यस लेखमा, हामी मनोविज्ञानमा रिफ्रेमिङको बारेमा छलफल गर्नेछौं, एक धेरै उपयोगी मानसिक उपकरण जुन तपाईंले कठिन परिस्थितिहरूमा राम्रो महसुस गर्न प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ।

जीवनको बारेमा बुझ्नको लागि महत्त्वपूर्ण अवधारणाहरू मध्ये एक हो कि सबै कुरा प्रकृतिमा हुने कुरा निरपेक्ष हुन्छ। यो न त राम्रो हो न नराम्रो हो जबसम्म हामीले यसको अर्थ दिदैनौं जबसम्म हामीले यसको वरिपरि फ्रेम राख्दैनौं।

त्यही अवस्था एक व्यक्तिको लागि राम्रो र अर्को व्यक्तिको लागि नराम्रो हुन सक्छ, तर सबै अर्थ खोसेर आफैंमा उमालेर, यो एउटा अवस्था मात्र हो।

उदाहरणका लागि हत्यालाई लिनुहोस्। तपाईं तर्क गर्न सक्नुहुन्छ कि कसैलाई मार्नु स्वाभाविक रूपमा खराब हो तर म तपाईंलाई धेरै उदाहरणहरू दिन सक्छु जहाँ यसलाई राम्रो वा 'बहादुर' कार्य मान्न सकिन्छ। एक सिपाहीले आफ्नो देशको रक्षा गर्दा शत्रुलाई मार्छ, एक पुलिसले एक अपराधीलाई गोली हानेको छ, र यस्तै अन्य।

अपराधीको परिवारले पक्कै पनि गोलीबारीलाई नराम्रो, दुखद र पीडादायी रूपमा देख्नेछ तर पुलिसका लागि यो हत्या थियो। समाजको सेवामा राम्रो काम हो र ऊ पदकको हकदार छ भनी विश्वास पनि गर्न सक्छ।

हामीले जीवनका परिस्थितिहरूमा राखेको व्यक्तिगत सन्दर्भले यी परिस्थितिहरूको हाम्रो व्याख्यालाई धेरै हदसम्म निर्धारण गर्छ र त्यसैले हाम्रो भावनात्मक अवस्थाहरू ।

केही हुन्छ, हामीले त्यसलाई अवलोकन गर्छौं, हामीलाई थाहा छ कि हामीले त्यसलाई अर्थ दिन्छौं र त्यसपछि हामीलाई त्यो राम्रो वा नराम्रो लाग्छ। हामीले यसको बारेमा कत्तिको राम्रो महसुस गर्छौं त्यो पूर्ण रूपमा निर्भर गर्दछ कि हामीले यसमा कुनै फाइदा देख्छौं वा छैनौं। यदि हामीले फाइदा देख्यौं भने,हामी राम्रो महसुस गर्छौं र यदि हामीले देखेनौं वा हानि देख्छौं भने, हामीलाई नराम्रो लाग्छ।

मनोविज्ञानमा रिफ्रेमिङको अवधारणा

अब हामीलाई थाहा छ कि यो फ्रेम हो र परिस्थिति होइन जुन सामान्यतया हाम्रा भावनाहरूमा परिणाम, के हामी हाम्रो फ्रेम परिवर्तन गर्न सक्छौं जसले हाम्रो भावनाहरूमा परिवर्तन ल्याउन सक्छ? बिल्कुल। यो रिफ्रेमिङको पछाडिको सम्पूर्ण विचार हो।

रिफ्रेमिङको लक्ष्य भनेको नकारात्मक देखिने अवस्थालाई सकारात्मक रूपमा हेर्नु हो। यसले कुनै घटनाप्रतिको आफ्नो धारणा परिवर्तन गर्न समावेश गर्दछ ताकि यसले तपाईंलाई भोग्ने कठिनाइको सट्टा यसले तपाईंलाई प्रदान गर्ने अवसरमा ध्यान केन्द्रित गर्न सकोस्। यसले अनिवार्य रूपमा तपाईंको भावनाहरूलाई नकारात्मकबाट सकारात्मकमा परिवर्तन गराउँछ।

रिफ्रेमिङका उदाहरणहरू

यदि तपाइँ कठिन कार्य परिस्थितिको सामना गर्दै हुनुहुन्छ भने तपाइँ आफ्नो कामलाई श्राप गर्नुको सट्टा तपाइँ यसलाई तपाइँको सीप र समस्या समाधान गर्ने क्षमताहरू बढाउने अवसरको रूपमा हेर्न सक्नुहुन्छ। तपाइँ यसलाई लचिलोपन विकास गर्ने अवसरको रूपमा पनि हेर्न सक्नुहुन्छ।

यदि तपाइँ परीक्षामा असफल हुनुभयो भने तपाइँ आफैलाई असफल भन्नुको सट्टा तपाइँ यसलाई अर्को पटक राम्रो गर्ने अवसरको रूपमा हेर्न सक्नुहुन्छ।

यदि तपाईं डरलाग्दो ट्राफिक जाममा फसेको हुनुहुन्छ भने काममा लाग्नुको सट्टा तपाईंले यसलाई धेरै समयदेखि सुन्न चाहनुभएको अडियो-बुक सुन्नको लागि उत्कृष्ट अवसरको रूपमा हेर्न सक्नुहुन्छ।

यदि तपाईंले आफ्ना पुराना साथीहरूसँगको सम्पर्क गुमाउनुभएको छ र यसको बारेमा नराम्रो महसुस गर्नुभयो, तब सायद यो जीवनले नयाँ मानिसहरूलाई तपाईंको भित्र पस्ने ठाउँ खाली गर्दैछ।जीवन।

सम्पूर्ण 'सकारात्मक सोच' घटना केही होइन तर रिफ्रेमिङ। तपाईंले आफूलाई चीजहरूलाई सकारात्मक रूपमा हेर्न सिकाउनुहुन्छ ताकि तपाईं अनावश्यक भावनाहरूबाट छुटकारा पाउन सक्नुहुन्छ।

तर सकारात्मक सोचको नकारात्मक पक्ष पनि छ जसलाई नियन्त्रणमा राखेन भने खतरनाक साबित हुन सक्छ...

रिफ्रेमिङ र आत्म-धोका बीचको राम्रो रेखा छ

रिफ्रेमिङ भनेको राम्रो जबसम्म यो कारण भित्र गरिन्छ। तर कारण बाहिर, यसले (र अक्सर गर्छ) आत्म-धोखाको नेतृत्व गर्न सक्छ। धेरै व्यक्तिहरू 'सकारात्मक' सोच्न उत्सुक हुन्छन् र त्यसैले तिनीहरू सकारात्मक सोचको काल्पनिक संसार सिर्जना गर्छन् र जब जीवनले उनीहरूलाई कठिन समय दिन्छ तब त्यहाँबाट भाग्छन्। तर जब वास्तविकताले प्रहार गर्छ, यसले कडा प्रहार गर्छ।

मानिसको दिमागले लामो समयसम्म कारणले समर्थन नगरेको रिफ्रेमिङलाई स्वीकार गर्न सक्दैन। ढिलो होस् वा ढिलो यसले तपाईंलाई आफूलाई धोका दिइरहेको महसुस गराउँछ। यस बिन्दुमा, तपाईं या त निराश हुन सक्नुहुन्छ वा तपाईं कारबाही गर्न उत्प्रेरित हुन सक्नुहुन्छ।

फ्याक्सलाई के भयो?

हामी सबैले स्यालको त्यो कथा सुनेका छौं जसले प्रसिद्ध रूपमा घोषणा गर्यो। 'अंगूर खट्टा छन्'। हो, उसले आफ्नो दुर्दशालाई पुनर्स्थापित गर्यो र उसले आफ्नो मनोवैज्ञानिक स्थिरता पुनर्स्थापित गर्यो। तर त्यसपछि के भयो भनेर हामीले कहिल्यै बताएनौं।

त्यसैले म तपाईंलाई बाँकी कथा बताउनेछु र म आशा गर्दछु कि यसले तपाईंलाई NLP रिफ्रेमिङलाई बुद्धिमानीपूर्वक प्रयोग गर्न प्रेरित गर्नेछ।

अंगूर अमिलो भएको घोषणा गरेपछि, स्याल घर फर्कियो र उसलाई के भएको थियो भनेर तर्कसंगत विश्लेषण गर्ने प्रयास गरे।अंगूर अमिलो भएमा पहिले किन त्यसमा पुग्न यत्तिको कोसिस गर्‍यो भनेर उसलाई अचम्म लाग्यो।

“अंगुर अमिलो हुने कुरा मलाई त्यतिबेला मात्र आयो जब म अंगूरमा पुग्न असफल भएँ”, उनले विचार। “अंगुरमा पुग्न नसक्दा म मूर्ख जस्तो देखिन चाहन्नँ भनेर कडा प्रयास नगर्नको लागि मैले तर्कसंगततामा किनें। म आफैंलाई धोका दिइरहेको छु।”

अर्को दिन उसले आफ्नो साथमा एउटा भरी ल्यायो, अंगूरमा पुग्यो र स्वाद खायो- ती अमिलो थिएनन्!