Обикновено травмата възниква в отговор на сериозно застрашаващо събитие. Травмата е вероятно да се случи, когато стресът е силен или хроничен и човек не може да се справи с него.

Хората, както и другите животни, имат три основни реакции на заплахи или стресови събития:

• Борба
• Полет
• Замразяване

Когато се борим или бягаме в отговор на стресов фактор, събитието се разрешава бързо или обработени И двете стратегии са начини за избягване на опасността.

Например, ако мястото, на което се намирате в момента, се запали и успеете да избягате (бягство), е малко вероятно да се травмирате от събитието. Вие сте реагирали на опасността по подходящ начин.

По същия начин, ако ви ограбят и успеете да надделеете физически над грабителя (да се преборите), е малко вероятно да се травмирате от събитието. Успяхте да избегнете опасността. Може дори да се чувствате добре от това и да разказвате на всички колко смело сте се справили със ситуацията.

Реакцията на замръзване, от друга страна, е различна и обикновено е причина за травмата. Реакцията на замръзване или обездвижването позволява на животното да избегне откриването или да "играе мъртво", за да заблуди хищника.

При хората реакцията на замръзване води до задържане на травмата в психиката и тялото. Тя често се превръща в неподходяща реакция на опасност.

Например много хора, които са били малтретирани в детството си, си спомнят, че са били "замръзнали от страх", когато се е случвало малтретирането. Някои дори се чувстват виновни, че не са могли да направят нищо.

Не правеха нищо, защото не можеха да направят нищо. Борбата с насилника можеше да се окаже опасна или просто невъзможна. А и бягството не беше опция. Така че просто замръзнаха.

Когато замръзнете в отговор на опасност, задържате енергията, която тялото е подготвило за борба или бягство. Стресовото събитие шокира нервната ви система. За да се справите със ситуацията, се откъсвате от болезнената емоция или се дисоциирате.

Тази задържана травматична енергия се задържа в ума и тялото, защото опасното събитие не е разрешено и необработен . за съзнанието и тялото ви, вие все още сте в опасност години по-късно.

Травмата се складира в тялото

Хроничният стрес, който води до физически заболявания, е пример за връзка между ума и тялото. Упражненията, които водят до добро настроение, са връзка между тялото и ума.

Възприемането на ума и тялото като отделни, независими същности не е от полза през повечето време.

Чувствата и емоциите ни пораждат физически усещания в тялото. Така разбираме, че ги изпитваме.

Следователно предизвиканите от травмата страх и срам могат да се съхранят в ума и тялото.

Това е видно от езика на тялото на хората, които се борят с травмата. Често ще ги видите да избягват визуален контакт и да се прегърбват, сякаш се опитват да се защитят от хищник. Хищникът е тяхната травма.

Подход към лечението, ориентиран към тялото

Начинът да излекувате травмата е да я разрешите психически. Това изисква много вътрешна работа, но е ефективно. Когато разрешите или излекувате травмата си, се чувствате по-добре.

Обратният подход е първо да се лекува тялото, а след това умът. Това означава да се освободи напрежението в тялото. Ако успеем да преместим човека от състояние на напрежение, предизвикано от травмата, в състояние на релаксация, той може да бъде в по-добра позиция да извърши когнитивната работа, необходима за лечението на травмата.

С помощта на техники за релаксация човек може бавно да освободи напрежението, натрупано в тялото му.

Питър Ливайн, разработчик на соматичната терапия, го обяснява добре:

Признаци, че тялото ви се освобождава от травмата

1. Чувствате емоциите си дълбоко

Затварянето на емоциите често е начинът, по който умът се справя с болката от травмата. Когато се освобождавате от травмата, ще откриете, че можете да усещате емоциите си по-дълбоко. Можете да обозначавате чувствата си и да признавате тяхната сложност.

Оценявате системите за напътствие, които емоциите могат да бъдат, без да ги осъждате или да се опитвате да се отървете от тях насила.

2. Изразявате емоциите си

Емоционалното изразяване е често срещан начин за освобождаване от енергията на травмата.

Емоционалното изразяване помага на травмирания човек да осмисли травмата си. По този начин се завършва незавършеното травматично събитие в психиката му. Емоционалното изразяване може да бъде под формата на

• Разговор с някого
• Писане
• Изкуство
• Музика

Някои от най-големите художествени и музикални шедьоври са създадени от хора, които се опитват да преодолеят травмите си.

3. Плачете

Плачът е най-видимото признание за болката и тъгата. Когато плачете, вие се освобождавате от енергията, с която сте свързали травмата в психиката си. Ето защо той може да бъде толкова облекчаващ. Той е противоположен на потискането.

4. Движенията ви карат да се чувствате чудесно

Хората са създадени, за да се движат. Чувстваме се добре, когато движим телата си. Но човек, който се бори с травма, ще се чувства още по-добре, когато се движи, защото освобождава допълнителна енергия.

Ако движенията ви карат да се чувствате добре, това е знак, че тялото ви освобождава травматична енергия. Движения като:

• Танцуващи
• Йога
• Разходка
• Бойни изкуства
• Бокс

Хората, които започват да се занимават с бойни изкуства или бокс, често са хора, които са били травмирани в миналото. Може да се каже, че те носят много гняв. Борбата е чудесно средство за освобождаване за тях.

5. Дишате дълбоко

Всеизвестно е, че дълбокото дишане има релаксиращ ефект. Хората не казват "Поеми дълбоко дъх" на някого, който е стресиран, напразно. Дълбокото коремно дишане намалява стреса и тревожността.

Малките, ежедневни стресови фактори могат да се разглеждат като малки травми. Те предизвикват натрупване на енергия, която тялото освобождава чрез въздишка или дори прозяване.

6. Разклащате се

Тялото се освобождава от енергията, натрупана от травмата, чрез разтърсване. Животните го правят инстинктивно. Вероятно сте виждали животни след бой да се "разтърсват" буквално. На хората също им се казва да се разтърсват, когато са напрегнати от нещо.

Вижте как това животно започва да диша дълбоко и да се разтърсва след реакция на замръзване:

7. Езикът на тялото ви е спокоен

Напрегнатият език на тялото, когато ситуацията не може да обясни напрегнатостта, вероятно е признак на неразрешена травма. Срамът от травма в миналото тежи на човека, което се отразява на езика на тялото му.

Човек с отворен и спокоен език на тялото няма травми или е излекуван.

8. Здрави сте

Стресът и травмите отслабват имунната система. Когато се лекувате психически, имунната ви система се възстановява и вероятността да имате физически проблеми е по-малка.

9. Чувствате се по-свободни и по-леки

Травмата ви натоварва психически и физически. Травмата е свързана енергия. За да се свърже енергия, е необходима значителна психическа енергия.

Травмата може да насочи голяма част от умствените ви ресурси и енергия към себе си. След като се излекувате, цялата тази енергия може да бъде освободена и насочена към достойни занимания. Излекуването на травмата е най-добрият хак за продуктивност.

10. По-малко сте обидени

Предизвиканите от травмата гняв и негодувание представляват натрупаната енергия, която травмираните хора носят в психиката си.

Ако травмата ви е била причинена от друг човек, прошката, отмъщението или разбирането на причините, поради които е постъпил така, могат да ви помогнат да освободите натрупаната енергия.

11. Не реагирате прекалено остро

Освобождавате се от травмата си и се лекувате, ако вече не реагирате прекомерно или реагирате много слабо на ситуации, които преди са ви предизвиквали.

12. Приемате любовта

Травмите от детството и емоционалното пренебрегване оказват влияние върху способността ни да създаваме здрави и сигурни взаимоотношения като възрастни. Когато се освободите от травмата, се оказвате все по-възприемчиви към любовта, привързаността и принадлежността.

13. Вземате добри решения

Емоциите като цяло и травмата в частност могат да замъглят процеса на вземане на решения. Травмата изкривява възприятието ни за реалността. Тя ни разказва истории за външния свят, които невинаги са верни.

Когато лекувате травма, вие "поправяте" възприятието си за реалността. Това ви помага да бъдете реалистичен и рационален човек, който взема решения.

14. Не се самосаботирате

Срамът, предизвикан от травма, може да доведе до ограничаващи убеждения, които ограничават потенциала ви в живота. Вероятно сте срещали хора, които сякаш саботират успеха си веднага щом го усетят.

Техните ограничаващи убеждения са създали стъклен таван за това какво или колко могат да постигнат.

Огромен признак, че се лекувате от травма, е, че вече не саботирате успехите си. Чувствате се достойни за постижения.