អ្វីទៅជាការកែទម្រង់ចិត្តវិទ្យា?
តារាងមាតិកា
នៅក្នុងអត្ថបទនេះ យើងនឹងពិភាក្សាអំពីការបង្កើតឡើងវិញនៅក្នុងចិត្តវិទ្យា ដែលជាឧបករណ៍ផ្លូវចិត្តដ៏មានប្រយោជន៍ដែលអ្នកអាចប្រើដើម្បីមានអារម្មណ៍ធូរស្រាលក្នុងស្ថានភាពលំបាក។
គោលគំនិតសំខាន់មួយដើម្បីយល់អំពីជីវិតគឺអ្វីៗគ្រប់យ៉ាង ដែលកើតឡើងនៅក្នុងធម្មជាតិគឺដាច់ខាត។ វាមិនមែនជារឿងល្អ ឬអាក្រក់នោះទេ លុះត្រាតែយើងផ្តល់អត្ថន័យ លុះត្រាតែយើងដាក់ស៊ុមជុំវិញវា។
ស្ថានភាពដូចគ្នាអាចល្អសម្រាប់មនុស្សម្នាក់ និងអាក្រក់សម្រាប់មនុស្សម្នាក់ទៀត ប៉ុន្តែត្រូវបានដកចេញនូវអត្ថន័យទាំងអស់ ហើយពុះកញ្ជ្រោលដោយខ្លួនវាផ្ទាល់។ វាគ្រាន់តែជាស្ថានភាពមួយ។
យកឧទាហរណ៍ការសម្លាប់។ អ្នកអាចប្រកែកថាការសម្លាប់នរណាម្នាក់គឺអាក្រក់ ប៉ុន្តែខ្ញុំអាចផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវឧទាហរណ៍ជាច្រើន ដែលវាអាចចាត់ទុកថាជាការល្អ ឬសូម្បីតែទង្វើ 'ក្លាហាន' ។ ទាហានម្នាក់បានសម្លាប់សត្រូវក្នុងពេលការពារប្រទេសរបស់ខ្លួន ប៉ូលិសបាញ់សម្លាប់ឧក្រិដ្ឋជនជាដើម។
ក្រុមគ្រួសារនៃឧក្រិដ្ឋជននឹងមើលឃើញការបាញ់ប្រហារនេះថាជារឿងអាក្រក់ សោកនាដកម្ម និងគួរឱ្យសោកស្ដាយ ប៉ុន្តែសម្រាប់ប៉ូលីស ការសម្លាប់នេះគឺ ទង្វើដ៏ល្អមួយក្នុងការបម្រើសង្គម ហើយគាត់ថែមទាំងអាចជឿថាគាត់សមនឹងទទួលបានមេដាយផងដែរ។
ស៊ុមឯកសារយោងផ្ទាល់ខ្លួនដែលយើងដាក់ជុំវិញស្ថានភាពជីវិតកំណត់ដល់កម្រិតដ៏អស្ចារ្យនៃការបកស្រាយរបស់យើងអំពីស្ថានភាពទាំងនេះ ហើយហេតុដូច្នេះហើយស្ថានភាពអារម្មណ៍របស់យើង .
មានអ្វីមួយកើតឡើង យើងសង្កេតមើលវា ដោយផ្អែកលើអ្វីដែលយើងដឹងថាយើងផ្តល់អត្ថន័យដល់វា ហើយបន្ទាប់មកយើងមានអារម្មណ៍ល្អ ឬអាក្រក់អំពីវា។ តើយើងមានអារម្មណ៍ល្អយ៉ាងណាចំពោះវាអាស្រ័យទាំងស្រុងលើថាតើយើងឃើញអត្ថប្រយោជន៍ណាមួយនៅក្នុងវាឬអត់។ បើយើងឃើញផលប្រយោជន៍យើងមានអារម្មណ៍ល្អ ហើយប្រសិនបើយើងមិនឃើញ ឬប្រសិនបើឃើញគ្រោះថ្នាក់ នោះយើងមានអារម្មណ៍មិនល្អ។
គោលគំនិតនៃការផ្លាស់ប្តូរនៅក្នុងចិត្តវិទ្យា
ឥឡូវនេះ យើងដឹងថាវាជាស៊ុម ហើយមិនមែនជាស្ថានភាពដែលជាធម្មតានោះទេ។ ជាលទ្ធផលនៅក្នុងអារម្មណ៍របស់យើង តើយើងអាចផ្លាស់ប្តូរស៊ុមរបស់យើងដោយហេតុនេះបណ្តាលឱ្យមានការផ្លាស់ប្តូរនៅក្នុងអារម្មណ៍របស់យើងដែរឬទេ? ដាច់ខាត។ នេះគឺជាគំនិតទាំងមូលដែលនៅពីក្រោយការបង្កើតឡើងវិញ។
គោលដៅនៃការបង្កើតឡើងវិញគឺដើម្បីមើលស្ថានភាពដែលមើលទៅហាក់ដូចជាអវិជ្ជមាននៅក្នុងវិធីដែលវាក្លាយជាវិជ្ជមាន។ វាពាក់ព័ន្ធនឹងការផ្លាស់ប្តូរការយល់ឃើញរបស់អ្នកចំពោះព្រឹត្តិការណ៍មួយ ដើម្បីឱ្យអ្នកអាចផ្តោតលើឱកាសដែលវាផ្តល់ឱ្យអ្នក ជំនួសឱ្យការលំបាកដែលវាធ្វើឱ្យអ្នកខកចិត្ត។ វាជៀសមិនរួចនាំឱ្យមានការផ្លាស់ប្តូរអារម្មណ៍របស់អ្នកពីអវិជ្ជមានទៅវិជ្ជមាន។
ឧទាហរណ៍នៃការរៀបចំឡើងវិញ
ប្រសិនបើអ្នកកំពុងប្រឈមមុខនឹងលក្ខខណ្ឌការងារដ៏លំបាក នោះជំនួសឱ្យការដាក់បណ្តាសាការងាររបស់អ្នក អ្នកអាចឃើញថាវាជាឱកាសមួយដើម្បីបង្កើនជំនាញ និងសមត្ថភាពដោះស្រាយបញ្ហារបស់អ្នក។ អ្នកក៏អាចមើលឃើញថាវាជាឱកាសមួយដើម្បីអភិវឌ្ឍភាពធន់។
សូមមើលផងដែរ: Psychopath vs. Sociopath test (១០ ចំណុច)ប្រសិនបើអ្នកបរាជ័យក្នុងការសាកល្បង នោះជំនួសឱ្យការហៅខ្លួនឯងថាបរាជ័យ អ្នកអាចមើលឃើញថាវាជាឱកាសមួយដើម្បីធ្វើកាន់តែប្រសើរនៅពេលក្រោយ។
ប្រសិនបើអ្នកជាប់គាំងក្នុងការស្ទះចរាចរណ៍ដ៏គួរឱ្យភ័យខ្លាច នោះជំនួសឱ្យការក្រោកពីដំណេក អ្នកអាចចាត់ទុកវាជាឱកាសដ៏ល្អមួយក្នុងការស្តាប់សៀវភៅជាសំឡេងដែលអ្នកចង់ឮអស់មួយរយៈ។
ប្រសិនបើ អ្នកបានបាត់បង់ទំនាក់ទំនងជាមួយមិត្តភ័ក្តិចាស់របស់អ្នក ហើយមានអារម្មណ៍មិនល្អចំពោះវា នោះប្រហែលជាវាជាជីវិតដែលជម្រះកន្លែងសម្រាប់មនុស្សថ្មីចូលមកក្នុងរបស់អ្នក។ជីវិត។
បាតុភូត 'ការគិតវិជ្ជមាន' ទាំងមូលគឺគ្មានអ្វីក្រៅពីការកែប្រែឡើងវិញ។ អ្នកបង្រៀនខ្លួនឯងឱ្យមើលឃើញអ្វីៗក្នុងផ្លូវវិជ្ជមាន ដើម្បីឱ្យអ្នកអាចបំបាត់អារម្មណ៍មិនចង់បាន។
ប៉ុន្តែមានការធ្លាក់ចុះចំពោះការគិតវិជ្ជមានផងដែរ ដែលអាចបង្ហាញថាមានគ្រោះថ្នាក់ ប្រសិនបើមិនបានរក្សាទុកក្នុងការត្រួតពិនិត្យ...
មានបន្ទាត់ដ៏ល្អមួយរវាងការឆ្លុះបញ្ចាំង និងការបញ្ឆោតខ្លួនឯង
ការបង្វែរគឺ ល្អដរាបណាវាត្រូវបានធ្វើដោយហេតុផល។ ប៉ុន្តែក្រៅពីហេតុផល វាអាច (ហើយជារឿយៗធ្វើ) នាំទៅរកការបោកប្រាស់ខ្លួនឯង។ មនុស្សជាច្រើនអស់សង្ឃឹមក្នុងការគិត 'វិជ្ជមាន' ដូច្នេះពួកគេបង្កើតពិភពរវើរវាយនៃការគិតវិជ្ជមាន ហើយគេចចេញពីវានៅពេលណាដែលជីវិតផ្តល់ឱ្យពួកគេនូវការលំបាក។ ប៉ុន្តែនៅពេលដែលការពិតមកដល់ វាពិតជាប៉ះពាល់ខ្លាំង។
ចិត្តមនុស្សមិនអាចទទួលយកការកែប្រែដែលមិនត្រូវបានគាំទ្រដោយហេតុផលយូរនោះទេ។ មិនយូរមិនឆាប់ វាធ្វើឲ្យអ្នកដឹងថា អ្នកបានបោកប្រាស់ខ្លួនឯងហើយ។ នៅពេលនេះ អ្នកអាចធ្លាក់ទឹកចិត្ដ ឬអ្នកអាចទទួលបានការលើកទឹកចិត្តដើម្បីធ្វើសកម្មភាព។
តើមានអ្វីកើតឡើងចំពោះកញ្ជ្រោង?
យើងទាំងអស់គ្នាបានឮរឿងរបស់កញ្ជ្រោងដែលបានប្រកាសយ៉ាងល្បីថា 'ទំពាំងបាយជូគឺជូរ' ។ បាទ គាត់បានកំណត់ស្ថានភាពលំបាករបស់គាត់ឡើងវិញ ហើយគាត់បានស្ដារស្ថិរភាពផ្លូវចិត្តរបស់គាត់។ ប៉ុន្តែយើងមិនដែលប្រាប់ពីអ្វីដែលបានកើតឡើងបន្ទាប់ទេ។
ដូច្នេះខ្ញុំនឹងប្រាប់អ្នកពីរឿងដែលនៅសល់ ហើយខ្ញុំសង្ឃឹមថាវានឹងជំរុញអ្នកឱ្យប្រើការកែសម្រួល NLP ដោយប្រាជ្ញា។
សូមមើលផងដែរ: 8 ដំណាក់កាលនៃកំហឹងក្នុងចិត្តវិទ្យាបន្ទាប់ពីប្រកាសថាទំពាំងបាយជូរមានជាតិជូរ កញ្ជ្រោង ត្រឡប់មកផ្ទះវិញ ហើយព្យាយាមវិភាគដោយហេតុផលអំពីអ្វីដែលបានកើតឡើងចំពោះគាត់។គាត់ឆ្ងល់ថាហេតុអ្វីបានជាគាត់ព្យាយាមយ៉ាងខ្លាំងដើម្បីឈានដល់ទំពាំងបាយជូតាំងពីដំបូងប្រសិនបើវាជូរ។
"គំនិតនៃផ្លែទំពាំងបាយជូជូរបានមកដល់ខ្ញុំតែនៅពេលដែលខ្ញុំមិនបានឈានដល់ទំពាំងបាយជូរ" គាត់ គំនិត។ “ខ្ញុំបានទិញចូលទៅក្នុងសនិទានកម្មមួយ ដើម្បីកុំឱ្យព្យាយាមខ្លាំងជាងនេះ ព្រោះខ្ញុំមិនចង់មើលទៅដូចជាមនុស្សល្ងីល្ងើ ដែលមិនអាចឈានដល់ផ្លែទំពាំងបាយជូរ។ ខ្ញុំបានបញ្ឆោតខ្លួនឯងហើយ»។
នៅថ្ងៃបន្ទាប់ គាត់បានយកជណ្ដើរមួយមកជាមួយ ហើយឈានដល់ផ្លែទំពាំងបាយជូ ហើយឆ្អែតវា - វាមិនជូរទេ!
