ਮਨੋਵਿਗਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੀਫ੍ਰੇਮਿੰਗ ਕੀ ਹੈ?
ਵਿਸ਼ਾ - ਸੂਚੀ
ਇਸ ਲੇਖ ਵਿੱਚ, ਅਸੀਂ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੀਫ੍ਰੇਮਿੰਗ ਬਾਰੇ ਚਰਚਾ ਕਰਾਂਗੇ, ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਲਾਭਦਾਇਕ ਮਾਨਸਿਕ ਸਾਧਨ ਜਿਸਦੀ ਵਰਤੋਂ ਤੁਸੀਂ ਮੁਸ਼ਕਲ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਬਿਹਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਲਈ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਬਾਰੇ ਸਮਝਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਧਾਰਨਾਵਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਜੋ ਕੁਦਰਤ ਵਿੱਚ ਵਾਪਰਦਾ ਹੈ ਉਹ ਨਿਰੋਲ ਹੈ। ਇਹ ਨਾ ਤਾਂ ਚੰਗਾ ਹੈ ਅਤੇ ਨਾ ਹੀ ਮਾੜਾ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਅਸੀਂ ਇਸਦਾ ਅਰਥ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦੇ ਹਾਂ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਅਸੀਂ ਇਸਦੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਇੱਕ ਫਰੇਮ ਨਹੀਂ ਰੱਖਦੇ।
ਇਹੀ ਸਥਿਤੀ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ ਚੰਗੀ ਅਤੇ ਦੂਜੇ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ ਮਾੜੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਸਾਰੇ ਅਰਥਾਂ ਨੂੰ ਖੋਹ ਲਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿੱਚ ਉਬਾਲਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਸਥਿਤੀ ਹੈ।
ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ ਕਤਲ ਨੂੰ ਹੀ ਲਓ। ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਦਲੀਲ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਮਾਰਨਾ ਸੁਭਾਵਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬੁਰਾ ਹੈ ਪਰ ਮੈਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਉਦਾਹਰਣਾਂ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹਾਂ ਜਿੱਥੇ ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਜਾਂ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਇੱਕ 'ਬਹਾਦਰ' ਕੰਮ ਵੀ ਮੰਨਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇੱਕ ਸਿਪਾਹੀ ਆਪਣੇ ਦੇਸ਼ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਦੁਸ਼ਮਣਾਂ ਨੂੰ ਮਾਰਦਾ ਹੈ, ਇੱਕ ਸਿਪਾਹੀ ਇੱਕ ਅਪਰਾਧੀ ਨੂੰ ਗੋਲੀ ਮਾਰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਕੁਝ।
ਅਪਰਾਧੀ ਦਾ ਪਰਿਵਾਰ ਨਿਸ਼ਚਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਗੋਲੀਬਾਰੀ ਨੂੰ ਬੁਰੀ, ਦੁਖਦਾਈ ਅਤੇ ਦੁਖਦਾਈ ਸਮਝੇਗਾ ਪਰ ਪੁਲਿਸ ਵਾਲੇ ਲਈ, ਇਹ ਕਤਲ ਸੀ। ਸਮਾਜ ਦੀ ਸੇਵਾ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਕੰਮ ਹੈ ਅਤੇ ਉਹ ਇਹ ਵੀ ਮੰਨ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਇੱਕ ਮੈਡਲ ਦਾ ਹੱਕਦਾਰ ਹੈ।
ਜੀਵਨ ਸਥਿਤੀਆਂ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਅਸੀਂ ਜੋ ਨਿੱਜੀ ਸੰਦਰਭ ਰੱਖਦੇ ਹਾਂ, ਉਹ ਬਹੁਤ ਹੱਦ ਤੱਕ ਇਹਨਾਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਦੀ ਸਾਡੀ ਵਿਆਖਿਆ ਨੂੰ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸਲਈ ਸਾਡੀਆਂ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸਥਿਤੀਆਂ .
ਕੁਝ ਵਾਪਰਦਾ ਹੈ, ਅਸੀਂ ਇਸ ਦਾ ਨਿਰੀਖਣ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਜੋ ਅਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਅਸੀਂ ਇਸਦਾ ਅਰਥ ਦਿੰਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਫਿਰ ਅਸੀਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਚੰਗਾ ਜਾਂ ਬੁਰਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਾਂ। ਅਸੀਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਕਿੰਨਾ ਚੰਗਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਇਹ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਇਸ ਗੱਲ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਇਸ ਵਿਚ ਕੋਈ ਲਾਭ ਦੇਖਦੇ ਹਾਂ ਜਾਂ ਨਹੀਂ। ਜੇ ਅਸੀਂ ਇੱਕ ਲਾਭ ਦੇਖਦੇ ਹਾਂ,ਅਸੀਂ ਚੰਗਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਜੇਕਰ ਅਸੀਂ ਨਹੀਂ ਦੇਖਦੇ ਜਾਂ ਨੁਕਸਾਨ ਦੇਖਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਬੁਰਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਾਂ।
ਮਨੋਵਿਗਿਆਨ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਦੀ ਧਾਰਨਾ
ਹੁਣ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਇਹ ਫਰੇਮ ਹੈ ਨਾ ਕਿ ਸਥਿਤੀ ਜੋ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਾਡੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਨਤੀਜਾ, ਕੀ ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਫਰੇਮ ਨੂੰ ਬਦਲ ਸਕਦੇ ਹਾਂ ਜਿਸ ਨਾਲ ਸਾਡੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀ ਆ ਸਕਦੀ ਹੈ? ਬਿਲਕੁਲ। ਇਹ ਰੀਫ੍ਰੇਮਿੰਗ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਪੂਰਾ ਵਿਚਾਰ ਹੈ।
ਇਹ ਵੀ ਵੇਖੋ: ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਅਸਲੀਅਤ ਦੀ ਵਿਗੜੀ ਹੋਈ ਧਾਰਨਾ ਹੈਰੀਫ੍ਰੇਮਿੰਗ ਦਾ ਟੀਚਾ ਪ੍ਰਤੀਤ ਹੁੰਦਾ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਇਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਦੇਖਣਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਬਣ ਜਾਵੇ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਕਿਸੇ ਘਟਨਾ ਬਾਰੇ ਤੁਹਾਡੀ ਧਾਰਨਾ ਨੂੰ ਬਦਲਣਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਉਸ ਮੁਸ਼ਕਲ ਦੀ ਬਜਾਏ ਜੋ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ ਉਸ ਮੌਕੇ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰ ਸਕੋ। 2>ਰੀਫ੍ਰੇਮਿੰਗ ਦੀਆਂ ਉਦਾਹਰਨਾਂ
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਮੁਸ਼ਕਲ ਕੰਮ ਦੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਨੌਕਰੀ ਨੂੰ ਕੋਸਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਇਸ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਹੁਨਰ ਅਤੇ ਸਮੱਸਿਆ ਹੱਲ ਕਰਨ ਦੀਆਂ ਯੋਗਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਦੇ ਮੌਕੇ ਵਜੋਂ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਲਚਕੀਲੇਪਣ ਨੂੰ ਵਿਕਸਤ ਕਰਨ ਦੇ ਮੌਕੇ ਵਜੋਂ ਵੀ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਪ੍ਰੀਖਿਆ ਵਿੱਚ ਅਸਫਲ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਅਸਫਲ ਕਹਿਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਅਗਲੀ ਵਾਰ ਬਿਹਤਰ ਕਰਨ ਦੇ ਇੱਕ ਮੌਕੇ ਵਜੋਂ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਭਿਆਨਕ ਟ੍ਰੈਫਿਕ ਜਾਮ ਵਿੱਚ ਫਸ ਗਏ ਹੋ, ਤਾਂ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੀ ਬਜਾਏ ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਇੱਕ ਆਡੀਓ-ਬੁੱਕ ਸੁਣਨ ਦੇ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਮੌਕੇ ਵਜੋਂ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਕਾਫ਼ੀ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਸੁਣਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ।
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਪੁਰਾਣੇ ਦੋਸਤਾਂ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਗੁਆ ਦਿੱਤਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਬੁਰਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਜੀਵਨ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿੱਚ ਨਵੇਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਦਾਖਲ ਹੋਣ ਲਈ ਜਗ੍ਹਾ ਖਾਲੀ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈਜੀਵਨ।
ਸਮੁੱਚੀ 'ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਸੋਚ' ਦਾ ਵਰਤਾਰਾ ਕੁਝ ਵੀ ਨਹੀਂ ਹੈ ਪਰ ਸੁਧਾਰਾਤਮਕ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਦੇਖਣਾ ਸਿਖਾਉਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਅਣਚਾਹੇ ਜਜ਼ਬਾਤਾਂ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾ ਸਕੋ।
ਪਰ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਸੋਚ ਦਾ ਇੱਕ ਨਨੁਕਸਾਨ ਵੀ ਹੈ ਜਿਸ ਨੂੰ ਕਾਬੂ ਵਿੱਚ ਨਾ ਰੱਖਣ 'ਤੇ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਸਿੱਧ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ...
ਰਿਫ੍ਰੇਮਿੰਗ ਅਤੇ ਸਵੈ-ਧੋਖੇ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਲਾਈਨ ਹੈ
ਮੁੜ-ਫਰਮਿੰਗ ਹੈ। ਚੰਗਾ ਜਿੰਨਾ ਚਿਰ ਇਹ ਕਾਰਨ ਦੇ ਅੰਦਰ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਪਰ ਕਾਰਨ ਦੇ ਬਾਹਰ, ਇਹ ਸਵੈ-ਧੋਖੇ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ (ਅਤੇ ਅਕਸਰ ਕਰਦਾ ਹੈ). ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ 'ਸਕਾਰਾਤਮਕ' ਸੋਚਣ ਲਈ ਬੇਤਾਬ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇਸ ਲਈ ਉਹ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਸੋਚ ਦੀ ਇੱਕ ਕਲਪਨਾ ਦੀ ਦੁਨੀਆ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਵੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਮੁਸ਼ਕਲ ਸਮਾਂ ਦਿੰਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਇਸ ਤੋਂ ਬਚ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਪਰ ਜਦੋਂ ਹਕੀਕਤ ਟਕਰਾ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਸਖ਼ਤ ਮਾਰਦਾ ਹੈ।
ਮਨੁੱਖੀ ਮਨ ਉਸ ਰੀਫ੍ਰੇਮਿੰਗ ਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦਾ ਜੋ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਕਾਰਨ ਦੁਆਰਾ ਸਮਰਥਤ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਜਲਦੀ ਜਾਂ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਅਹਿਸਾਸ ਕਰਵਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਧੋਖਾ ਦੇ ਰਹੇ ਹੋ। ਇਸ ਸਮੇਂ, ਤੁਸੀਂ ਜਾਂ ਤਾਂ ਉਦਾਸ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਤੁਸੀਂ ਕਾਰਵਾਈ ਕਰਨ ਲਈ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਲੂੰਬੜੀ ਨੂੰ ਕੀ ਹੋਇਆ?
ਅਸੀਂ ਸਾਰਿਆਂ ਨੇ ਲੂੰਬੜੀ ਦੀ ਕਹਾਣੀ ਸੁਣੀ ਹੈ ਜਿਸਨੇ ਮਸ਼ਹੂਰ ਤੌਰ 'ਤੇ ਐਲਾਨ ਕੀਤਾ ਸੀ ਕਿ 'ਅੰਗੂਰ ਖੱਟੇ ਹਨ'। ਹਾਂ, ਉਸਨੇ ਆਪਣੀ ਮੁਸੀਬਤ ਨੂੰ ਦੁਹਰਾਇਆ ਅਤੇ ਉਸਨੇ ਆਪਣੀ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਸਥਿਰਤਾ ਨੂੰ ਬਹਾਲ ਕੀਤਾ। ਪਰ ਸਾਨੂੰ ਕਦੇ ਨਹੀਂ ਦੱਸਿਆ ਗਿਆ ਕਿ ਅੱਗੇ ਕੀ ਹੋਇਆ।
ਇਹ ਵੀ ਵੇਖੋ: ਸਿੱਟੇ 'ਤੇ ਜੰਪ ਕਰਨਾ: ਅਸੀਂ ਇਹ ਕਿਉਂ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਇਸ ਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਬਚਣਾ ਹੈਇਸ ਲਈ ਮੈਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਾਕੀ ਦੀ ਕਹਾਣੀ ਦੱਸਾਂਗਾ ਅਤੇ ਮੈਨੂੰ ਉਮੀਦ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ NLP ਰੀਫ੍ਰੇਮਿੰਗ ਨੂੰ ਸਮਝਦਾਰੀ ਨਾਲ ਵਰਤਣ ਲਈ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਰੇਗੀ।
ਇਹ ਘੋਸ਼ਣਾ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਕਿ ਅੰਗੂਰ ਖੱਟੇ ਸਨ, ਲੂੰਬੜੀ ਘਰ ਵਾਪਸ ਜਾ ਕੇ ਤਰਕਸੰਗਤ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕੀਤੀ ਕਿ ਉਸ ਨਾਲ ਕੀ ਹੋਇਆ ਸੀ।ਉਹ ਹੈਰਾਨ ਸੀ ਕਿ ਜੇਕਰ ਉਹ ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਖੱਟੇ ਸਨ ਤਾਂ ਅੰਗੂਰਾਂ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਣ ਲਈ ਉਸਨੇ ਇੰਨੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਿਉਂ ਕੀਤੀ।
"ਅੰਗੂਰ ਦੇ ਖੱਟੇ ਹੋਣ ਦਾ ਵਿਚਾਰ ਮੈਨੂੰ ਉਦੋਂ ਹੀ ਆਇਆ ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਅੰਗੂਰਾਂ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਣ ਵਿੱਚ ਅਸਫਲ ਰਿਹਾ", ਉਹ ਸੋਚਿਆ। "ਮੈਂ ਇੱਕ ਤਰਕਸ਼ੀਲਤਾ ਵਿੱਚ ਖਰੀਦਿਆ ਤਾਂ ਜੋ ਸਖ਼ਤ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਨਾ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕੇ ਕਿਉਂਕਿ ਮੈਂ ਅੰਗੂਰਾਂ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਣ ਦੇ ਯੋਗ ਨਾ ਹੋਣ ਕਰਕੇ ਇੱਕ ਮੂਰਖ ਵਾਂਗ ਨਹੀਂ ਦਿਖਾਈ ਦੇਣਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਸੀ। ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਧੋਖਾ ਦੇ ਰਿਹਾ ਹਾਂ।”
ਅਗਲੇ ਦਿਨ ਉਹ ਆਪਣੇ ਨਾਲ ਪੌੜੀ ਲਿਆਇਆ, ਅੰਗੂਰਾਂ ਕੋਲ ਪਹੁੰਚਿਆ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਸੁਆਦ ਲਿਆ- ਉਹ ਖੱਟੇ ਨਹੀਂ ਸਨ!
