У овом чланку ћемо разговарати о преобликовању у психологији, веома корисном менталном алату који можете користити да се осећате боље у тешким ситуацијама.

Један од веома важних концепата који треба разумети о животу је да све што се дешава у природи је апсолутно. Није ни добро ни лоше осим ако му не дамо значење осим ако га не ставимо у оквир.

Иста ситуација може бити добра за једну особу и лоша за другу особу, али лишена сваког значења и сведена на себе, то је само ситуација.

Узмимо на пример убијање. Можете тврдити да је убијање некога само по себи лоше, али могу вам дати много примера где се то може сматрати добрим или чак „храбрим“ чином. Војник који убија непријатеље док је бранио своју земљу, полицајац који убија криминалца и тако даље.

Породица злочинца ће дефинитивно видети пуцњаву као лошу, трагичну и жалосну, али за полицајца је ово убиство било добар чин у служби друштва и можда чак верује да заслужује медаљу.

Лични референтни оквир који постављамо око животних ситуација у великој мери одређује наше тумачење ових ситуација, а самим тим и наша емоционална стања .

Нешто се дешава, ми то посматрамо, на основу онога што знамо да му дајемо значење и онда се осећамо добро или лоше због тога. Колико ћемо се добро осећати у вези са тим зависи у потпуности од тога да ли видимо било какву корист од тога. Ако видимо корист,осећамо се добро и ако се не осећамо или ако видимо штету, осећамо се лоше.

Концепт рефраминга у психологији

Сада када знамо да је то оквир, а не ситуација која обично резултира нашим емоцијама, можемо ли да променимо наш оквир и на тај начин изазовемо промену у нашим емоцијама? Апсолутно. Ово је цела идеја која стоји иза рефраминга.

Циљ рефраминга је сагледавање наизглед негативне ситуације на такав начин да она постане позитивна. То укључује промену ваше перцепције догађаја тако да можете да се усредсредите на прилику коју вам пружа, уместо на потешкоће у које вас увлачи. То неизбежно доводи до промене ваших емоција са негативних на позитивне.

Примери преобликовања

Ако се суочавате са тешким радним условима, уместо да псујете свој посао, можете то да видите као прилику да унапредите своје вештине и способности решавања проблема. Такође бисте то могли да видите као прилику да развијете отпорност.

Ако нисте пали на тесту, уместо да себе називате неуспехом, можете то да видите као прилику да следећи пут будете бољи.

Ако сте заглављени у страшној саобраћајној гужви, уместо да се мучите, можете то да посматрате као одличну прилику да преслушате аудио-књигу коју желите да чујете већ дуже време.

Ако сте већ дуже време заглављени. изгубио си контакт са својим старим пријатељима и осећаш се лоше због тога, онда је можда живот који отвара простор за нове људе да уђу у твојживот.

Читав феномен „позитивног мишљења“ није ништа друго до преобликовање. Учите себе да видите ствари на позитиван начин како бисте се ослободили нежељених емоција.

Али постоји и лоша страна позитивног размишљања које се може показати опасним ако се не држи под контролом...

Постоји танка линија између преформулисања и самообмане

Преобликовање је добро све док се ради у разумном року. Али ван разума, то може (и често води) до самообмане. Многи људи очајнички желе да размишљају „позитивно“ и тако стварају фантастични свет позитивног размишљања и беже у њега кад год им живот задаје проблеме. Али када стварност удари, удари јако.

Људски ум не може да прихвати преобликовање које није дуго подржано разумом. Пре или касније, схватите да сте се варали. У овом тренутку, можете или да паднете  или можете бити мотивисани да предузмете акцију.

Шта се десило са лисицом?

Сви смо чули ту причу о лисици која је славно изјавила да 'грожђе је кисело'. Да, он јесте преформулисао своју невољу и вратио је своју психолошку стабилност. Али никада нам није речено шта се даље догодило.

Зато ћу вам испричати остатак приче и надам се да ће вас инспирисати да мудро користите преобликовање НЛП-а.

Након што је изјавила да је грожђе кисело, лисица се вратио кући и покушао да рационално анализира шта му се догодило.Питао се зашто се уопште толико трудио да дође до грожђа ако је оно ипак кисело.

„Идеја да је грожђе кисело пала ми је на памет тек када нисам успео да дођем до грожђа“, он мислио. „Упустио сам се у рационализацију да се не бих више трудио јер нисам желео да изгледам као будала јер нисам могао да дођем до грожђа. Варао сам се.”

Следећег дана је са собом донео мердевине, дошао до грожђа и уживао у њима – није било кисело!