#MTNGAZETTEVT

Kufungua Siri za Akili ya Mwanadamu: Mwongozo Kamili wa Rasilimali za Saikolojia

Isiyowekwa katika kundi 

Kurekebisha upya ni nini katika saikolojia?

Thomas Sullivan
Kurekebisha upya ni nini katika saikolojia?
Thomas Sullivan

Katika makala haya, tutajadili uundaji upya katika saikolojia, zana muhimu sana ya kiakili ambayo unaweza kutumia ili kujisikia vizuri katika hali ngumu.

Mojawapo ya dhana muhimu sana kuelewa kuhusu maisha ni kwamba kila kitu kinachotokea katika asili ni kabisa. Sio nzuri wala si mbaya isipokuwa tukiiwekea maana isipokuwa tuiweke fremu karibu nayo.

Hali hiyo hiyo inaweza kuwa nzuri kwa mtu mmoja na mbaya kwa mtu mwingine, lakini ikavuliwa maana yote na kuchemka yenyewe. ni hali tu.

Chukua mauaji kwa mfano. Unaweza ukabisha kwamba kuua mtu ni mbaya kiasili lakini naweza kukupa mifano mingi ambapo inaweza kuchukuliwa kuwa ni tendo jema au hata la ‘ujasiri’. Askari akiwaua maadui huku akiilinda nchi yake, askari akimpiga risasi mhalifu, na kadhalika. kitendo kizuri katika utumishi wa jamii na anaweza hata kuamini kwamba anastahili kupata medali. .

Angalia pia: Jaribio la upotovu (Vipengee 18, matokeo ya papo hapo)

Kitu kinatokea, tunakizingatia, kulingana na kile tunachojua tunakipa maana na kisha tunajisikia vizuri au mbaya juu yake. Jinsi tunavyojisikia vizuri juu yake inategemea kabisa ikiwa tunaona faida yoyote ndani yake au la. Ikiwa tunaona faida,tunajisikia vizuri na tusipoona au tukiona madhara, tunajisikia vibaya.

Dhana ya kuunda upya katika saikolojia

Sasa tunajua ni sura na si hali ambayo kwa kawaida. matokeo katika hisia zetu, je, tunaweza kubadilisha sura yetu na hivyo kusababisha mabadiliko katika hisia zetu? Kabisa. Hili ndilo wazo zima la kuunda upya.

Lengo la kuunda upya ni kutazama hali inayoonekana kuwa mbaya kwa njia ambayo inakuwa chanya. Inajumuisha kubadilisha mtazamo wako            ya tukio ili uweze kuangazia fursa ambayo inakupa, badala ya ugumu unaokusumbua. Hili bila shaka husababisha mabadiliko katika hisia zako kutoka hasi hadi chanya.

2>Mifano ya kuunda upya

Ikiwa unakabiliwa na hali ngumu ya kazi basi badala ya kulaani kazi yako unaweza kuiona kama fursa ya kuongeza ujuzi wako na uwezo wako wa kutatua matatizo. Pia unaweza kuiona kama fursa ya kukuza ustahimilivu.

Iwapo ulifeli katika mtihani basi badala ya kujiita kuwa umefeli unaweza kuiona kama fursa ya kufanya vyema zaidi wakati ujao.

Iwapo umekwama katika msongamano mbaya wa magari basi badala ya kushughulikiwa unaweza kuiona kama fursa nzuri ya kusikiliza kitabu cha sauti ambacho umekuwa ukitaka kusikia kwa muda mrefu.

Ikiwa umepoteza mawasiliano na marafiki zako wa zamani na unajisikia vibaya kuhusu hilo, basi labda ni maisha kusafisha nafasi kwa watu wapya kuingia katika akaunti yako.maisha.

Jambo zima la ‘kuwaza chanya’ si chochote ila kutayarisha upya. Unajifundisha kuona mambo kwa njia nzuri ili uweze kuondokana na hisia zisizohitajika.

Lakini kuna upande mwingine wa mawazo chanya ambayo yanaweza kuwa hatari ikiwa hayatadhibitiwa…

Angalia pia: Maswali mahiri ya mitaani dhidi ya kitabu (Vipengee 24)

Kuna mstari mzuri kati ya kuweka upya sura na kujidanganya

Kuweka upya sura ni nzuri mradi inafanywa ndani ya sababu. Lakini nje ya sababu, inaweza (na mara nyingi hufanya) kusababisha kujidanganya. Watu wengi wanatamani sana kufikiri ‘chanya’ na hivyo wanaunda ulimwengu wa fantasia wa mawazo chanya na kuuepuka wakati wowote maisha yanapowapa wakati mgumu. Lakini hali halisi inapofika, hugonga sana.

Akili ya mwanadamu haiwezi kukubali kuweka upya sura ambayo haijaungwa mkono na sababu kwa muda mrefu. Baadaye au baadaye, inakufanya utambue kuwa umekuwa  ukijidanganya. Kwa wakati huu, unaweza kushuka moyo au unaweza kuhamasishwa kuchukua hatua.

Ni nini kilimpata mbweha?

Sote  tumesikia hadithi ya mbweha huyo ambaye alitangaza hivyo kwa umaarufu. 'zabibu ni chachu'. Ndiyo, alirekebisha hali yake na akarejesha utulivu wake wa kisaikolojia. Lakini hatujaambiwa kilichotokea baadaye.

Kwa hivyo nitakuambia hadithi iliyosalia na natumai itakuhimiza kutumia NLP kuweka upya sura kwa busara.

Baada ya kutangaza kuwa zabibu ni chachu, mbweha alirudi nyumbani na kujaribu kuchambua kwa busara kile kilichompata.Alishangaa ni kwanini alijitahidi sana kuzifikia zabibu kama ni chungu. mawazo. "Nilinunua kwa busara ili nisijaribu zaidi kwa sababu sikutaka kuonekana kama mjinga kwa kutoweza kufikia zabibu. Nimekuwa nikijidanganya.”

Siku iliyofuata alileta ngazi, akazifikia zabibu na kuzifurahia- hazikuwa chungu!

Thomas Sullivan

Jeremy Cruz ni mwanasaikolojia na mwandishi aliyejitolea kufunua ugumu wa akili ya mwanadamu. Akiwa na shauku ya kuelewa ugumu wa tabia ya binadamu, Jeremy amehusika kikamilifu katika utafiti na mazoezi kwa zaidi ya muongo mmoja. Ana Ph.D. katika Saikolojia kutoka taasisi mashuhuri, ambapo alibobea katika saikolojia ya utambuzi na saikolojia ya neva.Kupitia utafiti wake wa kina, Jeremy amekuza ufahamu wa kina katika matukio mbalimbali ya kisaikolojia, ikiwa ni pamoja na kumbukumbu, mtazamo, na michakato ya kufanya maamuzi. Utaalam wake pia unaenea kwenye uwanja wa psychopathology, akizingatia utambuzi na matibabu ya shida za afya ya akili.Shauku ya Jeremy ya kushiriki maarifa ilimfanya aanzishe blogu yake, Kuelewa Akili ya Mwanadamu. Kwa kurekebisha safu kubwa ya rasilimali za saikolojia, analenga kuwapa wasomaji maarifa muhimu kuhusu utata na nuances ya tabia ya binadamu. Kuanzia makala zinazochochea fikira hadi vidokezo vya vitendo, Jeremy hutoa jukwaa pana kwa mtu yeyote anayetaka kuboresha uelewa wao wa akili ya mwanadamu.Mbali na blogu yake, Jeremy pia anajitolea wakati wake kufundisha saikolojia katika chuo kikuu maarufu, akikuza akili za wanasaikolojia na watafiti wanaotaka. Mtindo wake wa ufundishaji wa kujihusisha na hamu ya kweli ya kuhamasisha wengine humfanya kuwa profesa anayeheshimika na anayetafutwa sana katika uwanja huo.Michango ya Jeremy katika ulimwengu wa saikolojia inaenea zaidi ya taaluma. Amechapisha karatasi nyingi za utafiti katika majarida yanayoheshimiwa, akiwasilisha matokeo yake katika mikutano ya kimataifa, na kuchangia maendeleo ya taaluma. Kwa kujitolea kwake kwa nguvu katika kuendeleza uelewa wetu wa akili ya binadamu, Jeremy Cruz anaendelea kuhamasisha na kuelimisha wasomaji, wanasaikolojia wanaotaka, na watafiti wenzake katika safari yao kuelekea kufunua matatizo ya akili.