Tocar fons és una de les experiències més desagradables de la vida. Quan et trobes en el punt més baix de la teva vida, ets bombardejat per tot tipus d'emocions desagradables: por, inseguretat, dubte, frustració, desesperança i depressió.

Els motius habituals pels quals la gent toca fons són:

• Perdre una feina/empresa
• Fracàs a l'escola/universitat
• Passar una ruptura/divorci
• Perdre un membre de la família
• Emmalaltir o ferir greument
• Experimentar abús
• Combatre una addicció

Toquem fons quan ens enfrontem a problemes importants o pèrdues a la vida. Aquests problemes o pèrdues sufoquen el nostre progrés i la nostra felicitat, alliberant una allau d'emocions negatives.

Com explicaré més endavant, si et recuperes o no de tocar fons depèn totalment de com manegis aquestes emocions negatives. Però primer, entenem les forces que operen a la nostra ment quan els esdeveniments adversos de la vida ens sufoquen el progrés.

Dinàmica de tocar fons

Hi ha alts i baixos a la vida de tots. Normalment, aquests pujades i baixades no són molt pronunciades. Quan hi ha un "amunt", et sents feliç. Estàs avançant. Et sents a gust.

Quan hi ha una "baixa", sents que alguna cosa no funciona. Et poses ansiós i preocupat. O arregles les coses, o les coses s'arreglen soles amb el temps.

Així és com és aquest ritme normal de vida:

Quan estem en un punt baix del nostrevida, una força de contenció ascendent a la nostra psique ens motiva a mantenir un nivell de felicitat i progrés. S'activa per empènyer-te cap amunt.

Aquesta força es manifesta en emocions negatives com la por, la desesperança i la depressió. Aquestes emocions són doloroses perquè la ment sap que el dolor és la millor manera d'alertar-te.

Però com que els mínims no són massa baixos, les emocions negatives en aquest nivell no són tan intenses. És fàcil calmar-se amb activitats agradables per atenuar el dolor o deixar que el temps solucioni els problemes menors.

Què passa quan els mínims són extremadament baixos?

Què passa quan toques fons?

Cada acció té una reacció igual i contrària. La força de contenció ascendent de les emocions negatives quan has tocat fons és molt més forta. És difícil ignorar la pressió que es crea a la teva ment: la pressió per recuperar-te.

En aquest moment, moltes persones encara opten per negar les seves emocions negatives i intentar fugir del seu dolor. Com que el dolor és més intens ara, utilitzen mètodes d'afrontament més dràstics com les drogues.

D'altra banda, els que reconeixen la tempesta de les seves emocions negatives es veuen empès a un estat d'alerta màxima. S'adonen que les coses han anat molt malament. Reflexionen sobre la seva vida i es veuen obligats a actuar.

Els seus mecanismes de supervivència s'activen. Sent un impuls i una energia per arreglar coses que mai han fetsentit abans. Estan disposats a fer tot el que puguin per arreglar les coses.

És com si l'alarma matinal del telèfon té un volum baix, és poc probable que et despertes. Però quan sona fort, tornes a la vigília i l'apagas.

El resultat?

Segons la tercera llei de Newton, el progrés que resulta de tocar fons és molt més notable. Està en proporció directa a la intensitat de la força de contenció ascendent.

Si vols un progrés significatiu, has de tocar fons

Tenir massa baixos moderats a la vida pot ser realment una amenaça per al vostre progrés. Et tornes complaent i no sents la urgència d'avançar. Continueu massa temps al mateix nivell de seguretat.

"La facilitat és una amenaça més gran per al progrés que la dificultat."

Tots escoltem històries de persones que van aconseguir grans coses després de tocar fons. El seu punt més alt de la vida va arribar després del seu punt més baix. No són especials i beneïts. Només van respondre a les seves emocions negatives de manera adequada.

No es van amagar d'ells mateixos i de la seva situació vital. Van assumir la responsabilitat i van actuar. Van lluitar i van fer-se camí cap a dalt.

El millor de rebotar més alt després de tocar fons és que construeixes el teu múscul resilient. Adquireixes confiança i augmenta la teva autoestima.

Tu dius:

"Home, si puc superar-meaixò, puc superar qualsevol cosa.”

Compara això amb una persona que mai va sentir cap incomoditat important a la vida. Hi ha un programa constant de "les coses estan bé" a la seva ment. No senten una sensació d'urgència. És matemàticament poc realista esperar un progrés significatiu d'ells.

Tot es redueix a conèixer-se a un mateix, a la capacitat de reflexionar i a ser emocionalment intel·ligent.

Què cal fer quan toqueu fons

El primer pas és sentir i reconèixer el teu dolor. Evitar el dolor és fàcil, però els seus costos són massa elevats. Cada vegada que tens la sensació que no pots tremolar, no ho facis. La ment intenta dir-te alguna cosa important. En lloc d'intentar sacsejar-lo, seure amb ell i escoltar-lo.

El segon pas és la reflexió. Reflexiona sobre per què la teva ment està fent sonar les alarmes. Quina sèrie de circumstàncies de la vida t'han portat al lloc on et trobes?

El pas final és actuar. A menys que facis alguna cosa, les coses no canviaran. Tot i que el temps us pot ajudar a superar els inconvenients menors, no ajuda gaire a tocar fons.

La vostra recuperació serà proporcional a les accions massives que feu, impulsades per una ràfega d'emocions negatives intenses.

Un truc mental per seguir progressant

Un cop assolits un cert nivell de progrés, comença a sentir-te còmode. Com podeu veure, aquesta és una posició perillosa per estar.

Sempre voleu tenir nousmuntanyes per escalar.

Com que no has tocat fons, com et convences que ho has fet?

Això va en contra de la saviesa convencional, però la manera de fer-ho és assumir que passarà el pitjor. Pensa què és el pitjor que et pot passar. Imagineu-vos que realment està passant.

Quan hi arribeu mentalment, les vostres campanes d'alarma tornaran a sonar. Tornaràs a sentir aquest impuls i gana. Sortiràs de la temptadora parany de la comoditat i seguiràs esforçant-te, avançant i escalant noves muntanyes.

És per això que les persones que anteriorment han tocat fons sembla que estan en una espiral ascendent d'èxit. Et preguntes com es fan tant. Alguna cosa va passar en el seu passat que va fer sonar les seves alarmes mentals que no s'han calmat del tot des d'aleshores.