Το τραύμα εμφανίζεται συνήθως ως απάντηση σε ένα σοβαρά απειλητικό γεγονός. Το τραύμα είναι πιθανό να συμβεί όταν το στρες είναι έντονο ή χρόνιο και το άτομο δεν μπορεί να αντιμετωπίσει το στρες.

Οι άνθρωποι, όπως και τα άλλα ζώα, έχουν τρεις κύριες αντιδράσεις σε απειλές ή στρεσογόνα γεγονότα:

• Καταπολέμηση
• Πτήση
• Πάγωμα

Όταν αγωνιζόμαστε ή φεύγουμε ως απάντηση σε έναν στρεσογόνο παράγοντα, το γεγονός επιλύεται γρήγορα ή επεξεργασμένο Και οι δύο στρατηγικές είναι τρόποι αποφυγής του κινδύνου.

Για παράδειγμα, αν το μέρος στο οποίο βρίσκεστε αυτή τη στιγμή πιάσει φωτιά και καταφέρετε να διαφύγετε (φυγή), είναι απίθανο να τραυματιστείτε από το γεγονός. Αντιδράσατε στον κίνδυνο κατάλληλα.

Αντίστοιχα, αν σας ληστέψουν και καταφέρετε να εξουδετερώσετε τον ληστή (να παλέψετε) σωματικά, είναι απίθανο να τραυματιστείτε από το γεγονός. Καταφέρατε να αποφύγετε τον κίνδυνο. Ίσως μάλιστα να νιώθετε καλά γι' αυτό και να λέτε σε όλους πόσο γενναία αντιμετωπίσατε την κατάσταση.

Η αντίδραση παγώματος, από την άλλη πλευρά, είναι διαφορετική και είναι συνήθως υπεύθυνη για το τραύμα. Η αντίδραση παγώματος ή η ακινητοποίηση επιτρέπει σε ένα ζώο να αποφύγει την ανίχνευση ή να "παίξει το νεκρό" για να ξεγελάσει το αρπακτικό.

Στους ανθρώπους, η αντίδραση παγώματος προκαλεί την παραμονή του τραύματος στον ψυχισμό και το σώμα. Συχνά γίνεται μια ακατάλληλη αντίδραση στον κίνδυνο.

Για παράδειγμα, πολλοί που κακοποιήθηκαν στην παιδική τους ηλικία θυμούνται ότι ήταν "παγωμένοι από φόβο" όταν συνέβαινε η κακοποίηση. Ορισμένοι μάλιστα νιώθουν ενοχές που δεν μπορούσαν να κάνουν τίποτα.

Δεν έκαναν τίποτα γιατί δεν μπορούσαν να κάνουν τίποτα. Το να πολεμήσουν τον κακοποιό θα μπορούσε να αποδειχθεί επικίνδυνο, ή ήταν απλά αδύνατο. Και η απόδραση δεν ήταν επίσης επιλογή. Έτσι, απλά πάγωσαν.

Όταν παγώνετε ως απάντηση στον κίνδυνο, παγιδεύετε την ενέργεια που το σώμα είχε προετοιμάσει για μάχη ή φυγή. Το στρεσογόνο γεγονός σοκάρει το νευρικό σας σύστημα. Αποσυνδέεστε από το επώδυνο συναίσθημα ή αποστασιοποιείστε για να αντιμετωπίσετε την κατάσταση.

Αυτή η παγιδευμένη τραυματική ενέργεια παραμένει στο μυαλό και το σώμα, επειδή το επικίνδυνο γεγονός δεν έχει επιλυθεί και μη επεξεργασμένο . στο μυαλό και το σώμα σας, εξακολουθείτε να κινδυνεύετε μετά από χρόνια.

Το τραύμα αποθηκεύεται στο σώμα

Όπως υπάρχει σύνδεση σώματος-μυαλού, έτσι υπάρχει και σύνδεση σώματος-μυαλού. Το χρόνιο άγχος που οδηγεί σε σωματικές παθήσεις είναι ένα παράδειγμα σύνδεσης σώματος-μυαλού. Η άσκηση που οδηγεί σε καλή διάθεση είναι μια σύνδεση σώματος-μυαλού.

Το να βλέπουμε το νου και το σώμα ως ξεχωριστές, ανεξάρτητες οντότητες δεν είναι ωφέλιμο τις περισσότερες φορές.

Τα συναισθήματα και οι συγκινήσεις μας δημιουργούν φυσικές αισθήσεις στο σώμα. Έτσι καταλαβαίνουμε ότι τα αισθανόμαστε.

Επομένως, ο φόβος και η ντροπή που προκαλούνται από το τραύμα μπορεί να αποθηκευτούν στο μυαλό και στο σώμα.

Αυτό είναι εμφανές στη γλώσσα του σώματος των ανθρώπων που παλεύουν με το τραύμα. Θα τους δείτε συχνά να αποφεύγουν την οπτική επαφή και να καμπουριάζουν σαν να προσπαθούν να προστατευτούν από ένα αρπακτικό. Το αρπακτικό είναι το τραύμα τους.

Προσέγγιση της επούλωσης με γνώμονα το σώμα

Ο τρόπος για να θεραπεύσετε το τραύμα είναι να το επιλύσετε ψυχικά. Αυτό απαιτεί πολλή εσωτερική δουλειά, αλλά είναι αποτελεσματικό. Όταν επιλύετε ή θεραπεύετε το τραύμα σας, αισθάνεστε καλύτερα.

Η αντίστροφη προσέγγιση θα ήταν να θεραπεύσουμε πρώτα το σώμα και μετά το μυαλό. Αυτό σημαίνει να απελευθερώσουμε την ένταση από το σώμα. Αν μπορούμε να μετακινήσουμε ένα άτομο από μια κατάσταση έντασης που προκαλείται από το τραύμα σε μια κατάσταση χαλάρωσης, μπορεί να είναι σε καλύτερη θέση να κάνει τη γνωστική εργασία που απαιτείται για την επούλωση του τραύματος.

Με τη βοήθεια τεχνικών χαλάρωσης, το άτομο μπορεί να απελευθερώσει σιγά-σιγά την ένταση που είναι αποθηκευμένη στο σώμα του.

Ο Peter Levine, ο δημιουργός της θεραπείας σωματικής εμπειρίας, το εξηγεί καλά:

Σημάδια ότι το σώμα σας απελευθερώνει το τραύμα

1. Νιώθετε βαθιά τα συναισθήματά σας

Ο αποκλεισμός των συναισθημάτων είναι συχνά ο τρόπος με τον οποίο το μυαλό αντιμετωπίζει τον πόνο του τραύματος. Όταν απελευθερώνετε το τραύμα, θα διαπιστώσετε ότι μπορείτε να αισθάνεστε τα συναισθήματά σας πιο βαθιά. Είστε σε θέση να ονομάσετε τα συναισθήματά σας και να αναγνωρίσετε την πολυπλοκότητά τους.

Εκτιμάτε τα συστήματα καθοδήγησης που μπορούν να αποτελέσουν τα συναισθήματα χωρίς να τα κρίνετε ή να προσπαθείτε να απαλλαγείτε από αυτά με τη βία.

2. Εκφράζετε τα συναισθήματά σας

Η συναισθηματική έκφραση είναι ένας συνηθισμένος τρόπος για να απελευθερώσουν οι άνθρωποι την ενέργεια του τραύματός τους.

Η συναισθηματική έκφραση βοηθά ένα τραυματισμένο άτομο να κατανοήσει το τραύμα του. Έτσι ολοκληρώνεται το ατελές τραυματικό γεγονός στον ψυχισμό του. Η συναισθηματική έκφραση μπορεί να πάρει τη μορφή:

• Μιλώντας σε κάποιον
• Γράφοντας
• Τέχνη
• Μουσική

Μερικά από τα μεγαλύτερα καλλιτεχνικά και μουσικά αριστουργήματα δημιουργήθηκαν από ανθρώπους που προσπαθούσαν να επιλύσουν τα τραύματά τους.

3. Κλαίτε

Το κλάμα είναι η πιο εμφανής αναγνώριση του πόνου και της θλίψης. Όταν κλαίτε, αφήνετε την ενέργεια με την οποία δεσμεύετε το τραύμα σας στον ψυχισμό σας. Γι' αυτό μπορεί να είναι τόσο ανακουφιστικό. Είναι το αντίθετο της καταπίεσης.

4. Οι κινήσεις σας κάνουν να αισθάνεστε υπέροχα

Οι άνθρωποι είναι σχεδιασμένοι να κινούνται. Νιώθουμε καλά όταν κινούμε το σώμα μας. Αλλά ένα άτομο που παλεύει με το τραύμα θα νιώσει ακόμα καλύτερα όταν κινείται, επειδή απελευθερώνει επιπλέον ενέργεια.

Αν οι κινήσεις σας κάνουν να αισθάνεστε υπέροχα, αυτό είναι σημάδι ότι το σώμα σας απελευθερώνει τραυματική ενέργεια. Κινήσεις όπως:

• Χορεύοντας
• Γιόγκα
• Περπάτημα
• Πολεμικές τέχνες
• Πυγμαχία

Οι άνθρωποι που ασχολούνται με τις πολεμικές τέχνες ή την πυγμαχία είναι συχνά εκείνοι που έχουν τραυματιστεί στο παρελθόν. Μπορείς να πεις ότι κουβαλούν πολύ θυμό. Η πάλη είναι μια μεγάλη εκτόνωση γι' αυτούς.

5. Αναπνέετε βαθιά

Είναι γνωστό ότι η βαθιά αναπνοή έχει χαλαρωτικά αποτελέσματα. Οι άνθρωποι δεν λένε "Πάρε μια βαθιά ανάσα" σε κάποιον που είναι αγχωμένος για το τίποτα. Η βαθιά κοιλιακή αναπνοή μειώνει το στρες και το άγχος.

Οι μικροί, καθημερινοί στρεσογόνοι παράγοντες μπορούν να θεωρηθούν ως μικρά τραύματα. Προκαλούν συσσώρευση ενέργειας που το σώμα απελευθερώνει με αναστεναγμό ή ακόμη και με χασμουρητό.

6. Κουνιέσαι

Το σώμα απελευθερώνει τη συσσωρευμένη ενέργεια του τραύματος μέσω του τινίσματος. Τα ζώα το κάνουν ενστικτωδώς. Πιθανώς έχετε δει ζώα μετά από έναν καυγά να "το τινάζουν" κυριολεκτικά. Στους ανθρώπους επίσης λένε να το τινάζουν όταν είναι νευρικοί για κάτι.

Κοιτάξτε πώς αυτό το ζώο αναπνέει βαθιά και τινάζεται μετά από μια αντίδραση παγώματος:

7. Η γλώσσα του σώματός σας είναι χαλαρή

Η τεταμένη γλώσσα του σώματος, όπου η κατάσταση δεν μπορεί να εξηγήσει την ένταση, είναι πιθανότατα σημάδι ανεπίλυτου τραύματος. Η ντροπή από τραύματα του παρελθόντος βαραίνει ένα άτομο, γεγονός που αντανακλάται στη γλώσσα του σώματός του.

Ένα άτομο με ανοιχτή και χαλαρή γλώσσα του σώματος δεν έχει τραύμα ή έχει θεραπευτεί.

8. Είσαι υγιής

Το άγχος και το τραύμα αποδυναμώνουν το ανοσοποιητικό σύστημα. Όταν θεραπεύεστε ψυχικά, το ανοσοποιητικό σας σύστημα ανακάμπτει και είναι λιγότερο πιθανό να έχετε προβλήματα σωματικής υγείας.

9. Αισθάνεστε πιο ελεύθεροι και πιο ανάλαφροι

Το τραύμα σας βαραίνει ψυχικά και σωματικά. Το τραύμα είναι δεσμευμένη ενέργεια. Χρειάζεται σημαντική ψυχική ενέργεια για να δεσμευτεί η ενέργεια.

Το τραύμα μπορεί να κατευθύνει πολλούς από τους ψυχικούς σας πόρους και την ενέργειά σας στον εαυτό του. Μόλις θεραπευτείτε, όλη αυτή η ενέργεια μπορεί να απελευθερωθεί και να διατεθεί σε αξιόλογες επιδιώξεις. Η θεραπεία του τραύματός σας είναι το καλύτερο εργαλείο παραγωγικότητας που υπάρχει.

10. Είστε λιγότερο αγανακτισμένοι

Ο θυμός και η δυσαρέσκεια που προκαλούνται από το τραύμα αποτελούν την αποθηκευμένη ενέργεια που τα τραυματισμένα άτομα μεταφέρουν στον ψυχισμό τους.

Αν το τραύμα σας προκλήθηκε από κάποιον άλλο άνθρωπο, το να τον συγχωρήσετε, να τον εκδικηθείτε ή να κατανοήσετε γιατί έκανε ό,τι έκανε, μπορεί να σας βοηθήσει να απελευθερώσετε τη συσσωρευμένη ενέργεια.

11. Δεν αντιδράτε υπερβολικά

Απελευθερώνετε το τραύμα σας και θεραπεύεστε αν δεν αντιδράτε πλέον υπερβολικά ή αντιδράτε πολύ λίγο σε καταστάσεις που προηγουμένως σας προκαλούσαν.

12. Αποδέχεστε την αγάπη

Το παιδικό τραύμα και η συναισθηματική παραμέληση επηρεάζουν την ικανότητά μας να διαμορφώνουμε υγιείς και ασφαλείς σχέσεις ως ενήλικες. Όταν απελευθερώνετε το τραύμα, βρίσκεστε όλο και πιο δεκτικοί στην αγάπη, τη στοργή και το ανήκειν.

13. Παίρνετε καλές αποφάσεις

Τα συναισθήματα, γενικά, και το τραύμα, ειδικότερα, μπορούν να θολώσουν τη λήψη αποφάσεων. Το τραύμα διαστρεβλώνει την αντίληψή μας για την πραγματικότητα. Μας λέει ιστορίες για τον εξωτερικό κόσμο που δεν είναι απαραίτητα αληθινές.

Όταν θεραπεύετε το τραύμα, "διορθώνετε" την αντίληψή σας για την πραγματικότητα. Αυτό βοηθάει στο να είστε ρεαλιστές και ορθολογικοί στη λήψη αποφάσεων.

14. Δεν αυτοσαμποτάρεστε

Η ντροπή που προκαλείται από το τραύμα μπορεί να οδηγήσει σε περιοριστικές πεποιθήσεις που περιορίζουν τις δυνατότητές σας στη ζωή. Πιθανώς έχετε γνωρίσει ανθρώπους που φαίνεται να σαμποτάρουν την επιτυχία τους μόλις τη γευτούν.

Οι περιοριστικές πεποιθήσεις τους έχουν δημιουργήσει ένα γυάλινο ταβάνι για το τι ή πόσα μπορούν να επιτύχουν.

Ένα τεράστιο σημάδι ότι θεραπεύεστε από το τραύμα είναι ότι δεν σαμποτάρετε πλέον τις επιτυχίες σας. Αισθάνεστε άξιοι των επιτευγμάτων σας.