이 기사에서는 어려운 상황에서 기분을 좋게 만드는 데 사용할 수 있는 매우 유용한 정신적 도구인 심리학의 리프레이밍에 대해 논의할 것입니다.

인생을 이해하는 데 매우 중요한 개념 중 하나는 모든 것이 자연에서 일어나는 일은 절대적이다. 우리가 틀을 두지 않는 한 의미를 부여하지 않는 한 그것은 좋고 나쁨이 아닙니다.

같은 상황이 누군가에게는 좋고 누군가에게는 나쁠 수 있지만, 단지 상황일 뿐입니다.

살인을 예로 들어 보겠습니다. 당신은 누군가를 죽이는 것이 본질적으로 나쁘다고 주장할 수도 있지만 나는 그것이 좋은 행동 또는 심지어 '용감한' 행동으로 간주될 수 있는 많은 예를 줄 수 있습니다. 조국을 지키며 적을 죽이는 군인, 범죄자를 사살하는 경찰 등.

범인의 가족은 분명히 총격 사건을 나쁘고 비극적이며 안타까운 일로 보겠지만 경찰에게는 이 살인 사건이 사회에 봉사하는 선한 행동을 하고 그는 자신이 메달을 받을 자격이 있다고 믿을 수도 있습니다.

우리가 삶의 상황에 대해 설정하는 개인적인 준거틀은 이러한 상황에 대한 우리의 해석과 그에 따른 감정 상태를 크게 결정합니다. .

어떤 일이 발생하면 우리는 그것을 관찰하고 우리가 알고 있는 것을 기반으로 그것에 의미를 부여한 다음 그것에 대해 기분이 좋거나 나쁘게 느낍니다. 우리가 그것에 대해 얼마나 좋게 느끼는지는 전적으로 우리가 그것에서 어떤 이점을 보는지 여부에 달려 있습니다. 이점을 보자면,우리는 기분이 좋고 그렇지 않거나 해를 보면 기분이 나쁩니다.

심리학에서의 리프레이밍 개념

이제 우리가 알고 있는 것은 프레임이지 상황이 아닙니다. 우리의 감정에 결과가 있다면, 우리는 우리의 프레임을 바꾸어 우리의 감정에 변화를 일으킬 수 있습니까? 전적으로. 이것이 리프레이밍의 기본 개념입니다.

리프레이밍의 목표는 부정적으로 보이는 상황을 긍정적으로 보는 것입니다. 그것은 당신을 수렁에 빠뜨리는 어려움 대신에 그것이 당신에게 제공하는 기회에 집중할 수 있도록 사건에 대한 당신의 인식을 바꾸는 것을 포함합니다. 이것은 필연적으로 당신의 감정을 부정적에서 긍정적으로 변화시킵니다.

리프레이밍의 예

열악한 작업 조건에 직면하고 있다면 직업을 저주하는 대신 기술과 문제 해결 능력을 향상시킬 수 있는 기회로 볼 수 있습니다. 탄력성을 개발할 수 있는 기회로 볼 수도 있습니다.

테스트에 실패했다면 자신을 실패라고 부르는 대신 다음에 더 잘할 수 있는 기회로 볼 수 있습니다.

끔찍한 교통 체증에 갇혔다면 짜증을 내는 대신 오랫동안 듣고 싶었던 오디오북을 들을 수 있는 좋은 기회라고 볼 수 있습니다.

만약 당신은 당신의 오랜 친구와 연락이 끊겼고 그것에 대해 기분이 좋지 않습니다. 그러면 새로운 사람들이 당신의 삶에 들어올 수 있도록 공간을 비우는 것이 삶일 수도 있습니다.삶.

전체 '긍정적 사고' 현상은 재구성에 불과합니다. 원치 않는 감정을 제거할 수 있도록 긍정적인 방식으로 사물을 보는 법을 스스로에게 가르칩니다.

하지만 긍정적인 사고에도 단점이 있습니다. 이를 억제하지 않으면 위험할 수 있습니다…

재구성과 자기기만 사이에는 미세한 경계가 있습니다

합리적인 범위 내에서 수행되는 한 좋습니다. 그러나 이유 없이는 자기기만으로 이어질 수 있습니다. 많은 사람들이 '긍정적인' 생각이 절실해서 삶이 힘들 때마다 긍정적인 생각의 환상의 세계를 만들어 그곳으로 도피한다. 그러나 현실이 닥칠 때, 그것은 강타합니다.

인간의 마음은 오랫동안 이성에 의해 뒷받침되지 않는 재구성을 받아들일 수 없습니다. 조만간 자신을 속이고 있다는 사실을 깨닫게 됩니다. 이 시점에서 우울 하거나 행동을 취하려는 동기를 얻을 수 있습니다.

여우는 어떻게 되었나요?

다음과 같이 유명하게 선언한 여우의 이야기를 모두 들었습니다. '포도는 시큼하다'. 예, 그는 자신의 곤경을 재구성했고 심리적 안정을 회복했습니다. 그러나 우리는 다음에 무슨 일이 일어 났는지 결코 듣지 못합니다.

그래서 나머지 이야기를 들려드리고 NLP 재구성을 현명하게 사용하는 데 영감을 주셨으면 합니다.

포도가 시큼하다고 선언한 후 여우는 집으로 돌아가 그에게 일어난 일을 이성적으로 분석하려 했다.그는 포도가 신맛이 나는데 애당초 왜 그렇게까지 손을 대려고 애를 썼는지 의아해했다. 생각. “포도를 못 따서 바보처럼 보이고 싶지 않아서 더 노력하지 않으려고 합리화를 했어요. 나 자신을 속이고 있었어.”

다음날 그는 사다리를 가지고 와서 포도에 손을 대고 맛있게 먹었습니다.