Lorsque vous êtes au plus bas, vous êtes bombardé par toutes sortes d'émotions désagréables : la peur, l'insécurité, le doute, la frustration, le désespoir et la dépression.

Les raisons les plus courantes pour lesquelles les gens touchent le fond sont les suivantes :

• Perte d'un emploi/d'une entreprise
• Échec à l'école/au collège
• Rupture/divorce
• Perte d'un membre de la famille
• Tomber gravement malade ou se blesser
• L'expérience de la maltraitance
• Lutter contre une dépendance

Nous touchons le fond lorsque nous sommes confrontés à des problèmes ou à des pertes importantes dans la vie. Ces problèmes ou ces pertes étouffent notre progrès et notre bonheur, libérant une avalanche d'émotions négatives.

Comme je l'expliquerai plus loin, le fait de rebondir après avoir touché le fond dépend entièrement de la façon dont vous gérez ces émotions négatives. Mais tout d'abord, comprenons les forces qui agissent dans notre esprit lorsque des événements défavorables de la vie étouffent nos progrès.

La dynamique de l'effondrement

La vie de chacun connaît des hauts et des bas. En général, ces hauts et ces bas ne sont pas très prononcés. Lorsqu'il y a un "haut", on se sent heureux. On progresse, on se sent à l'aise.

En cas de "baisse", vous sentez que quelque chose ne va pas. Vous êtes anxieux et inquiet. Soit vous réparez les choses, soit elles se réparent d'elles-mêmes avec le temps.

Voici à quoi ressemble ce rythme de vie normal :

Lorsque nous sommes au plus bas dans notre vie, une force de freinage ascendante dans notre psychisme nous motive à maintenir un niveau de bonheur et de progrès. Elle intervient pour nous pousser à remonter la pente.

Cette force se manifeste par des émotions négatives telles que la peur, le désespoir et la dépression. Ces émotions sont douloureuses car l'esprit sait que la douleur est le meilleur moyen de vous alerter.

Il est facile de se calmer par des activités agréables pour atténuer la douleur ou de laisser le temps régler les petits problèmes.

Que se passe-t-il lorsque les creux sont extrêmement bas ?

Que se passe-t-il lorsque vous touchez le fond ?

Chaque action a une réaction égale et opposée. Lorsque vous avez touché le fond, les émotions négatives exercent une force de résistance beaucoup plus forte. Il est difficile d'ignorer la pression qui se crée dans votre esprit - la pression qui vous pousse à rebondir.

À ce stade, de nombreuses personnes choisissent encore de nier leurs émotions négatives et d'essayer d'échapper à leur douleur. Comme la douleur est désormais plus intense, elles ont recours à des méthodes d'adaptation plus radicales, telles que les drogues.

En revanche, ceux qui reconnaissent la tempête de leurs émotions négatives sont en état d'alerte. Ils réalisent que les choses ont terriblement mal tourné. Ils réfléchissent à leur vie et sont contraints d'agir.

Leurs mécanismes de survie s'activent. Ils ressentent une pulsion et une énergie pour réparer des choses qu'ils n'ont jamais ressenties auparavant. Ils sont prêts à faire tout ce qu'ils peuvent pour remettre les choses en ordre.

C'est comme si l'alarme matinale de votre téléphone était réglée sur un volume faible, vous ne vous réveillerez probablement pas, mais si elle est forte, vous vous réveillerez et l'éteindrez.

Le résultat ?

Selon la troisième loi de Newton, les progrès réalisés après avoir touché le fond sont beaucoup plus remarquables : ils sont directement proportionnels à l'intensité de la force de freinage vers le haut.

Pour progresser de manière significative, il faut toucher le fond.

Le fait d'avoir trop de dépressions modérées dans la vie peut en fait constituer une menace pour votre progression. Vous devenez complaisant et ne ressentez plus l'urgence de progresser. Vous restez trop longtemps au même niveau, sans risque.

"La facilité est une plus grande menace pour le progrès que les difficultés.

Nous entendons tous des histoires de personnes qui ont accompli de grandes choses après avoir touché le fond. Le point culminant de leur vie est survenu après le point le plus bas. Ces personnes ne sont pas spéciales et bénies. Elles ont simplement réagi de manière appropriée à leurs émotions négatives.

Ils ne se sont pas cachés et n'ont pas ignoré leur situation de vie. Ils ont pris leurs responsabilités et ont agi. Ils se sont battus et ont griffé leur chemin vers le sommet.

L'avantage de rebondir après avoir touché le fond, c'est que vous développez votre capacité de résilience, vous gagnez en confiance et votre estime de soi s'accroît.

Vous êtes comme :

"Si je peux surmonter cela, je peux surmonter n'importe quoi."

Comparez cette situation à celle d'une personne qui n'a jamais ressenti de gêne importante dans sa vie. Elle a constamment à l'esprit le programme "tout va bien". Elle ne ressent pas de sentiment d'urgence. Il est mathématiquement irréaliste d'attendre d'elle des progrès significatifs.

Tout se résume à la connaissance de soi, à la capacité de réflexion et à l'intelligence émotionnelle.

Que faire quand on touche le fond ?

La première étape consiste à ressentir et à reconnaître votre douleur. Il est facile d'éviter la douleur, mais le prix à payer est trop élevé. Chaque fois que vous avez un sentiment dont vous ne pouvez pas vous débarrasser, ne le faites pas. L'esprit essaie de vous dire quelque chose d'important. Au lieu d'essayer de l'ébranler, asseyez-vous avec lui et écoutez-le.

La deuxième étape est la réflexion. Réfléchissez à la raison pour laquelle votre esprit tire la sonnette d'alarme. Quelle série de circonstances de la vie vous a amené là où vous vous trouvez ?

La dernière étape consiste à passer à l'action. Si vous ne faites rien, les choses ne changeront pas. Si le temps peut vous aider à surmonter des inconvénients mineurs, il n'est guère utile pour toucher le fond.

Votre rebond sera proportionnel aux actions massives que vous entreprendrez, propulsé par un flot d'émotions négatives intenses.

Une astuce mentale pour continuer à progresser

Une fois que vous avez atteint un certain niveau de progrès, vous commencez à vous sentir à l'aise. Comme vous pouvez le constater, il s'agit d'une position dangereuse.

Vous voulez toujours avoir de nouvelles montagnes à gravir.

Puisque vous n'avez pas encore touché le fond, comment vous convaincre que c'est le cas ?

Cela va à l'encontre de la sagesse traditionnelle, mais la façon de procéder est de supposer que le pire se produira. Réfléchissez à la pire chose qui puisse vous arriver et imaginez qu'elle est en train de se produire.

Lorsque vous y parviendrez mentalement, vos sonnettes d'alarme recommenceront à retentir. Vous sentirez à nouveau cette motivation et cette faim. Vous sortirez du piège tentant du confort et continuerez à vous efforcer, à aller de l'avant et à gravir de nouvelles montagnes.

C'est la raison pour laquelle les personnes qui ont touché le fond semblent être dans une spirale ascendante de succès. On se demande comment elles arrivent à faire autant de choses. Quelque chose s'est produit dans leur passé qui a déclenché leurs alarmes mentales qui ne se sont pas calmées depuis.