Dalam artikel ini, kita akan membahas reframing dalam psikologi, sebuah alat mental yang sangat berguna yang dapat Anda gunakan untuk merasa lebih baik dalam situasi yang sulit.

Salah satu konsep yang sangat penting untuk dipahami tentang kehidupan adalah bahwa segala sesuatu yang terjadi di alam ini bersifat absolut, tidak ada yang baik atau buruk kecuali kita memberinya makna, kecuali kita memberi bingkai di sekelilingnya.

Situasi yang sama bisa baik untuk satu orang dan buruk untuk orang lain, tetapi dilucuti dari semua makna dan diringkas menjadi dirinya sendiri, itu hanyalah sebuah situasi.

Anda mungkin berpendapat bahwa membunuh seseorang pada dasarnya buruk, tetapi saya dapat memberikan banyak contoh di mana hal itu dapat dianggap sebagai tindakan yang baik atau bahkan 'berani'. Seorang tentara yang membunuh musuh ketika membela negaranya, seorang polisi yang menembak mati seorang penjahat, dan sebagainya.

Keluarga penjahat pasti akan melihat penembakan tersebut sebagai sesuatu yang buruk, tragis dan menyedihkan, namun bagi polisi, pembunuhan ini adalah tindakan yang baik untuk melayani masyarakat dan dia bahkan mungkin percaya bahwa dia layak mendapatkan medali.

Kerangka acuan pribadi yang kita tempatkan di sekitar situasi kehidupan sangat menentukan interpretasi kita terhadap situasi ini dan karenanya kondisi emosional kita.

Sesuatu terjadi, kita mengamatinya, berdasarkan apa yang kita ketahui, kita memberi makna pada kejadian tersebut dan kemudian kita merasa baik atau buruk tentang kejadian tersebut. Seberapa baik perasaan kita tentang kejadian tersebut bergantung sepenuhnya pada apakah kita melihat manfaat di dalamnya atau tidak. Jika kita melihat manfaatnya, kita merasa baik dan jika kita tidak melihat manfaatnya, kita merasa buruk.

Konsep pembingkaian ulang dalam psikologi

Sekarang kita tahu bahwa bingkai dan bukan situasi yang biasanya menghasilkan emosi kita, bisakah kita mengubah bingkai kita sehingga menyebabkan perubahan pada emosi kita? Tentu saja, ini adalah ide utama di balik pembingkaian ulang.

Tujuan dari reframing adalah untuk melihat situasi yang tampaknya negatif sedemikian rupa sehingga menjadi positif. Ini melibatkan perubahan persepsi Anda tentang suatu peristiwa sehingga Anda dapat fokus pada kesempatan yang diberikannya kepada Anda, alih-alih kesulitan yang membuat Anda terperosok ke dalam kesulitan. Hal ini pasti akan mengarah pada perubahan emosi Anda dari negatif menjadi positif.

Contoh pembingkaian ulang

Jika Anda menghadapi kondisi kerja yang sulit, alih-alih mengutuk pekerjaan Anda, Anda bisa melihatnya sebagai peluang untuk meningkatkan keterampilan dan kemampuan memecahkan masalah, dan Anda juga bisa melihatnya sebagai peluang untuk mengembangkan ketahanan.

Jika Anda gagal dalam sebuah tes, alih-alih menyebut diri Anda gagal, Anda dapat melihatnya sebagai kesempatan untuk melakukan yang lebih baik di lain waktu.

Jika Anda terjebak dalam kemacetan lalu lintas yang parah, alih-alih merasa kesal, Anda bisa melihatnya sebagai kesempatan bagus untuk mendengarkan buku audio yang sudah lama ingin Anda dengar.

Jika Anda telah kehilangan kontak dengan teman-teman lama Anda dan merasa tidak enak karenanya, maka mungkin itu adalah kehidupan yang membuka ruang bagi orang-orang baru untuk masuk ke dalam hidup Anda.

Seluruh fenomena 'berpikir positif' tidak lain adalah pembingkaian ulang. Anda mengajari diri sendiri untuk melihat segala sesuatu dengan cara yang positif sehingga Anda dapat menyingkirkan emosi yang tidak diinginkan.

Namun, ada sisi negatif dari berpikir positif yang bisa berbahaya jika tidak dijaga...

Ada garis tipis antara pembingkaian ulang dan menipu diri sendiri

Reframing itu baik selama dilakukan dengan alasan yang masuk akal, tetapi di luar alasan, hal ini dapat (dan sering kali) mengarah pada penipuan diri sendiri. Banyak orang yang putus asa untuk berpikir 'positif' sehingga mereka menciptakan dunia fantasi pemikiran positif dan melarikan diri ke dunia tersebut setiap kali hidup memberi mereka kesulitan. Tetapi ketika kenyataan menghantam, kenyataan menghantam dengan keras.

Pikiran manusia tidak dapat menerima pembingkaian ulang yang tidak didukung oleh alasan untuk waktu yang lama. Cepat atau lambat, hal ini akan membuat Anda menyadari bahwa Anda telah menipu diri sendiri. Pada titik ini, Anda dapat mengalami depresi atau termotivasi untuk mengambil tindakan.

Apa yang terjadi dengan rubah itu?

Kita semua pernah mendengar kisah rubah yang terkenal dengan pernyataannya bahwa "anggur itu masam." Ya, dia memang membingkai ulang keadaannya dan dia berhasil memulihkan stabilitas psikologisnya. Namun, kita tidak pernah diberitahu apa yang terjadi selanjutnya.

Jadi saya akan menceritakan kisah selanjutnya dan saya harap ini akan menginspirasi Anda untuk menggunakan reframing NLP dengan bijak.

Setelah menyatakan bahwa buah anggur itu masam, rubah kembali pulang dan mencoba menganalisis secara rasional apa yang telah terjadi padanya. Dia bertanya-tanya mengapa dia berusaha keras untuk mencapai buah anggur tersebut jika memang buah anggur itu masam.

"Gagasan tentang anggur yang masam hanya muncul di benak saya ketika saya gagal meraih buah anggur," pikirnya. "Saya membeli sebuah rasionalisasi untuk tidak berusaha lebih keras karena saya tidak ingin terlihat seperti orang bodoh karena tidak bisa meraih buah anggur. Saya telah menipu diri saya sendiri."

Keesokan harinya ia membawa tangga, meraih buah anggur dan menikmatinya - buah anggur itu tidak masam!