In dit artikel bespreken we herkaderen in de psychologie, een heel nuttig mentaal hulpmiddel dat je kunt gebruiken om je beter te voelen in moeilijke situaties.

Een van de belangrijkste concepten die je moet begrijpen over het leven is dat alles wat er in de natuur gebeurt absoluut is. Het is niet goed of slecht, tenzij we er een betekenis aan geven of er een kader omheen zetten.

Dezelfde situatie kan goed zijn voor de ene persoon en slecht voor de andere persoon, maar ontdaan van alle betekenis en teruggebracht tot zichzelf, is het gewoon een situatie.

Neem bijvoorbeeld doden. Je zou kunnen aanvoeren dat iemand doden inherent slecht is, maar ik kan je veel voorbeelden geven waarbij het als een goede of zelfs 'moedige' daad kan worden beschouwd. Een soldaat die vijanden doodt terwijl hij zijn land verdedigt, een agent die een crimineel neerschiet, enzovoort.

De familie van de crimineel zal de schietpartij zeker als slecht, tragisch en triest zien, maar voor de agent was deze moord een goede daad in dienst van de samenleving en hij zou zelfs kunnen geloven dat hij een medaille verdient.

Het persoonlijke referentiekader dat we rond levenssituaties plaatsen, bepaalt in grote mate onze interpretaties van deze situaties en dus onze emotionele toestand.

Er gebeurt iets, we observeren het, op basis van wat we weten geven we er betekenis aan en dan voelen we ons er ofwel goed ofwel slecht bij. Hoe goed we ons voelen hangt volledig af van het feit of we er al dan niet een voordeel in zien. Als we een voordeel zien, voelen we ons goed en als we dat niet zien of als we schade zien, voelen we ons slecht.

Het concept van herkaderen in de psychologie

Nu we weten dat het het frame is en niet de situatie die meestal onze emoties veroorzaakt, kunnen we ons frame veranderen en zo een verandering in onze emoties veroorzaken? Absoluut. Dit is het hele idee achter herkaderen.

Het doel van reframen is om een schijnbaar negatieve situatie op zo'n manier te bekijken dat ze positief wordt. Het gaat erom je perceptie van een gebeurtenis te veranderen zodat je je kunt richten op de kans die ze je biedt, in plaats van op de moeilijkheden waarin ze je brengt. Dit leidt onvermijdelijk tot een verandering in je emoties van negatief naar positief.

Voorbeelden van herkaderen

Als je te maken hebt met moeilijke werkomstandigheden, kun je in plaats van je baan te vervloeken, het zien als een kans om je vaardigheden en probleemoplossend vermogen te verbeteren. Je kunt het ook zien als een kans om veerkracht te ontwikkelen.

Als je bent gezakt in een test, kun je dat in plaats van jezelf een mislukking te noemen, zien als een kans om het de volgende keer beter te doen.

Als je vastzit in een vreselijke file, kun je dit in plaats van je druk te maken zien als een geweldige kans om te luisteren naar een audioboek dat je al een tijdje wilt horen.

Als je het contact met je oude vrienden bent verloren en je je daar slecht over voelt, dan is het misschien het leven dat ruimte maakt voor nieuwe mensen in je leven.

Het hele fenomeen 'positief denken' is niets anders dan herkaderen. Je leert jezelf om dingen op een positieve manier te zien, zodat je ongewenste emoties kwijt kunt raken.

Maar positief denken heeft ook een keerzijde die gevaarlijk kan zijn als je het niet onder controle houdt...

Er is een dunne lijn tussen herkaderen en zelfbedrog

Reframen is goed zolang het binnen de grenzen van het redelijke gebeurt. Maar buiten de grenzen van het redelijke kan het leiden tot zelfmisleiding (en dat gebeurt ook vaak). Veel mensen willen wanhopig 'positief' denken, dus creëren ze een fantasiewereld van positief denken en vluchten ze daarin als het leven hen het leven zuur maakt. Maar als de werkelijkheid toeslaat, dan komt die hard aan.

De menselijke geest kan niet lang reframing accepteren die niet door rede wordt ondersteund. Vroeg of laat doet het je beseffen dat je jezelf voor de gek hebt gehouden. Op dit punt kun je ofwel depressief worden of je kunt gemotiveerd raken om actie te ondernemen.

Wat is er met de vos gebeurd?

We kennen allemaal het verhaal van de vos die beroemd verklaarde dat de 'druiven zuur zijn'. Ja, hij herkaderde zijn situatie en herstelde zijn psychologische stabiliteit. Maar er is ons nooit verteld wat er daarna gebeurde.

Dus ik zal je de rest van het verhaal vertellen en ik hoop dat het je zal inspireren om NLP reframing verstandig te gebruiken.

Nadat hij verklaard had dat de druiven zuur waren, ging de vos terug naar huis en probeerde rationeel te analyseren wat er met hem gebeurd was. Hij vroeg zich af waarom hij zo hard geprobeerd had om bij de druiven te komen als ze toch zuur waren.

"Het idee dat de druiven zuur zijn, drong pas tot me door toen ik er niet in slaagde de druiven te bereiken", dacht hij. "Ik trapte in een rationalisatie om niet harder mijn best te doen, omdat ik niet voor gek wilde staan omdat ik de druiven niet kon bereiken. Ik heb mezelf voor de gek gehouden."

De volgende dag nam hij een ladder mee, bereikte de druiven en genoot ervan - ze waren niet zuur!