Ushbu maqolada biz qiyin vaziyatlarda o'zingizni yaxshi his qilish uchun foydalanishingiz mumkin bo'lgan juda foydali aqliy vosita bo'lgan psixologiyada reframingni muhokama qilamiz.

Hayot haqida tushunish uchun juda muhim tushunchalardan biri shundaki, hamma narsa tabiatda sodir bo'ladigan narsa mutlaqdir. Agar biz uning atrofida ramka qo'ymasak, unga ma'no bermagunimizcha, bu yaxshi ham, yomon ham emas.

Xuddi shu holat bir kishi uchun yaxshi va boshqa odam uchun yomon bo'lishi mumkin, lekin barcha ma'nosini yo'qotib, o'z-o'zidan qaynab ketadi, Bu shunchaki vaziyat.

Masalan, o'ldirishni olaylik. Siz birovni o'ldirish tabiatan yomon deb bahslashishingiz mumkin, lekin men sizga buni yaxshi yoki hatto "jasur" harakat deb hisoblash mumkin bo'lgan ko'plab misollar keltira olaman. O'z vatanini himoya qilayotganda dushmanlarni o'ldiradigan askar, jinoyatchini otib o'ldirgan politsiyachi va hokazo.

Jinoyatchining oilasi, albatta, otishmani yomon, fojiali va qayg'uli deb biladi, lekin politsiya uchun bu o'lim edi. jamiyatga xizmat qilgan yaxshi harakat va u hatto medalga loyiq ekanligiga ishonishi ham mumkin.

Bizning hayotiy vaziyatlarni o'z ichiga olgan shaxsiy ma'lumot doirasi ko'p jihatdan bizning ushbu vaziyatlarni talqin qilishimizni va shuning uchun hissiy holatimizni belgilaydi. .

Biror narsa sodir bo'ladi, biz buni kuzatamiz, bilganimizga asoslanib, unga ma'no beramiz va keyin o'zimizni yaxshi yoki yomon his qilamiz. Buni qanchalik yaxshi his qilishimiz butunlay undan qandaydir foyda ko'rishimiz yoki ko'rmasligimizga bog'liq. Agar foyda ko'rsak,biz o'zimizni yaxshi his qilamiz va agar yo'q bo'lsak yoki zarar ko'rsak, o'zimizni yomon his qilamiz.

Psixologiyada qayta ramkalash tushunchasi

Endi biz bu odatda vaziyat emas, balki ramka ekanligini bilamiz. his-tuyg'ularimizga olib keladi, biz his-tuyg'ularimizni o'zgartirishga olib keladigan ramkamizni o'zgartira olamizmi? Mutlaqo. Bu qayta ramkalashning butun g'oyasi.

Qayta ramkalashning maqsadi - salbiy ko'rinadigan vaziyatni ijobiy bo'ladigan tarzda ko'rib chiqish. Bu voqea haqidagi tasavvuringizni oʻzgartirishni oʻz ichiga oladi, shunda u sizni botqoqlikka soladigan qiyinchilik oʻrniga, sizga taqdim etayotgan imkoniyatga eʼtiboringizni qarata olasiz. Bu muqarrar ravishda his-tuygʻularingizning salbiy dan pozitivga oʻzgarishiga olib keladi. 2>Qayta tuzish misollari

Agar siz qiyin ish sharoitlariga duch kelsangiz, ishingizni la'natlash o'rniga, buni o'z mahoratingiz va muammolarni hal qilish qobiliyatingizni oshirish imkoniyati sifatida ko'rishingiz mumkin. Siz buni chidamlilikni rivojlantirish imkoniyati sifatida ham ko'rishingiz mumkin.

Agar siz sinovdan o'tmagan bo'lsangiz, o'zingizni muvaffaqiyatsiz deb atash o'rniga, keyingi safar yaxshiroq ishlash imkoniyati sifatida ko'rishingiz mumkin.

Agar siz dahshatli tirbandlikda qolib ketgan bo'lsangiz, unda charchash o'rniga, uni anchadan beri eshitishni xohlagan audio kitobni tinglash uchun ajoyib imkoniyat sifatida ko'rishingiz mumkin.

Agar siz eski do'stlaringiz bilan aloqani yo'qotdingiz va bundan xafa bo'ldingiz, ehtimol bu sizning hayotingizga yangi odamlar kirishi uchun joy bo'shatib beradi.hayot.

Bütün "ijobiy fikrlash" hodisasi qayta ishlashdan boshqa narsa emas. Siz istalmagan his-tuyg'ulardan xalos bo'lishingiz uchun narsalarni ijobiy tomondan ko'rishga o'rgatasiz.

Ammo ijobiy fikrlashning salbiy tomoni ham borki, u nazorat qilinmasa, xavfli bo‘lib qolishi mumkin...

Qayta ramka yaratish va o‘z-o‘zini aldash o‘rtasida nozik chiziq bor

Qayta ramka yaratish aql doirasida amalga oshirilsa, yaxshi. Ammo aqldan tashqari, bu o'z-o'zini aldashga olib kelishi mumkin (va ko'pincha). Ko'p odamlar "ijobiy" o'ylashni juda xohlashadi va shuning uchun ular ijobiy fikrlashning xayoliy dunyosini yaratadilar va hayot ularga qiyin vaqtlar tug'dirsa, undan qochishadi. Ammo voqelik zarba berganda, u qattiq zarba beradi.

Inson ongi uzoq vaqt davomida aql bilan qo'llab-quvvatlanmaydigan qayta ishlashni qabul qila olmaydi. Bu ertami-kechmi o'zingizni aldayotganingizni tushunib yetadi. Bu vaqtda siz tushkunlikka tushishingiz yoki harakat qilishga undashingiz mumkin.

Tulkiga nima bo'ldi?

Biz hammamiz buni mashhur e'lon qilgan tulki haqidagi hikoyani eshitganmiz. "uzum nordon". Ha, u o‘z ahvolini qayta ko‘rib chiqdi va ruhiy barqarorligini tikladi. Ammo keyin nima bo'lganini hech qachon aytmaymiz.

Shunday qilib, men sizga hikoyaning qolgan qismini aytib beraman va bu sizni NLP reframingdan oqilona foydalanishga ilhomlantiradi deb umid qilaman.

Uzum nordon ekanligini e'lon qilgandan so'ng, tulki uyiga qaytib, unga nima bo'lganini oqilona tahlil qilishga harakat qildi.U uzum nordon bo'lsa, nega birinchi navbatda uzumga erishish uchun shunchalik qattiq harakat qildi, deb hayron bo'ldi.

“Uzum nordon bo'ladi degan fikr men uzumga yeta olmaganimdagina paydo bo'ldi”. o'yladi. "Men ko'proq harakat qilmaslik uchun ratsionalizatsiyani sotib oldim, chunki uzumga erisha olmaganim uchun ahmoq kabi ko'rinishni xohlamadim. Men o'zimni aldayapman."

Keyingi kuni u o'zi bilan narvon olib keldi, uzumga yetib bordi va ularni tatib ko'rdi - ular nordon emas edi!