Artikulu honetan, psikologian birformulatzeari buruz hitz egingo dugu, egoera zailetan hobeto sentitzeko erabil dezakezun tresna mental oso erabilgarria.

Bizitzari buruz ulertzeko oso kontzeptu garrantzitsuenetako bat dena da. naturan gertatzen dena erabatekoa da. Ez da ez ona ez txarra, esanahia ematen ez badiogu horren inguruan marko bat jarri ezean.

Egoera bera ona izan daiteke pertsona batentzat eta txarra beste batentzat, baina zentzurik kenduta eta bere baitara irakiten. egoera bat besterik ez da.

Hartu hiltzea adibidez. Norbait hiltzea berez txarra dela argudiatuko duzu, baina adibide asko eman ditzaket, non ekintza ontzat edo are "ausart"tzat har daitekeen. Bere herrialdea defendatzen ari den bitartean etsaiak hiltzen dituen soldadu batek, polizia batek gaizkile bat tiroz, eta abar.

Gaizkilearen familiak, zalantzarik gabe, tiroketa txarra, tragikoa eta penagarria dela ikusiko du, baina poliziarentzat hilketa hau izan zen. gizartearen zerbitzurako ekintza ona eta domina bat merezi duela sinetsi ere egin dezake.

Bizitza egoeren inguruan jartzen dugun erreferentzia-esparru pertsonalak baldintzatzen du neurri handi batean egoera horien interpretazioak eta, beraz, gure egoera emozionalak. .

Zerbait gertatzen da, behatzen dugu, dakigunaren arabera zentzua ematen diogula eta gero ondo edo gaizki sentitzen gara. Zein ondo sentitzen garen horretan onurarik ikusten dugun ala ezaren araberakoa da guztiz. Onurarik ikusten badugu,ondo sentitzen gara eta ez badugu edo kalterik ikusten badugu, gaizki sentitzen gara.

Psikologian birformulazioaren kontzeptua

Orain dakigula markoa dela eta ez egoera normalean. gure emozioetan emaitzak, gure markoa alda al dezakegu horrela gure emozioetan aldaketa bat eraginez? Erabat. Hau da birformulazioaren atzean dagoen ideia osoa.

Birformulatzearen helburua itxuraz negatiboa den egoera bat positibo bihurtzeko moduan ikustea da. Gertaera baten pertzepzioa aldatzea dakar, horrek ematen dizun aukeran zentratu zaitezke, murgiltzen zaituen zailtasunean beharrean. Horrek ezinbestean zure emozioak negatibo tik positibo izatera aldatzea dakar.

Birformulazioaren adibideak

Lan baldintza gogorren aurrean bazaude, zure lana madarikatu beharrean zure trebetasunak eta arazoak konpontzeko gaitasunak hobetzeko aukera gisa ikus dezakezu. Erresilientzia garatzeko aukera gisa ere ikus dezakezu.

Proba batean huts egin baduzu, zure burua porrot izendatu beharrean hurrengoan hobeto egiteko aukera gisa ikus dezakezu.

Auto-ilarak ikaragarri batean trabatuta bazaude, lan egin beharrean, denbora luzez entzun nahi duzun audio-liburu bat entzuteko aukera paregabea dela ikus dezakezu.

Bada. zure lagun zaharrekin harremana galdu duzu eta gaizki sentitu zara, orduan agian bizitza da jende berria zure barnean sartzeko lekua garbitzen ari dela.bizitza.

‘Pentsamendu positiboa’ fenomeno osoa birformulazioa baino ez da. Gauzak modu positiboan ikusten irakasten diozu zeure buruari, nahi ez diren emozioak kentzeko.

Baina pentsamendu positiboak ere badu alde txar bat, arriskutsua izan daitekeela kontrolpean jartzen ez bada...

Muro fin bat dago birformulatzearen eta autoengainuaren artean

Birformulatzea da. ona, betiere arrazoiaren barruan eginda. Baina arrazoitik kanpo, auto-iruzurra ekar dezake (eta askotan egiten du). Jende asko «positiboki» pentsatzeko etsituta dago eta, beraz, pentsamendu positiboaren fantasiazko mundu bat sortzen dute eta hara ihes egiten dute bizitzak zailtasunak ematen dizkien bakoitzean. Baina errealitateak jotzen duenean, gogor jotzen du.

Giza adimenak ezin du onartu arrazoiak babesten ez duen birformulazioa luzaroan. Goiz edo beranduago zure burua engainatzen ari zarela konturatzen zara. Une honetan, deprimitu zaitezke edo motibatu zaitezke neurriak hartzera.

Zer gertatu da azeriari?

Guztiok entzun dugu hori deklaratu zuen azeriaren istorio hori. 'mahatsa garratza da'. Bai, bere egoera birformulatu zuen eta bere egonkortasun psikologikoa berreskuratu zuen. Baina sekula ez zaigu esaten gero zer gertatu zen.

Beraz gainontzeko istorioa kontatuko dizut eta espero dut NLP birformulazioa zentzuz erabiltzera animatuko zaituela.

Mahatsak garratzak zirela adierazi ondoren, azeriak etxera itzuli eta gertatutakoa arrazionalki aztertzen saiatu zen.Bere buruari galdetzen zion zergatik saiatu zen hainbeste mahatsera iristen, azken finean, garratza bazen.

«Mahatsa garratza izatearen ideia mahatsera iristen ez nuenean bakarrik etorri zitzaidan», esan zuen. pentsatu. «Arrazionalizazio bat erosi nuen, gehiago ez ahalegintzeko, ez nuelako tontoa iruditu nahi mahatsetara heldu ezin izanagatik. Nire burua engainatzen ibili naiz.”

Hurrengo egunean eskailera bat ekarri zuen berarekin, mahatsetara heldu eta gozatu egin zuen - ez zeuden garratzak!