Selles artiklis räägime psühholoogia ümberkujundamisest, mis on väga kasulik vaimne tööriist, mida saate kasutada, et end rasketes olukordades paremini tunda.

Üks väga oluline arusaam elust on see, et kõik, mis looduses toimub, on absoluutne. See ei ole ei hea ega halb, kui me ei anna sellele tähendust, kui me ei pane sellele raamistikku.

Üks ja sama olukord võib olla ühe inimese jaoks hea ja teise jaoks halb, kuid ilma igasuguse tähenduseta ja iseenesest taandatuna on tegemist lihtsalt olukorraga.

Võtame näiteks tapmise. Te võite väita, et kellegi tapmine on iseenesest halb, kuid ma võin tuua palju näiteid, kus seda võib pidada heaks või isegi "vapraks" teoks. Sõdur, kes tapab vaenlasi oma riiki kaitstes, politseinik, kes tulistab kurjategija maha jne.

Kurjategija perekond peab tulistamist kindlasti halvaks, traagiliseks ja kurblikuks, kuid politseiniku jaoks oli see tapmine hea tegu ühiskonna teenistuses ja ta võib isegi uskuda, et ta väärib medalit.

Isiklik võrdlusraamistik, mille me elu olukordade ümber seame, määrab suurel määral meie tõlgendused nendest olukordadest ja seega ka meie emotsionaalsed seisundid.

Midagi juhtub, me jälgime seda, selle põhjal, mida me teame, anname sellele tähenduse ja siis tunneme selle suhtes kas head või halba. See, kui head me selle suhtes tunneme, sõltub täielikult sellest, kas me näeme selles mingit kasu või mitte. Kui me näeme kasu, siis tunneme head, kui mitte või kui näeme kahju, siis tunneme halba.

Ümberkujundamise mõiste psühholoogias

Nüüd, kui me teame, et tavaliselt põhjustab meie emotsioone raamistik, mitte olukord, saame me muuta oma raamistikku, põhjustades seeläbi muutusi meie emotsioonides? Absoluutselt. See on kogu reframing'u idee.

Ümberkujundamise eesmärk on vaadata näiliselt negatiivset olukorda nii, et see muutuks positiivseks. See hõlmab sündmuse tajumise muutmist nii, et saate keskenduda võimalusele, mida see teile pakub, mitte raskustele, millesse see teid paneb. See toob paratamatult kaasa teie emotsioonide muutumise negatiivsest positiivseks.

Näiteid ümberkujundamise kohta

Kui teil on rasked töötingimused, siis võite oma töökoha kirumise asemel näha seda kui võimalust parandada oma oskusi ja probleemide lahendamise võimeid. Samuti võite näha seda kui võimalust arendada vastupanuvõimet.

Kui sa ei saanud testi, siis selle asemel, et nimetada end läbikukkunuks, võid näha seda kui võimalust teha järgmine kord paremini.

Kui olete ummikusse sattunud, siis selle asemel, et end üles ajada, võite seda pidada suurepäraseks võimaluseks kuulata audioraamatut, mida olete juba ammu kuulata tahtnud.

Kui olete kaotanud kontakti oma vanade sõpradega ja tunnete end selle pärast halvasti, siis võib-olla on see elu, mis vabastab ruumi uutele inimestele, kes teie ellu astuvad.

Kogu "positiivse mõtlemise" fenomen ei ole midagi muud kui ümberkujundamine. Õpetate ennast nägema asju positiivselt, et saaksite vabaneda soovimatutest emotsioonidest.

Kuid positiivsel mõtlemisel on ka varjukülg, mis võib osutuda ohtlikuks, kui seda ei hoitakse kontrolli all...

Ümberkujundamise ja enesepettuse vahel on peen piir.

Ümberkujundamine on hea, kui seda tehakse mõistuse piires. Kuid väljaspool mõistust võib see viia (ja sageli viibki) enesepettuseni. Paljud inimesed tahavad meeleheitlikult "positiivselt" mõelda ja nii loovad nad endale positiivse mõtlemise fantaasiamaailma ning põgenevad sinna, kui elu neile raskusi valmistab. Aga kui reaalsus tabab, siis tabab see kõvasti.

Inimese mõistus ei suuda kaua vastu võtta ümberjutustusi, mida ei toeta mõistus. Varem või hiljem saad aru, et oled ennast petnud. Sel hetkel võid kas masenduda või motiveeruda tegutsema.

Mis juhtus rebasega?

Me kõik oleme kuulnud seda lugu rebasest, kes kuulsalt teatas, et "viinamarjad on hapud". Jah, ta muutis oma olukorda ümber ja taastas oma psühholoogilise stabiilsuse. Aga meile ei räägita kunagi, mis juhtus seejärel.

Nii et ma räägin teile ülejäänud loo ja loodan, et see inspireerib teid NLP ümberkujundamist targalt kasutama.

Pärast seda, kui rebane teatas, et viinamarjad on hapud, suundus ta tagasi koju ja püüdis ratsionaalselt analüüsida, mis temaga juhtunud oli. Ta mõtles, miks ta üldse nii kõvasti püüdis viinamarjadele ligi pääseda, kui need olid ikkagi hapud.

"Mõte, et viinamarjad on hapud, tuli mulle alles siis, kui ma ei jõudnud viinamarjadeni," mõtles ta. "Ma ostsin ratsionaliseerimise, et mitte rohkem pingutada, sest ma ei tahtnud näida lollina, et ma ei suuda viinamarjadeni jõuda. Ma olen ennast petnud."

Järgmisel päeval tõi ta redeliga kaasa, jõudis viinamarjadeni ja nautis neid - need ei olnud hapud!