sunt dureroase, deoarece mintea știe că durerea este cel mai bun mod de a te alerta.

Dar pentru că minimele nu sunt prea scăzute, emoțiile negative de la acest nivel nu sunt atât de intense. Este ușor să te liniștești cu activități plăcute pentru a atenua durerea sau să lași timpul să rezolve problemele minore.

Ce se întâmplă atunci când minimele sunt extrem de scăzute?

Ce se întâmplă când atingi fundul sacului?

Fiecare acțiune are o reacție egală și opusă. Forța de reținere în sus a emoțiilor negative atunci când ai atins fundul sacului este mult mai puternică. Este greu să ignori presiunea care se creează în mintea ta - presiunea de a te recupera.

În acest moment, mulți oameni aleg încă să își nege emoțiile negative și încearcă să scape de durere. Deoarece durerea este mai intensă acum, ei folosesc metode de adaptare mai drastice, cum ar fi drogurile.

Pe de altă parte, cei care recunosc furtuna emoțiilor lor negative dezlănțuite sunt împinși într-o stare de alertă maximă. Își dau seama că lucrurile au mers teribil de prost. Reflectează asupra vieții lor și sunt forțați să acționeze.

Mecanismele lor de supraviețuire se activează. Simt un impuls și o energie pentru a repara lucruri pe care nu le-au mai simțit niciodată. Sunt dispuși să facă tot ce pot pentru a îndrepta lucrurile.

Este ca și cum atunci când alarma de dimineață de pe telefon este la volum mic, este puțin probabil să te trezești, dar când este tare, te trezești și o oprești.

Care este rezultatul?

Conform celei de-a treia legi a lui Newton, progresul care rezultă după ce ai atins fundul sacului este mult mai remarcabil. Este direct proporțional cu intensitatea forței de constrângere în sus.

Dacă vrei un progres semnificativ, trebuie să atingi fundul sacului

A avea prea multe coborâri moderate în viață poate fi de fapt o amenințare la adresa progresului tău. Devii mulțumit și nu mai simți urgența de a progresa. Rămâi la același nivel, sigur, pentru prea mult timp.

"Ușurința este o amenințare mai mare pentru progres decât greutățile."

Cu toții auzim povești despre oameni care au realizat lucruri mărețe după ce au ajuns la fundul sacului. Cel mai înalt punct al vieții lor a venit după cel mai jos punct al vieții lor. Nu sunt speciali și binecuvântați. Pur și simplu au răspuns la emoțiile lor negative în mod corespunzător.

Nu s-au ascuns de ei înșiși și de situația lor de viață. Și-au asumat responsabilitatea și au acționat. Au luptat și au luptat pentru a ajunge în vârf.

Lucrul grozav în a reveni mai sus după ce ai ajuns la fundul sacului este că îți construiești mușchiul rezistenței. Câștigi încredere, iar stima de sine crește.

Ești ca:

"Omule, dacă pot depăși asta, pot depăși orice."

Comparați acest lucru cu o persoană care nu a simțit niciodată un disconfort semnificativ în viață. În mintea lor rulează constant un program "lucrurile sunt în regulă". Nu simt un sentiment de urgență. Este matematic nerealist să te aștepți la un progres semnificativ din partea lor.

Totul se reduce la cunoașterea de sine, la capacitatea de a reflecta și la inteligența emoțională.

Ce trebuie să faci atunci când atingi fundul sacului

Primul pas este să-ți simți și să-ți recunoști durerea. Evitarea durerii este ușoară, dar costurile ei sunt prea mari. De fiecare dată când ai un sentiment de care nu te poți scutura, nu o face. Mintea încearcă să-ți spună ceva important. În loc să încerci să te scuturi de el, stai cu el și ascultă-l.

Al doilea pas este reflecția. Reflectați asupra motivului pentru care mintea dvs. trage semnale de alarmă. Ce serie de circumstanțe de viață v-au adus acolo unde vă aflați?

Ultimul pas este să acționezi. Dacă nu faci ceva, lucrurile nu se vor schimba. În timp ce timpul te poate ajuta să treci peste neplăcerile minore, cu greu te ajută în cazul în care atingi fundul sacului.

Revenirea ta va fi proporțională cu acțiunile masive pe care le întreprinzi, propulsate de o avalanșă de emoții negative intense.

Un hack mental pentru a continua să progresezi

După ce ai atins un anumit nivel de progres, începi să te simți confortabil. După cum vezi, aceasta este o poziție periculoasă în care să te afli.

Întotdeauna vrei să ai noi munți de escaladat.

Din moment ce nu ai atins de fapt fundul sacului, cum te convingi pe tine însuți că l-ai atins?

Acest lucru contravine înțelepciunii convenționale, dar modul în care trebuie procedat este să presupunem că se va întâmpla ce este mai rău. Gândiți-vă care este cel mai rău lucru care vi se poate întâmpla. Imaginați-vă că se întâmplă cu adevărat.

Când vei ajunge acolo mental, semnalele de alarmă vor începe să sune din nou. Vei simți din nou acea dorință și foame. Vei ieși din capcana ispititoare a confortului și vei continua să te străduiești, să mergi înainte și să urci noi munți.

Acesta este motivul pentru care oamenii care au atins anterior fundul sacului par să fie pe o spirală ascendentă a succesului. Te întrebi cum de reușesc să facă atât de multe. Ceva s-a întâmplat în trecutul lor care a declanșat semnalele de alarmă mentale care nu s-au mai liniștit de atunci.