A trauma általában egy súlyosan fenyegető eseményre adott válaszként következik be. A trauma valószínűleg akkor következik be, ha a stressz intenzív vagy krónikus, és az illető nem tud megbirkózni a stresszel.

Az embereknek, más állatokhoz hasonlóan, három fő reakciója van a fenyegetésekre vagy stresszes eseményekre:

• Harc
• Repülés
• Fagyasztás

Amikor egy stresszorra válaszul harcolunk vagy menekülünk, az esemény gyorsan megoldódik vagy feldolgozott Mindkét stratégia a veszély elkerülésének módja.

Ha például az a hely, ahol éppen tartózkodsz, kigyullad, és sikerül elmenekülnöd (menekülés), akkor nem valószínű, hogy traumatizálódsz az esemény miatt. Megfelelően reagáltál a veszélyre.

Hasonlóképpen, ha kirabolnak, és sikerül fizikailag legyőznöd a rablót (harcolni), akkor nem valószínű, hogy traumatizálódsz az esemény miatt. Sikerült elkerülnöd a veszélyt. Még az is lehet, hogy jól érzed magad emiatt, és mindenkinek elmondhatod, milyen bátran szembenéztél a helyzettel.

A megdermedési válasz viszont más, és általában a traumáért felelős. A megdermedési válasz vagy a mozgásképtelenség lehetővé teszi az állat számára, hogy elkerülje az észlelést, vagy "halottnak játssza magát", hogy becsapja a ragadozót.

Az emberekben a megdermedési reakció hatására a trauma a pszichében és a testben is megmarad. Gyakran válik a veszélyre adott nem megfelelő reakcióvá.

Például sokan, akiket gyermekkorukban bántalmaztak, emlékeznek arra, hogy "megfagytak a félelemtől", amikor a bántalmazás történt. Néhányan még bűntudatot is éreznek, amiért nem tehettek semmit.

Nem tettek semmit, mert nem tehettek semmit. A bántalmazóval való harc veszélyesnek bizonyulhatott, vagy egyszerűen lehetetlennek. És a szökés sem volt opció. Így hát egyszerűen lefagytak.

Amikor veszélyre reagálva megfagysz, csapdába ejted a szervezet által harcra vagy menekülésre előkészített energiát. A stresszes esemény sokkolja az idegrendszeredet. Elszakadsz a fájdalmas érzelemtől, vagy disszociálsz, hogy megbirkózz a helyzettel.

Ez a csapdába esett traumatikus energia megmarad az elmében és a testben, mert a veszélyes esemény megoldatlan és feldolgozatlan . az elmédre és a testedre, még évek múlva is veszélyben vagy.

A trauma elraktározódik a szervezetben

Ahogyan van test és elme közötti kapcsolat, úgy van test és elme közötti kapcsolat is. A test és elme közötti kapcsolatra példa a krónikus stressz, amely fizikai betegségekhez vezet. A test és elme közötti kapcsolatra példa a testmozgás, amely jó hangulathoz vezet.

Az elmét és a testet különálló, független entitásoknak tekinteni a legtöbbször nem hasznos.

Érzéseink és érzelmeink fizikai érzéseket generálnak a testünkben. Innen tudjuk, hogy érezzük őket.

A trauma által kiváltott félelem és szégyen tehát elraktározódhat az elmében és a testben.

Ez nyilvánvaló a traumával küzdő emberek testbeszédében. Gyakran láthatjuk, hogy kerülik a szemkontaktust és görnyedten próbálják megvédeni magukat egy ragadozótól. A ragadozó a traumájuk.

A gyógyulás testközpontú megközelítése

A trauma gyógyításának módja a mentális feloldás. Ez sok belső munkát igényel, de hatékony. Amikor feloldod vagy meggyógyítod a traumádat, jobban érzed magad.

A fordított megközelítés az lenne, hogy először a testet, majd az elmét gyógyítsuk. Ez azt jelenti, hogy a testből fel kell oldani a feszültséget. Ha egy személyt a trauma által kiváltott feszült állapotból át tudunk vinni egy ellazult állapotba, akkor talán jobb helyzetben lesz ahhoz, hogy elvégezze a trauma gyógyításához szükséges kognitív munkát.

A relaxációs technikák segítségével az ember lassan feloldhatja a testében tárolt feszültséget.

Peter Levine, a szomatikus élményterápia kidolgozója jól elmagyarázza ezt:

A szervezeted trauma feloldásának jelei

1. Mélyen átérzed az érzelmeidet

Az érzelmek elzárása gyakran az, ahogyan az elme megbirkózik a trauma fájdalmával. Amikor feloldod a traumát, azt fogod tapasztalni, hogy mélyebben tudod érezni az érzelmeidet. Képes vagy megnevezni az érzéseidet és felismerni összetettségüket.

Értékeled, hogy az érzelmek milyen irányító rendszerek lehetnek anélkül, hogy elítélnéd őket, vagy megpróbálnál erőszakkal megszabadulni tőlük.

2. Kifejezed az érzelmeidet

Az érzelemkifejezés gyakori módja annak, hogy az emberek felszabadítsák a trauma energiáját.

Az érzelmi kifejezés segít a traumatizált személynek értelmet adni a traumának. Ez kiegészíti a hiányos traumatikus eseményt a pszichéjében. Az érzelmi kifejezés formája lehet:

• Beszélgetés valakivel
• Írás
• Art
• Zene

A legnagyobb művészi és zenei remekművek némelyikét olyan emberek alkották, akik megpróbálták feloldani traumáikat.

3. Sírsz

A sírás a fájdalom és a szomorúság legszembetűnőbb elismerése. Amikor sírsz, elengeded azt az energiát, amellyel a traumát a pszichédben megkötötted. Ezért lehet annyira megkönnyebbítő. Ez az elfojtás ellentéte.

4. A mozgásoktól remekül érzed magad

Az embereket mozgásra tervezték, és jól érezzük magunkat, ha mozgunk. De egy traumával küzdő ember még jobban érzi magát, ha mozog, mert így extra energiát szabadít fel.

Ha a mozgásoktól jól érzed magad, az annak a jele, hogy a tested traumatikus energiát szabadít fel. Az olyan mozgások, mint:

• Dancing
• Jóga
• Séta
• Harcművészetek
• Boksz

Azok az emberek, akik harcművészetekkel vagy bokszolással foglalkoznak, gyakran olyanok, akiket a múltban traumák értek. Látszik rajtuk, hogy sok dühöt hordoznak magukban. A harc nagyszerű levezetés számukra.

5. Mély lélegzetet veszel

Köztudott, hogy a mély légzésnek nyugtató hatása van. Az emberek nem véletlenül mondják valakinek, hogy "Vegyen mély levegőt", ha valaki stresszes. A mély hasi légzés csökkenti a stresszt és a szorongást.

Az apró, mindennapi stresszhatásokra úgy is gondolhatunk, mint kisebb traumákra. Ezek felgyülemlett energiát okoznak, amelyet a szervezet sóhajtással vagy akár ásítással enged ki.

6. Megrázod

A test a trauma által felgyülemlett energiát rázással szabadítja fel. Az állatok ezt ösztönösen teszik. Valószínűleg láttál már állatokat verekedés után "lerázni", szó szerint. Az embereknek is azt mondják, hogy rázzák le magukat, ha valami miatt idegesek lesznek.

Nézze meg, hogy ez az állat mély légzésbe és rázkódásba kezd a fagyási reakciót követően:

7. A testbeszéde nyugodt

A feszült testbeszéd, amikor a helyzet nem ad magyarázatot a feszültségeire, valószínűleg a feldolgozatlan trauma jele. A múltbéli traumákból fakadó szégyen nyomasztja az embert, ami a testbeszédében is tükröződik.

A nyitott és nyugodt testbeszédű embernek nincs traumája, vagy már meggyógyult.

8. Egészséges vagy

A stressz és a trauma gyengíti az immunrendszert. Ha mentálisan meggyógyulsz, az immunrendszered helyreáll, és kisebb valószínűséggel lesznek fizikai egészségügyi problémáid.

9. Szabadabbnak és könnyebbnek érzed magad.

A trauma mentálisan és fizikailag is megterheli az embert. A trauma megkötött energia. Az energia megkötése jelentős mentális energiát igényel.

A trauma rengeteg mentális erőforrást és energiát fordíthat magára. Ha egyszer meggyógyultál, az összes energiád felszabadulhat, és méltó célokra fordíthatod. A trauma gyógyítása a legjobb termelékenységi hack, ami létezik.

10. Kevésbé vagy sértődékeny

A trauma által kiváltott harag és neheztelés alkotja azt a tárolt energiát, amelyet a traumatizált személyek a pszichéjükben hordoznak.

Ha a traumát egy másik ember okozta, a megbocsátás, a bosszúállás vagy annak megértése, hogy miért tette, amit tett, segíthet felszabadítani a felgyülemlett energiát.

11. Nem reagálod túl a dolgot

Elengeded a traumádat és gyógyulsz, ha már nem reagálsz túl, vagy nagyon keveset reagálsz olyan helyzetekre, amelyek korábban kiváltottak téged.

12. Elfogadod a szeretetet

A gyermekkori traumák és az érzelmi elhanyagolás hatással van arra a képességünkre, hogy felnőttként egészséges és biztonságos kapcsolatokat alakítsunk ki. Amikor feloldjuk a traumát, egyre fogékonyabbak leszünk a szeretetre, a ragaszkodásra és az összetartozásra.

13. Jó döntéseket hozol

Az érzelmek általában, és különösen a trauma elhomályosíthatja a döntéshozatalt. A trauma eltorzítja a valóságérzékelésünket. Olyan történeteket mesél nekünk a külső világról, amelyek nem feltétlenül igazak.

Amikor meggyógyítod a traumát, "helyrehozod" a valóságérzékelésedet. Ez segít abban, hogy reális és racionális döntéshozó legyél.

14. Nem szabotálod magadat.

A trauma okozta szégyen olyan korlátozó hiedelmekhez vezethet, amelyek korlátozzák a lehetőségeidet az életben. Valószínűleg találkoztál már olyan emberekkel, akik látszólag szabotálják a sikerüket, amint belekóstolnak.

Korlátozó hiedelmeik üvegplafont hoztak létre azzal kapcsolatban, hogy mit vagy mennyit tudnak elérni.

A traumából való gyógyulás masszív jele, hogy többé nem szabotálod a sikereidet. Érdemesnek érzed magad a teljesítésre.