Mar as trice bidh trauma a’ tachairt mar fhreagairt do thachartas fìor chunnartach. Tha e coltach gun tachair trauma nuair a tha cuideam dian no cronail, agus nach urrainn do dhuine dèiligeadh ris a’ chuideam sin.

Tha trì prìomh fhreagairtean aig daoine, mar bheathaichean eile, ri bagairtean no tachartasan fo uallach:

3>Sabaid
• Itealaich
• Reothadh

Nuair a bhios sinn a’ sabaid no a’ falbh air iteig mar fhreagairt air cuideam, bidh an tachartas air a rèiteach gu sgiobalta no air air a ghiullachd nar n-inntinn. Tha an dà ro-innleachd nan dòighean air cunnart a sheachnadh.

Mar eisimpleir, ma thèid an t-àite anns a bheil thu an-dràsta na theine agus ma thèid agad air teicheadh ​​(itealaich), chan eil e coltach gum bi an tachartas air do shàrachadh. Fhreagair thu an cunnart gu h-iomchaidh.

Mar an ceudna, ma thèid do mhùchadh agus ma thèid agad air faighinn thairis air cumhachd corporra (sabaid), chan eil e coltach gum bi an tachartas air do shàrachadh. Chaidh agad air an cunnart a sheachnadh. Is dòcha gu bheil thu fiù 's a' faireachdainn math mu bhith a' dèanamh sin agus innse dhan a h-uile duine dè cho gaisgeil 's a bha thu san t-suidheachadh seo.

Tha freagairt an reothadh, air an làimh eile, eadar-dhealaichte agus mar as trice tha e an urra ri trauma. Tha an fhreagairt reòta no an gluasad a’ leigeil le beathach lorg no ‘cluich marbh’ a sheachnadh gus an creachadair a mhealladh.

Ann an daoine, tha am freagairt reòta ag adhbhrachadh trauma a bhith a’ fuireach anns an psyche agus a’ bhodhaig. Gu tric bidh e na fhreagairt neo-iomchaidh do chunnart.

Mar eisimpleir, tha mòran a chaidh an droch dhìol na òige a’ cuimhneachadh a bhith ‘reòta leis an eagal’ nuair a bha an droch dhìol a’ tachairt.Tha cuid eadhon a’ faireachdainn ciontach nach b’ urrainn dhaibh dad a dhèanamh.

Cha do rinn iad dad oir cha b’ urrainn dhaibh dad a dhèanamh. Dh’ fhaodadh sabaid an aghaidh an neach a bha mì-ghnàthach a bhith cunnartach, no bha e dìreach do-dhèanta. Agus cha robh teicheadh ​​​​na roghainn nas motha. Mar sin, bha iad dìreach a’ reothadh.

Nuair a bhios tu a’ reothadh mar fhreagairt do chunnart, glacaidh tu an lùth a dh’ullaich am bodhaig airson sabaid no itealaich. Bidh an tachartas cuideam a’ cur dragh air an t-siostam nearbhach agad. Bidh thu a’ dealachadh bhon fhaireachdainn goirt no a’ dealachadh gus dèiligeadh ris an t-suidheachadh.

Tha an lùth traumatach seo glaiste a’ fuireach nad inntinn agus anns a’ bhodhaig leis gu bheil an tachartas cunnartach gun fhuasgladh agus gun phròiseas . Do d’ inntinn agus do bhodhaig, tha thu fhathast ann an cunnart bliadhnaichean às deidh sin.

Trauma ga stòradh sa bhodhaig

Dìreach mar a tha ceangal inntinn-bodhaig ann, tha ceangal bodhaig-inntinn ann cuideachd . Tha cuideam leantainneach a tha ag adhbhrachadh tinneasan corporra na eisimpleir de cheangal inntinn-bodhaig. Is e ceangal bodhaig-inntinn a th’ ann an eacarsaich a’ leantainn gu deagh shunnd.

Chan eil e na bhuannachd don inntinn agus don bhodhaig fhaicinn mar bhuidhnean fa leth, neo-eisimeileach a’ mhòr-chuid den ùine.

Tha ar faireachdainnean agus ar faireachdainnean a’ gineadh corporra mothachaidhean anns a 'chorp. Sin mar a tha fios againn gu bheil sinn gam faireachdainn.

Faodaidh, mar sin, eagal agus nàire a tha air adhbhrachadh le trauma a bhith air an tasgadh anns an inntinn agus anns a’ bhodhaig.

Tha seo follaiseach ann an cànan bodhaig dhaoine. a 'strì ri trauma. Gu tric chì thu iad a’ seachnadh conaltradh sùla agus gan sealg mar gum biodh iad a’ feuchainn ri dìoniad fèin o chreachadair. Is e an creachadair an trauma aca.

Dòigh-obrach a’ chiad bodhaig air slànachadh

Is e an dòigh air trauma a shlànachadh a bhith ga fhuasgladh nan inntinn. Feumaidh seo tòrr obair a-staigh, ach tha e èifeachdach. Nuair a nì thu fuasgladh no leigheas air do bhròn, bidh thu a’ faireachdainn nas fheàrr.

Is e an dòigh air ais an corp a shlànachadh an toiseach agus an uairsin an inntinn. Tha sin a’ ciallachadh teannachadh a leigeil ma sgaoil bhon bhodhaig. Mas urrainn dhuinn neach a ghluasad bho staid thàrrach air adhbhrachadh le trauma gu staid shocair, dh’ fhaodadh gum bi iad ann an suidheachadh nas fheàrr an obair inntinneil a dhèanamh a dh’fheumar gus trauma a shlànachadh.

Le cuideachadh bho dhòighean fois, bidh neach ann comasach air an teannachadh a tha air a stòradh sa bhodhaig aca a leigeil ma sgaoil gu slaodach.

Tha Peter Levine, leasaiche eòlas-leigheis somatic, ga mhìneachadh gu math:

Soidhnigeadh gu bheil do bhodhaig a’ leigeil ma sgaoil trauma

1. Bidh thu a’ faireachdainn na faireachdainnean agad gu domhainn

Gu tric is e dùnadh sìos fhaireachdainnean mar a dhèiligeas an inntinn ri pian an trauma. Nuair a tha thu a’ leigeil ma sgaoil trauma, gheibh thu a-mach gun urrainn dhut na faireachdainnean agad a mhothachadh nas doimhne. Is urrainn dhut na faireachdainnean agad a chomharrachadh agus an iom-fhillteachd aithneachadh.

Tha thu a’ cur luach air na siostaman stiùiridh a dh’ fhaodas faireachdainnean a bhith gun a bhith gam breithneachadh no feuchainn ri faighinn cuidhteas iad gu làidir.

2. Bidh thu a’ cur an cèill na faireachdainnean agad

Tha faireachdainn tòcail na dhòigh cumanta air daoine an lùth trauma a leigeil ma sgaoil.

Tha faireachdainn tòcail a’ cuideachadh neach le trauma gus mothachadh a dhèanamh air an trauma aca. Bidh seo a 'crìochnachadh an neo-iomlantachartas duilich anns an psyche aca. Faodaidh faireachdainn tòcail a bhith mar:

• A’ bruidhinn ri cuideigin
• A’ sgrìobhadh
• Ealain
• Ceòl

Chaidh cuid de na sàr-eisimpleirean ealanta is ciùil a chruthachadh le daoine a bha a’ feuchainn ris na traumas aca fhuasgladh.

3. Tha thu a’ caoineadh

Is e caoineadh an aithne as fhollaisiche air cràdh agus bròn. Nuair a bhios tu a ’caoineadh, leigidh tu às an lùth leis a bheil thu a’ ceangal do bhròn nad inntinn. Sin as coireach gum faod e a bhith cho faochadh. Tha e mu choinneamh mùchadh.

4. Bidh gluasadan a’ toirt ort a bhith a’ faireachdainn sgoinneil

Tha daoine air an dealbhadh gus gluasad. Bidh sinn a’ faireachdainn math nuair a ghluaiseas sinn ar cuirp. Ach bidh neach a tha a’ strì le trauma a’ faireachdainn eadhon nas fheàrr nuair a ghluaiseas iad leis gu bheil iad a’ leigeil a-mach lùth a bharrachd.

Ma bheir gluasadan ort a bhith a’ faireachdainn sgoinneil tha sin na chomharra gu bheil do bhodhaig a’ leigeil ma sgaoil lùth traumatach. Gluasadan mar:

• Dannsa
• Yoga
• Coiseachd
• Ealain armachd
• Bocsaidh

Gu tric is e daoine a tha a’ faighinn a-steach do ealain armachd no bogsaidh an fheadhainn a bha air an sàrachadh san àm a dh’ fhalbh. Faodaidh tu innse gu bheil iad a’ giùlan tòrr feirge. Tha sabaid na fhìor fhuasgladh dhaibh.

5. Bidh thu a’ toirt anail domhainn

Is e eòlas cumanta a th’ ann gu bheil buaidhean socair aig anail domhainn. Chan eil daoine ag ràdh “Thoir anail domhainn” ri cuideigin le cuideam gun dad. Bidh anail domhainn bhoilg a’ lughdachadh cuideam agus iomagain.

Faodar smaoineachadh air cuideaman beaga, làitheil mar traumas beaga. Tha iad ag adhbhrachadh atogail de lùth a bhios an corp a’ leigeil ma sgaoil le bhith ag osnaich no fiù ’s a’ magadh.

6. Bidh thu a’ crathadh

Bidh a’ bhodhaig a’ leigeil ma sgaoil lùth bho trauma tro chrith. Bidh beathaichean ga dhèanamh gu instinctive. Is dòcha gu bheil thu air beathaichean fhaicinn às deidh sabaid ‘cuir dheth e’ gu litearra. Thathas ag iarraidh air daoine cuideachd a chrathadh dheth nuair a dh’fhàsas iad suas mu rudeigin.

Seall mar a bhios am beathach seo a’ dol an sàs ann an anail domhainn agus a’ crathadh às deidh freagairt reòta:

7. Tha do chànan bodhaig socair

Tha cànan bodhaig teann far nach urrainn don t-suidheachadh mìneachadh cho teann sa tha e na chomharradh air trauma gun fhuasgladh. Tha nàire bho bhròn san àm a dh’ fhalbh a’ toirt cuideam air duine, rud a tha ri fhaicinn ann an cànan a’ chuirp.

Chan eil trauma aig neach le cànan bodhaig fosgailte agus socair, no tha e air slànachadh.

8. Tha thu fallain

Tha cuideam is trauma a’ lagachadh an t-siostam dìon. Nuair a shlànaicheas tu nad inntinn, thig an siostam dìon agad air ais, agus chan eil thu cho dualtach cùisean slàinte corporra a bhith agad.

9. Bidh thu a’ faireachdainn nas saoire agus nas aotruime

Bidh trauma gad chuideam sìos gu inntinn is gu corporra. Tha lùth ceangailte ri trauma. Bheir e tòrr inntinn inntinn gus lùth a cheangal.

Faodaidh trauma tòrr de na goireasan inntinn agad agus an lùth a stiùireadh thuige fhèin. Aon uair ‘s gu bheil thu air do shlànachadh, faodar an lùth sin uile a shaoradh agus a thoirt do chur-seachadan airidh. Is e a bhith a’ slànachadh do bhròn an hack cinneasachd as fheàrr a th’ ann.

10. Chan eil thu cho diombach

Fearg agus tàmailt air adhbhrachadh le trauma a’ dèanamh suas na tha air a stòradhbidh daoine le lùth air an sàrachadh a’ giùlan an psyche a-steach.

Nam b’ e mac an duine eile a dh’ adhbhraich an trauma agad, ma bheir maitheanas dhaibh, a’ dèanamh dìoghaltas, no a’ tuigsinn carson a rinn iad na rinn iad faodaidh sin cuideachadh le bhith a’ leigeil ma sgaoil an lùth togte sin.

11. Cha bhith thu a’ cus freagairt

Tha thu a’ leigeil ma sgaoil do bhròn agus do shlànachadh mura dèan thu cus freagairt tuilleadh no mura dèan thu ach glè bheag de shuidheachaidhean a bhrosnaich thu roimhe seo.

12. Tha thu a’ gabhail ri gaol

Tha trauma leanabachd agus dearmad tòcail a’ toirt buaidh air ar comas air dàimhean fallain is tèarainte a chruthachadh mar inbhich. Nuair a bheir thu fa-near an trauma, bidh thu a 'faighinn barrachd is barrachd a' gabhail ri gràdh, gràdh, agus buinteanas.

13. Bidh thu a’ dèanamh cho-dhùnaidhean math

Faodaidh faireachdainnean, san fharsaingeachd, agus trauma, gu sònraichte, sgòth a chur air co-dhùnaidhean. Bidh trauma a’ toirt air falbh ar tuigse air fìrinn. Tha e ag innse dhuinn sgeulachdan mun t-saoghal a-muigh nach eil gu riatanach fìor.

Nuair a shlànaicheas tu trauma, bidh thu ‘a’ ceartachadh ’do bheachd air fìrinn. Bidh seo na chuideachadh le bhith nad neach-co-dhùnaidh reusanta agus reusanta.

14. Cha bhith thu fhèin a’ sabotage

Faodaidh nàire air adhbhrachadh le trauma leantainn gu creideasan cuibhrichte a chuireas casg air do chomas nad bheatha. 'S dòcha gun do choinnich thu ri daoine a tha coltach gu bheil iad a' milleadh an t-soirbheachais cho luath 's a bhios iad ga bhlasadh.

Tha na creideasan cuingealaichte aca air mullach glainne a chruthachadh airson dè no dè as urrainn dhaibh a choileanadh.

Mòr mòr soidhne gu bheil thu a’ slànachadh bho trauma is nach bi thu a’ sabotadh do chuid tuilleadhsoirbheas. Tha thu a' faireachdainn airidh air coileanadh.