या लेखात, आम्ही मानसशास्त्रातील रीफ्रेमिंगबद्दल चर्चा करू, हे एक अतिशय उपयुक्त मानसिक साधन आहे ज्याचा वापर तुम्ही कठीण परिस्थितीत बरे वाटण्यासाठी करू शकता.

जीवनाबद्दल समजून घेण्यासाठी एक अतिशय महत्त्वाची संकल्पना म्हणजे सर्वकाही जे निसर्गात घडते ते निरपेक्ष असते. जोपर्यंत आपण त्याला अर्थ देत नाही तोपर्यंत ती चांगली किंवा वाईट नसते.

तीच परिस्थिती एका व्यक्तीसाठी चांगली आणि दुसर्‍या व्यक्तीसाठी वाईट असू शकते, परंतु सर्व अर्थ काढून घेतला जातो आणि स्वतःलाच उकळले जाते, ही फक्त परिस्थिती आहे.

उदाहरणार्थ हत्येचेच घ्या. तुम्ही असा युक्तिवाद करू शकता की एखाद्याला मारणे हे जन्मतःच वाईट आहे परंतु मी तुम्हाला अनेक उदाहरणे देऊ शकतो जिथे ते चांगले किंवा अगदी 'शूर' कृत्य मानले जाऊ शकते. एक सैनिक आपल्या देशाचे रक्षण करताना शत्रूंना ठार मारतो, एक पोलीस गुन्हेगाराला गोळ्या घालतो आणि असेच बरेच काही.

गुन्हेगाराच्या कुटुंबीयांना नक्की गोळीबार वाईट, दुःखद आणि दुःखदायक वाटेल पण पोलिसांसाठी ही हत्या होती समाजाच्या सेवेतील एक चांगली कृती आहे आणि तो कदाचित पदकास पात्र आहे असा त्याचा विश्वासही असू शकतो.

आम्ही जीवनातील परिस्थितींभोवती जी वैयक्तिक संदर्भाची चौकट ठेवतो ती या परिस्थितींबद्दलची आपली व्याख्या बर्‍याच प्रमाणात ठरवते आणि त्यामुळे आपल्या भावनिक अवस्था .

काहीतरी घडते, आपण त्याचे निरीक्षण करतो, आपल्याला माहित असलेल्या आधारावर आपण त्याचा अर्थ देतो आणि मग आपल्याला त्याबद्दल चांगले किंवा वाईट वाटते. त्याबद्दल आपल्याला कितपत चांगलं वाटतं हे सर्वस्वी आपल्याला त्यात काही फायदा दिसतो की नाही यावर अवलंबून असतो. जर आपल्याला फायदा दिसला तरआम्हाला चांगले वाटते आणि जर आम्हाला वाईट वाटत नाही किंवा नुकसान दिसले तर आम्हाला वाईट वाटते.

मानसशास्त्रातील रिफ्रेमिंगची संकल्पना

आता आम्हाला माहित आहे की ती फ्रेम आहे आणि परिस्थिती नाही याचा परिणाम आपल्या भावनांवर होतो, आपण आपली चौकट बदलू शकतो ज्यामुळे आपल्या भावनांमध्ये बदल होऊ शकतो? एकदम. रीफ्रेम करण्यामागची ही संपूर्ण कल्पना आहे.

रिफ्रेमिंगचे उद्दिष्ट म्हणजे नकारात्मक वाटणारी परिस्थिती अशा प्रकारे पाहणे की ती सकारात्मक होईल. यामध्ये एखाद्या इव्हेंटबद्दलची तुमची धारणा बदलणे समाविष्ट आहे जेणेकरून तुम्ही ती तुम्हाला देत असलेल्या संधीवर लक्ष केंद्रित करू शकाल, त्यामुळे तुम्हाला अडचणीत आणता येईल. यामुळे तुमच्या भावनांमध्ये नकारात्मकतेतून सकारात्मक बदल होतो.

रिफ्रेमिंगची उदाहरणे

तुम्ही कामाच्या कठीण परिस्थितीचा सामना करत असाल तर तुमच्या कामाला शाप देण्याऐवजी तुम्ही याकडे तुमची कौशल्ये आणि समस्या सोडवण्याची क्षमता वाढवण्याची संधी म्हणून पाहू शकता. तुम्ही याकडे लवचिकता विकसित करण्याची संधी म्हणूनही पाहू शकता.

जर तुम्ही परीक्षेत नापास झालात तर स्वत:ला अपयशी म्हणण्याऐवजी तुम्ही पुढील वेळी अधिक चांगले करण्याची संधी म्हणून पाहू शकता.

जर तुम्ही भयंकर ट्रॅफिक जॅममध्ये अडकले असाल तर कामाला लागण्याऐवजी तुम्ही हे ऑडिओ-बुक ऐकण्याची एक उत्तम संधी म्हणून पाहू शकता जे तुम्हाला खूप दिवसांपासून ऐकायचे आहे.

जर तुमचा तुमच्या जुन्या मित्रांशी संपर्क तुटला आहे आणि तुम्हाला त्याबद्दल वाईट वाटत आहे, तर कदाचित हे आयुष्य तुमच्यामध्ये नवीन लोकांसाठी प्रवेश करण्यासाठी जागा मोकळे करत आहेजीवन.

संपूर्ण ‘सकारात्मक विचार’ ही घटना दुसरं काही नाही. तुम्ही स्वतःला गोष्टी सकारात्मक पद्धतीने पाहण्यास शिकवता जेणेकरून तुम्हाला अवांछित भावनांपासून मुक्तता मिळेल.

परंतु सकारात्मक विचारसरणीचाही एक तोटा आहे जो आटोक्यात न ठेवल्यास धोकादायक ठरू शकतो...

रिफ्रेमिंग आणि स्वत:ची फसवणूक यात एक बारीक रेषा आहे

रिफ्रेमिंग आहे जोपर्यंत ते कारणास्तव केले जाते तोपर्यंत चांगले. परंतु कारणास्तव, हे (आणि अनेकदा होते) स्वत: ची फसवणूक होऊ शकते. बरेच लोक 'सकारात्मक' विचार करण्यास उत्सुक असतात आणि म्हणून ते सकारात्मक विचारांचे एक काल्पनिक जग तयार करतात आणि जेव्हा जेव्हा जीवन त्यांना कठीण वेळ देते तेव्हा ते त्यातून सुटतात. पण जेव्हा वास्तव आदळते, तेव्हा ते जोरदार आदळते.

मानवी मन दीर्घकाळ कारणाने समर्थित नसलेले रिफ्रेमिंग स्वीकारू शकत नाही. उशिरा का होईना हे तुम्हाला समजते की तुम्ही स्वतःची फसवणूक करत आहात. या क्षणी, तुम्ही एकतर उदास होऊ शकता किंवा तुम्हाला कारवाई करण्यास प्रवृत्त होऊ शकते.

कोल्ह्याचे काय झाले?

आम्ही सर्वांनी कोल्ह्याची ती कथा ऐकली आहे ज्याने हे प्रसिद्धपणे घोषित केले. 'द्राक्षे आंबट आहेत'. होय, त्याने त्याच्या संकटाची पुनर्रचना केली आणि त्याने आपली मनोवैज्ञानिक स्थिरता पुनर्संचयित केली. पण पुढे काय झाले ते आम्हाला कधीच सांगितले जात नाही.

म्हणून मी तुम्हाला उर्वरित कथा सांगेन आणि मला आशा आहे की ते तुम्हाला NLP रीफ्रेमिंग सुज्ञपणे वापरण्यास प्रेरित करेल.

द्राक्षे आंबट असल्याचे घोषित केल्यानंतर, कोल्ह्याने घरी परतले आणि त्याला काय झाले याचे तर्कशुद्ध विश्लेषण करण्याचा प्रयत्न केला.जर द्राक्षे आंबट असतील तर प्रथम स्थानापर्यंत पोहोचण्याचा त्याने इतका प्रयत्न का केला याचे त्याला आश्चर्य वाटले.

“द्राक्षे आंबट असण्याची कल्पना मला तेव्हाच आली जेव्हा मी द्राक्षांपर्यंत पोहोचू शकलो नाही”, तो विचार “मी अधिक प्रयत्न करू नये म्हणून तर्कसंगत बनवले कारण द्राक्षांपर्यंत पोहोचू न शकल्यामुळे मला मूर्खासारखे दिसायचे नव्हते. मी स्वतःची फसवणूक करत आहे.”

दुसऱ्या दिवशी त्याने सोबत एक शिडी आणली, द्राक्षे गाठली आणि त्यांचा आस्वाद घेतला- ती आंबट नव्हती!