Šiame straipsnyje aptarsime psichologinį pertvarkymą - labai naudingą psichologinį įrankį, kurį galite naudoti norėdami geriau jaustis sunkiose situacijose.

Viena iš labai svarbių sąvokų, kurias reikia suprasti apie gyvenimą, yra ta, kad viskas, kas vyksta gamtoje, yra absoliutu. Tai nėra nei gera, nei bloga, jei nesuteikiame tam prasmės, jei nesudėliojame tam rėmų.

Ta pati situacija gali būti gera vienam žmogui ir bloga kitam, bet be jokios prasmės ir tik pati savaime ji yra tik situacija.

Pavyzdžiui, žudymas. Galite teigti, kad nužudyti žmogų yra blogai, tačiau galiu pateikti daugybę pavyzdžių, kai tai gali būti laikoma geru ar net "drąsiu" poelgiu. Kareivis, gindamas savo šalį, nužudo priešą, policininkas nušauna nusikaltėlį ir pan.

Nusikaltėlio šeima neabejotinai vertins šį nušovimą kaip blogą, tragišką ir liūdną, tačiau policininkui šis nužudymas buvo geras poelgis visuomenės labui, ir jis gali net manyti, kad nusipelnė medalio.

Nuo to, kokią asmeninę atskaitos sistemą taikome gyvenimiškoms situacijoms, didele dalimi priklauso mūsų šių situacijų interpretacijos, taigi ir mūsų emocinė būsena.

Kažkas vyksta, mes tai stebime, remdamiesi tuo, ką žinome, suteikiame tam prasmę ir tada jaučiamės dėl to gerai arba blogai. Tai, kaip gerai dėl to jaučiamės, priklauso tik nuo to, ar matome iš to kokią nors naudą, ar ne. Jei matome naudą, jaučiamės gerai, o jei nematome arba matome žalą, jaučiamės blogai.

Rėmimo sąvoka psichologijoje

Dabar, kai jau žinome, kad emocijas dažniausiai sukelia ne situacija, o sistema, ar galime pakeisti sistemą ir taip pakeisti savo emocijas? Žinoma. Būtent tai ir yra visa pertvarkymo idėja.

Rėmimo tikslas - iš pažiūros neigiamą situaciją vertinti taip, kad ji taptų teigiama. Tai reiškia, kad reikia pakeisti įvykio suvokimą taip, kad galėtumėte sutelkti dėmesį į jo teikiamas galimybes, o ne į sunkumus, į kuriuos jis jus įstumia. Dėl to neišvengiamai pasikeičia jūsų emocijos, kurios iš neigiamų tampa teigiamomis.

Performulavimo pavyzdžiai

Jei susiduriate su sunkiomis darbo sąlygomis, užuot keikę savo darbą, galite į tai žiūrėti kaip į galimybę patobulinti savo įgūdžius ir gebėjimą spręsti problemas. Taip pat galite į tai žiūrėti kaip į galimybę ugdyti atsparumą.

Jei jums nepavyko atlikti testo, užuot vadinę save nevykėliu, galite tai vertinti kaip galimybę kitą kartą pasielgti geriau.

Jei įstrigote siaubingoje spūstyje, užuot jaudinęsi, galite į tai žiūrėti kaip į puikią progą pasiklausyti audio knygos, kurią jau seniai norėjote išgirsti.

Jei praradote ryšius su senais draugais ir dėl to jaučiatės blogai, galbūt tai gyvenimas, kuris atlaisvina vietą naujiems žmonėms.

Visas "pozityvaus mąstymo" fenomenas yra ne kas kita, kaip perorientavimas. Jūs mokote save matyti dalykus teigiamai, kad galėtumėte atsikratyti nepageidaujamų emocijų.

Tačiau pozityvus mąstymas turi ir neigiamą pusę, kuri gali būti pavojinga, jei nebus kontroliuojama...

Yra plonytė riba tarp pertvarkymo ir savęs apgaudinėjimo

Permąstymas yra gerai, jei tai daroma neperžengiant proto ribų. Tačiau neperžengiant proto ribų, tai gali (ir dažnai veda) prie savęs apgaudinėjimo. Daugelis žmonių trokšta mąstyti "pozityviai", todėl susikuria pozityvaus mąstymo fantazijų pasaulį ir pabėga į jį, kai tik gyvenimas jiems sukelia sunkumų. Tačiau kai tikrovė ištinka, ji ištinka stipriai.

Žmogaus protas negali ilgai priimti argumentais neparemtų permąstymų. Anksčiau ar vėliau jis priverčia jus suvokti, kad save apgaudinėjote. Šiuo metu galite arba nusiminti, arba įgyti motyvacijos imtis veiksmų.

Kas nutiko lapėms?

Visi esame girdėję istoriją apie lapę, kuri garsiai pareiškė, kad "vynuogės yra rūgščios". Taip, jis permąstė savo padėtį ir atstatė savo psichologinį stabilumą. Tačiau mums niekada nepasakojama, kas nutiko toliau.

Taigi papasakosiu likusią istorijos dalį ir tikiuosi, kad ji įkvėps jus išmintingai naudoti NLP reframing.

Pareiškęs, kad vynuogės rūgščios, lapė grįžo namo ir bandė racionaliai išanalizuoti, kas jam nutiko. Jis galvojo, kodėl apskritai taip stengėsi pasiekti vynuoges, jei jos vis dėlto buvo rūgščios.

"Mintis, kad vynuogės yra rūgščios, man kilo tik tada, kai man nepavyko pasiekti vynuogių, - mąstė jis." - "Įsigijau racionalizaciją, kad nesistengčiau labiau, nes nenorėjau atrodyti kaip kvailys, kad nesugebu pasiekti vynuogių. Apgaudinėjau save."

Kitą dieną jis atsinešė kopėčias, pasiekė vynuoges ir pasimėgavo jomis - jos nebuvo rūgščios!