En ĉi tiu artikolo, ni diskutos pri reframado en psikologio, tre utila mensa ilo, kiun vi povas uzi por senti pli bone en malfacilaj situacioj.

Unu el la tre gravaj konceptoj por kompreni pri vivo estas, ke ĉio tio okazas en la naturo estas absoluta. Ĝi estas nek bona nek malbona, krom se ni donas al ĝi signifon, krom se ni metas kadron ĉirkaŭ ĝi.

La sama situacio povas esti bona por unu homo kaj malbona por alia homo, sed senigita de ĉiu signifo kaj boligita al si mem, estas nur situacio.

Prenu mortigon ekzemple. Vi povus argumenti, ke mortigi iun estas esence malbona, sed mi povas doni al vi multajn ekzemplojn, kie ĝi povas esti konsiderata bona aŭ eĉ 'kuraĝa' ago. Soldato mortiganta malamikojn dum defendado de sia lando, policano mortpafanta krimulon, kaj tiel plu.

La familio de la krimulo certe vidos la pafadon kiel malbonan, tragikan kaj afliktigan sed por la policano, ĉi tiu mortigo estis bona ago en la servo de la socio kaj li eĉ povus kredi, ke li meritas medalon.

La persona referenca kadro, kiun ni metas ĉirkaŭ vivsituacioj, determinas grandparte niajn interpretojn de tiuj situacioj kaj do niajn emociajn statojn. .

Okazas io, ni observas ĝin, surbaze de tio, kion ni scias, ni donas signifon al ĝi kaj tiam ni sentas bone aŭ malbone pri ĝi. Kiom bone ni sentas pri ĝi dependas tute de ĉu aŭ ne ni vidas ian utilon en ĝi. Se ni vidas profiton,ni sentas nin bone kaj se ni ne aŭ se vidas damaĝon, ni sentas nin malbone.

La koncepto de reframado en psikologio

Nun kiam ni scias, ke ĝi estas la kadro kaj ne la situacio, kiu kutime rezultigas niajn emociojn, ĉu ni povas ŝanĝi nian kadron tiel kaŭzante ŝanĝon en niaj emocioj? Absolute. Ĉi tio estas la tuta ideo malantaŭ reframado.

La celo de reframado estas rigardi ŝajne negativan situacion tiel, ke ĝi fariĝu pozitiva. Ĝi implicas ŝanĝi vian percepton de evento, por ke vi povu koncentriĝi pri la ŝanco, kiun ĝi provizas al vi, anstataŭ la malfacilaĵo, kiun ĝi enŝlimigas vin. Ĉi tio neeviteble kondukas al ŝanĝo en viaj emocioj de negativa al pozitiva.

Ekzemploj de reframado

Se vi alfrontas malfacilajn laborkondiĉojn, tiam anstataŭ malbeni vian laboron vi povas vidi ĝin kiel ŝanco plibonigi viajn kapablojn kaj problemojn solvantajn kapablojn. Vi ankaŭ povus vidi ĝin kiel ŝancon evoluigi rezistecon.

Se vi malsukcesis en testo, tiam anstataŭ nomi vin malsukceso vi povas vidi ĝin kiel ŝancon fari pli bonan venontfoje.

Se vi estas blokita en terura trafikŝtopiĝo, tiam anstataŭ labori vi povas rigardi ĝin kiel bonegan ŝancon aŭskulti aŭdlibron, kiun vi deziras aŭdi dum sufiĉe da tempo.

Se vi estas blokita en terura trafikŝtopiĝo. vi perdis kontakton kun viaj malnovaj amikoj kaj sentas vin malbone pri tio, tiam eble la vivo liberigas spacon por novaj homoj eniri en vianvivo.

La tuta fenomeno ‘pozitiva pensado’ estas nenio alia ol rekadrado. Vi instruas vin vidi aferojn en pozitiva maniero por ke vi povu forigi nedeziratajn emociojn.

Sed ankaŭ estas malavantaĝo de pozitiva pensado, kiu povas pruvi esti danĝera se ne tenita en kontrolo...

Estas fajna linio inter reframado kaj memtrompo

Reframado estas bona kondiĉe ke ĝi estas farita ene de racio. Sed ekster racio, ĝi povas (kaj ofte faras) konduki al memtrompo. Multaj homoj estas malesperaj pensi 'pozitive' kaj tial ili kreas fantazian mondon de pozitiva pensado kaj eskapas al ĝi kiam ajn vivo donas al ili malfacilan tempon. Sed kiam la realo trafas, ĝi forte trafas.

La homa menso ne povas akcepti reframon, kiu longe ne estas subtenata de racio. Pli aŭ malpli frue ĝi rimarkigas vin, ke vi trompis vin. Je ĉi tiu punkto, vi povas aŭ deprimiĝi aŭ vi povas motiviĝi por agi.

Kio okazis al la vulpo?

Ni ĉiuj aŭdis tiun rakonton pri la vulpo kiu fame deklaris tion la 'vinberoj estas acidaj'. Jes, li ja restrukturis sian problemon kaj li restarigis sian psikologian stabilecon. Sed oni neniam rakontas al ni, kio okazis poste.

Do mi rakontos al vi la reston de la rakonto kaj mi esperas, ke ĝi inspiros vin uzi NLP-reframon saĝe.

Deklarinte ke la vinberoj estis acidaj, la vulpo reiris hejmen kaj provis racie analizi kio okazis al li.Li scivolis, kial li klopodis tiom malfacile atingi la vinberojn unue, se ili ja estas acidaj.

“La ideo, ke la vinberoj estas acidaj, venis al mi nur kiam mi ne sukcesis atingi la vinberojn”, li pensis. “Mi aĉetis raciigon por ne klopodi pli, ĉar mi ne volis aspekti kiel malsaĝulo pro ne povi atingi la vinberojn. Mi trompas min.”

La sekvan tagon li kunportis ŝtupetaron, atingis la vinberojn kaj ĝuis ilin- ili ne estis acidaj!