Në këtë artikull, ne do të diskutojmë riformulimin në psikologji, një mjet mendor shumë i dobishëm që mund ta përdorni për t'u ndjerë më mirë në situata të vështira.

Një nga konceptet shumë të rëndësishme për të kuptuar jetën është se çdo gjë që ndodh në natyrë është absolute. Nuk është as e mirë as e keqe nëse nuk i japim kuptim nëse nuk i vendosim një kornizë.

E njëjta situatë mund të jetë e mirë për një person dhe e keqe për një person tjetër, por e zhveshur nga çdo kuptim dhe e zbërthyer në vetvete, është thjesht një situatë.

Merrni për shembull vrasjen. Ju mund të argumentoni se vrasja e dikujt është në thelb e keqe, por unë mund t'ju jap shumë shembuj ku mund të konsiderohet një veprim i mirë apo edhe një 'trim'. Një ushtar që vret armiqtë duke mbrojtur vendin e tij, një polic që rrëzon një kriminel, e kështu me radhë.

Familja e kriminelit patjetër do ta shohë të shtënat si të këqija, tragjike dhe të frikshme, por për policin, kjo vrasje ishte një veprim i mirë në shërbim të shoqërisë dhe ai madje mund të besojë se e meriton një medalje.

Kuadri personal i referencës që vendosim rreth situatave të jetës përcakton në një masë të madhe interpretimet tona të këtyre situatave dhe rrjedhimisht gjendjet tona emocionale .

Diçka ndodh, ne e vëzhgojmë atë, bazuar në atë që dimë se i japim kuptim dhe pastaj ndihemi mirë ose keq për të. Sa mirë ndihemi për të varet tërësisht nga fakti nëse shohim apo jo ndonjë përfitim në të. Nëse shohim një përfitim,ne ndihemi mirë dhe nëse nuk e bëjmë ose nëse shohim dëm, ndihemi keq.

Koncepti i riformulimit në psikologji

Tani që e dimë është korniza dhe jo situata që zakonisht rezulton në emocionet tona, a mund të ndryshojmë kornizën tonë duke shkaktuar kështu një ndryshim në emocionet tona? Absolutisht. Kjo është e gjithë ideja pas riformulimit.

Qëllimi i riformulimit është të shikosh një situatë në dukje negative në atë mënyrë që të bëhet pozitive. Ai përfshin ndryshimin e perceptimit tuaj për një ngjarje në mënyrë që të mund të përqendroheni në mundësinë që ju ofron, në vend të vështirësisë që ju zhyt. Kjo në mënyrë të pashmangshme çon në një ndryshim në emocionet tuaja nga negative në pozitive.

Shembuj të riformulimit

Nëse po përballeni me kushte të vështira pune, atëherë në vend që ta shani punën tuaj, mund ta shihni atë si një mundësi për të përmirësuar aftësitë tuaja dhe aftësitë për zgjidhjen e problemeve. Mund ta shihni gjithashtu si një mundësi për të zhvilluar elasticitetin.

Nëse keni dështuar në një test, atëherë në vend që ta quani veten një dështim, mund ta shihni atë si një mundësi për të bërë më mirë herën tjetër.

Nëse jeni ngecur në një bllokim të tmerrshëm trafiku, atëherë në vend që të punoni, mund ta shihni atë si një mundësi të shkëlqyer për të dëgjuar një libër audio që keni dashur ta dëgjoni për një kohë të gjatë.

Nëse ju keni humbur kontaktet me miqtë tuaj të vjetër dhe ndiheni keq për këtë, atëherë ndoshta është jeta duke hapur hapësirë ​​për njerëzit e rinj për të hyrë në tuajjeta.

I gjithë fenomeni i 'të menduarit pozitiv' nuk është gjë tjetër veçse riformulim. Ju e mësoni veten t'i shihni gjërat në një mënyrë pozitive në mënyrë që të mund të shpëtoni nga emocionet e padëshiruara.

Por ka edhe një anë negative të të menduarit pozitiv, i cili mund të rezultojë të jetë i rrezikshëm nëse nuk mbahet nën kontroll…

Ka një kufi të hollë midis riformulimit dhe vetë-mashtrimit

Riframimi është mirë përderisa bëhet brenda arsyes. Por jashtë arsyes, ajo mund (dhe shpesh bën) të çojë në vetë-mashtrim. Shumë njerëz janë të dëshpëruar të mendojnë ‘pozitivisht’ dhe kështu krijojnë një botë fantazi të të menduarit pozitiv dhe ikin drejt saj sa herë që jeta u vë në vështirësi. Por kur realiteti godet, ai godet fort.

Mendja njerëzore nuk mund të pranojë riformulimin që nuk mbështetet nga arsyeja për një kohë të gjatë. Herët a vonë të bën të kuptosh se ke mashtruar veten. Në këtë pikë, ju mund të bini në depresion ose mund të motivoheni për të ndërmarrë veprime.

Çfarë ndodhi me dhelprën?

Të gjithë e kemi dëgjuar atë histori të dhelprës që deklaroi në mënyrë të famshme këtë 'rrushi është i thartë'. Po, ai e riformuloi gjendjen e tij të vështirë dhe rivendosi stabilitetin e tij psikologjik. Por nuk na është thënë kurrë se çfarë ndodhi më pas.

Pra, do t'ju tregoj pjesën tjetër të historisë dhe shpresoj se do t'ju frymëzojë të përdorni me mençuri riformulimin e NLP.

Pasi deklaroi se rrushi ishte i thartë, dhelpra u kthye në shtëpi dhe u përpoq të analizonte në mënyrë racionale atë që i kishte ndodhur.Ai pyeste veten pse u përpoq kaq shumë për të arritur rrushin në radhë të parë nëse në fund të fundit ishte i thartë.

“Ideja që rrushi të ishte i thartë më erdhi vetëm kur nuk arrita të arrij rrushin”, ai mendimi. “Bëra një racionalizim për të mos u munduar më shumë, sepse nuk doja të dukesha si budalla që nuk arrita të arrij rrushin. Unë e kam mashtruar veten.”

Ditën tjetër ai solli një shkallë me vete, arriti te rrushi dhe e shijoi atë - nuk ishin të thartë!