Траума се обично јавља као одговор на озбиљно претећи догађај. Траума ће се вероватно десити када је стрес интензиван или хроничан, а особа не може да се носи са тим стресом.

Људи, као и друге животиње, имају три главна одговора на претње или стресне догађаје:

• Туча
• Бек
• Замрзни

Када се боримо или бежимо као одговор на стресор, догађај се брзо решава или обрађује у нашим мислима. Обе стратегије су начини да се избегне опасност.

На пример, ако се место на ком се тренутно налазите запали и успете да побегнете (побегнете), мало је вероватно да ћете се трауматизирати тим догађајем. Реаговали сте на опасност на одговарајући начин.

Слично, ако будете опљачкани и успете да физички савладате пљачкаша (тучу), мало је вероватно да ћете се трауматизирати тим догађајем. Успели сте да избегнете опасност. Можда ћете се чак осећати добро ако то радите и рећи свима колико сте се храбро суочили са ситуацијом.

С друге стране, реакција замрзавања је другачија и обично је одговорна за трауму. Реакција смрзавања или имобилизација омогућава животињи да избегне откривање или да се „изиграва мртва“ како би преварила предатора.

Код људи, реакција замрзавања изазива трауму да се задржи у психи и телу. То често постаје неприкладан одговор на опасност.

На пример, многи који су били злостављани у детињству сећају се да су били „смрзнути од страха“ када се злостављање дешавало.Неки се чак осећају кривим што нису могли ништа да ураде.

Ништа нису урадили јер нису могли ништа да ураде. Борба против злостављача могла би се показати опасном, или једноставно немогуће. А ни бекство није била опција. Дакле, само су се смрзли.

Када се смрзнете као одговор на опасност, заробљавате енергију коју је тело припремило за борбу или бекство. Стресни догађај шокира ваш нервни систем. Одвајате се од болне емоције или се одвајате да бисте се носили са ситуацијом.

Ова заробљена трауматска енергија остаје у уму и телу јер је опасан догађај нерешен и необрађен . За ваш ум и тело, и даље сте у опасности годинама касније.

Траума се складишти у телу

Као што постоји веза ум-тело, постоји и веза тело-ум . Хронични стрес који доводи до физичких болести је пример везе ума и тела. Вежбање које води до доброг расположења је веза између тела и ума.

Виђење ума и тела као одвојених, независних ентитета није од користи већину времена.

Наша осећања и емоције стварају физичке сензације у телу. Тако знамо да их осећамо.

Страх и стид изазвани траумом могу се, стога, ускладиштити у уму и телу.

Ово је очигледно у говору тела људи борећи се са траумом. Често ћете их видети како избегавају контакт очима и погрбљене као да покушавају да се заштитесебе од предатора. Предатор је њихова траума.

Приступ излечењу на првом месту

Начин да се излечи траума је ментално је разрешити. Ово захтева много унутрашњег рада, али је ефикасно. Када решите или излечите своју трауму, осећате се боље.

Обрнути приступ би био да прво излечите тело, а затим и ум. То значи отпуштање напетости из тела. Ако можемо да преместимо особу из напетог стања изазваног траумом у опуштено стање, можда ће бити у бољој позицији да обави когнитивни рад потребан за лечење трауме.

Уз помоћ техника опуштања, особа могу полако да ослободе тензију ускладиштену у њиховом телу.

Петер Левин, програмер терапије соматског доживљаја, то добро објашњава:

Знаци да ваше тело ослобађа трауму

1. Дубоко осећате своје емоције

Искључивање емоција је често начин на који се ум носи са болом трауме. Када се ослободите трауме, открићете да можете дубље да осетите своје емоције. У могућности сте да означите своја осећања и признате њихову сложеност.

Цените системе за вођење које емоције могу бити без осуђивања или покушаја да их се на силу отарасите.

2. Изражавате своје емоције

Емоционално изражавање је уобичајен начин на који људи ослобађају своју трауматску енергију.

Емоционално изражавање помаже трауматизованој особи да схвати своју трауму. Овим се завршава непотпунотрауматски догађај у њиховој психи. Емоционално изражавање може бити у облику:

• Разговарања са неким
• Писање
• Уметност
• Музика

Нека од највећих уметничких и музичких ремек-дела створили су људи који су покушавали да разреше своје трауме.

3. Плачеш

Плач је најупадљивије признање бола и туге. Када плачете, пуштате енергију којом везујете своју трауму у својој психи. Зато то може бити тако олакшавајуће. То је супротно од репресије.

4. Покрети чине да се осећате одлично

Људи су дизајнирани да се крећу. Осећамо се добро када померамо своја тела. Али особа која се бори са траумом осећаће се још боље када се креће јер ослобађа додатну енергију.

Ако се због покрета осећате сјајно, то је знак да ваше тело ослобађа трауматску енергију. Покрети као што су:

• Плес
• Јога
• Ходање
• Борилачке вештине
• Бокс

Људи који се баве борилачким вештинама или боксом су често они који су били трауматизовани у прошлости. Можете рећи да носе много беса. Борба је за њих велико ослобађање.

5. Дишете дубоко

Опште је познато да дубоко дисање има опуштајуће ефекте. Људи не кажу „Дубоко удахни“ некоме узалуд под стресом. Дубоко абдоминално дисање смањује стрес и анксиозност.

Мали, свакодневни стресори могу се сматрати мањим траумама. Они узрокују анагомилавање енергије коју тело ослобађа уздахом или чак зевањем.

6. Тресете

Тело ослобађа енергију нагомилану трауму кроз трешење. Животиње то раде инстинктивно. Вероватно сте видели да се животиње после свађе буквално 'отресу'. Људима је такође речено да се отресу када се узнемире због нечега.

Погледајте како ова животиња дубоко дише и тресе се након одговора на замрзавање:

7. Говор вашег тела је опуштен

Напет говор тела где ситуација не може да објасни напетост је вероватно знак нерешене трауме. Особу оптерећује стид од трауме из прошлости, што се огледа у говору њеног тела.

Особа са отвореним и опуштеним говором тела нема трауму или је излечена.

8. Здрави сте

Стрес и траума слабе имуни систем. Када се ментално излечите, ваш имуни систем се опоравља и мања је вероватноћа да ћете имати проблема са физичким здрављем.

9. Осећате се слободније и лакше

Траума вас оптерећује психички и физички. Траума је везана енергија. Потребна је значајна ментална енергија да би се везала енергија.

Траума може усмерити много ваших менталних ресурса и енергије на себе. Када се излечите, сва та енергија се може ослободити и доделити вредним активностима. Лечење ваше трауме је најбољи хак за продуктивност.

10. Мање сте огорчени

Љутња изазвана траумом и озлојеђеност чине сачуваниенергетски трауматизовани појединци носе у својој психи.

Ако је вашу трауму изазвало неко друго људско биће, опраштање, освета или разумевање зашто су урадили то што су урадили може помоћи у ослобађању те накупљене енергије.

11. Не реагујете претерано

Опуштате своју трауму и лечите се ако више не реагујете претерано или реагујете врло мало на ситуације које су вас раније изазвале.

12. Прихватате љубав

Траума из детињства и емоционално занемаривање утичу на нашу способност да формирамо здраве и сигурне односе као одрасли. Када се ослободите трауме, постајете све пријемчивији за љубав, наклоност и припадност.

13. Доносите добре одлуке

Емоције, уопштено, и трауме, посебно, могу замаглити доношење одлука. Траума искривљује нашу перцепцију стварности. Прича нам приче о спољашњем свету које нису нужно истините.

Када лечите трауму, „поправљате“ своју перцепцију стварности. Ово помаже да будете реални и рационални доносиоци одлука.

14. Не самосаботирате

Срам изазван траумом може довести до ограничавајућих уверења која ограничавају ваш потенцијал у животу. Вероватно сте срели људе који изгледа да саботирају свој успех чим га пробају.

Њихова ограничавајућа уверења су створила стаклени плафон за оно што или колико могу да постигну.

Огроман Знак да се лечите од трауме је да више не саботирате својеуспеси. Осећате се достојним достигнућа.