ამ სტატიაში განვიხილავთ ფსიქოლოგიაში რეფრემირებას, ძალიან სასარგებლო გონებრივ ინსტრუმენტს, რომელიც შეგიძლიათ გამოიყენოთ რთულ სიტუაციებში თავს უკეთ იგრძნოთ.

ერთ-ერთი ძალიან მნიშვნელოვანი კონცეფცია, რომელიც უნდა გავიგოთ ცხოვრების შესახებ არის ის, რომ ყველაფერი რაც ბუნებაში ხდება აბსოლუტურია. ის არც კარგია და არც ცუდი, თუ არ მივცეთ მას მნიშვნელობა, თუ ჩარჩოს არ დავაყენებთ.

იგივე სიტუაცია შეიძლება იყოს კარგი ერთი ადამიანისთვის და ცუდი სხვა ადამიანისთვის, მაგრამ ყველანაირი მნიშვნელობის გარეშე და თავისთავად მოხარშული. ეს უბრალოდ სიტუაციაა.

მაგალითად აიღეთ მკვლელობა. შეიძლება ამტკიცებდეთ, რომ ვინმეს მკვლელობა თანდაყოლილი ცუდია, მაგრამ მე შემიძლია მოგიყვანოთ მრავალი მაგალითი, სადაც ეს შეიძლება ჩაითვალოს კარგ ან თუნდაც "მამაცი" ქმედებად. ჯარისკაცი, რომელიც კლავს მტერს თავისი ქვეყნის დაცვისას, პოლიციელი ესვრის კრიმინალს და ა. კარგი საქციელი საზოგადოების სამსახურში და მან შეიძლება დაიჯეროს კიდეც, რომ იმსახურებს მედალს.

პიროვნული საცნობარო ჩარჩო, რომელსაც ჩვენ ვაყენებთ ცხოვრებისეულ სიტუაციებში, დიდწილად განსაზღვრავს ამ სიტუაციების ჩვენს ინტერპრეტაციას და, შესაბამისად, ჩვენს ემოციურ მდგომარეობას. .

რაღაც ხდება, ჩვენ ვაკვირდებით მას, იმის საფუძველზე, რაც ვიცით, რომ მას მნიშვნელობას ვაძლევთ და შემდეგ ან კარგად ვგრძნობთ თავს ან ცუდად. რამდენად კარგად ვგრძნობთ თავს მასზე, მთლიანად დამოკიდებულია იმაზე, ვხედავთ თუ არა მასში რაიმე სარგებელს. თუ სარგებელს ვხედავთ,ჩვენ თავს კარგად ვგრძნობთ და თუ არა ან ზიანს ვხედავთ, თავს ცუდად ვგრძნობთ.

რეფრემინგის კონცეფცია ფსიქოლოგიაში

ახლა, როცა ვიცით, ეს არის ჩარჩო და არა სიტუაცია, რომელიც ჩვეულებრივ იწვევს ჩვენს ემოციებს, შეგვიძლია შევცვალოთ ჩვენი ჩარჩო და ამით გამოიწვიოს ჩვენი ემოციების ცვლილება? აბსოლუტურად. ეს არის მთელი იდეა რეფრემინგის უკან.

რეფრაიმინგის მიზანია ერთი შეხედვით უარყოფითი სიტუაციის ისე დანახვა, რომ ის პოზიტიური გახდეს. ეს გულისხმობს მოვლენის შესახებ თქვენი აღქმის შეცვლას, რათა ფოკუსირება მოახდინოთ შესაძლებლობაზე, რომელსაც ის გაძლევს, ნაცვლად იმ სირთულისა, რომელიც გიბიძგებს. ეს აუცილებლად იწვევს თქვენი ემოციების შეცვლას უარყოფითიდან პოზიტიურზე.

რეფრიმინგის მაგალითები

თუ მძიმე სამუშაო პირობების წინაშე დგახართ, მაშინ თქვენი სამუშაოს ლანძღვის ნაცვლად, თქვენ შეგიძლიათ დაინახოთ ეს თქვენი უნარებისა და პრობლემების გადაჭრის შესაძლებლობების გაზრდის შესაძლებლობად. თქვენ ასევე შეგიძლიათ მიიჩნიოთ ეს, როგორც მდგრადობის განვითარების შესაძლებლობა.

თუ გამოცდაზე წარუმატებელი აღმოჩნდა, იმის ნაცვლად, რომ საკუთარ თავს წარუმატებლად უწოდოთ, შეგიძლიათ იხილოთ ეს, როგორც შესაძლებლობა, რომ შემდეგ ჯერზე უკეთ იმოქმედოთ.

თუ საშინელ საცობში ხართ გაჭედილი, მუშაობის ნაცვლად, შეგიძლიათ ეს განიხილოთ, როგორც შესანიშნავი შესაძლებლობა, მოუსმინოთ აუდიო წიგნს, რომლის მოსმენაც დიდი ხანია გინდოდათ.

თუ. თქვენ დაკარგეთ კავშირი ძველ მეგობრებთან და თავს ცუდად გრძნობთ ამის გამო, მაშინ შესაძლოა ეს ცხოვრება ასუფთავებს სივრცეს ახალი ადამიანებისთვის თქვენს ცხოვრებაშიცხოვრება.

მთელი „პოზიტიური აზროვნების“ ფენომენი სხვა არაფერია, თუ არა რეფრემირება. საკუთარ თავს ასწავლით საგნების პოზიტიურად დანახვას, რათა თავი დააღწიოთ არასასურველ ემოციებს.

მაგრამ არის პოზიტიური აზროვნების უარყოფითი მხარეც, რომელიც შეიძლება სახიფათო აღმოჩნდეს, თუ კონტროლს არ ექვემდებარება…

არსებობს მშვენიერი ზღვარი გადახედვასა და თვითმოტყუებას შორის

რეფრემინგი არის კარგია, სანამ ეს კეთდება გონივრულ ფარგლებში. მაგრამ გონების მიღმა, მას შეუძლია (და ხშირად ხდება) თვითმოტყუებამდე მიგვიყვანოს. ბევრ ადამიანს სასოწარკვეთილი აქვს „დადებითად“ აზროვნება და ამიტომ ისინი ქმნიან პოზიტიური აზროვნების ფანტასტიკურ სამყაროს და აფარებენ მას, როცა ცხოვრება მათ უჭირს. მაგრამ როდესაც რეალობა ხვდება, ის ძლიერად ურტყამს.

ადამიანის გონებას არ შეუძლია მიიღოს რეფრაიმირება, რომელიც დიდხანს არ არის გამყარებული მიზეზით. ადრე თუ გვიან აცნობიერებ, რომ საკუთარ თავს იტყუებ. ამ მომენტში, შეიძლება დეპრესიაში ჩავარდეთ, ან მოტივაცია მიიღოთ მოქმედებისთვის.

რა დაემართა მელას?

ჩვენ ყველას გვსმენია მელას ამბავი, რომელმაც ცნობადად განაცხადა, რომ "ყურძენი მჟავეა". დიახ, მან შეცვალა თავისი გაჭირვება და აღადგინა თავისი ფსიქოლოგიური სტაბილურობა. მაგრამ ჩვენ არასდროს გვითქვამს რა მოხდა შემდეგ.

ასე რომ, მე გეტყვით დანარჩენ ისტორიას და იმედი მაქვს, რომ ეს შთაგაგონებთ, რომ გონივრულად გამოიყენოთ NLP რეფრემინგი.

მას შემდეგ, რაც განაცხადა, რომ ყურძენი მჟავე იყო, მელა სახლში დაბრუნდა და ცდილობდა რაციონალურად გაეანალიზებინა ის, რაც მას შეემთხვა.მას აინტერესებდა, რატომ ცდილობდა ყურძენს მიეღწია თავიდან, თუ ბოლოს და ბოლოს მჟავე იყო.

„ყურძნის მჟავეობის იდეა მხოლოდ მაშინ გამიჩნდა, როცა ყურძენს ვერ მივაღწიე“, ფიქრობდა. „რაციონალიზაციაში ვიყიდე, რათა მეტი არ ვეცადე, რადგან არ მინდოდა სულელივით გამოვჩენილიყავი, რადგან ყურძენს ვერ მივაღწიე. თავს ვიტყუებ.”

მეორე დღეს კიბე მოიტანა, ყურძენს მიაღწია და მიირთვა - მაწონი არ იყო!