Ein Trauma tritt in der Regel als Reaktion auf ein ernsthaft bedrohliches Ereignis auf. Ein Trauma tritt wahrscheinlich auf, wenn der Stress intensiv oder chronisch ist und eine Person diesen Stress nicht bewältigen kann.

Wie andere Tiere auch reagiert der Mensch auf Bedrohungen oder Stressereignisse im Wesentlichen mit drei Reaktionen:

• Kämpfen
• Flug
• Einfrieren

Wenn wir als Reaktion auf einen Stressor kämpfen oder flüchten, wird das Ereignis schnell aufgelöst oder verarbeitet Beide Strategien sind Mittel, um Gefahren zu vermeiden.

Wenn zum Beispiel der Ort, an dem Sie sich gerade befinden, Feuer fängt und Sie es schaffen zu entkommen (Flucht), ist es unwahrscheinlich, dass Sie durch das Ereignis traumatisiert werden. Sie haben angemessen auf die Gefahr reagiert.

Ähnlich verhält es sich, wenn Sie überfallen werden und es schaffen, den Räuber körperlich zu überwältigen (zu kämpfen), ist es unwahrscheinlich, dass Sie durch das Ereignis traumatisiert werden. Sie haben es geschafft, die Gefahr zu vermeiden. Vielleicht fühlen Sie sich sogar gut dabei und erzählen allen, wie tapfer Sie die Situation gemeistert haben.

Die Gefrierreaktion hingegen ist etwas anderes und in der Regel für ein Trauma verantwortlich. Die Gefrierreaktion oder Immobilisierung ermöglicht es einem Tier, sich der Entdeckung zu entziehen oder sich "tot zu stellen", um das Raubtier zu täuschen.

Beim Menschen führt die Erstarrungsreaktion dazu, dass ein Trauma in der Psyche und im Körper verbleibt und oft zu einer unangemessenen Reaktion auf Gefahr wird.

Viele, die in ihrer Kindheit missbraucht wurden, erinnern sich beispielsweise daran, dass sie vor Angst erstarrt waren, als die Misshandlungen stattfanden. Manche fühlen sich sogar schuldig, weil sie nichts tun konnten.

Sie taten nichts, weil sie nichts tun konnten. Ein Kampf gegen den Täter konnte sich als gefährlich erweisen oder war schlichtweg unmöglich. Und eine Flucht war auch keine Option. Also erstarrten sie einfach.

Wenn Sie als Reaktion auf eine Gefahr erstarren, fangen Sie die Energie ab, die der Körper für Kampf oder Flucht vorbereitet hat. Das stressige Ereignis schockiert Ihr Nervensystem. Sie lösen sich von der schmerzhaften Emotion oder dissoziieren, um die Situation zu bewältigen.

Diese gefangene traumatische Energie verweilt im Geist und im Körper, weil das gefährliche Ereignis ungelöst ist und Unverarbeitetes Für Ihren Geist und Ihren Körper sind Sie noch Jahre später in Gefahr.

Trauma wird im Körper gespeichert

So wie es eine Verbindung zwischen Körper und Geist gibt, gibt es auch eine Verbindung zwischen Körper und Geist. Chronischer Stress, der zu körperlichen Beschwerden führt, ist ein Beispiel für eine Verbindung zwischen Körper und Geist. Bewegung, die zu einer guten Stimmung führt, ist eine Verbindung zwischen Körper und Geist.

Geist und Körper als getrennte, unabhängige Einheiten zu betrachten, ist meistens nicht von Vorteil.

Unsere Gefühle und Emotionen erzeugen physische Empfindungen im Körper, daher wissen wir, dass wir sie fühlen.

Traumabedingte Ängste und Scham können daher in der Psyche und im Körper gespeichert werden.

Dies zeigt sich in der Körpersprache von Menschen, die mit einem Trauma zu kämpfen haben. Sie vermeiden oft den Blickkontakt und kauern sich zusammen, als wollten sie sich vor einem Raubtier schützen. Das Raubtier ist ihr Trauma.

Der Körper steht bei der Heilung im Vordergrund

Der Weg zur Heilung eines Traumas besteht darin, es mental aufzulösen. Das erfordert viel innere Arbeit, aber es ist effektiv. Wenn Sie Ihr Trauma auflösen oder heilen, fühlen Sie sich besser.

Der umgekehrte Ansatz wäre, zuerst den Körper und dann den Geist zu heilen. Das bedeutet, dass wir den Körper von Spannungen befreien müssen. Wenn wir eine Person aus einem traumabedingten Spannungszustand in einen entspannten Zustand versetzen können, ist sie vielleicht besser in der Lage, die kognitive Arbeit zu leisten, die zur Traumaheilung erforderlich ist.

Mit Hilfe von Entspannungstechniken kann der Mensch die im Körper gespeicherte Spannung langsam abbauen.

Peter Levine, der Entwickler der somatischen Erlebnistherapie, erklärt es gut:

Anzeichen dafür, dass Ihr Körper ein Trauma loslässt

1. du deine Gefühle tief empfindest

Wenn Sie ein Trauma loslassen, werden Sie feststellen, dass Sie Ihre Emotionen tiefer spüren können. Sie sind in der Lage, Ihre Gefühle zu benennen und ihre Komplexität anzuerkennen.

Sie schätzen die Leitsysteme, die Emotionen sein können, ohne sie zu verurteilen oder sie mit Gewalt loswerden zu wollen.

2. Sie drücken Ihre Gefühle aus

Emotionaler Ausdruck ist ein üblicher Weg für Menschen, ihre traumatische Energie loszulassen.

Emotionaler Ausdruck hilft einer traumatisierten Person, ihrem Trauma einen Sinn zu geben. Dies vervollständigt das unvollständige traumatische Ereignis in ihrer Psyche. Emotionaler Ausdruck kann in Form von:

• Mit jemandem reden
• Schreiben
• Art
• Musik

Einige der größten künstlerischen und musikalischen Meisterwerke wurden von Menschen geschaffen, die versuchten, ihre Traumata zu bewältigen.

3. du weinst

Weinen ist das sichtbarste Eingeständnis von Schmerz und Traurigkeit. Wenn Sie weinen, lassen Sie die Energie los, mit der Sie Ihr Trauma in Ihrer Psyche binden. Deshalb kann es so erleichternd sein. Es ist das Gegenteil von Verdrängung.

4. mit Bewegung fühlt man sich gut

Der Mensch ist darauf ausgelegt, sich zu bewegen. Wir fühlen uns gut, wenn wir unseren Körper bewegen. Aber eine Person, die mit einem Trauma zu kämpfen hat, fühlt sich noch besser, wenn sie sich bewegt, weil sie zusätzliche Energie freisetzt.

Wenn Sie sich bei Bewegungen gut fühlen, ist das ein Zeichen dafür, dass Ihr Körper traumatische Energie freisetzt. Bewegungen wie:

• Tanzen
• Yoga
• Gehen
• Kampfsportarten
• Boxen

Menschen, die sich für Kampfsport oder Boxen interessieren, sind oft in der Vergangenheit traumatisiert worden. Man merkt, dass sie eine Menge Wut in sich tragen. Kämpfen ist für sie ein großartiges Ventil.

5 Sie atmen tief durch.

Es ist allgemein bekannt, dass eine tiefe Atmung entspannend wirkt. Nicht umsonst sagt man zu jemandem, der gestresst ist, "Atmen Sie tief durch". Eine tiefe Bauchatmung reduziert Stress und Angstzustände.

Kleine, alltägliche Stressfaktoren können als kleine Traumata betrachtet werden, die einen Energiestau verursachen, den der Körper durch Seufzen oder sogar Gähnen abbaut.

6. du schüttelst

Der Körper entlässt die aufgestaute Energie eines Traumas durch Schütteln. Tiere tun dies instinktiv. Sie haben wahrscheinlich schon einmal gesehen, wie Tiere nach einem Kampf buchstäblich "abschütteln". Auch Menschen wird gesagt, dass sie sich abschütteln sollen, wenn sie sich über etwas aufregen.

Schauen Sie sich an, wie dieses Tier nach einer Gefrierreaktion tief atmet und sich schüttelt:

7 Ihre Körpersprache ist entspannt.

Eine angespannte Körpersprache, die sich nicht durch die Situation erklären lässt, ist wahrscheinlich ein Zeichen für ein unbewältigtes Trauma. Die Scham über ein vergangenes Trauma belastet eine Person, was sich in ihrer Körpersprache widerspiegelt.

Eine Person mit einer offenen und entspannten Körpersprache hat kein Trauma oder ist geheilt.

8. du bist gesund

Stress und Traumata schwächen das Immunsystem. Wenn Sie sich mental heilen, erholt sich Ihr Immunsystem, und Sie haben weniger Probleme mit der körperlichen Gesundheit.

9. man fühlt sich freier und leichter

Ein Trauma belastet Sie geistig und körperlich. Ein Trauma ist gebundene Energie, und es kostet viel geistige Energie, Energie zu binden.

Ein Trauma kann einen Großteil Ihrer geistigen Ressourcen und Energie auf sich selbst lenken. Sobald Sie geheilt sind, können Sie all diese Energie freisetzen und sie für lohnenswerte Ziele einsetzen. Die Heilung Ihres Traumas ist der beste Produktivitäts-Hack, den es gibt.

10. du bist weniger nachtragend

Traumabedingter Ärger und Groll bilden die gespeicherte Energie, die traumatisierte Menschen in ihrer Psyche tragen.

Wenn Ihr Trauma von einem anderen Menschen verursacht wurde, kann es helfen, ihm zu vergeben, Rache zu üben oder zu verstehen, warum er getan hat, was er getan hat, um die aufgestaute Energie loszulassen.

11. du reagierst nicht über

Sie lassen Ihr Trauma los und heilen, wenn Sie auf Situationen, die Sie früher ausgelöst haben, nicht mehr überreagieren oder nur noch wenig reagieren.

12. Sie akzeptieren Liebe

Traumata in der Kindheit und emotionale Vernachlässigung beeinträchtigen unsere Fähigkeit, als Erwachsene gesunde und sichere Beziehungen aufzubauen. Wenn Sie ein Trauma loslassen, werden Sie immer empfänglicher für Liebe, Zuneigung und Zugehörigkeit.

13. Sie treffen gute Entscheidungen

Emotionen im Allgemeinen und Traumata im Besonderen können die Entscheidungsfindung beeinträchtigen. Traumata verzerren unsere Wahrnehmung der Realität. Sie erzählen uns Geschichten über die Außenwelt, die nicht unbedingt wahr sind.

Wenn Sie ein Trauma heilen, "reparieren" Sie Ihre Wahrnehmung der Realität, was Ihnen hilft, realistische und rationale Entscheidungen zu treffen.

14. man sabotiert sich nicht selbst

Traumatisch bedingte Scham kann zu einschränkenden Überzeugungen führen, die Ihr Potenzial im Leben begrenzen. Sie haben wahrscheinlich schon Menschen getroffen, die ihren Erfolg sabotieren, sobald sie ihn spüren.

Ihre einschränkenden Überzeugungen haben eine gläserne Decke dafür geschaffen, was oder wie viel sie erreichen können.

Ein deutliches Anzeichen dafür, dass Sie ein Trauma überwunden haben, ist, dass Sie Ihre Erfolge nicht mehr sabotieren. Sie fühlen sich Ihrer Leistung würdig.