Dalam artikel ini, kita akan membincangkan penyusunan semula dalam psikologi, alat mental yang sangat berguna yang boleh anda gunakan untuk berasa lebih baik dalam situasi yang sukar.

Salah satu konsep yang sangat penting untuk difahami tentang kehidupan ialah segala-galanya yang berlaku di alam semula jadi adalah mutlak. Ia tidak baik dan tidak buruk melainkan kita memberi makna melainkan kita meletakkan bingkai di sekelilingnya.

Situasi yang sama boleh menjadi baik untuk seseorang dan buruk untuk orang lain, tetapi dilucutkan semua makna dan direbus kepada dirinya sendiri, itu hanya satu situasi.

Ambil pembunuhan sebagai contoh. Anda mungkin berhujah bahawa membunuh seseorang sememangnya tidak baik tetapi saya boleh memberi anda banyak contoh di mana ia boleh dianggap sebagai satu tindakan yang baik atau 'berani'. Askar membunuh musuh semasa mempertahankan negaranya, polis menembak jatuh penjenayah dan sebagainya.

Keluarga penjenayah pasti akan melihat tembakan itu buruk, tragis dan menyedihkan tetapi bagi polis, pembunuhan ini adalah tindakan yang baik dalam perkhidmatan masyarakat dan dia mungkin percaya bahawa dia layak menerima pingat.

Kerangka rujukan peribadi yang kita letakkan di sekitar situasi kehidupan menentukan sebahagian besar tafsiran kita tentang situasi ini dan seterusnya keadaan emosi kita .

Sesuatu berlaku, kita memerhatikannya, berdasarkan apa yang kita tahu kita memberi makna kepadanya dan kemudian kita sama ada berasa baik atau buruk tentangnya. Seberapa baik perasaan kita mengenainya bergantung sepenuhnya pada sama ada kita melihat apa-apa faedah di dalamnya atau tidak. Jika kita melihat manfaat,kita berasa baik dan jika kita tidak atau jika melihat bahaya, kita berasa buruk.

Konsep pembingkaian semula dalam psikologi

Sekarang kita tahu ia adalah bingkai dan bukan situasi yang biasanya mengakibatkan emosi kita, bolehkah kita mengubah kerangka kita dengan itu menyebabkan perubahan dalam emosi kita? betul-betul. Inilah keseluruhan idea di sebalik pembingkaian semula.

Matlamat pembingkaian semula adalah untuk melihat situasi yang kelihatan negatif sedemikian rupa sehingga ia menjadi positif. Ia melibatkan perubahan persepsi anda terhadap sesuatu peristiwa supaya anda boleh menumpukan pada peluang yang diberikannya kepada anda, bukannya kesukaran yang membelenggu anda. Ini tidak dapat dielakkan membawa kepada perubahan dalam emosi anda daripada negatif kepada positif.

Contoh pembingkaian semula

Jika anda menghadapi keadaan kerja yang sukar, bukannya mengutuk kerja anda, anda boleh melihatnya sebagai peluang untuk meningkatkan kemahiran dan kebolehan menyelesaikan masalah anda. Anda juga boleh melihatnya sebagai peluang untuk membangunkan daya tahan.

Jika anda gagal dalam ujian maka bukannya menyebut diri anda gagal, anda boleh melihatnya sebagai peluang untuk melakukan yang lebih baik pada masa akan datang.

Jika anda terperangkap dalam kesesakan lalu lintas yang teruk, anda boleh melihatnya sebagai peluang yang baik untuk mendengar buku audio yang anda ingin dengar sejak sekian lama.

Jika anda terperangkap dalam kesesakan lalu lintas yang teruk. anda telah terputus hubungan dengan rakan lama anda dan berasa sedih tentang perkara itu, maka mungkin ini adalah kehidupan yang membuka ruang untuk orang baharu memasuki andakehidupan.

Keseluruhan fenomena ‘pemikiran positif’ tidak lain hanyalah merangka semula. Anda mengajar diri anda untuk melihat sesuatu dengan cara yang positif supaya anda dapat menyingkirkan emosi yang tidak diingini.

Tetapi terdapat kelemahan kepada pemikiran positif juga yang boleh terbukti berbahaya jika tidak dikawal…

Terdapat garis halus antara pembingkaian semula dan penipuan diri

Pembingkaian semula ialah baik selagi ia dilakukan mengikut akal. Tetapi di luar sebab, ia boleh (dan selalunya) membawa kepada penipuan diri. Ramai orang terdesak untuk berfikir secara 'positif' dan oleh itu mereka mencipta dunia fantasi pemikiran positif dan melarikan diri kepadanya apabila kehidupan memberi mereka masa yang sukar. Tetapi apabila realiti melanda, ia melanda dengan kuat.

Minda manusia tidak boleh menerima pembingkaian semula yang tidak disokong oleh akal untuk sekian lama. Lambat laun ia membuatkan anda sedar bahawa anda telah menipu diri sendiri. Pada ketika ini, anda sama ada boleh menjadi tertekan atau anda boleh bermotivasi untuk mengambil tindakan.

Apakah yang berlaku kepada musang?

Kita semua pernah mendengar kisah musang yang terkenal mengisytiharkannya. 'anggur itu masam'. Ya, dia membingkai semula kesusahannya dan dia memulihkan kestabilan psikologinya. Tetapi kami tidak pernah diberitahu apa yang berlaku seterusnya.

Jadi, saya akan memberitahu anda kisah yang lain dan saya harap ia akan memberi inspirasi kepada anda untuk menggunakan pembingkaian semula NLP dengan bijak.

Selepas mengisytiharkan bahawa anggur itu masam, musang pulang ke rumah dan cuba menganalisis secara rasional apa yang telah berlaku kepadanya.Dia tertanya-tanya mengapa dia berusaha bersungguh-sungguh untuk mencapai buah anggur jika buah anggur itu masam.

“Idea tentang anggur itu masam hanya datang kepada saya apabila saya gagal mencapai buah anggur”, dia terfikir. "Saya membeli rasionalisasi untuk tidak berusaha lebih keras kerana saya tidak mahu kelihatan seperti orang bodoh kerana tidak dapat mencapai anggur. Saya telah menipu diri sendiri.”

Keesokan harinya dia membawa tangga bersamanya, mencapai buah anggur dan menikmatinya- tidak masam!