Í þessari grein munum við fjalla um endurrömmun í sálfræði, mjög gagnlegt andlegt tæki sem þú getur notað til að líða betur í erfiðum aðstæðum.

Eitt af mjög mikilvægu hugtökum til að skilja um lífið er að allt það sem gerist í náttúrunni er algjört. Það er hvorki gott né slæmt nema við gefum því merkingu nema við setjum ramma utan um það.

Sama aðstæður geta verið góðar fyrir eina manneskju og slæmar fyrir aðra, en sviptar allri merkingu og soðið niður í sjálfu sér, þetta er bara ástand.

Tökum sem dæmi að drepa. Þú gætir haldið því fram að það sé í eðli sínu slæmt að drepa einhvern en ég get gefið þér mörg dæmi þar sem það getur talist gott eða jafnvel „hugrakkur“ athöfn. Hermaður sem drepur óvini á meðan hann ver land sitt, lögga sem skýtur glæpamann niður og svo framvegis.

Fjölskylda glæpamannsins mun örugglega líta á skotárásina sem slæma, hörmulega og ömurlega en fyrir lögguna var þetta dráp gott athæfi í þjónustu samfélagsins og hann gæti jafnvel trúað því að hann eigi skilið verðlaun.

Persónulegur viðmiðunarrammi sem við setjum í kringum aðstæður í lífinu ræður að miklu leyti túlkun okkar á þessum aðstæðum og þar með tilfinningalegu ástandi okkar .

Eitthvað gerist, við fylgjumst með því, byggt á því sem við vitum að við gefum því merkingu og þá líður okkur annað hvort vel eða illa með það. Hversu vel okkur líður með það fer algjörlega eftir því hvort við sjáum hag í því eða ekki. Ef við sjáum ávinning,okkur líður vel og ef við gerum það ekki eða ef sjáum skaða líður okkur illa.

Hugmyndin um endurrömmun í sálfræði

Nú þegar við vitum að það er ramminn en ekki ástandið sem venjulega leiðir af sér tilfinningar okkar, getum við breytt umgjörð okkar og þar með valdið breytingum á tilfinningum okkar? Algjörlega. Þetta er öll hugmyndin á bak við endurrömmun.

Markmiðið með endurrömmun er að líta þannig á aðstæður sem virðast neikvæðar að þær verði jákvæðar. Það felur í sér að breyta skynjun á atburði þannig að þú getir einbeitt þér að tækifærinu sem hann veitir þér, í stað erfiðleikanna sem hann flækir þig í. Þetta leiðir óhjákvæmilega til breytinga á tilfinningum þínum úr neikvæðum í jákvæðar.

Dæmi um endurskipulagningu

Ef þú stendur frammi fyrir erfiðum vinnuskilyrðum þá geturðu í stað þess að bölva starfinu þínu séð það sem tækifæri til að auka færni þína og hæfileika til að leysa vandamál. Þú gætir líka séð það sem tækifæri til að þróa seiglu.

Ef þú féllst á prófi þá geturðu séð það sem tækifæri til að gera betur næst í stað þess að kalla þig bilun.

Ef þú ert fastur í hræðilegri umferðarteppu geturðu litið á þetta sem frábært tækifæri til að hlusta á hljóðbók sem þig hefur lengi langað til að heyra í stað þess að vera upptekin.

þú hefur misst samband við gamla vini þína og líður illa yfir því, þá er það kannski lífið að losa um pláss fyrir nýtt fólk til að koma inn ílíf.

Allt ‘jákvæð hugsun’ fyrirbærið er ekkert annað en endurramma. Þú kennir sjálfum þér að sjá hlutina á jákvæðan hátt svo þú getir losað þig við óæskilegar tilfinningar.

En það er líka galli við jákvæða hugsun sem getur reynst hættuleg ef ekki er haldið í skefjum...

Það er fín lína á milli endurramma og sjálfsblekkingar

Endurramma er gott svo lengi sem það er gert innan skynsamlegrar skynsemi. En utan skynsemi getur það (og gerir oft) leitt til sjálfsblekkingar. Margir eru örvæntingarfullir að hugsa „jákvætt“ og búa því til fantasíuheim jákvæðrar hugsunar og flýja til hans hvenær sem lífið gefur þeim erfiða tíma. En þegar raunveruleikinn skellur á slær hann harkalega.

Minnshugurinn getur ekki sætt sig við endurrömmun sem er ekki studd rökum lengi. Fyrr eða síðar gerir það þér grein fyrir því að þú hafir verið að blekkja sjálfan þig. Á þessum tímapunkti geturðu annað hvort orðið þunglyndur eða þú getur fengið hvatningu til að grípa til aðgerða.

Hvað varð um refinn?

Við höfum öll heyrt söguna af refnum sem lýsti því fræga yfir að „vínberin eru súr“. Já, hann endurskoðaði vandræði sín og hann endurheimti sálrænan stöðugleika. En okkur er aldrei sagt hvað gerðist næst.

Þannig að ég segi þér restina af sögunni og ég vona að það verði þér hvatning til að nota NLP endurrömmun skynsamlega.

Eftir að hafa lýst því yfir að vínberin væru súr, var refurinn hélt aftur heim og reyndi að greina skynsamlega hvað hafði komið fyrir hann.Hann velti því fyrir sér hvers vegna hann reyndi svona mikið að ná til þrúganna í fyrsta lagi ef þau væru súr eftir allt saman.

“Hugmyndin um að vínberin væru súr kom aðeins til mín þegar ég mistókst að ná vínberunum“, hann hugsaði. „Ég keypti mér hagræðingu til að reyna ekki meira því ég vildi ekki líta út eins og fífl fyrir að geta ekki náð til vínberanna. Ég hef verið að blekkja sjálfan mig.“

Næsta dag kom hann með stiga með sér, náði í vínberin og naut þeirra – þau voru ekki súr!