14 նշան, որ ձեր մարմինն ազատում է տրավմա

 14 նշան, որ ձեր մարմինն ազատում է տրավմա

Thomas Sullivan

Վնասվածքը սովորաբար տեղի է ունենում ի պատասխան լուրջ սպառնացող իրադարձության: Վնասվածքը, ամենայն հավանականությամբ, տեղի է ունենում, երբ սթրեսը ինտենսիվ կամ քրոնիկ է, և մարդը չի կարող հաղթահարել այդ սթրեսը:

Մարդիկ, ինչպես մյուս կենդանիները, ունեն երեք հիմնական արձագանք սպառնալիքներին կամ սթրեսային իրադարձություններին.

  • Պայքար
  • Թռիչք
  • Սառեցնել

Երբ մենք կռվում ենք կամ փախչում ի պատասխան սթրեսի, իրադարձությունն արագորեն լուծվում կամ վերամշակվում է մեր մտքում: Երկու ռազմավարություններն էլ վտանգից խուսափելու միջոցներ են:

Օրինակ, եթե այն վայրը, որտեղ դուք գտնվում եք այս պահին, բռնկվում է, և ձեզ հաջողվում է փախչել (թռիչք), ապա դժվար թե այդ իրադարձությունից տրավմա ստանա: Դուք պատշաճ կերպով արձագանքեցիք վտանգի վրա:

Նմանապես, եթե ձեզ գողացնեն և կարողանաք ֆիզիկապես հաղթահարել գողին (կռվել), ապա դժվար թե այդ իրադարձությունից տրավմա ստանա: Ձեզ հաջողվեց խուսափել վտանգից։ Դուք կարող եք նույնիսկ լավ զգալ դա անելուց և պատմել բոլորին, թե որքան համարձակ եք դիմակայել իրավիճակին:

Սառեցման արձագանքը, մյուս կողմից, տարբեր է և սովորաբար պատասխանատու է տրավմայի համար: Սառեցման արձագանքը կամ անշարժացումը թույլ է տալիս կենդանուն խուսափել հայտնաբերումից կամ «մահացած խաղալ»՝ գիշատիչին հիմարացնելու համար:

Մարդկանց մոտ սառեցման արձագանքը հանգեցնում է հոգեկանի և մարմնում տրավմայի երկարացմանը: Այն հաճախ դառնում է անպատշաճ արձագանք վտանգի նկատմամբ:

Տես նաեւ: Մետահաղորդակցություն. սահմանում, օրինակներ և տեսակներ

Օրինակ, մանկության տարիներին բռնության ենթարկվածներից շատերը հիշում են, որ «սառեցվել են վախից», երբ բռնությունը տեղի է ունեցել:Ոմանք նույնիսկ մեղավոր են զգում, որ ոչինչ չեն կարող անել:

Նրանք ոչինչ չեն արել, քանի որ ոչինչ չեն կարողացել անել: Բռնարարի դեմ կռվելը կարող էր վտանգավոր լինել, կամ պարզապես անհնար էր: Եվ փախուստը նույնպես տարբերակ չէր: Այսպիսով, նրանք պարզապես սառեցին:

Երբ դուք սառչում եք վտանգի դեպքում, դուք թակարդում եք այն էներգիան, որը մարմինը պատրաստել էր կռվի կամ փախուստի համար: Սթրեսային իրադարձությունը ցնցում է ձեր նյարդային համակարգը: Դուք անջատվում եք ցավոտ էմոցիաներից կամ անջատվում եք իրավիճակից դուրս գալու համար:

Այս թակարդված տրավմատիկ էներգիան մնում է մտքում և մարմնում, քանի որ վտանգավոր իրադարձությունը չլուծված է և չմշակված : Ձեր մտքի և ձեր մարմնի համար տարիներ անց դուք դեռ վտանգի տակ եք:

Տրավման կուտակվում է մարմնում

Ինչպես կա միտք-մարմին կապ, կա նաև մարմին-խելք կապ: . Քրոնիկ սթրեսը, որը հանգեցնում է ֆիզիկական հիվանդությունների, միտք-մարմին կապի օրինակ է: Լավ տրամադրության հանգեցնող վարժությունը մարմին-մտքի կապ է:

Միտքն ու մարմինը որպես առանձին, անկախ սուբյեկտներ տեսնելը շատ դեպքերում օգտակար չէ:

Մեր զգացմունքներն ու զգացմունքները առաջացնում են ֆիզիկական: սենսացիաներ մարմնում. Այդպես մենք գիտենք, որ մենք զգում ենք դրանք:

Հետևաբար, տրավմայից առաջացած վախը և ամոթը կարող են կուտակվել մտքում և մարմնում:

Սա ակնհայտ է մարդկանց մարմնի լեզվում: պայքարելով տրավմայի դեմ. Դուք հաճախ կտեսնեք, որ նրանք խուսափում են աչքի շփումից և կծկված, կարծես փորձում են պաշտպանվելիրենք իրենց գիշատիչից: Գիշատիչը նրանց տրավման է:

Բուժման առաջին մոտեցումը մարմնին է

Վնասվածքը բուժելու ուղին այն հոգեպես լուծելն է: Սա պահանջում է շատ ներքին աշխատանք, բայց դա արդյունավետ է: Երբ դուք լուծում կամ բուժում եք ձեր վնասվածքը, դուք ավելի լավ եք զգում:

Հակառակ մոտեցումը կլինի սկզբում բուժել մարմինը, իսկ հետո՝ միտքը: Դա նշանակում է ազատել լարվածությունը մարմնից: Եթե ​​մենք կարողանանք մարդուն տեղափոխել տրավմայից առաջացած լարված վիճակից դեպի հանգիստ վիճակ, ապա նա կարող է ավելի լավ վիճակում կատարել վնասվածքը բուժելու համար անհրաժեշտ ճանաչողական աշխատանքը:

Ռելաքսացիոն տեխնիկայի օգնությամբ մարդը կարող է դանդաղորեն ազատել իրենց մարմնում կուտակված լարվածությունը:

Սոմատիկ փորձառության թերապիայի մշակող Փիթեր Լևինը լավ բացատրում է դա. Դուք խորապես զգում եք ձեր զգացմունքները

Տես նաեւ: Հոգեբանական ժամանակը ընդդեմ ժամացույցի

Զգացմունքները փակելով հաճախ միտքը հաղթահարում է տրավմայի ցավը: Երբ դուք ազատում եք տրավմա, դուք կնկատեք, որ կարող եք ավելի խորը զգալ ձեր զգացմունքները: Դուք ի վիճակի եք պիտակավորել ձեր զգացմունքները և ընդունել դրանց բարդությունը:

Դուք գնահատում եք ուղղորդող համակարգերի զգացմունքները, որոնք կարող են լինել առանց նրանց դատելու կամ դրանցից ուժով ազատվելու փորձի:

2. Դուք արտահայտում եք ձեր զգացմունքները

Զգացմունքային արտահայտումը մարդկանց տրավմայի էներգիան ազատելու սովորական միջոց է:

Զգացմունքային արտահայտությունը օգնում է տրավմատիկ մարդուն հասկանալ իր տրավման: Սա լրացնում է անավարտըտրավմատիկ իրադարձություն նրանց հոգեկանում: Զգացմունքային արտահայտումը կարող է ունենալ հետևյալ ձևը՝

  • Խոսել մեկի հետ
  • Գրել
  • Արվեստ
  • Երաժշտություն

Գեղարվեստական ​​և երաժշտական ​​մեծագույն գլուխգործոցներից մի քանիսը ստեղծվել են մարդկանց կողմից, ովքեր փորձում են լուծել իրենց տրավմաները:

3. Դուք լաց եք լինում

Լացը ցավի և տխրության ամենաակնառու խոստովանությունն է: Երբ լաց ես լինում, դու բաց ես թողնում այն ​​էներգիան, որով կապում ես քո տրավման քո հոգեկանում: Ահա թե ինչու այն կարող է այդքան հանգստացնող լինել: Դա ռեպրեսիայի հակառակն է:

4. Շարժումները ստիպում են ձեզ հիանալի զգալ

Մարդիկ ստեղծված են շարժվելու համար: Մենք լավ ենք զգում, երբ շարժում ենք մեր մարմինները: Բայց մարդը, ով պայքարում է տրավմայի դեմ, ավելի լավ կզգա, երբ շարժվի, քանի որ ավելորդ էներգիա է ազատում:

Եթե շարժումները ստիպում են ձեզ հիանալի զգալ, դա նշան է, որ ձեր մարմինն ազատում է տրավմատիկ էներգիան: Շարժումներ, ինչպիսիք են՝

  • Պար
  • Յոգա
  • Քայլել
  • Մարտարվեստ
  • Բռնցքամարտ

Մարդիկ, ովքեր զբաղվում են մարտարվեստով կամ բռնցքամարտով, հաճախ նրանք են, ովքեր նախկինում տրավմատիկ են եղել: Դուք կարող եք ասել, որ նրանք շատ բարկություն են կրում: Պայքարը նրանց համար հիանալի ազատում է:

5. Դուք խորը շնչում եք

Հայտնի է, որ խորը շնչառությունը հանգստացնող ազդեցություն ունի: Մարդիկ չեն ասում «խորը շունչ քաշիր» իզուր սթրեսի մեջ գտնվող մեկին: Որովայնի խորը շնչառությունը նվազեցնում է սթրեսը և անհանգստությունը:

Փոքր, ամենօրյա սթրեսային գործոնները կարող են դիտվել որպես աննշան վնասվածքներ: Դրանք առաջացնում են աէներգիայի կուտակում, որը մարմինն արձակում է հառաչելով կամ նույնիսկ հորանջելով:

6. Դուք ցնցվում եք

Մարմինը թափահարման միջոցով ազատում է տրավմայի կուտակված էներգիան: Կենդանիները դա անում են բնազդաբար: Դուք հավանաբար տեսել եք, որ կենդանիներ կռվից հետո «թափահարում են» բառացիորեն: Մարդկանց նաև ասվում է, որ այն թափահարեն, երբ ինչ-որ բանից նեղվում են:

Տեսեք, թե ինչպես է այս կենդանին խորը շնչում և դողում սառցակալումից հետո.

7: Ձեր մարմնի լեզուն հանգիստ է

Լարված մարմնի լեզուն, որտեղ իրավիճակը չի կարող բացատրել լարվածությունը, հավանաբար չլուծված տրավմայի նշան է: Անցյալի տրավմայի ամոթը ծանրացնում է մարդուն, որն արտացոլվում է նրա մարմնի լեզվով:

Բաց և հանգիստ մարմնի լեզվով անձնավորությունը վնասվածք չունի կամ բուժվել է:

8: Դուք առողջ եք

Սթրեսը և տրավման թուլացնում են իմունային համակարգը: Երբ դուք հոգեպես բուժում եք, ձեր իմունային համակարգը վերականգնվում է, և դուք ավելի քիչ հավանական է, որ ունենաք ֆիզիկական առողջության հետ կապված խնդիրներ:

9. Դուք ձեզ ավելի ազատ և թեթև եք զգում

Տրավման ծանրացնում է ձեզ հոգեպես և ֆիզիկապես: Վնասվածքը կապված էներգիա է: Էներգիան կապելու համար զգալի մտավոր էներգիա է պահանջվում:

Տրավման կարող է ձեր մտավոր ռեսուրսների և էներգիայի մեծ մասը ուղղել դեպի իրեն: Երբ դուք բժշկվեք, այդ ամբողջ էներգիան կարող է ազատվել և հատկացվել արժանապատիվ հետապնդումների: Ձեր վնասվածքը բուժելը արտադրողականության լավագույն հնարքն է:

10. Դուք ավելի քիչ վրդովված եք

Տրավմայի հետևանքով առաջացած զայրույթն ու վրդովմունքը կազմում ենէներգիան տրավմատացված անհատները կրում են իրենց հոգեկանում:

Եթե ձեր տրավման պատճառվել է մեկ այլ մարդու կողմից, ներելը, վրեժխնդիր լինելը կամ հասկանալը, թե ինչու են նրանք արել այն, ինչ արել են, կարող է օգնել ազատվել այդ կուտակված էներգիայից:

11. Դուք չափից դուրս չեք արձագանքում

Դուք ազատում եք ձեր վնասվածքը և ապաքինվում, եթե այլևս չափից դուրս չեք արձագանքում կամ շատ քիչ եք արձագանքում այն ​​իրավիճակներին, որոնք նախկինում առաջացրել են ձեզ:

12. Դուք ընդունում եք սերը

Մանկության տրավման և էմոցիոնալ անտեսումը ազդում է մեծահասակների շրջանում առողջ և ապահով հարաբերություններ ձևավորելու մեր կարողության վրա: Երբ դուք ազատում եք տրավմա, դուք ավելի ու ավելի ընկալունակ եք զգում սիրո, սիրո և պատկանելության նկատմամբ:

13. Դուք լավ որոշումներ եք կայացնում

Զգացմունքները, ընդհանուր առմամբ, և տրավման, մասնավորապես, կարող են մթագնել որոշումների կայացումը: Վնասվածքը խեղաթյուրում է իրականության մեր ընկալումը: Այն պատմում է մեզ արտաքին աշխարհի մասին պատմություններ, որոնք անպայմանորեն ճշմարիտ չեն:

Երբ դուք բուժում եք տրավմա, դուք «շտկում» եք իրականության ձեր ընկալումը: Սա օգնում է լինել իրատես և ռացիոնալ որոշումներ կայացնող:

14. Դուք ինքներդ չեք սաբոտաժի ենթարկում

Տրավմայից առաջացած ամոթը կարող է հանգեցնել սահմանափակող համոզմունքների, որոնք սահմանափակում են ձեր ներուժը կյանքում: Դուք հավանաբար հանդիպել եք մարդկանց, ովքեր կարծես թե սաբոտաժ են անում իրենց հաջողությունը հենց որ ճաշակեն այն:

Նրանց սահմանափակող համոզմունքները ստեղծել են ապակե առաստաղ, թե ինչի կամ ինչքանի նրանք կարող են հասնել:

Զանգվածային նշան, որ դուք ապաքինվում եք տրավմայից այն է, որ դուք այլևս չեք սաբոտաժի ենթարկում ձերըհաջողություններ. Դուք ձեզ արժանի եք զգում կատարման:

Thomas Sullivan

Ջերեմի Քրուզը փորձառու հոգեբան և հեղինակ է, որը նվիրված է մարդկային մտքի բարդությունների բացահայտմանը: Մարդկային վարքի խճճվածությունը հասկանալու կիրք ունենալով՝ Ջերեմին ավելի քան մեկ տասնամյակ ակտիվորեն ներգրավված է հետազոտության և պրակտիկայի մեջ: Նա ունի բ.գ.դ. Հոգեբանության ոլորտում հայտնի հաստատությունից, որտեղ նա մասնագիտացել է ճանաչողական հոգեբանության և նյարդահոգեբանության մեջ:Իր լայնածավալ հետազոտությունների շնորհիվ Ջերեմին խորը պատկերացում է կազմել տարբեր հոգեբանական երևույթների, այդ թվում՝ հիշողության, ընկալման և որոշումների կայացման գործընթացների վերաբերյալ: Նրա փորձը տարածվում է նաև հոգեախտաբանության ոլորտում՝ կենտրոնանալով հոգեկան առողջության խանգարումների ախտորոշման և բուժման վրա:Ջերեմիի գիտելիքների փոխանակման կիրքը ստիպեց նրան հիմնել իր բլոգը՝ Understanding the Human Mind: Հոգեբանական ռեսուրսների հսկայական տեսականի մշակելով՝ նա նպատակ ունի ընթերցողներին արժեքավոր պատկերացումներ տրամադրել մարդկային վարքի բարդությունների և նրբությունների մասին: Մտածելու տեղիք տվող հոդվածներից մինչև գործնական խորհուրդներ՝ Ջերեմին առաջարկում է համապարփակ հարթակ բոլորի համար, ովքեր ձգտում են բարելավել իրենց հասկացողությունը մարդկային մտքի մասին:Իր բլոգից բացի, Ջերեմին իր ժամանակը նվիրում է նաև նշանավոր համալսարանում հոգեբանություն դասավանդելուն՝ սնուցելով ձգտող հոգեբանների և հետազոտողների մտքերը: Նրա ուսուցման գրավիչ ոճը և ուրիշներին ոգեշնչելու իրական ցանկությունը նրան դարձնում են ոլորտում հարգված և պահանջված պրոֆեսոր:Ջերեմիի ներդրումը հոգեբանության աշխարհում դուրս է գալիս ակադեմիական շրջանակներից: Նա հրապարակել է բազմաթիվ գիտահետազոտական ​​հոդվածներ հեղինակավոր ամսագրերում՝ ներկայացնելով իր բացահայտումները միջազգային գիտաժողովներում և նպաստելով կարգապահության զարգացմանը: Մարդկային մտքի մեր ըմբռնումն առաջ մղելուն իր մեծ նվիրումով Ջերեմի Քրուզը շարունակում է ոգեշնչել և կրթել ընթերցողներին, ձգտող հոգեբաններին և գործընկեր հետազոտողներին մտքի բարդությունների բացահայտման ճանապարհին: