In diesem Artikel befassen wir uns mit dem Reframing in der Psychologie, einem sehr nützlichen mentalen Werkzeug, das Sie einsetzen können, um sich in schwierigen Situationen besser zu fühlen.

Eines der wichtigsten Konzepte, die man über das Leben verstehen muss, ist, dass alles, was in der Natur geschieht, absolut ist. Es ist weder gut noch schlecht, solange wir ihm keine Bedeutung geben, solange wir ihm keinen Rahmen geben.

Dieselbe Situation kann für den einen gut und für den anderen schlecht sein, aber ohne jede Bedeutung und auf sich selbst reduziert, ist sie nur eine Situation.

Nehmen Sie zum Beispiel das Töten: Sie mögen argumentieren, dass das Töten von Menschen von Natur aus schlecht ist, aber ich kann Ihnen viele Beispiele nennen, in denen es als eine gute oder sogar als eine "mutige" Tat angesehen werden kann. Ein Soldat, der bei der Verteidigung seines Landes Feinde tötet, ein Polizist, der einen Kriminellen niederschießt, und so weiter.

Die Familie des Verbrechers wird die Schießerei sicherlich als schlimm, tragisch und traurig empfinden, aber für den Polizisten war diese Tötung eine gute Tat im Dienste der Gesellschaft und er könnte sogar glauben, dass er einen Orden verdient hat.

Der persönliche Bezugsrahmen, den wir um Lebenssituationen legen, bestimmt in hohem Maße unsere Interpretationen dieser Situationen und damit unsere emotionale Verfassung.

Etwas passiert, wir beobachten es, geben ihm auf der Grundlage unseres Wissens eine Bedeutung und fühlen uns dann entweder gut oder schlecht dabei. Wie gut wir uns dabei fühlen, hängt ganz davon ab, ob wir einen Nutzen darin sehen oder nicht. Wenn wir einen Nutzen sehen, fühlen wir uns gut, wenn nicht oder wenn wir einen Schaden sehen, fühlen wir uns schlecht.

Das Konzept des Reframing in der Psychologie

Da wir nun wissen, dass es der Rahmen ist und nicht die Situation, die normalerweise zu unseren Emotionen führt, können wir unseren Rahmen ändern und dadurch eine Veränderung unserer Emotionen bewirken? Auf jeden Fall. Das ist die ganze Idee hinter Reframing.

Ziel des Reframing ist es, eine scheinbar negative Situation so zu betrachten, dass sie positiv wird. Es geht darum, die Wahrnehmung eines Ereignisses so zu verändern, dass Sie sich auf die Chancen konzentrieren können, die es Ihnen bietet, statt auf die Schwierigkeiten, die es Ihnen bereitet. Dies führt unweigerlich zu einer Veränderung Ihrer Gefühle von negativ zu positiv.

Beispiele für Reframing

Wenn Sie mit schwierigen Arbeitsbedingungen konfrontiert sind, sollten Sie Ihren Job nicht verfluchen, sondern sie als Chance sehen, Ihre Fähigkeiten und Problemlösungsmöglichkeiten zu verbessern. Sie könnten sie auch als Gelegenheit sehen, Ihre Widerstandsfähigkeit zu entwickeln.

Wenn Sie bei einer Prüfung durchgefallen sind, können Sie das als Chance sehen, es beim nächsten Mal besser zu machen, anstatt sich als Versager zu bezeichnen.

Wenn Sie in einem schrecklichen Stau stecken, dann können Sie sich nicht aufregen, sondern es als eine gute Gelegenheit betrachten, ein Hörbuch zu hören, das Sie schon lange hören wollten.

Wenn Sie den Kontakt zu Ihren alten Freunden verloren haben und sich deswegen schlecht fühlen, dann ist es vielleicht das Leben, das Platz macht für neue Menschen, die in Ihr Leben treten.

Das ganze Phänomen des "positiven Denkens" ist nichts anderes als Reframing: Man bringt sich selbst bei, die Dinge positiv zu sehen, um unerwünschte Gefühle loszuwerden.

Aber positives Denken hat auch eine Kehrseite, die sich als gefährlich erweisen kann, wenn man sie nicht unter Kontrolle hält...

Es gibt einen schmalen Grat zwischen Reframing und Selbstbetrug

Reframing ist gut, solange es innerhalb der Vernunft geschieht. Aber außerhalb der Vernunft kann es (und tut es oft) zu Selbstbetrug führen. Viele Menschen wollen unbedingt "positiv" denken und schaffen sich daher eine Fantasiewelt des positiven Denkens, in die sie sich flüchten, wenn das Leben ihnen schwer zu schaffen macht. Aber wenn die Realität zuschlägt, trifft sie hart.

Der menschliche Verstand kann nicht lange ein Reframing akzeptieren, das nicht von der Vernunft gestützt wird. Früher oder später wird man erkennen, dass man sich selbst getäuscht hat. An diesem Punkt kann man entweder deprimiert werden oder man kann sich motivieren, etwas zu unternehmen.

Was ist mit dem Fuchs passiert?

Wir alle kennen die Geschichte vom Fuchs, der bekanntlich erklärte, dass die "Trauben sauer" sind. Ja, er hat seine Lage umgedeutet und seine psychologische Stabilität wiederhergestellt. Aber wir erfahren nie, was dann geschah.

Ich erzähle Ihnen also den Rest der Geschichte und hoffe, dass sie Sie dazu inspiriert, NLP Reframing sinnvoll einzusetzen.

Nachdem er festgestellt hatte, dass die Trauben sauer waren, machte sich der Fuchs auf den Heimweg und versuchte, rational zu analysieren, was ihm passiert war. Er fragte sich, warum er sich überhaupt so sehr bemüht hatte, die Trauben zu erreichen, wenn sie doch sauer waren.

"Der Gedanke, dass die Trauben sauer sind, ist mir erst gekommen, als ich die Trauben nicht erreicht habe", dachte er, "ich habe mir eine Rationalisierung zugelegt, um mich nicht mehr anstrengen zu müssen, weil ich nicht als Narr dastehen wollte, weil ich die Trauben nicht erreichen konnte. Ich habe mich selbst getäuscht."

Am nächsten Tag brachte er eine Leiter mit, erreichte die Trauben und genoss sie - sie waren nicht sauer!