O trauma adoita producirse como resposta a un evento seriamente ameazante. O trauma é probable que ocorra cando o estrés é intenso ou crónico, e unha persoa non pode soportar ese estrés.

Os humanos, como outros animais, teñen tres respostas principais ante ameazas ou eventos estresantes:

• Loita
• Voo
• Conxelación

Cando loitamos ou volamos en resposta a un factor estresante, o evento resolve ou procesa rapidamente nas nosas mentes. Ambas as estratexias son formas de evitar o perigo.

Por exemplo, se o lugar no que estás agora arde e logras escapar (voar), é pouco probable que te traumaticen polo suceso. Respondiches ao perigo de forma adecuada.

Do mesmo xeito, se te asaltas e logras dominar ao atracador (loitar) fisicamente, é pouco probable que te traumaticen polo suceso. Conseguiches evitar o perigo. Incluso podes sentirte ben ao facelo e dicir a todos o valor que afrontou a situación.

A resposta de conxelación, por outra banda, é diferente e adoita ser responsable do trauma. A resposta de conxelación ou a inmobilización permite que un animal evite ser detectado ou "facer a morte" para enganar ao depredador.

Nos humanos, a resposta de conxelación fai que o trauma permaneza na psique e no corpo. Moitas veces convértese nunha resposta inadecuada ao perigo.

Por exemplo, moitos dos que sufriron malos tratos na infancia lembran estar "conxelados polo medo" cando se producía o abuso.Algúns mesmo se senten culpables de non poder facer nada.

Non fixeron nada porque non podían facer nada. Pelexar contra o maltratador podería resultar perigoso ou simplemente imposible. E escapar tampouco era unha opción. Entón, simplemente se conxelaron.

Cando te conxelas en resposta ao perigo, atrapas a enerxía que o corpo preparara para loitar ou fuxir. O evento estresante choca o teu sistema nervioso. Despágase da emoción dolorosa ou se disocia para facer fronte á situación.

Esta enerxía traumática atrapada perdura na mente e no corpo porque o evento perigoso non está resolto e non se procesa . Para a túa mente e o teu corpo, aínda estás en perigo anos despois.

O trauma gárdase no corpo

Así como hai unha conexión mente-corpo, tamén hai unha conexión corpo-mente . O estrés crónico que provoca enfermidades físicas é un exemplo de conexión mente-corpo. O exercicio que conduce a un bo humor é unha conexión corpo-mente.

Ver a mente e o corpo como entidades independentes e separadas non é beneficioso na maioría das veces.

Os nosos sentimentos e emocións xeran físicos. sensacións no corpo. Así é como sabemos que os sentimos.

O medo e a vergoña inducidos polo trauma poden, polo tanto, quedar almacenados na mente e no corpo.

Isto é evidente na linguaxe corporal das persoas. loitando co trauma. Moitas veces verás evitando o contacto visual e encorvados coma se tratasen de protexereles mesmos dun depredador. O depredador é o seu trauma.

Enfoque corporal primeiro para a curación

O xeito de curar o trauma é resolvelo mentalmente. Isto require moito traballo interno, pero é efectivo. Cando resolves ou curas o teu trauma, séntese mellor.

O enfoque inverso sería curar primeiro o corpo e despois a mente. Isto significa liberar a tensión do corpo. Se podemos mover unha persoa dun estado tenso inducido polo trauma a un estado relaxado, pode estar en mellor posición para realizar o traballo cognitivo necesario para curar o trauma.

Coa axuda de técnicas de relaxación, unha persoa pode liberar lentamente a tensión almacenada no seu corpo.

Peter Levine, o creador da terapia de experiencia somática, explícao ben:

Sinal que o teu corpo está liberando un trauma

1. Sentes profundamente as túas emocións

Apagar as emocións é moitas veces como a mente se enfronta á dor do trauma. Cando estás liberando un trauma, descubrirás que podes sentir as túas emocións máis profundamente. Podes etiquetar os teus sentimentos e recoñecer a súa complexidade.

Valoras os sistemas de orientación que poden ser as emocións sen xulgalos nin tentar desfacerse deles con forza.

2. Expresas as túas emocións

A expresión emocional é unha forma habitual de que as persoas liberen a súa enerxía traumática.

A expresión emocional axuda a unha persoa traumatizada a dar sentido ao seu trauma. Isto completa o incompletosuceso traumático na súa psique. A expresión emocional pode tomar a forma de:

• Falar con alguén
• Escribir
• Arte
• Música

Algunhas das maiores obras mestras artísticas e musicais foron creadas por persoas que tentaban resolver os seus traumas.

3. Choras

O choro é o recoñecemento máis evidente da dor e da tristeza. Cando choras, deixas ir a enerxía coa que ligas o teu trauma na túa psique. Por iso pode ser tan aliviante. É o contrario da represión.

4. Os movementos fan que te sintas xenial

Os humanos están deseñados para moverse. Sentímonos ben cando movemos o noso corpo. Pero unha persoa que está loitando contra un trauma sentirase aínda mellor cando se move porque está a liberar enerxía extra.

Se os movementos che fan sentir ben, iso é un sinal de que o teu corpo está a liberar enerxía traumática. Movementos como:

• Baile
• Ioga
• Camiñar
• Artes marciais
• Boxeo

As persoas que se dedican ás artes marciais ou ao boxeo adoitan ser as que foron traumatizadas no pasado. Podes dicir que están cargando con moita rabia. A loita é unha gran liberación para eles.

5. Respiras profundamente

É coñecido que a respiración profunda ten efectos relaxantes. A xente non lle di "respira fondo" a alguén estresado por nada. A respiración abdominal profunda reduce o estrés e a ansiedade.

Os pequenos factores de estrés cotiáns pódense considerar como traumas menores. Provocan aacumulación de enerxía que o corpo libera suspirando ou mesmo bocexando.

6. Axitas

O corpo libera a acumulación de enerxía do trauma mediante a tremelada. Os animais fano instintivamente. Probablemente viches animais despois dunha pelexa "sacúdao" literalmente. Tamén se lles indica aos humanos que se sacuden cando se tensan por algo.

Mira como este animal respira profundamente e treme despois dunha resposta de conxelación:

7. A túa linguaxe corporal está relaxada

A linguaxe corporal tensa onde a situación non pode explicar a tensión é probablemente un sinal de trauma sen resolver. A vergoña de traumas pasados ​​lastra a unha persoa, o que se reflicte na súa linguaxe corporal.

Unha persoa cunha linguaxe corporal aberta e relaxada non ten trauma nin se curou.

8. Estás saudable

O estrés e os traumas debilitan o sistema inmunitario. Cando curas mentalmente, o teu sistema inmunitario recupera e é menos probable que teñas problemas de saúde física.

9. Sénteste máis libre e lixeiro

O trauma apóiache mental e físicamente. O trauma é enerxía ligada. Requírese unha enerxía mental considerable para unir a enerxía.

O trauma pode dirixir moitos dos teus recursos mentais e enerxía cara a si mesmo. Unha vez que esteas curado, toda esa enerxía pode ser liberada e destinada a actividades dignas. Curar o teu trauma é o mellor truco de produtividade que hai.

10. Estás menos resentido

A ira e o resentimento inducidos polo trauma constitúen o almacenadoenerxía que os individuos traumatizados levan na súa psique.

Se o teu trauma foi causado por outro ser humano, perdoándoo, vingándose ou entendendo por que fixeron o que fixeron pode axudar a liberar esa enerxía acumulada.

11. Non reaccionas de forma exagerada

Estás liberando o teu trauma e curando se xa non reaccionas de forma exagerada ou reaccionas moi pouco ante as situacións que te desencadearon anteriormente.

12. Aceptas o amor

O trauma da infancia e a neglixencia emocional afectan a nosa capacidade de formar relacións saudables e seguras como adultos. Cando liberas o trauma, atópaste cada vez máis receptivo ao amor, ao cariño e á pertenza.

13. Tomas boas decisións

As emocións, en xeral, e os traumas, en particular, poden enturbiar a toma de decisións. O trauma distorsiona a nosa percepción da realidade. Cóntanos historias sobre o mundo externo que non son necesariamente certas.

Cando curas un trauma, "arranxas" a túa percepción da realidade. Isto axuda a ser un tomador de decisións realista e racional.

14. Non te autosabotes

A vergoña inducida polo trauma pode levar a crenzas limitantes que limitan o teu potencial na vida. Probablemente coñeceses persoas que parecen sabotear o seu éxito en canto o proban.

As súas crenzas limitantes crearon un teito de cristal para o que ou canto poden conseguir.

Unha enorme sinal de que estás curando dun trauma é que xa non saboteas o teuéxitos. Sénteste digno de realización.