આ લેખમાં, અમે મનોવિજ્ઞાનમાં રિફ્રેમિંગની ચર્ચા કરીશું, જે એક ખૂબ જ ઉપયોગી માનસિક સાધન છે જેનો ઉપયોગ તમે મુશ્કેલ પરિસ્થિતિઓમાં સારું અનુભવવા માટે કરી શકો છો.

જીવન વિશે સમજવા માટે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ ખ્યાલોમાંની એક એ છે કે દરેક વસ્તુ જે પ્રકૃતિમાં થાય છે તે નિરપેક્ષ છે. જ્યાં સુધી આપણે તેનો અર્થ ન કરીએ ત્યાં સુધી તે સારું કે ખરાબ નથી.

આ જ પરિસ્થિતિ એક વ્યક્તિ માટે સારી અને બીજી વ્યક્તિ માટે ખરાબ હોઈ શકે છે, પરંતુ તેનો તમામ અર્થ છીનવી લેવામાં આવે છે અને તેના પોતાના પર ઉકાળવામાં આવે છે, તે માત્ર એક પરિસ્થિતિ છે.

ઉદાહરણ તરીકે હત્યા લો. તમે દલીલ કરી શકો છો કે કોઈની હત્યા કરવી સ્વાભાવિક રીતે ખરાબ છે પરંતુ હું તમને ઘણા ઉદાહરણો આપી શકું છું જ્યાં તેને સારું અથવા 'બહાદુર' કૃત્ય પણ ગણી શકાય. એક સૈનિક પોતાના દેશનો બચાવ કરતી વખતે દુશ્મનોને મારી નાખે છે, એક કોપ એક ગુનેગારને ઠાર કરે છે, વગેરે.

ગુનેગારનો પરિવાર ચોક્કસપણે ગોળીબારને ખરાબ, દુ:ખદ અને દુ:ખદાયક તરીકે જોશે પરંતુ પોલીસ માટે આ હત્યા હતી. સમાજની સેવામાં એક સારું કાર્ય છે અને તે કદાચ માની પણ શકે છે કે તે મેડલને પાત્ર છે.

આપણે જીવનની પરિસ્થિતિઓની આસપાસ જે વ્યક્તિગત સંદર્ભ આપીએ છીએ તે ઘણી હદ સુધી આ પરિસ્થિતિઓના આપણા અર્થઘટનને નિર્ધારિત કરે છે અને તેથી આપણી ભાવનાત્મક સ્થિતિઓ .

કંઈક બને છે, આપણે તેનું અવલોકન કરીએ છીએ, આપણે જે જાણીએ છીએ તેના આધારે આપણે તેનો અર્થ કરીએ છીએ અને પછી આપણને કાં તો તેના વિશે સારું કે ખરાબ લાગે છે. આપણે તેના વિશે કેટલું સારું અનુભવીએ છીએ તે સંપૂર્ણપણે તેના પર નિર્ભર કરે છે કે આપણને તેમાં કોઈ ફાયદો દેખાય છે કે નહીં. જો આપણે લાભ જોયે,અમને સારું લાગે છે અને જો અમને ન થાય અથવા નુકસાન દેખાય તો અમને ખરાબ લાગે છે.

મનોવિજ્ઞાનમાં રિફ્રેમિંગની વિભાવના

હવે આપણે જાણીએ છીએ કે તે ફ્રેમ છે અને પરિસ્થિતિ નથી જે સામાન્ય રીતે આપણી લાગણીઓમાં પરિણમે છે, શું આપણે આપણી ફ્રેમ બદલી શકીએ છીએ જેનાથી આપણી લાગણીઓમાં ફેરફાર થાય છે? સંપૂર્ણપણે. રિફ્રેમિંગ પાછળનો આ આખો વિચાર છે.

રિફ્રેમિંગનો ધ્યેય એ છે કે દેખીતી રીતે નકારાત્મક લાગતી પરિસ્થિતિને એવી રીતે જોવી કે તે હકારાત્મક બને. તેમાં ઇવેન્ટ પ્રત્યેની તમારી ધારણાને બદલવાનો સમાવેશ થાય છે જેથી કરીને તે તમને જે મુશ્કેલીમાં મૂકે છે તેના બદલે તમે જે તક આપે છે તેના પર તમે ધ્યાન કેન્દ્રિત કરી શકો. આ અનિવાર્યપણે તમારી લાગણીઓમાં નકારાત્મકથી હકારાત્મકમાં પરિવર્તન તરફ દોરી જાય છે.

રિફ્રેમિંગના ઉદાહરણો

જો તમે કઠિન કામની પરિસ્થિતિઓનો સામનો કરી રહ્યાં હોવ તો તમારી નોકરીને શાપ આપવાને બદલે તમે તેને તમારી કુશળતા અને સમસ્યા હલ કરવાની ક્ષમતાને વધારવાની તક તરીકે જોઈ શકો છો. તમે તેને સ્થિતિસ્થાપકતા વિકસાવવાની તક તરીકે પણ જોઈ શકો છો.

જો તમે પરીક્ષામાં નિષ્ફળ ગયા હોવ તો તમારી જાતને નિષ્ફળ કહેવાને બદલે તમે તેને આગલી વખતે વધુ સારું કરવાની તક તરીકે જોઈ શકો છો.

જો તમે ભયંકર ટ્રાફિક જામમાં અટવાઈ ગયા હોવ તો કામ કરવાને બદલે તમે તેને ઓડિયો-બુક સાંભળવાની એક શ્રેષ્ઠ તક તરીકે જોઈ શકો છો જે તમે ઘણા સમયથી સાંભળવા માંગતા હતા.

જો તમે તમારા જૂના મિત્રો સાથેનો સંપર્ક ગુમાવી દીધો છે અને તેના વિશે ખરાબ અનુભવો છો, તો કદાચ તે તમારા જીવનમાં નવા લોકો માટે પ્રવેશવાની જગ્યા ખાલી કરે છેજીવન.

સમગ્ર 'સકારાત્મક વિચારસરણી'ની ઘટના એ બીજું કંઈ નથી પરંતુ રિફ્રેમિંગ છે. તમે તમારી જાતને વસ્તુઓને હકારાત્મક રીતે જોવાનું શીખવો છો જેથી તમે અનિચ્છનીય લાગણીઓથી છૂટકારો મેળવી શકો.

પરંતુ સકારાત્મક વિચારસરણીમાં પણ એક નુકસાન છે જે જો નિયંત્રણમાં ન રાખવામાં આવે તો તે ખતરનાક સાબિત થઈ શકે છે...

રીફ્રેમિંગ અને સ્વ-છેતરપિંડી વચ્ચે એક સરસ રેખા છે

રીફ્રેમિંગ છે જ્યાં સુધી તે કારણની અંદર કરવામાં આવે ત્યાં સુધી સારું. પરંતુ કારણની બહાર, તે સ્વ-છેતરપિંડી તરફ દોરી શકે છે (અને ઘણી વાર કરે છે). ઘણા લોકો 'સકારાત્મક રીતે' વિચારવા માટે તલપાપડ હોય છે અને તેથી તેઓ સકારાત્મક વિચારસરણીની કાલ્પનિક દુનિયા બનાવે છે અને જ્યારે પણ જીવન તેમને મુશ્કેલ સમય આપે છે ત્યારે તેમાંથી છટકી જાય છે. પરંતુ જ્યારે વાસ્તવિકતા ત્રાટકે છે, ત્યારે તે સખત હિટ કરે છે.

માનવીય મન લાંબા સમય સુધી કારણ દ્વારા સમર્થિત ન હોય તેવા રિફ્રેમિંગને સ્વીકારી શકતું નથી. વહેલા-મોડા તે તમને અહેસાસ કરાવે છે કે તમે તમારી જાતને છેતરી રહ્યા છો. આ સમયે, તમે કાં તો હતાશ થઈ શકો છો અથવા તમે પગલાં લેવા માટે પ્રેરિત થઈ શકો છો.

શિયાળનું શું થયું?

આપણે બધાએ શિયાળની વાર્તા સાંભળી છે જેણે પ્રખ્યાત રીતે જાહેર કર્યું હતું કે 'દ્રાક્ષ ખાટી છે'. હા, તેણે તેની વિકટ પરિસ્થિતિને ફરીથી નક્કી કરી અને તેણે તેની મનોવૈજ્ઞાનિક સ્થિરતા પુનઃસ્થાપિત કરી. પરંતુ આગળ શું થયું તે અમને ક્યારેય કહેવામાં આવતું નથી.

તેથી હું તમને બાકીની વાર્તા કહીશ અને મને આશા છે કે તે તમને NLP રિફ્રેમિંગનો સમજદારીપૂર્વક ઉપયોગ કરવા માટે પ્રેરિત કરશે.

દ્રાક્ષ ખાટી હોવાનું જાહેર કર્યા પછી, શિયાળ ઘરે પાછા ફર્યા અને તેની સાથે શું થયું હતું તેનું તર્કસંગત વિશ્લેષણ કરવાનો પ્રયાસ કર્યો.તેને આશ્ચર્ય થયું કે જો દ્રાક્ષ ખાટી હોય તો પ્રથમ સ્થાને પહોંચવા માટે તેણે આટલો પ્રયત્ન કેમ કર્યો.

"દ્રાક્ષ ખાટી હોવાનો વિચાર મને ત્યારે જ આવ્યો જ્યારે હું દ્રાક્ષ સુધી પહોંચવામાં નિષ્ફળ ગયો", તેણે વિચાર “મેં વધુ પ્રયત્નો ન કરવા માટે તર્કસંગતતામાં ખરીદી લીધી કારણ કે હું દ્રાક્ષ સુધી ન પહોંચી શકવા માટે મૂર્ખ જેવો દેખાવા માંગતો ન હતો. હું મારી જાતને છેતરી રહ્યો છું.”

બીજે દિવસે તે પોતાની સાથે એક સીડી લાવ્યો, દ્રાક્ષ પાસે પહોંચ્યો અને તેનો સ્વાદ માણ્યો - તે ખાટી ન હતી!