U ovom ćemo članku raspravljati o reframingu u psihologiji, vrlo korisnom mentalnom alatu koji možete upotrijebiti da biste se osjećali bolje u teškim situacijama.

Jedan od vrlo važnih koncepata koje treba razumjeti o životu je da sve što se događa u prirodi je apsolutno. Nije ni dobra ni loša osim ako joj ne damo značenje osim ako je ne okvirimo.

Ista situacija može biti dobra za jednu osobu i loša za drugu osobu, ali lišena svakog značenja i svedena na sebe, to je samo situacija.

Uzmimo na primjer ubijanje. Možete tvrditi da je ubijanje nekoga samo po sebi loše, ali mogu vam dati mnogo primjera u kojima se to može smatrati dobrim ili čak 'hrabrim' činom. Vojnik koji ubija neprijatelje braneći svoju zemlju, policajac koji ubija kriminalca, i tako dalje.

Obitelj kriminalca će pucnjavu definitivno vidjeti kao lošu, tragičnu i žalosnu, ali za policajca je ovo ubojstvo bilo dobar čin u službi društva i možda čak vjeruje da zaslužuje medalju.

Osobni referentni okvir koji postavljamo oko životnih situacija u velikoj mjeri određuje naše tumačenje tih situacija, a time i naša emocionalna stanja .

Nešto se dogodi, promatramo to, na temelju onoga što znamo dajemo tome značenje i onda se osjećamo dobro ili loše zbog toga. Koliko ćemo se dobro zbog toga osjećati ovisi u potpunosti o tome vidimo li u tome ikakvu korist ili ne. Ako vidimo korist,osjećamo se dobro, a ako se ne osjećamo ili ako vidimo štetu, osjećamo se loše.

Koncept reframinga u psihologiji

Sada kada znamo da je to okvir, a ne situacija koja obično rezultira našim emocijama, možemo li promijeniti svoj okvir i time uzrokovati promjenu u našim emocijama? Apsolutno. Ovo je cijela ideja koja stoji iza reframinga.

Cilj reframinga je sagledati naizgled negativnu situaciju na takav način da ona postane pozitivna. To uključuje promjenu vaše percepcije događaja tako da se možete usredotočiti na priliku koju vam pruža, umjesto na poteškoće u koje vas uvlači. To neizbježno dovodi do promjene vaših emocija s negativnih na pozitivne.

Primjeri preoblikovanja

Ako ste suočeni s teškim radnim uvjetima, tada umjesto da proklinjete svoj posao, možete ga vidjeti kao priliku da unaprijedite svoje vještine i sposobnosti rješavanja problema. Možete to vidjeti i kao priliku za razvoj otpornosti.

Ako ste pali na testu, umjesto da sebe nazivate neuspješnim, to možete vidjeti kao priliku da sljedeći put budete bolji.

Ako ste zaglavili u užasnoj prometnoj gužvi, umjesto da se užurbate, to možete promatrati kao izvrsnu priliku za slušanje audio-knjige koju već neko vrijeme želite čuti.

Ako izgubili ste kontakt sa svojim starim prijateljima i osjećate se loše zbog toga, onda možda život čisti prostor za nove ljude da uđu u vašživot.

Cijeli fenomen 'pozitivnog razmišljanja' nije ništa drugo nego preoblikovanje. Učite sebe gledati na stvari na pozitivan način kako biste se mogli osloboditi neželjenih emocija.

Ali postoji i negativna strana pozitivnog razmišljanja koja se može pokazati opasnom ako se ne drži pod kontrolom...

Postoji tanka linija između ponovnog uobličavanja i samozavaravanja

Preoblikovanje je dobro sve dok se radi u okviru razuma. Ali izvan razuma, to može (i često) dovesti do samozavaravanja. Mnogi ljudi očajnički žele razmišljati 'pozitivno' i stoga stvaraju svijet mašte pozitivnog razmišljanja i bježe u njega kad god im život zadaje teškoće. Ali kada stvarnost udari, udari jako.

Ljudski um ne može dugo prihvatiti preoblikovanje koje nije poduprto razumom. Prije ili kasnije shvatite da ste varali sami sebe. U ovom trenutku možete pasti u depresiju ili se možete motivirati da nešto poduzmete.

Što se dogodilo lisici?

Svi smo čuli priču o lisici koja je slavno izjavila da 'grožđe je kiselo'. Da, preinačio je svoju nevolju i vratio je svoju psihološku stabilnost. Ali nikada nam nije rečeno što se zatim dogodilo.

Ispričat ću vam ostatak priče i nadam se da će vas potaknuti da mudro koristite preoblikovanje NLP-a.

Nakon što je izjavila da je grožđe kiselo, lisica krenuo natrag kući i pokušao racionalno analizirati što mu se dogodilo.Pitao se zašto se uopće toliko trudio doći do grožđa ako je ono ipak bilo kiselo.

“Ideja da je grožđe kiselo došla mi je na pamet tek kad nisam uspio doći do grožđa”, rekao je misao. “Upustio sam se u racionalizaciju kako se ne bih više trudio jer nisam htio ispasti budala što ne mogu doći do grožđa. Varao sam se.”

Sljedećeg dana donio je ljestve sa sobom, došao do grožđa i uživao u njemu – nije bilo kiselo!