Di vê gotarê de, em ê di psîkolojiyê de reframing-ê nîqaş bikin, amûrek derûnî ya pir bikêr e ku hûn dikarin bikar bînin da ku di rewşên dijwar de xwe baştir hîs bikin.

Yek ji têgehên pir girîng ku meriv di derheqê jiyanê de fam bike ev e ku her tişt ku di xwezayê de diqewime mutleq e. Heya ku em çarçoveyekê li dor nexin ne baş e û ne jî xirab e.

Heman rewş dikare ji bo kesekî baş be û ji bo kesek din jî xirab be, lê ji her wateyê bê derxistin û di nav xwe de were kelandin. ew tenê rewşek e.

Mînaka kuştinê bigire. Dibe ku hûn îdia bikin ku kuştina yekî bi eslê xwe xirab e, lê ez dikarim gelek mînakan bidim we ku ew dikare wekî kiryarek baş an jî hetta "wêrek" were hesibandin. Leşkerek dema ku welatê xwe diparêze dijminan dikuje, polês sûcdarek dikuje û hwd.

Malbata sûcdar teqez wê gulebaranê xirab, trajîk û jan bibîne lê ji bo polîs ev kuştin bû. karekî baş e di xizmeta civakê de û dibe ku ew bawer bike ku ew heqê madalyayê ye.

Çerçoveya referansê ya kesane ya ku em li dor rewşên jiyanê datînin heya radeyek mezin şiroveyên me yên van rewşan û ji ber vê yekê jî rewşên me yên hestyarî diyar dike. .

Tiştek diqewime, em lê temaşe dikin, li ser bingeha tiştê ku em dizanin em wate didin wê û dûv re em jê xwe baş an xirab hîs dikin. Em çiqasî jê xweş hîs dikin bi tevahî bi wê yekê ve girêdayî ye ku em tê de feydeyekê dibînin an na. Ger em feydeyekê bibînin,em xwe baş hîs dikin û ger em nebin an zirarê bibînin, em xwe xirab hîs dikin.

Di psîkolojiyê de têgeha reframing

Niha ku em dizanin ew çarçove ye û ne rewşa ku bi gelemperî di hestên me de encam dibe, gelo em dikarin çarçoweya xwe biguhezînin bi vî rengî di hestên me de guhertinek çêbibe? Bêsînor. Tevahiya ramana li pişt reframekirinê ev e.

Armanca ji nûvesazkirinê ew e ku meriv rewşek xuya negatîf bi rengekî erênî bibîne. Ew têgihîştina we ya li ser bûyerekê diguhezîne da ku hûn li şûna dijwariya ku we di nav xwe de dihewîne, bala xwe bidin ser fersenda ku ew ji we re peyda dike. Ev bê guman dibe sedema guhertina hestên we ji neyînî bo erênî.

Nimûneyên reframekirinê

Heke hûn bi şert û mercên xebatê yên dijwar re rû bi rû ne, wê hingê li şûna ku hûn karê xwe nifiran bikin, hûn dikarin wê wekî firsendekê bibînin ku hûn jêhatîbûn û şiyanên xwe yên çareserkirina pirsgirêkan zêde bikin. Her weha hûn dikarin wê wekî firsendek ji bo pêşdebirina berxwedanê bibînin.

Heke hûn di ceribandinek de bi ser neketin wê hingê li şûna ku hûn xwe wekî têkçûn binav bikin hûn dikarin wê wekî fersendek bibînin ku hûn carek din çêtir bikin.

Ger hûn di qelebalixek trafîkê ya tirsnak de asê mane, wê hingê li şûna ku hûn bixebitin, hûn dikarin wê wekî firsendek mezin bibînin ku hûn guh bidin pirtûkek dengî ya ku we demek dirêj e ku hûn dixwazin bibihîzin.

Heke we têkiliya xwe bi hevalên xwe yên berê re winda kiriye û ji vê yekê nebaş hîs kiriye, wê hingê dibe ku ev jiyan ji bo mirovên nû cîhê paqij bike ku têkevin nav wejiyan.

Tevahiya diyardeya 'ramîna erênî' ji nûvesazkirinê pê ve ne tiştekî din e. Hûn xwe hîn dikin ku tiştan bi rengek erênî bibînin da ku hûn ji hestên nedilxwaz xilas bibin.

Lê di ramana erênî de nebaşiyek jî heye ku heke di kontrolê de neyê girtin dikare xeternak îsbat bike…

Di navbera ji nûvekirin û xwexapandinê de xêzek baş heye

Ji nû veavakirin ev e baş e heya ku di nav aqil de were kirin. Lê li derveyî aqil, ew dikare (û pir caran jî) bibe sedema xwe xapandinê. Pir kes bêhêvî ne ku "erênî" bifikirin û ji ber vê yekê ew cîhanek xeyalî ya ramana erênî diafirînin û her ku jiyan tengasiyek dide wan direvin. Lê dema ku rastî diqewime, ew bi dijwarî diqewime.

Aqlê mirovan nikare reframekirina ku ji hêla aqil ve ji bo demek dirêj ve hatî piştguh kirin qebûl nake. Zû an dereng ew dihêle hûn fêm bikin ku we xwe xwe xapandiye. Di vê nuqteyê de, hûn dikarin depresyon bibin an jî dikarin bibin motîvasyon ku tevbigerin.

Çi hat serê xezalê?

Me hemiyan                                                                                                         Hun motîvasyonek danê 'tirş in'. Erê, wî tengasiya xwe ji nû ve xêz kir û wî aramiya psîkolojîk a xwe vegerand. Lê ji me re qet nayê gotin ku paşê çi bû.

Ji ber vê yekê ez ê çîroka mayî ji we re vebêjim û ez hêvî dikim ku ew ê te îlham bide ku hûn bi aqilmendî ji nûvesazkirina NLP-ê bikar bînin.

Piştî ku daxuyand ku rez tirş bûn, rovî berê xwe da malê û hewl da ku bi aqilane analîz bike ka çi hatiye serê wî.Wî meraq kir ku çima wî ew qas hewil da ku pêşî li tirî bigihêje, eger ew tirş bûn.

“Fikra tirşbûna tirî tenê dema ku ez negihîştim tirî bi min re hat”. pojin. "Min ji bo ku ez bêtir hewl nekim, ji bo ku ez nikarim xwe bigihînim rezvanan wekî ehmeqek xuya bikim. Min xwe dixapand.”

Roja din nêrdewanek bi xwe re anî, gihîşte tiriyan û kêfa wan jê re hat - ew ne tirş bûn!