Бұл мақалада біз психологиядағы рефремингті, қиын жағдайларда өзіңізді жақсы сезіну үшін пайдалануға болатын өте пайдалы ақыл-ой құралын талқылаймыз.

Өмір туралы түсіну үшін өте маңызды ұғымдардың бірі - бәрі табиғатта болатын нәрсе абсолютті. Біз оған бір жақтау салмайынша, мағынасын бермейінше, бұл жақсы да, жаман да емес.

Дәл осындай жағдай бір адамға жақсы, екінші адамға жаман болуы мүмкін, бірақ мағынасын жоғалтып, өзінен-өзі қайнап кетеді, бұл жай ғана жағдай.

Мысалы өлтіруді алайық. Сіз біреуді өлтіру табиғи түрде жаман деп дауласуыңыз мүмкін, бірақ мен сізге оны жақсы немесе тіпті «батыл» әрекет деп санауға болатын көптеген мысалдар келтіре аламын. Елін қорғау кезінде жауларды өлтірген сарбаз, қылмыскерді атып өлтірген полицей және т.б.

Қылмыскердің отбасы оқ атуды жаман, қайғылы және қайғылы деп санайтыны сөзсіз, бірақ полиция үшін бұл өлтіру болды. қоғамға қызмет етудегі жақсы әрекет және ол тіпті өзінің медальға лайық екеніне сенуі мүмкін.

Біздің өмірлік жағдаяттарға қатысты жеке анықтамалық шеңберіміз осы жағдайларды түсіндіруді және эмоционалдық күйімізді айтарлықтай дәрежеде анықтайды. .

Бірдеңе болып жатыр, біз оны байқаймыз, білгендерімізге сүйене отырып, оған мән береміз, содан кейін біз оны жақсы немесе жаман сезінеміз. Бұл туралы қаншалықты жақсы сезінетініміз одан қандай да бір пайда көретін-көрмейтінімізге байланысты. Пайдасын көрсек,біз өзімізді жақсы сезінеміз, егер ол болмаса немесе зиян көрсек, өзімізді нашар сезінеміз.

Психологиядағы рефреминг түсінігі

Енді біз бұл әдетте жағдай емес, кадр екенін білеміз. біздің эмоцияларымызға әсер етеді, біз эмоцияларымызды өзгерте отырып, шеңберімізді өзгерте аламыз ба? Мүлдем. Бұл рефремингтің астарында жатқан бүкіл идея.

Қайтадан қараудың мақсаты - жағымсыз болып көрінетін жағдайды оң болатындай етіп қарау. Бұл сіздің жағдайыңызды өзгертуге мүмкіндік беретін оқиға, сондықтан сіз оны мистермен айналысудың орнына, оны мистердің орнына, бұл сөзсіз жағымсыздан өзгеруге әкеледі.

Қайта құру мысалдары

Егер сіз қиын жұмыс жағдайларына тап болсаңыз, жұмысыңызды қарғаудың орнына, оны дағдыларыңыз бен проблемаларды шешу қабілеттеріңізді арттыру мүмкіндігі ретінде қарастыра аласыз. Мұны төзімділікті дамыту мүмкіндігі ретінде де қарастыруға болады.

Егер сіз сынақтан өтпесеңіз, өзіңізді сәтсіздікке ұшырадым деп атаудың орнына келесі жолы жақсырақ әрекет ету мүмкіндігі ретінде көре аласыз.

Егер сіз қатты кептелісте тұрып қалсаңыз, оны шаршаудың орнына көптен бері естігіңіз келген аудиокітапты тыңдаудың тамаша мүмкіндігі ретінде қарастыруға болады.

Егер сіз ескі достарыңызбен қарым-қатынасыңызды үздіңіз және бұл туралы ренжідіңіз, мүмкін бұл сіздің өміріңізге жаңа адамдардың кіруі үшін кеңістікті босататын шығар.өмір.

Бүкіл «позитивті ойлау» феномені қайта құрудан басқа ештеңе емес. Қажетсіз эмоциялардан арылу үшін сіз өзіңізді жақсы жағынан көруге үйретесіз.

Бірақ позитивті ойлаудың кемшілігі де бар, ол бақылауға алынбаса, қауіпті болуы мүмкін...

Фреймді қайта құру мен өзін-өзі алдау арасында жақсы сызық бар

Қайта фрейм жасау - бұл егер ол ақылға қонымды болса, жақсы. Бірақ ақыл-ойдан тыс, ол өзін-өзі алдауға әкелуі мүмкін (және жиі жасайды). Көптеген адамдар «позитивті» ойлауды қалайды, сондықтан олар позитивті ойлаудың қиял әлемін жасайды және өмір оларға қиын уақыт әкелген сайын одан қашады. Бірақ шындық соққыға жығылғанда, ол қатты соғады.

Адам санасы ұзақ уақыт бойы ақыл-оймен негізделмеген рефремингті қабылдай алмайды. Ерте ме, кеш пе, бұл сіз өзіңізді алдағаныңызды түсінуге мәжбүр етеді. Осы кезде сіз депрессияға түсе аласыз немесе сіз әрекет етуге ынталы бола аласыз ба немесе сіз әрекет етуге ынталы бола аласыз.

Түлкі не болды?

Біз бұл туралы әйгілі деп жариялаған түлкі туралы естідік «жүзім қышқыл». Иә, ол өзінің қиын жағдайын қайталады және психологиялық тұрақтылығын қалпына келтірді. Бірақ біз одан әрі не болғанын ешқашан айтқан жоқпыз.

Сондықтан мен сізге әңгіменің қалған бөлігін айтып беремін және ол сізді NLP рефремингін ақылмен пайдалануға шабыттандырады деп үміттенемін.

Жүзім қышқыл болды деп мәлімдегеннен кейін түлкі үйіне қайтып, оған не болғанын ұтымды талдауға тырысты.Жүзім қышқыл болса, неге бірінші кезекте жүзімге жету үшін сонша тырысты деп ойлады.

«Жүзім қышқыл болады деген ой мен жүзімге жете алмаған кезде ғана келді», ол ой. «Мен көп тырыспау үшін рационализацияны сатып алдым, өйткені жүзімге жете алмағаным үшін ақымақ болып көрінгім келмеді. Мен өзімді алдап жүрмін.»

Келесі күні ол өзімен бірге баспалдақ әкеліп, жүзімге жетіп, дәмін татты - олар қышқыл емес!