এই নিবন্ধে, আমরা মনোবিজ্ঞানে রিফ্রেমিং নিয়ে আলোচনা করব, একটি খুব দরকারী মানসিক সরঞ্জাম যা আপনি কঠিন পরিস্থিতিতে আরও ভাল বোধ করতে ব্যবহার করতে পারেন।

জীবন সম্পর্কে বোঝার জন্য একটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ ধারণা হল সবকিছু প্রকৃতিতে যা ঘটে তা পরম। এটি ভাল বা খারাপ নয় যদি না আমরা এটির চারপাশে একটি ফ্রেম না রাখি যদি না আমরা এটির অর্থ দিই৷

একই পরিস্থিতি একজন ব্যক্তির পক্ষে ভাল এবং অন্য ব্যক্তির পক্ষে খারাপ হতে পারে, তবে সমস্ত অর্থ ছিনিয়ে নেওয়া হয় এবং নিজের কাছে ফুটে ওঠে, এটা একটা পরিস্থিতি।

উদাহরণস্বরূপ হত্যার কথাই ধরুন। আপনি যুক্তি দিতে পারেন যে কাউকে হত্যা করা সহজাতভাবে খারাপ তবে আমি আপনাকে অনেক উদাহরণ দিতে পারি যেখানে এটি একটি ভাল বা এমনকি একটি 'সাহসী' কাজ হিসাবে বিবেচিত হতে পারে। একজন সৈনিক তার দেশ রক্ষা করার সময় শত্রুদের হত্যা করে, একজন পুলিশ একজন অপরাধীকে গুলি করে হত্যা করে, এবং আরও অনেক কিছু।

অপরাধীর পরিবার নিঃসন্দেহে গুলি চালানোকে খারাপ, দুঃখজনক এবং দুঃখজনক হিসাবে দেখবে তবে পুলিশদের জন্য এই হত্যাকাণ্ড ছিল সমাজের সেবায় একটি ভাল কাজ এবং তিনি এমনকি বিশ্বাস করতে পারেন যে তিনি একটি পদকের প্রাপ্য।

জীবনের পরিস্থিতিতে আমরা যে ব্যক্তিগত রেফারেন্স রাখি তা অনেকাংশে এই পরিস্থিতিগুলির আমাদের ব্যাখ্যাগুলি নির্ধারণ করে এবং তাই আমাদের মানসিক অবস্থা .

কিছু ​​ঘটে, আমরা তা পর্যবেক্ষণ করি, আমরা যা জানি তার উপর ভিত্তি করে আমরা এটির অর্থ করি এবং তারপরে আমরা এটি সম্পর্কে ভাল বা খারাপ অনুভব করি। আমরা এটি সম্পর্কে কতটা ভাল অনুভব করি তা সম্পূর্ণরূপে নির্ভর করে আমরা এতে কোন লাভ দেখতে পাচ্ছি কি না। আমরা যদি একটি সুবিধা দেখতে পাই,আমরা ভাল বোধ করি এবং যদি আমরা না করি বা ক্ষতি দেখি তবে আমরা খারাপ বোধ করি।

মনোবিজ্ঞানে রিফ্রেমিংয়ের ধারণা

এখন আমরা জানি যে এটি ফ্রেম এবং পরিস্থিতি নয় যা সাধারণত আমাদের আবেগের ফলাফল, আমরা কি আমাদের ফ্রেম পরিবর্তন করতে পারি যার ফলে আমাদের আবেগের পরিবর্তন হতে পারে? একেবারে। এটি রিফ্রেমিংয়ের পিছনে সম্পূর্ণ ধারণা৷

রিফ্রেমিংয়ের লক্ষ্য হল একটি আপাতদৃষ্টিতে নেতিবাচক পরিস্থিতিকে এমনভাবে দেখা যাতে এটি ইতিবাচক হয়৷ এটি একটি ইভেন্ট সম্পর্কে আপনার উপলব্ধি পরিবর্তন করে যাতে এটি আপনাকে যে অসুবিধার মধ্যে ফেলে দেয় তার পরিবর্তে আপনি যে সুযোগটি প্রদান করে তার উপর ফোকাস করতে পারেন। এটি অনিবার্যভাবে আপনার আবেগকে নেতিবাচক থেকে ইতিবাচক পরিবর্তনের দিকে নিয়ে যায়।

রিফ্রেমিংয়ের উদাহরণ

আপনি যদি কঠিন কাজের পরিস্থিতির মুখোমুখি হন তবে আপনার কাজকে অভিশাপ দেওয়ার পরিবর্তে আপনি এটিকে আপনার দক্ষতা এবং সমস্যা সমাধানের ক্ষমতা বাড়ানোর সুযোগ হিসাবে দেখতে পারেন। আপনি এটিকে স্থিতিস্থাপকতা বিকাশের একটি সুযোগ হিসাবেও দেখতে পারেন।

যদি আপনি একটি পরীক্ষায় ব্যর্থ হন তবে নিজেকে ব্যর্থ বলার পরিবর্তে আপনি এটিকে পরের বার আরও ভাল করার সুযোগ হিসাবে দেখতে পারেন।

আপনি যদি ভয়ানক ট্র্যাফিক জ্যামে আটকে থাকেন তবে কাজ করার পরিবর্তে আপনি এটিকে একটি অডিও-বুক শোনার একটি দুর্দান্ত সুযোগ হিসাবে দেখতে পারেন যা আপনি বেশ কিছুদিন ধরে শুনতে চান৷

যদি আপনি আপনার পুরানো বন্ধুদের সাথে যোগাযোগ হারিয়ে ফেলেছেন এবং এটি সম্পর্কে খারাপ বোধ করেন, তাহলে সম্ভবত এটি আপনার জীবন নতুন লোকেদের প্রবেশের জন্য স্থান পরিষ্কার করেজীবন।

পুরো 'ইতিবাচক চিন্তার' ঘটনাটি রিফ্রেমিং ছাড়া আর কিছুই নয়। আপনি নিজেকে ইতিবাচক উপায়ে জিনিস দেখতে শেখান যাতে আপনি অবাঞ্ছিত আবেগ পরিত্রাণ পেতে পারেন।

কিন্তু ইতিবাচক চিন্তাভাবনার একটি খারাপ দিকও আছে যা নিয়ন্ত্রণে না রাখলে বিপজ্জনক প্রমাণিত হতে পারে...

রিফ্রেমিং এবং আত্ম-প্রতারণার মধ্যে একটি সূক্ষ্ম লাইন রয়েছে

রিফ্রেমিং হল ভাল যতক্ষণ এটা কারণ মধ্যে করা হয়. কিন্তু কারণের বাইরে, এটি আত্ম-প্রতারণার দিকে নিয়ে যেতে পারে (এবং প্রায়শই করে)। অনেক লোক 'ইতিবাচকভাবে' চিন্তা করতে মরিয়া এবং তাই তারা ইতিবাচক চিন্তাভাবনার একটি কল্পনার জগত তৈরি করে এবং যখনই জীবন তাদের কঠিন সময় দেয় তখনই এতে পালিয়ে যায়। কিন্তু বাস্তবতা যখন আঘাত হানে, তখন তা কঠিন আঘাত করে।

মানুষের মন এমন রিফ্রেমিংকে গ্রহণ করতে পারে না যা দীর্ঘ সময়ের জন্য যুক্তি দ্বারা সমর্থিত হয় না। শীঘ্রই বা পরে এটি আপনাকে বুঝতে দেয় যে আপনি নিজেকে প্রতারণা করছেন। এই মুহুর্তে, আপনি হয় হতাশাগ্রস্ত হতে পারেন অথবা আপনি পদক্ষেপ নিতে অনুপ্রাণিত হতে পারেন।

শেয়ালটির কী হয়েছিল?

আমরা সবাই শিয়ালের সেই গল্পটি শুনেছি যিনি বিখ্যাতভাবে ঘোষণা করেছিলেন 'আঙ্গুর টক'। হ্যাঁ, তিনি তার দুর্দশাকে পুনর্নির্মাণ করেছিলেন এবং তিনি তার মানসিক স্থিতিশীলতা পুনরুদ্ধার করেছিলেন। কিন্তু এরপরে কী হয়েছে তা আমরা কখনই বলিনি।

তাই আমি আপনাকে বাকি গল্পটি বলব এবং আমি আশা করি এটি আপনাকে বুদ্ধিমানের সাথে NLP রিফ্রেমিং ব্যবহার করতে অনুপ্রাণিত করবে।

আঙ্গুর টক ঘোষণা করার পরে, শিয়াল বাড়ি ফিরে গিয়ে তার সাথে যা ঘটেছিল তা যুক্তিযুক্তভাবে বিশ্লেষণ করার চেষ্টা করেছিল।তিনি আশ্চর্য হয়েছিলেন যে, আঙুর টক হলে প্রথমেই কেন তিনি এত চেষ্টা করলেন। চিন্তা “আমি আরও চেষ্টা না করার জন্য একটি যুক্তিযুক্তকরণে কিনেছিলাম কারণ আমি আঙ্গুরের কাছে পৌঁছাতে না পারার জন্য বোকার মতো দেখতে চাইনি। আমি নিজেকে প্রতারণা করছি।”

পরের দিন সে তার সাথে একটি মই নিয়ে এল, আঙ্গুরের কাছে পৌঁছে সেগুলিকে উপভোগ করল- সেগুলি টক ছিল না!