आघात सहसा गंभीरपणे धोक्याच्या घटनेच्या प्रतिसादात होतो. जेव्हा तणाव तीव्र किंवा तीव्र असतो तेव्हा आघात होण्याची शक्यता असते आणि एखादी व्यक्ती त्या तणावाचा सामना करू शकत नाही.

मानव, इतर प्राण्यांप्रमाणे, धमक्या किंवा तणावपूर्ण घटनांना तीन मुख्य प्रतिसाद देतात:

• लढा
• फ्लाइट
• फ्रीझ

जेव्हा आपण तणावाच्या प्रतिसादात लढा देतो किंवा उड्डाण घेतो, तेव्हा घटना त्वरीत सोडवली जाते किंवा प्रक्रिया केली जाते आपल्या मनात. दोन्ही धोरणे धोके टाळण्याचे मार्ग आहेत.

उदाहरणार्थ, तुम्ही आत्ता ज्या ठिकाणी आहात त्या ठिकाणी आग लागली आणि तुम्ही (उड्डाण) पळून जाण्यात व्यवस्थापित केल्यास, तुम्हाला या घटनेमुळे दुखापत होण्याची शक्यता नाही. तुम्ही धोक्याला योग्य प्रतिसाद दिला.

तसेच, जर तुमची गळचेपी झाली असेल आणि तुम्ही घोर मारणार्‍याला शारिरीक रीतीने (मारामारी) मिळवून देऊ शकत असाल, तर तुम्हाला इव्हेंटमुळे दुखापत होण्याची शक्यता नाही. तुम्ही धोका टाळण्यात यशस्वी झालात. असे केल्याने तुम्हाला बरे वाटेल आणि तुम्ही परिस्थितीचा किती धैर्याने सामना केला हे प्रत्येकाला सांगा.

दुसरीकडे, फ्रीझचा प्रतिसाद वेगळा असतो आणि सामान्यत: आघातासाठी जबाबदार असतो. फ्रीझ रिस्पॉन्स किंवा इमोबिलायझेशन एखाद्या प्राण्याला ओळखणे टाळू देते किंवा शिकारीला फसवण्यासाठी ‘प्ले डेड’ करू देते.

मानवांमध्ये, फ्रीझ रिस्पॉन्समुळे मानस आणि शरीरावर आघात कायम राहतो. तो अनेकदा धोक्याला अनुचित प्रतिसाद ठरतो.

उदाहरणार्थ, बालपणी ज्यांच्यावर अत्याचार झाले होते ते अत्याचार घडत असताना ‘भीतीने गोठलेले’ असल्याचे आठवते.काहींना ते काही करू शकले नसल्याचा अपराधीपणाही वाटतो.

त्यांनी काहीही केले नाही कारण ते काहीच करू शकत नव्हते. गैरवर्तन करणार्‍याशी लढणे धोकादायक असू शकते किंवा ते अशक्य होते. आणि पळून जाणे हा पर्याय नव्हता. त्यामुळे, ते फक्त गोठले.

जेव्हा तुम्ही धोक्याच्या प्रतिसादात गोठवता तेव्हा, शरीराने लढण्यासाठी किंवा उड्डाणासाठी तयार केलेली ऊर्जा तुम्ही अडकवता. तणावपूर्ण घटना तुमच्या मज्जासंस्थेला धक्का देते. तुम्ही वेदनादायक भावनांपासून अलिप्त राहता किंवा परिस्थितीचा सामना करण्यासाठी विलग होतात.

ही अडकलेली क्लेशकारक ऊर्जा मन आणि शरीरात रेंगाळते कारण धोकादायक घटना निराकरण न झालेली आणि प्रक्रिया न केलेली असते. तुमच्या मनासाठी आणि तुमच्या शरीरासाठी, वर्षांनंतरही तुम्ही धोक्यात आहात.

आघात शरीरात साठवले जातात

जसे मन-शरीराचे नाते असते, तसेच शरीर-मनाचे कनेक्शन देखील असते. . शारीरिक व्याधींना कारणीभूत असणारा तीव्र ताण हे मन-शरीर कनेक्शनचे उदाहरण आहे. चांगला मूड आणणारा व्यायाम हा शरीर-मनाचा संबंध आहे.

मन आणि शरीराला वेगळे, स्वतंत्र अस्तित्व म्हणून पाहणे बहुतेक वेळा फायदेशीर नसते.

आपल्या भावना आणि भावना शारीरिक उत्पन्न करतात शरीरातील संवेदना. अशाप्रकारे आम्हाला कळते की आम्ही ते अनुभवत आहोत.

आघात-प्रेरित भीती आणि लज्जा, त्यामुळे मनात आणि शरीरात साठवले जाऊ शकते.

हे लोकांच्या देहबोलीतून स्पष्ट होते आघात सह संघर्ष. आपण अनेकदा त्यांना डोळ्यांशी संपर्क टाळताना आणि संरक्षण करण्याचा प्रयत्न करत असल्यासारखे कुस्करलेले पहालस्वतःला शिकारीपासून. शिकारी हा त्यांचा आघात आहे.

बरे होण्यासाठी शरीराचा पहिला दृष्टीकोन

आघात बरे करण्याचा मार्ग म्हणजे मानसिकरित्या त्याचे निराकरण करणे. यासाठी खूप आंतरिक कार्य आवश्यक आहे, परंतु ते प्रभावी आहे. जेव्हा तुम्ही तुमचा आघात सोडवता किंवा बरा करता तेव्हा तुम्हाला बरे वाटते.

विपरीत दृष्टीकोन म्हणजे आधी शरीर आणि नंतर मन बरे करणे. म्हणजे शरीरातून तणाव दूर होतो. जर आपण एखाद्या व्यक्तीला आघात-प्रेरित तणावग्रस्त अवस्थेतून आरामशीर स्थितीत हलवू शकलो, तर आघात बरे करण्यासाठी आवश्यक असलेले संज्ञानात्मक कार्य करण्यासाठी ते अधिक चांगल्या स्थितीत असू शकतात.

विश्रांती तंत्राच्या मदतीने, एखादी व्यक्ती त्यांच्या शरीरात साठलेला ताण हळूहळू सोडू शकतो.

सोमॅटिक एक्सपीरियंसिंग थेरपीचे विकसक पीटर लेव्हिन हे चांगल्या प्रकारे स्पष्ट करतात:

तुमचे शरीर आघात सोडत असल्याची चिन्हे

1. तुम्हाला तुमच्या भावना खोलवर जाणवतात

भावना बंद केल्याने मन अनेकदा आघाताच्या वेदनांना कसे तोंड देते. जेव्हा तुम्ही आघात सोडत असाल, तेव्हा तुम्हाला जाणवेल की तुम्ही तुमच्या भावना अधिक खोलवर अनुभवू शकता. तुम्‍ही तुमच्‍या भावनांना लेबल लावण्‍यास आणि त्‍यांच्‍या गुंतागुंतीची कबुली देण्‍यास सक्षम आहात.

भावनांचा न्याय न करता किंवा बळजबरीने सुटका करण्‍याचा प्रयत्‍न न करता मार्गदर्शन सिस्‍टममध्‍ये तुम्‍ही प्रशंसा करता.

2. तुम्ही तुमच्या भावना व्यक्त करता

भावनिक अभिव्यक्ती हा लोकांसाठी त्यांची आघात ऊर्जा मुक्त करण्याचा एक सामान्य मार्ग आहे.

भावनिक अभिव्यक्तीमुळे एखाद्या आघातग्रस्त व्यक्तीला त्यांच्या आघाताची जाणीव करून देण्यात मदत होते. हे अपूर्ण पूर्ण करतेत्यांच्या मानसिकतेत अत्यंत क्लेशकारक घटना. भावनिक अभिव्यक्ती खालीलप्रमाणे असू शकते:

• एखाद्याशी बोलणे
• लेखन
• कला
• संगीत

काही उत्कृष्ट कलात्मक आणि संगीताच्या उत्कृष्ट नमुने लोक त्यांच्या दुखापतींचे निराकरण करण्याचा प्रयत्न करीत आहेत.

3. तुम्ही रडता

रडणे ही वेदना आणि दुःखाची सर्वात स्पष्ट पावती आहे. जेव्हा तुम्ही रडता, तेव्हा तुम्ही तुमच्या मनातील आघात बांधून ठेवलेल्या उर्जेला सोडून देता. म्हणूनच ते खूप आरामदायी असू शकते. हे दडपशाहीच्या विरुद्ध आहे.

4. हालचालींमुळे तुम्हाला छान वाटते

माणसे हालचाल करण्यासाठी डिझाइन केलेली आहेत. जेव्हा आपण आपले शरीर हलवतो तेव्हा आपल्याला चांगले वाटते. परंतु आघात सहन करणार्‍या व्यक्तीला ते हलतात तेव्हा आणखी बरे वाटेल कारण ते अतिरिक्त ऊर्जा सोडत आहेत.

हालचालींमुळे तुम्हाला छान वाटत असेल तर हे लक्षण आहे की तुमचे शरीर आघातकारक ऊर्जा सोडत आहे. यासारख्या हालचाली:

• नृत्य
• योग
• चालणे
• मार्शल आर्ट्स
• बॉक्सिंग

जे लोक मार्शल आर्ट्स किंवा बॉक्सिंगमध्ये प्रवेश करतात ते सहसा असे असतात ज्यांना भूतकाळात आघात झाला होता. तुम्ही सांगू शकता की त्यांना खूप राग आहे. त्यांच्यासाठी लढाई ही एक उत्तम सुटका आहे.

5. तुम्ही खोल श्वास घेता

हे सामान्य ज्ञान आहे की खोल श्वास घेतल्याने आरामदायी परिणाम होतात. विनाकारण तणावाखाली असलेल्या व्यक्तीला लोक "एक दीर्घ श्वास घ्या" असे म्हणत नाहीत. खोल ओटीपोटात श्वास घेतल्याने तणाव आणि चिंता कमी होते.

लहान, रोजच्या ताणतणावांना किरकोळ आघात समजले जाऊ शकते. ते अउसासे टाकून किंवा जांभई देऊन शरीरातून बाहेर पडणारी ऊर्जा.

6. तुम्ही थरथर कापता

शरीर थरथरणाऱ्या आघातातून ऊर्जा निर्माण करते. प्राणी ते सहजतेने करतात. शब्दशः ‘शेक ऑफ इट ऑफ’ भांडणानंतर तुम्ही कदाचित प्राणी पाहिले असतील. जेव्हा ते एखाद्या गोष्टीबद्दल घट्ट होतात तेव्हा मानवांना ते झटकून टाकण्यास देखील सांगितले जाते.

हा प्राणी फ्रीझ प्रतिसादानंतर खोल श्वासोच्छ्वास आणि थरथर कापण्यात कसा गुंततो ते पहा:

7. तुमची देहबोली आरामशीर आहे

तणाव असलेली देहबोली जिथे परिस्थिती स्पष्ट करू शकत नाही ती तणाव हे कदाचित निराकरण न झालेल्या आघाताचे लक्षण आहे. भूतकाळातील दुखापतीमुळे व्यक्तीचे वजन कमी होते, जे त्यांच्या देहबोलीतून दिसून येते.

मोकळ्या आणि आरामशीर देहबोली असलेल्या व्यक्तीला कोणताही आघात झालेला नाही किंवा तो बरा झाला आहे.

8. तुम्ही निरोगी आहात

तणाव आणि आघात रोगप्रतिकारक शक्ती कमकुवत करतात. जेव्हा तुम्ही मानसिकदृष्ट्या बरे होतात, तेव्हा तुमची रोगप्रतिकारक शक्ती बरी होते आणि तुम्हाला शारीरिक आरोग्याच्या समस्या होण्याची शक्यता कमी असते.

9. तुम्हाला अधिक मोकळे आणि हलके वाटते

आघातामुळे तुमचे मानसिक आणि शारीरिक वजन कमी होते. आघात ही बद्ध ऊर्जा आहे. ऊर्जेला बांधण्यासाठी बरीच मानसिक ऊर्जा लागते.

आघात तुमची बरीच मानसिक संसाधने आणि ऊर्जा स्वतःकडे निर्देशित करू शकतात. एकदा आपण बरे झाल्यावर, ती सर्व ऊर्जा मुक्त केली जाऊ शकते आणि योग्य कार्यांसाठी वाटप केली जाऊ शकते. तुमचा आघात बरा करणे हा सर्वोत्तम उत्पादकता खाच आहे.

10. तुम्ही कमी नाराज आहात

आघात-प्रेरित राग आणि संताप संचयितऊर्जा आघातग्रस्त व्यक्ती त्यांच्या मानसिकतेत असते.

जर तुमचा आघात दुसर्‍या माणसामुळे झाला असेल तर, त्यांना क्षमा करणे, बदला घेणे किंवा त्यांनी जे केले ते का केले हे समजून घेणे ही अंगभूत ऊर्जा सोडण्यात मदत करू शकते.

11. तुम्ही जास्त प्रतिक्रिया देत नाही

तुम्ही यापुढे जास्त प्रतिक्रिया देत नसाल किंवा पूर्वी तुम्हाला कारणीभूत असलेल्या परिस्थितींवर फारच कमी प्रतिक्रिया दिल्यास तुम्ही तुमचा आघात सोडवत आहात आणि बरे करत आहात.

12. तुम्ही प्रेम स्वीकारता

बालपणीचे आघात आणि भावनिक दुर्लक्ष यामुळे प्रौढ म्हणून निरोगी आणि सुरक्षित नातेसंबंध निर्माण करण्याच्या आमच्या क्षमतेवर परिणाम होतो. जेव्हा तुम्ही आघात सोडता, तेव्हा तुम्ही स्वतःला प्रेम, आपुलकी आणि आपुलकीबद्दल अधिकाधिक ग्रहण करता.

13. तुम्ही चांगले निर्णय घेता

सामान्यत: भावना आणि आघात, विशेषत: निर्णयक्षमतेवर परिणाम करू शकतात. आघात वास्तविकतेबद्दलची आपली धारणा विकृत करते. हे आम्हाला बाह्य जगाविषयीच्या कथा सांगते जे आवश्यक नाही.

जेव्हा तुम्ही आघात बरे करता, तेव्हा तुम्ही तुमच्या वास्तवाची समज ‘निश्चित’ करता. हे वास्तववादी आणि तर्कशुद्ध निर्णय घेणारे बनण्यास मदत करते.

14. तुम्ही स्वत: ची तोडफोड करू नका

आघात-प्रेरित लाज यामुळे तुमच्या जीवनातील क्षमता मर्यादित करणाऱ्या विश्वासांवर मर्यादा येऊ शकतात. तुम्हाला कदाचित असे लोक भेटले असतील जे त्यांच्या यशाचा आस्वाद घेतातच तो तोडफोड करतात.

त्यांच्या मर्यादित विश्वासांमुळे ते काय किंवा किती साध्य करू शकतात यासाठी काचेची कमाल मर्यादा तयार केली आहे.

एक प्रचंड आपण आघातातून बरे होत आहात हे चिन्ह म्हणजे आपण यापुढे आपली तोडफोड करणार नाहीयश तुम्ही सिद्धीस पात्र आहात असे वाटते.