Yn yr erthygl hon, byddwn yn trafod ail-fframio mewn seicoleg, offeryn meddwl defnyddiol iawn y gallwch ei ddefnyddio i deimlo'n well mewn sefyllfaoedd anodd.

Un o'r cysyniadau pwysig iawn i'w ddeall am fywyd yw bod popeth mae hynny'n digwydd ym myd natur yn absoliwt. Nid yw'n dda nac yn ddrwg oni bai inni roi ystyr iddo oni bai ein bod yn rhoi ffrâm o'i gwmpas.

Gall yr un sefyllfa fod yn dda i un person ac yn ddrwg i berson arall, ond wedi'i thynnu o bob ystyr a'i berwi i lawr iddo'i hun, dim ond sefyllfa ydyw.

Cymer lladd er enghraifft. Efallai y byddwch yn dadlau bod lladd rhywun yn gynhenid ​​ddrwg ond gallaf roi llawer o enghreifftiau ichi lle gellir ei ystyried yn weithred dda neu hyd yn oed yn weithred ‘ddewr’. Milwr yn lladd gelynion tra'n amddiffyn ei wlad, plismon yn saethu troseddwr i lawr, ac yn y blaen.

Bydd teulu'r troseddwr yn bendant yn gweld y saethu yn ddrwg, trasig a doleful ond i'r plismon, roedd y lladd hwn yn un drwg. gweithred dda yng ngwasanaeth cymdeithas a gallai hyd yn oed gredu ei fod yn haeddu medal.

Mae'r ffrâm gyfeirio bersonol a roddwn o amgylch sefyllfaoedd bywyd yn pennu i raddau helaeth ein dehongliadau o'r sefyllfaoedd hyn ac felly ein cyflyrau emosiynol .

Mae rhywbeth yn digwydd, rydyn ni'n ei arsylwi, yn seiliedig ar yr hyn rydyn ni'n gwybod ein bod ni'n rhoi ystyr iddo ac yna rydyn ni naill ai'n teimlo'n dda neu'n ddrwg amdano. Mae pa mor dda yr ydym yn teimlo amdano yn dibynnu'n llwyr ar a ydym yn gweld unrhyw fudd ynddo ai peidio. Os gwelwn fudd,rydyn ni'n teimlo'n dda ac os na wnawn ni neu os ydyn ni'n gweld niwed, rydyn ni'n teimlo'n ddrwg.

Y cysyniad o ail-fframio mewn seicoleg

Nawr ein bod ni'n gwybod mai dyma'r ffrâm ac nid y sefyllfa sydd fel arfer yn arwain at ein hemosiynau, a allwn ni newid ein ffrâm a thrwy hynny achosi newid yn ein hemosiynau? Yn hollol. Dyma'r holl syniad y tu ôl i ail-fframio.

Nod ail-fframio yw edrych ar sefyllfa sy'n ymddangos yn negyddol yn y fath fodd fel ei bod yn dod yn bositif. Mae'n golygu newid eich canfyddiad o ddigwyddiad fel y gallwch ganolbwyntio ar y cyfle y mae'n ei roi i chi, yn lle'r anhawster y mae'n eich diflasu. Mae hyn yn anochel yn arwain at newid yn eich emosiynau o negyddol i bositif.

Os ydych yn wynebu amodau gwaith caled, yna yn lle melltithio eich swydd gallwch ei weld fel cyfle i wella eich sgiliau a'ch galluoedd datrys problemau. Fe allech chi hefyd ei weld fel cyfle i ddatblygu gwytnwch.

Os gwnaethoch chi fethu mewn prawf yna yn lle galw eich hun yn fethiant gallwch ei weld fel cyfle i wneud yn well y tro nesaf.

Os ydych chi'n sownd mewn tagfa draffig ofnadwy yna yn lle cael eich gweithio i fyny gallwch chi ei weld fel cyfle gwych i wrando ar lyfr sain rydych chi wedi bod eisiau ei glywed ers cryn amser.

Os rydych chi wedi colli cysylltiad â'ch hen ffrindiau ac yn teimlo'n ddrwg am y peth, yna efallai ei fod yn fywyd yn clirio lle i bobl newydd ddod i mewn i'chbywyd.

Nid yw’r holl ffenomen ‘meddwl cadarnhaol’ yn ddim byd ond ail-fframio. Rydych chi'n dysgu'ch hun i weld pethau mewn ffordd gadarnhaol fel y gallwch chi gael gwared ar emosiynau digroeso.

Ond mae yna anfantais i feddwl yn bositif hefyd a all fod yn beryglus os na chaiff ei gadw dan reolaeth…

Mae yna linell denau rhwng ail-fframio a hunan-dwyll

Mae ail-fframio yn yn dda cyn belled ag y gwneir o fewn rheswm. Ond y tu allan i reswm, gall (ac yn aml mae) arwain at hunan-dwyll. Mae llawer o bobl yn ysu i feddwl yn ‘bositif’ ac felly maen nhw’n creu byd ffantasi o feddwl yn bositif ac yn dianc iddo pryd bynnag mae bywyd yn rhoi amser caled iddyn nhw. Ond pan fydd realiti yn taro, mae'n taro'n galed.

Ni all y meddwl dynol dderbyn ail-fframio nad yw'n cael ei gefnogi gan reswm yn hir. Yn hwyr neu'n hwyrach mae'n gwneud ichi sylweddoli eich bod chi wedi bod yn twyllo'ch hun. Ar y pwynt hwn, gallwch naill ai fynd yn iselder neu gallwch gael eich cymell i weithredu.

Beth ddigwyddodd i'r llwynog?

Rydym i gyd wedi clywed y stori honno am y llwynog a ddatganodd hynny'n enwog. mae'r 'grapes yn sur'. Do, fe ail-fframiodd ei sefyllfa anodd ac fe adferodd ei sefydlogrwydd seicolegol. Ond dydyn ni byth yn cael gwybod beth ddigwyddodd nesaf.

Felly dywedaf weddill y stori wrthych a gobeithio y bydd yn eich ysbrydoli i ddefnyddio ail-fframio NLP yn ddoeth.

Ar ôl datgan bod y grawnwin yn sur, y llwynog mynd yn ôl adref a cheisio dadansoddi'n rhesymegol beth oedd wedi digwydd iddo.Roedd yn meddwl tybed pam ei fod yn ymdrechu mor galed i gyrraedd y grawnwin yn y lle cyntaf os oeddent yn sur wedi'r cyfan.

“Dim ond pan fethais â chyrraedd y grawnwin y daeth y syniad o'r grawnwin yn sur yn sur i mi”, meddai. meddwl. “Fe wnes i brynu i mewn i resymoli er mwyn peidio â cheisio’n galetach oherwydd doeddwn i ddim eisiau edrych fel ffŵl am fethu â chyrraedd y grawnwin. Dw i wedi bod yn twyllo fy hun.”

Ddiwrnod nesaf daeth ag ystol gydag ef, cyrhaeddodd y grawnwin a phlesio â nhw – doedden nhw ddim yn sur!