Энэ нийтлэлд бид хүнд хэцүү нөхцөлд өөрийгөө илүү сайн мэдрэхэд ашиглаж болох маш хэрэгтэй сэтгэцийн хэрэглүүр болох сэтгэл судлал дахь reframing-ийн талаар ярилцах болно.

Амьдралын тухай ойлгох ёстой маш чухал ойлголтуудын нэг бол бүх зүйл юм. байгальд тохиолддог зүйл бол туйлын зүйл юм. Бид үүнийг хүрээлэхгүй л бол энэ нь сайн ч биш, муу ч биш.

Ижил нөхцөл байдал нэг хүнд сайн, нөгөө хүнд муу байж болох ч бүх утгыг нь тайлж, өөрөө өөртөө буцалгана. Энэ бол зүгээр л нөхцөл байдал.

Жишээ нь алахыг авч үзье. Та хэн нэгнийг алах нь угаасаа муу гэж маргаж болох ч би үүнийг сайн эсвэл бүр "зоригтой" үйлдэл гэж үзэж болох олон жишээг хэлж чадна. Эх орноо хамгаалж байхдаа дайснаа алж буй цэрэг, гэмт хэрэгтнийг буудаж алсан цагдаа гэх мэт.

Гэмт хэрэгтний ар гэрийнхэн нь буудсаныг муу, эмгэнэлтэй, эмгэнэлтэй гэж харах нь дамжиггүй. Нийгэмд үйлчилж буй сайн үйлс, тэр ч байтугай өөрийгөө медаль хүртэх ёстой гэдэгт итгэж магадгүй юм.

Амьдралын нөхцөл байдлын талаархи бидний хувийн тодорхойлолт нь эдгээр нөхцөл байдлын талаархи бидний тайлбар, улмаар бидний сэтгэл хөдлөлийн байдлыг ихээхэн хэмжээгээр тодорхойлдог. .

Ямар нэгэн зүйл тохиолдоход бид үүнийг ажиглаж, мэддэг зүйлдээ тулгуурлан түүнд утга учрыг нь өгч, дараа нь бидэнд сайн эсвэл муу санагддаг. Бид үүнийг хэр сайн мэдрэх нь үүнээс ямар нэгэн ашиг тусыг олж харах эсэхээс бүрэн хамаарна. Хэрэв бид ашиг тусыг нь харвалБид сайн мэдэрдэг, хэрэв үгүй ​​​​бол эсвэл хор хөнөөлийг харвал бид муу санагддаг.

Сэтгэл судлал дахь шинэчилсэн хүрээний тухай ойлголт

Одоо бид үүнийг ихэвчлэн нөхцөл байдал биш харин хүрээ гэдгийг мэддэг болсон. Бидний сэтгэл хөдлөлийн үр дүнд бид хүрээгээ өөрчилж, сэтгэл хөдлөлдөө өөрчлөлт оруулж чадах уу? Мэдээжийн хэрэг. Энэ бол дахин боловсруулах бүх санаа юм.

Дахин хүрээлэх зорилго нь сөрөг мэт санагдах нөхцөл байдлыг эерэгээр харах явдал юм. Энэ нь аливаа үйл явдлын талаарх таны ойлголтыг өөрчлөх, ингэснээр үйл явдал таныг төөрөлдүүлж буй бэрхшээлийн оронд танд олгож буй боломж дээр анхаарлаа төвлөрүүлэх явдал юм. Энэ нь таны сэтгэл хөдлөлийг сөрөг талаас эерэг болгон өөрчлөхөд хүргэдэг.

Дахин боловсруулах жишээ

Хэрэв та ажлын хүнд нөхцөлтэй тулгарсан бол ажлаа харааж зүхэхийн оронд үүнийг ур чадвар, асуудал шийдвэрлэх чадвараа сайжруулах боломж гэж харж болно. Та үүнийг тэсвэр тэвчээрийг хөгжүүлэх боломж гэж харж болно.

Хэрэв та шалгалтанд тэнцээгүй бол өөрийгөө бүтэлгүйтсэн гэж хэлэхийн оронд дараагийн удаа илүү сайн ажиллах боломж гэж харж болно.

Хэрэв та аймшигт замын түгжрэлд гацсан бол та үүнийг маш удаан хугацаанд сонсохыг хүсч байсан аудио номоо сонсох сайхан боломж гэж үзэж болно.

Хэрэв. Хэрэв та хуучин найзуудтайгаа холбоо тасарч, үүндээ гомдсон бол магадгүй энэ нь таны амьдрал руу шинэ хүмүүс орох орон зайг нээж өгч магадгүй юм.амьдрал.

"Эерэг сэтгэлгээ"-ийн үзэгдэл бүхэлдээ дахин шинэчлэгдэхээс өөр зүйл биш юм. Хүсээгүй сэтгэл хөдлөлөөсөө ангижрахын тулд аливааг эерэг талаас нь харахыг өөртөө заадаг.

Гэхдээ эерэг сэтгэлгээний сул тал бас бий бөгөөд үүнийг хянахгүй бол аюултай байж болно...

Дахин хүрээлэх, өөрийгөө хуурах хоёрын хооронд нарийн шугам бий

Дахин хүрээлэх нь учир шалтгааны хүрээнд хийсэн л бол сайн. Гэхдээ шалтгаанаас гадуур энэ нь өөрийгөө хуурч мэхлэхэд хүргэдэг (мөн ихэвчлэн хийдэг). Олон хүмүүс "эерэг" сэтгэх хүсэл эрмэлзэлтэй байдаг тул эерэг сэтгэлгээний уран зөгнөлийн ертөнцийг бий болгож, амьдрал тэдэнд хэцүү байх үед түүнээс зугтдаг. Гэвч бодит байдал тохиолдоход хүчтэй цохилно.

Хүний оюун ухаан удаан хугацааны туршид учир шалтгаанаар батлагдаагүй дахин фрэймийг хүлээн зөвшөөрч чадахгүй. Эрт орой хэзээ нэгэн цагт энэ нь таныг өөрийгөө хуурч байгаагаа ойлгоход хүргэдэг. Энэ үед та сэтгэлээр унасан эсвэл үйлдэл хийх урам зоригтой болж  болно.

Үнэг юу болсон бэ?

Бид бүгдээрээ үүнийг тунхагласан үнэгний түүхийг сонссон. "усан үзэм исгэлэн". Тийм ээ, тэр хүнд хэцүү байдлаа сэргээж, сэтгэл зүйн тогтвортой байдлаа сэргээсэн. Гэхдээ дараа нь юу болсныг бидэнд хэзээ ч хэлээгүй.

Тиймээс би танд түүхийн үлдсэн хэсгийг хэлж өгөх бөгөөд энэ нь танд NLP-ийн шинэчлэлийг ухаалгаар ашиглах урам зориг өгнө гэж найдаж байна.

Усан үзэм исгэлэн байсан гэж мэдэгдсэний дараа үнэг гэртээ буцаж очоод түүнд юу тохиолдсоныг оновчтой шинжлэхийг оролдов.Усан үзэм нь исгэлэн байсан юм бол яагаад анхнаасаа усан үзэмд хүрэх гэж ингэж их хичээсэн юм бол оо гэж тэр гайхав.

“Усан үзэм исгэлэн гэдэг санаа усан үзэмдээ хүрч чадаагүй үед л төрсөн юм” бодлоо. "Усан үзэмд хүрч чадахгүй тэнэг хүн шиг харагдахыг хүсээгүй тул илүү их хичээхгүйн тулд би оновчтой шийдэл худалдаж авсан. Би өөрийгөө хуурч байна."

Дараа нь тэр шат авчирч, усан үзэм дээр хүрч, амталсан - тэд исгэлэн биш байсан!