Tässä artikkelissa keskustelemme psykologisesta reframingista, joka on erittäin hyödyllinen henkinen työkalu, jonka avulla voit helpottaa oloasi vaikeissa tilanteissa.

Yksi erittäin tärkeistä käsitteistä, jotka on ymmärrettävä elämässä, on se, että kaikki luonnossa tapahtuva on absoluuttista. Se ei ole hyvää eikä huonoa, ellemme anna sille merkitystä, ellemme aseta sille kehystä.

Sama tilanne voi olla yhdelle ihmiselle hyvä ja toiselle huono, mutta ilman mitään merkitystä ja pelkistettynä se on vain tilanne.

Voit väittää, että jonkun tappaminen on luonnostaan pahasta, mutta voin antaa monia esimerkkejä, joissa sitä voidaan pitää hyvänä tai jopa "rohkeana" tekona. Sotilas tappaa vihollisia puolustaessaan maataan, poliisi ampuu rikollisen alas ja niin edelleen.

Rikollisen perhe näkee ampumisen varmasti pahana, traagisena ja surullisena, mutta poliisille tämä tappo oli hyvä teko yhteiskunnan hyväksi, ja hän saattaa jopa uskoa ansaitsevansa mitalin.

Henkilökohtainen viitekehys, jonka asetamme elämäntilanteiden ympärille, määrittää suurelta osin tulkintojamme näistä tilanteista ja siten myös tunnetilojamme.

Jotain tapahtuu, me havaitsemme sen, annamme sille merkityksen sen perusteella, mitä tiedämme, ja sitten tunnemme siitä joko hyvää tai pahaa. Se, kuinka hyvää tunnemme siitä, riippuu täysin siitä, näemmekö siitä hyötyä vai emme. Jos näemme hyötyä, tunnemme olomme hyväksi, ja jos emme näe hyötyä tai jos näemme haittaa, tunnemme olomme pahaksi.

Uudelleenmuotoilun käsite psykologiassa

Nyt kun tiedämme, että kehys eikä tilanne yleensä aiheuta tunteitamme, voimmeko muuttaa kehystämme ja siten saada aikaan muutoksen tunteissamme? Ehdottomasti. Tämä on koko ajatus kehystämisen takana.

Uudelleenmuotoilun tavoitteena on nähdä näennäisesti negatiivinen tilanne niin, että siitä tulee positiivinen. Siinä muutetaan käsitystä tapahtumasta niin, että voit keskittyä sen tarjoamiin mahdollisuuksiin sen sijaan, että keskittyisit vaikeuksiin, joihin se aiheuttaa sinulle ongelmia. Tämä johtaa väistämättä siihen, että tunteesi muuttuvat negatiivisista positiivisiksi.

Esimerkkejä uudelleenmuotoilusta

Jos sinulla on vaikeat työolot, voit kiroilun sijaan nähdä sen mahdollisuutena parantaa taitojasi ja ongelmanratkaisukykyjäsi ja kehittää sietokykyäsi.

Jos epäonnistut testissä, voit sen sijaan, että kutsuisit itseäsi epäonnistujaksi, nähdä sen tilaisuutena tehdä paremmin seuraavalla kerralla.

Jos olet jumissa kauheassa liikenneruuhkassa, voit hermostumisen sijaan pitää sitä loistavana tilaisuutena kuunnella äänikirjaa, jonka olet halunnut kuulla jo jonkin aikaa.

Jos olet menettänyt yhteyden vanhoihin ystäviisi ja tunnet olosi huonoksi sen vuoksi, ehkäpä elämäsi on raivannut tilaa uusille ihmisille, jotka voivat astua elämääsi.

Koko "positiivinen ajattelu" ei ole mitään muuta kuin uudelleenmuotoilua. Opetat itsesi näkemään asiat positiivisella tavalla, jotta pääset eroon ei-toivotuista tunteista.

Mutta positiivisella ajattelulla on myös kääntöpuolensa, joka voi osoittautua vaaralliseksi, jos sitä ei pidetä kurissa...

Uudelleenmuotoilun ja itsepetoksen välillä on hieno raja -

Uudelleenkirjoittaminen on hyvä asia, kunhan se tehdään järkevästi. Mutta järkevyyden ulkopuolella se voi johtaa (ja usein johtaa) itsepetokseen. Monet ihmiset haluavat epätoivoisesti ajatella "positiivisesti", joten he luovat positiivisen ajattelun fantasiamaailman ja pakenevat siihen aina, kun elämä tuottaa heille vaikeuksia. Mutta kun todellisuus iskee, se iskee kovaa.

Ihmismieli ei voi hyväksyä pitkään sellaista uudelleenmuotoilua, jonka takana ei ole järkeä. Ennemmin tai myöhemmin se saa sinut tajuamaan, että olet pettänyt itseäsi. Tässä vaiheessa voit joko masentua tai motivoitua toimimaan.

Mitä tapahtui ketun kanssa?

Olemme kaikki kuulleet tarinan ketusta, joka kuuluisasti julisti, että "viinirypäleet ovat happamia". Kyllä, hän muutti ahdinkonsa ja palautti psykologisen vakautensa. Mutta meille ei koskaan kerrota, mitä seuraavaksi tapahtui.

Kerron siis loput tarinasta ja toivon, että se innostaa sinua käyttämään NLP:n virkistämistä viisaasti.

Julistettuaan viinirypäleet happamiksi kettu lähti takaisin kotiin ja yritti analysoida järkiperäisesti, mitä hänelle oli tapahtunut. Hän ihmetteli, miksi hän ylipäätään yritti niin kovasti päästä viinirypäleiden luo, jos ne olivatkin happamia.

"Ajatus viinirypäleiden happamuudesta tuli mieleeni vasta, kun en yltänyt viinirypäleisiin", hän ajatteli. "Ostin järkeistyksen, jotta en yrittäisi kovemmin, koska en halunnut näyttää hölmöltä, koska en yltänyt viinirypäleisiin. Olen pettänyt itseäni."

Seuraavana päivänä hän toi tikkaat mukanaan, saavutti viinirypäleet ja nautti niistä - ne eivät olleet happamia!