Σε αυτό το άρθρο, θα συζητήσουμε την αναπλαισίωση στην ψυχολογία, ένα πολύ χρήσιμο νοητικό εργαλείο που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για να νιώσετε καλύτερα σε δύσκολες καταστάσεις.

Μια από τις πολύ σημαντικές έννοιες που πρέπει να κατανοήσουμε για τη ζωή είναι ότι όλα όσα συμβαίνουν στη φύση είναι απόλυτα. Δεν είναι ούτε καλά ούτε κακά, εκτός αν τους δώσουμε νόημα, εκτός αν τους βάλουμε ένα πλαίσιο γύρω τους.

Η ίδια κατάσταση μπορεί να είναι καλή για ένα άτομο και κακή για ένα άλλο άτομο, αλλά αν απογυμνωθεί από κάθε νόημα και αναχθεί στον εαυτό της, είναι απλώς μια κατάσταση.

Πάρτε για παράδειγμα τη δολοφονία. Μπορεί να υποστηρίξετε ότι το να σκοτώνεις κάποιον είναι εγγενώς κακό, αλλά μπορώ να σας δώσω πολλά παραδείγματα όπου μπορεί να θεωρηθεί καλή ή ακόμα και "γενναία" πράξη. Ένας στρατιώτης σκοτώνει εχθρούς υπερασπιζόμενος την πατρίδα του, ένας αστυνομικός πυροβολεί έναν εγκληματία κ.ο.κ.

Η οικογένεια του εγκληματία θα δει σίγουρα τον πυροβολισμό ως κακό, τραγικό και θλιβερό, αλλά για τον αστυνομικό, αυτή η δολοφονία ήταν μια καλή πράξη στην υπηρεσία της κοινωνίας και μπορεί ακόμη και να πιστεύει ότι του αξίζει ένα μετάλλιο.

Το προσωπικό πλαίσιο αναφοράς που θέτουμε γύρω από τις καταστάσεις της ζωής καθορίζει σε μεγάλο βαθμό τις ερμηνείες των καταστάσεων αυτών και, ως εκ τούτου, τις συναισθηματικές μας καταστάσεις.

Κάτι συμβαίνει, το παρατηρούμε, με βάση αυτά που γνωρίζουμε του δίνουμε νόημα και στη συνέχεια είτε αισθανόμαστε καλά είτε άσχημα γι' αυτό. Το πόσο καλά αισθανόμαστε γι' αυτό εξαρτάται αποκλειστικά από το αν βλέπουμε ή όχι κάποιο όφελος σε αυτό. Αν βλέπουμε κάποιο όφελος, αισθανόμαστε καλά και αν όχι ή αν βλέπουμε βλάβη, αισθανόμαστε άσχημα.

Η έννοια της αναπλαισίωσης στην ψυχολογία

Τώρα που γνωρίζουμε ότι είναι το πλαίσιο και όχι η κατάσταση που συνήθως οδηγεί στα συναισθήματά μας, μπορούμε να αλλάξουμε το πλαίσιο μας προκαλώντας έτσι μια αλλαγή στα συναισθήματά μας; Απολύτως. Αυτή είναι η όλη ιδέα πίσω από την αναπλαισίωση.

Ο στόχος της αναπλαισίωσης είναι να δείτε μια φαινομενικά αρνητική κατάσταση με τέτοιο τρόπο ώστε να γίνει θετική. Περιλαμβάνει την αλλαγή της αντίληψής σας για ένα γεγονός, ώστε να μπορείτε να εστιάσετε στην ευκαιρία που σας προσφέρει, αντί για τη δυσκολία στην οποία σας βυθίζει. Αυτό οδηγεί αναπόφευκτα σε μια αλλαγή των συναισθημάτων σας από αρνητικά σε θετικά.

Παραδείγματα αναπλαισίωσης

Αν αντιμετωπίζετε δύσκολες συνθήκες εργασίας, τότε αντί να καταριέστε τη δουλειά σας, μπορείτε να το δείτε ως μια ευκαιρία να βελτιώσετε τις δεξιότητες και τις ικανότητες επίλυσης προβλημάτων. Μπορείτε επίσης να το δείτε ως μια ευκαιρία να αναπτύξετε ανθεκτικότητα.

Αν αποτύχετε σε ένα τεστ, τότε αντί να αποκαλείτε τον εαυτό σας αποτυχημένο, μπορείτε να το δείτε ως μια ευκαιρία να τα πάτε καλύτερα την επόμενη φορά.

Αν έχετε κολλήσει σε ένα τρομερό μποτιλιάρισμα, τότε αντί να εκνευρίζεστε, μπορείτε να το δείτε ως μια εξαιρετική ευκαιρία να ακούσετε ένα ηχητικό βιβλίο που θέλατε να ακούσετε εδώ και καιρό.

Αν έχετε χάσει την επαφή με τους παλιούς σας φίλους και νιώθετε άσχημα γι' αυτό, τότε ίσως η ζωή σας να είναι η αιτία να ανοίξει χώρο για να μπουν νέοι άνθρωποι στη ζωή σας.

Όλο το φαινόμενο της "θετικής σκέψης" δεν είναι τίποτα άλλο από αναπλαισίωση. Μαθαίνετε στον εαυτό σας να βλέπει τα πράγματα με θετικό τρόπο, ώστε να μπορείτε να απαλλαγείτε από ανεπιθύμητα συναισθήματα.

Υπάρχει όμως και μια αρνητική πλευρά της θετικής σκέψης, η οποία μπορεί να αποδειχθεί επικίνδυνη αν δεν την ελέγξουμε...

Υπάρχει μια λεπτή γραμμή μεταξύ της αναπλαισίωσης και της αυτοεξαπάτησης

Η επαναπροσδιορισμός είναι καλή, εφόσον γίνεται εντός λογικής. Αλλά εκτός λογικής, μπορεί να οδηγήσει (και συχνά οδηγεί) σε αυτοεξαπάτηση. Πολλοί άνθρωποι επιθυμούν απεγνωσμένα να σκέφτονται "θετικά" και έτσι δημιουργούν έναν φανταστικό κόσμο θετικής σκέψης και καταφεύγουν σε αυτόν κάθε φορά που η ζωή τους δυσκολεύει. Αλλά όταν η πραγματικότητα τους χτυπάει, χτυπάει σκληρά.

Το ανθρώπινο μυαλό δεν μπορεί να δεχτεί για πολύ καιρό την αναπλαισίωση που δεν υποστηρίζεται από τη λογική. Αργά ή γρήγορα σας κάνει να συνειδητοποιήσετε ότι εξαπατάτε τον εαυτό σας. Σε αυτό το σημείο, μπορείτε είτε να πάθετε κατάθλιψη είτε να κινητοποιηθείτε για να αναλάβετε δράση.

Τι συνέβη στην αλεπού;

Όλοι έχουμε ακούσει την ιστορία με την αλεπού που δήλωσε ότι τα σταφύλια είναι ξινά. Ναι, επαναπροσδιόρισε τη δύσκολη θέση του και αποκατέστησε την ψυχολογική του σταθερότητα. Αλλά δεν μας λένε ποτέ τι συνέβη στη συνέχεια.

Θα σας πω λοιπόν την υπόλοιπη ιστορία και ελπίζω ότι θα σας εμπνεύσει να χρησιμοποιήσετε το NLP reframing με σύνεση.

Αφού διαπίστωσε ότι τα σταφύλια ήταν ξινά, η αλεπού πήγε πίσω στο σπίτι της και προσπάθησε να αναλύσει λογικά τι της είχε συμβεί. Αναρωτήθηκε γιατί προσπάθησε τόσο πολύ να φτάσει τα σταφύλια, αφού τελικά ήταν ξινά.

"Η ιδέα ότι τα σταφύλια είναι ξινά μου ήρθε μόνο όταν απέτυχα να φτάσω τα σταφύλια", σκέφτηκε. "Αγόρασα μια εκλογίκευση προκειμένου να μην προσπαθήσω περισσότερο, γιατί δεν ήθελα να φανώ ανόητος που δεν κατάφερα να φτάσω τα σταφύλια. Εξαπατούσα τον εαυτό μου".

Την επόμενη μέρα έφερε μια σκάλα μαζί του, έφτασε στα σταφύλια και τα απόλαυσε - δεν ήταν ξινά!