ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ, ನಾವು ಮನೋವಿಜ್ಞಾನದಲ್ಲಿ ರಿಫ್ರೇಮಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಚರ್ಚಿಸುತ್ತೇವೆ, ಇದು ಕಷ್ಟಕರ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಉತ್ತಮವಾಗಲು ಬಳಸಬಹುದಾದ ಅತ್ಯಂತ ಉಪಯುಕ್ತವಾದ ಮಾನಸಿಕ ಸಾಧನವಾಗಿದೆ.

ಜೀವನದ ಬಗ್ಗೆ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾದ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಗಳೆಂದರೆ ಎಲ್ಲವೂ ಪ್ರಕೃತಿಯಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುವುದು ಸಂಪೂರ್ಣ. ನಾವು ಅದರ ಸುತ್ತಲೂ ಚೌಕಟ್ಟನ್ನು ಹಾಕದ ಹೊರತು ಅದು ಅರ್ಥವನ್ನು ನೀಡದ ಹೊರತು ಅದು ಒಳ್ಳೆಯದು ಅಥವಾ ಕೆಟ್ಟದ್ದಲ್ಲ.

ಒಂದೇ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯು ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದು ಮತ್ತು ಇನ್ನೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಕೆಟ್ಟದ್ದಾಗಿರಬಹುದು, ಆದರೆ ಎಲ್ಲಾ ಅರ್ಥವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸ್ವತಃ ಕುದಿಯುತ್ತದೆ, ಇದು ಕೇವಲ ಒಂದು ಸನ್ನಿವೇಶವಾಗಿದೆ.

ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಕೊಲೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಯಾರನ್ನಾದರೂ ಕೊಲ್ಲುವುದು ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ ಕೆಟ್ಟದ್ದು ಎಂದು ನೀವು ವಾದಿಸಬಹುದು ಆದರೆ ಅದನ್ನು ಒಳ್ಳೆಯ ಅಥವಾ 'ಧೈರ್ಯ' ಕ್ರಿಯೆ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಬಹುದಾದ ಅನೇಕ ಉದಾಹರಣೆಗಳನ್ನು ನಾನು ನಿಮಗೆ ನೀಡಬಲ್ಲೆ. ಸೈನಿಕನು ತನ್ನ ದೇಶವನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುವಾಗ ಶತ್ರುಗಳನ್ನು ಕೊಲ್ಲುವುದು, ಒಬ್ಬ ಪೋಲೀಸ್ ಒಬ್ಬ ಅಪರಾಧಿಯನ್ನು ಹೊಡೆದುರುಳಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಹೀಗೆ.

ಅಪರಾಧಿಯ ಕುಟುಂಬವು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಗುಂಡಿನ ದಾಳಿಯನ್ನು ಕೆಟ್ಟ, ದುರಂತ ಮತ್ತು ದುರಾಸೆಯೆಂದು ನೋಡುತ್ತದೆ ಆದರೆ ಪೋಲೀಸರಿಗೆ, ಈ ಹತ್ಯೆ ಸಮಾಜದ ಸೇವೆಯಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ಕಾರ್ಯ ಮತ್ತು ಅವನು ಪದಕಕ್ಕೆ ಅರ್ಹನೆಂದು ಅವನು ನಂಬಬಹುದು.

ಜೀವನದ ಸನ್ನಿವೇಶಗಳ ಸುತ್ತ ನಾವು ಇರಿಸುವ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಉಲ್ಲೇಖದ ಚೌಕಟ್ಟು ಈ ಸನ್ನಿವೇಶಗಳ ನಮ್ಮ ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ನಮ್ಮ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತದೆ .

ಏನಾದರೂ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ, ನಾವು ಅದನ್ನು ಗಮನಿಸುತ್ತೇವೆ, ನಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುವ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ನಾವು ಅದಕ್ಕೆ ಅರ್ಥವನ್ನು ನೀಡುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ನಂತರ ನಾವು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದು ಅಥವಾ ಕೆಟ್ಟದ್ದನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೇವೆ. ನಾವು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಎಷ್ಟು ಒಳ್ಳೆಯ ಭಾವನೆ ಹೊಂದಿದ್ದೇವೆ ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ನಾವು ಯಾವುದೇ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ನೋಡುತ್ತೇವೆಯೇ ಅಥವಾ ಇಲ್ಲವೇ ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ನಾವು ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ನೋಡಿದರೆ,ನಾವು ಒಳ್ಳೆಯದನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ನಾವು ಮಾಡದಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಹಾನಿಯನ್ನು ನೋಡಿದರೆ, ನಾವು ಕೆಟ್ಟದ್ದನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೇವೆ.

ಮನೋವಿಜ್ಞಾನದಲ್ಲಿ ಮರುಹೊಂದಿಸುವ ಪರಿಕಲ್ಪನೆ

ಈಗ ನಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುವುದು ಇದು ಚೌಕಟ್ಟು ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಇರುವ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲ ನಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳಲ್ಲಿ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು, ನಾವು ನಮ್ಮ ಚೌಕಟ್ಟನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದೇ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದೇ? ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ. ಇದು ರಿಫ್ರೇಮಿಂಗ್‌ನ ಹಿಂದಿನ ಸಂಪೂರ್ಣ ಕಲ್ಪನೆಯಾಗಿದೆ.

ರೀಫ್ರೇಮಿಂಗ್‌ನ ಗುರಿಯು ತೋರಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಋಣಾತ್ಮಕ ಸನ್ನಿವೇಶವನ್ನು ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ನೋಡುವುದು. ಇದು ಈವೆಂಟ್‌ನ ನಿಮ್ಮ ಗ್ರಹಿಕೆಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಅದು ನಿಮಗೆ ಒದಗಿಸುವ ಅವಕಾಶದ ಮೇಲೆ ನೀವು ಗಮನಹರಿಸಬಹುದು, ಅದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸಿಲುಕಿಸುವ ಕಷ್ಟದ ಬದಲಿಗೆ. ಇದು ಅನಿವಾರ್ಯವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳಲ್ಲಿ ನಕಾರಾತ್ಮಕತೆಯಿಂದ ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಬದಲಾವಣೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ರೀಫ್ರೇಮಿಂಗ್ ಉದಾಹರಣೆಗಳು

ನೀವು ಕಠಿಣ ಕೆಲಸದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸವನ್ನು ಶಪಿಸುವ ಬದಲು ನಿಮ್ಮ ಕೌಶಲ್ಯ ಮತ್ತು ಸಮಸ್ಯೆ-ಪರಿಹರಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ನೀವು ಅದನ್ನು ಒಂದು ಅವಕಾಶವಾಗಿ ನೋಡಬಹುದು. ನೀವು ಅದನ್ನು ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ಅವಕಾಶವಾಗಿಯೂ ನೋಡಬಹುದು.

ನೀವು ಪರೀಕ್ಷೆಯಲ್ಲಿ ವಿಫಲರಾಗಿದ್ದರೆ ನಂತರ ನಿಮ್ಮನ್ನು ವೈಫಲ್ಯ ಎಂದು ಕರೆಯುವ ಬದಲು ಮುಂದಿನ ಬಾರಿ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಮಾಡುವ ಅವಕಾಶವಾಗಿ ನೀವು ನೋಡಬಹುದು.

ನೀವು ಭೀಕರ ಟ್ರಾಫಿಕ್ ಜಾಮ್‌ನಲ್ಲಿ ಸಿಲುಕಿಕೊಂಡಿದ್ದರೆ, ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಬದಲು ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದಿಂದ ಕೇಳಲು ಬಯಸುತ್ತಿರುವ ಆಡಿಯೊ-ಪುಸ್ತಕವನ್ನು ಕೇಳಲು ಉತ್ತಮ ಅವಕಾಶವೆಂದು ನೀವು ವೀಕ್ಷಿಸಬಹುದು.

ಒಂದು ವೇಳೆ ನಿಮ್ಮ ಹಳೆಯ ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಕೆಟ್ಟ ಭಾವನೆ ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ, ಆಗ ಬಹುಶಃ ಅದು ಹೊಸ ಜನರು ನಿಮ್ಮೊಳಗೆ ಪ್ರವೇಶಿಸಲು ಜಾಗವನ್ನು ತೆರವುಗೊಳಿಸುತ್ತದೆಜೀವನ.

ಇಡೀ 'ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಚಿಂತನೆ' ವಿದ್ಯಮಾನವು ಪುನರ್ನಿರ್ಮಾಣವನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಬೇರೇನೂ ಅಲ್ಲ. ನೀವು ಅನಗತ್ಯ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಧನಾತ್ಮಕ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ನೋಡಲು ನೀವೇ ಕಲಿಸುತ್ತೀರಿ.

ಆದರೆ ಧನಾತ್ಮಕ ಚಿಂತನೆಗೆ ತೊಂದರೆಯೂ ಇದೆ, ಅದು ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿರದಿದ್ದರೆ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಎಂದು ಸಾಬೀತುಪಡಿಸಬಹುದು…

ರೀಫ್ರೇಮಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಸ್ವಯಂ-ವಂಚನೆಯ ನಡುವೆ ಉತ್ತಮವಾದ ಗೆರೆ ಇದೆ

ರೀಫ್ರೇಮಿಂಗ್ ಅದನ್ನು ತರ್ಕಬದ್ಧವಾಗಿ ಮಾಡುವವರೆಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದು. ಆದರೆ ಕಾರಣದ ಹೊರಗೆ, ಇದು ಸ್ವಯಂ-ವಂಚನೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು (ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ). ಅನೇಕ ಜನರು 'ಸಕಾರಾತ್ಮಕವಾಗಿ' ಯೋಚಿಸಲು ಹತಾಶರಾಗಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಅವರು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಚಿಂತನೆಯ ಫ್ಯಾಂಟಸಿ ಜಗತ್ತನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಜೀವನವು ಅವರಿಗೆ ಕಷ್ಟದ ಸಮಯವನ್ನು ನೀಡಿದಾಗ ಅದರಿಂದ ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ರಿಯಾಲಿಟಿ ಹೊಡೆದಾಗ, ಅದು ಬಲವಾಗಿ ಹೊಡೆಯುತ್ತದೆ.

ಮಾನವ ಮನಸ್ಸು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಕಾರಣದಿಂದ ಬೆಂಬಲಿತವಾಗಿಲ್ಲದ ಮರುಹೊಂದಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ ಅಥವಾ ನಂತರ ನೀವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮೋಸಗೊಳಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಅರ್ಥವಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಹಂತದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಗಾಗಬಹುದು ಅಥವಾ ನೀವು ಕ್ರಮ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರೇರೇಪಿಸಬಹುದು.

ನರಿಗೆ ಏನಾಯಿತು?

ನರಿಯ ಕಥೆಯನ್ನು ನಾವೆಲ್ಲರೂ ಕೇಳಿದ್ದೇವೆ. "ದ್ರಾಕ್ಷಿಗಳು ಹುಳಿ". ಹೌದು, ಅವನು ತನ್ನ ಸಂಕಟವನ್ನು ಮರುಪರಿಶೀಲಿಸಿದನು ಮತ್ತು ಅವನು ತನ್ನ ಮಾನಸಿಕ ಸ್ಥಿರತೆಯನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಿದನು. ಆದರೆ ಮುಂದೆ ಏನಾಯಿತು ಎಂದು ನಮಗೆ ಹೇಳಲಾಗಿಲ್ಲ.

ಆದ್ದರಿಂದ ನಾನು ನಿಮಗೆ ಉಳಿದ ಕಥೆಯನ್ನು ಹೇಳುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು NLP ರೀಫ್ರೇಮಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಬುದ್ಧಿವಂತಿಕೆಯಿಂದ ಬಳಸಲು ಇದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೇರೇಪಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ.

ದ್ರಾಕ್ಷಿಗಳು ಹುಳಿ ಎಂದು ಘೋಷಿಸಿದ ನಂತರ, ನರಿ ಮನೆಗೆ ಹಿಂತಿರುಗಿ ಮತ್ತು ಅವನಿಗೆ ಏನಾಯಿತು ಎಂಬುದನ್ನು ತರ್ಕಬದ್ಧವಾಗಿ ವಿಶ್ಲೇಷಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದರು.ದ್ರಾಕ್ಷಿಗಳು ಹುಳಿಯಾಗಿದ್ದರೆ ಮೊದಲ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಅದನ್ನು ತಲುಪಲು ಏಕೆ ಕಷ್ಟಪಟ್ಟರು ಎಂದು ಅವರು ಆಶ್ಚರ್ಯಪಟ್ಟರು.

“ದ್ರಾಕ್ಷಿಯನ್ನು ನಾನು ತಲುಪಲು ವಿಫಲವಾದಾಗ ಮಾತ್ರ ದ್ರಾಕ್ಷಿಗಳು ಹುಳಿಯಾಗಿರುತ್ತವೆ ಎಂಬ ಕಲ್ಪನೆ ನನಗೆ ಬಂದಿತು”, ಅವರು ವಿಚಾರ. "ದ್ರಾಕ್ಷಿಯನ್ನು ತಲುಪಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದ ಕಾರಣ ನಾನು ಮೂರ್ಖನಂತೆ ಕಾಣಲು ಬಯಸದ ಕಾರಣ ನಾನು ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಯತ್ನಿಸದಿರಲು ತರ್ಕಬದ್ಧಗೊಳಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಖರೀದಿಸಿದೆ. ನಾನು ನನ್ನನ್ನು ಮೋಸಗೊಳಿಸುತ್ತಿದ್ದೇನೆ.”

ಮರುದಿನ ಅವನು ತನ್ನೊಂದಿಗೆ ಏಣಿಯನ್ನು ತಂದನು, ದ್ರಾಕ್ಷಿಯನ್ನು ತಲುಪಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಸವಿದನು- ಅವು ಹುಳಿಯಾಗಿರಲಿಲ್ಲ!