U ovom članku ćemo raspravljati o reframingu u psihologiji, vrlo korisnom mentalnom alatu koji možete koristiti da se osjećate bolje u teškim situacijama.

Jedan od vrlo važnih koncepata za razumijevanje života je da sve što se dešava u prirodi je apsolutno. Nije ni dobro ni loše ako mu ne damo značenje osim ako ga ne stavimo u okvir.

Ista situacija može biti dobra za jednu osobu i loša za drugu osobu, ali lišena svakog značenja i svedena na sebe, to je samo situacija.

Uzmimo na primjer ubijanje. Možete tvrditi da je ubijanje nekoga samo po sebi loše, ali mogu vam dati mnogo primjera u kojima se to može smatrati dobrim ili čak 'hrabrim' činom. Vojnik koji ubija neprijatelje dok je branio svoju zemlju, policajac koji ubija kriminalca i tako dalje.

Porodica zločinca će sigurno vidjeti pucnjavu kao lošu, tragičnu i tužnu, ali za policajca je ovo ubistvo bilo dobar čin u službi društva i mogao bi čak vjerovati da zaslužuje medalju.

Lični referentni okvir koji postavljamo oko životnih situacija u velikoj mjeri određuje naše tumačenje tih situacija, a time i naša emocionalna stanja .

Nešto se dešava, mi to posmatramo, na osnovu onoga što znamo da dajemo značenje i onda se osjećamo dobro ili loše zbog toga. Koliko ćemo se dobro osjećati u vezi s tim zavisi u potpunosti od toga da li u tome vidimo neku korist ili ne. Ako vidimo korist,osjećamo se dobro i ako se ne osjećamo ili ako vidimo štetu, osjećamo se loše.

Koncept reframinga u psihologiji

Sada kada znamo da je to okvir, a ne situacija koja obično rezultira našim emocijama, možemo li promijeniti naš okvir i time uzrokovati promjenu u našim emocijama? Apsolutno. Ovo je cijela ideja iza reframinga.

Cilj reframinga je sagledati naizgled negativnu situaciju na takav način da ona postane pozitivna. To uključuje promjenu vaše percepcije događaja tako da se možete usredotočiti na priliku koju vam pruža, umjesto na poteškoće u koje vas uvlači. To neizbježno dovodi do promjene vaših emocija iz negativnih u pozitivne.

Primjeri preoblikovanja

Ako se suočavate s teškim radnim uvjetima, umjesto da psujete svoj posao, možete to vidjeti kao priliku da poboljšate svoje vještine i sposobnosti rješavanja problema. Također biste to mogli vidjeti kao priliku za razvoj otpornosti.

Ako niste uspjeli na testu, umjesto da sebe nazivate neuspjehom, možete to vidjeti kao priliku da sljedeći put budete bolji.

Ako ste zaglavljeni u strašnoj saobraćajnoj gužvi, umjesto da se uznemirite, možete to gledati kao sjajnu priliku za slušanje audio-knjige koju već duže vrijeme želite da čujete.

Ako izgubio si kontakt sa svojim starim prijateljima i osjećaš se loše zbog toga, onda je možda život koji otvara prostor za nove ljude da uđu u tvojživot.

Čitav fenomen 'pozitivnog razmišljanja' nije ništa drugo do preoblikovanje. Učite sebe da vidite stvari na pozitivan način kako biste se riješili neželjenih emocija.

Ali postoji i loša strana pozitivnog razmišljanja koje se može pokazati opasnim ako se ne drži pod kontrolom...

Postoji tanka granica između preformuliranja i samoobmane

Preoblikovanje je dobro sve dok se radi u razumnom roku. Ali izvan razuma, to može (i često vodi) do samoobmane. Mnogi ljudi očajnički žele razmišljati 'pozitivno' i stoga stvaraju fantastični svijet pozitivnog razmišljanja i pobjegnu u njega kad god im život zada poteškoće. Ali kada stvarnost udari, udari jako.

Ljudski um ne može prihvatiti preoblikovanje koje nije dugo podržano razumom. Prije ili kasnije shvatite da ste se varali. U ovom trenutku, možete ili postati depresivni ili se možete motivirati da preduzmete akciju.

Šta se dogodilo s lisicom?

Svi smo čuli onu priču o lisici koja je slavno izjavila da 'grožđe je kiselo'. Da, on je preoblikovao svoju nevolju i vratio svoju psihološku stabilnost. Ali nikada nismo rekli šta se dalje dogodilo.

Zato ću vam ispričati ostatak priče i nadam se da će vas inspirisati da mudro koristite preoblikovanje NLP-a.

Nakon što je izjavila da je grožđe kiselo, lisica se vratio kući i pokušao racionalno analizirati šta mu se dogodilo.Pitao se zašto se uopće toliko trudio da dođe do grožđa ako je ipak kiselo.

“Ideja da je grožđe kiselo pala mi je tek kada nisam uspio doći do grožđa”, on mislio. “Upustio sam se u racionalizaciju kako se ne bih više trudio jer nisam želio da izgledam kao budala jer nisam mogao doći do grožđa. Varao sam se.”

Sljedećeg dana je ponio merdevine sa sobom, došao do grožđa i uživao u njima – nije bilo kiselo!