Chấn thương thường xảy ra khi đối phó với một sự kiện đe dọa nghiêm trọng. Chấn thương có thể xảy ra khi căng thẳng quá mức hoặc mãn tính và một người không thể đối phó với căng thẳng đó.

Con người, giống như các loài động vật khác, có ba phản ứng chính trước các mối đe dọa hoặc sự kiện căng thẳng:

• Chiến đấu
• Chạy trốn
• Đóng băng

Khi chúng ta chiến đấu hoặc bỏ chạy để đối phó với yếu tố gây căng thẳng, sự kiện sẽ nhanh chóng được giải quyết hoặc xử lý trong tâm trí chúng ta. Cả hai chiến lược đều là những cách để tránh nguy hiểm.

Ví dụ: nếu nơi bạn đang ở hiện đang bốc cháy và bạn cố gắng trốn thoát (chuyến bay), thì bạn sẽ không bị tổn thương bởi sự kiện đó. Bạn đã phản ứng với mối nguy hiểm một cách thích hợp.

Tương tự như vậy, nếu bạn bị cướp và cố gắng chế ngự được kẻ cướp (chiến đấu) về thể chất, thì bạn sẽ không có khả năng bị chấn thương bởi sự kiện này. Bạn quản lý để tránh nguy hiểm. Bạn thậm chí có thể cảm thấy hài lòng khi làm như vậy và nói với mọi người rằng bạn đã dũng cảm đối mặt với tình huống như thế nào.

Mặt khác, phản ứng đóng băng là khác biệt và thường là nguyên nhân dẫn đến chấn thương. Phản ứng đóng băng hoặc bất động cho phép động vật tránh bị phát hiện hoặc 'giả chết' để đánh lừa kẻ săn mồi.

Ở người, phản ứng đóng băng gây ra chấn thương kéo dài trong tâm hồn và cơ thể. Nó thường trở thành một phản ứng không phù hợp trước nguy hiểm.

Ví dụ, nhiều người từng bị lạm dụng thời thơ ấu nhớ rằng mình đã 'đông cứng người vì sợ hãi' khi việc lạm dụng xảy ra.Thậm chí, một số còn cảm thấy tội lỗi vì không thể làm gì.

Họ không làm gì vì họ không thể làm gì. Chống lại kẻ bạo hành có thể tỏ ra nguy hiểm, hoặc đơn giản là không thể. Và trốn thoát cũng không phải là một lựa chọn. Vì vậy, chúng chỉ bị đóng băng.

Khi bạn đóng băng để đối phó với nguy hiểm, bạn sẽ bẫy năng lượng mà cơ thể đã chuẩn bị để chiến đấu hoặc bỏ chạy. Sự kiện căng thẳng gây chấn động hệ thống thần kinh của bạn. Bạn tách ra khỏi cảm xúc đau đớn hoặc phân tách để đối phó với tình huống.

Năng lượng chấn thương bị mắc kẹt này tồn tại trong tâm trí và cơ thể vì sự kiện nguy hiểm chưa được giải quyết và chưa được xử lý . Đối với tâm trí và cơ thể của bạn, nhiều năm sau bạn vẫn gặp nguy hiểm.

Chấn thương được lưu trữ trong cơ thể

Giống như mối liên hệ giữa tâm trí và cơ thể, cũng có mối liên hệ giữa cơ thể và tâm trí . Căng thẳng mãn tính dẫn đến các bệnh về thể chất là một ví dụ về mối liên hệ giữa tâm trí và cơ thể. Tập thể dục dẫn đến tâm trạng tốt là sự kết nối giữa cơ thể và tâm trí.

Việc coi tâm trí và cơ thể là những thực thể độc lập, riêng biệt không phải lúc nào cũng có lợi.

Cảm giác và cảm xúc của chúng ta tạo ra thể chất cảm giác trong cơ thể. Đó là cách chúng ta biết mình đang cảm nhận chúng.

Do đó, nỗi sợ hãi và xấu hổ do chấn thương gây ra có thể được lưu giữ trong tâm trí và cơ thể.

Điều này thể hiện rõ qua ngôn ngữ cơ thể của mọi người vật lộn với chấn thương. Bạn sẽ thường thấy họ tránh giao tiếp bằng mắt và khom người lại như thể đang cố bảo vệbản thân từ một kẻ săn mồi. Kẻ săn mồi chính là chấn thương của họ.

Phương pháp chữa bệnh ưu tiên cơ thể

Cách chữa lành chấn thương là giải quyết nó bằng tinh thần. Điều này đòi hỏi rất nhiều công việc bên trong, nhưng nó hiệu quả. Khi bạn giải quyết hoặc chữa lành chấn thương của mình, bạn sẽ cảm thấy tốt hơn.

Cách tiếp cận ngược lại sẽ là chữa lành cơ thể trước rồi mới đến tâm trí. Điều đó có nghĩa là giải phóng căng thẳng khỏi cơ thể. Nếu chúng ta có thể chuyển một người từ trạng thái căng thẳng do chấn thương sang trạng thái thoải mái, thì họ có thể ở vị trí tốt hơn để thực hiện công việc nhận thức cần thiết để chữa lành chấn thương.

Với sự trợ giúp của các kỹ thuật thư giãn, một người có thể từ từ giải phóng căng thẳng tích trữ trong cơ thể họ.

Peter Levine, người phát triển liệu pháp trải nghiệm cơ thể, giải thích rõ về điều này:

Các dấu hiệu cơ thể bạn đang giải phóng chấn thương

1. Bạn cảm nhận được cảm xúc của mình một cách sâu sắc

Kiềm chế cảm xúc thường là cách tâm trí đối phó với nỗi đau của sang chấn. Khi bạn giải tỏa chấn thương, bạn sẽ thấy rằng bạn có thể cảm nhận cảm xúc của mình sâu sắc hơn. Bạn có thể gọi tên cảm xúc của mình và thừa nhận sự phức tạp của chúng.

Bạn đánh giá cao cảm xúc của hệ thống hướng dẫn mà không cần phán xét hoặc cố gắng loại bỏ chúng một cách mạnh mẽ.

2. Bạn thể hiện cảm xúc của mình

Thể hiện cảm xúc là cách phổ biến để mọi người giải phóng năng lượng chấn thương của họ.

Thể hiện cảm xúc giúp người bị chấn thương hiểu được chấn thương của họ. Điều này hoàn thành không đầy đủsự kiện đau thương trong tâm lý của họ. Biểu hiện cảm xúc có thể ở dạng:

• Nói chuyện với ai đó
• Viết
• Nghệ thuật
• Âm nhạc

Một số kiệt tác nghệ thuật và âm nhạc vĩ đại nhất được tạo ra bởi những người đang cố gắng giải quyết những tổn thương của họ.

3. Bạn khóc

Khóc là sự thừa nhận rõ ràng nhất về nỗi đau và nỗi buồn. Khi bạn khóc, bạn giải phóng nguồn năng lượng mà bạn dùng để trói buộc tổn thương trong tâm hồn. Đó là lý do tại sao nó có thể rất nhẹ nhõm. Nó trái ngược với sự đàn áp.

4. Chuyển động khiến bạn cảm thấy tuyệt vời

Con người được thiết kế để chuyển động. Chúng tôi cảm thấy tốt khi chúng tôi di chuyển cơ thể của chúng tôi. Nhưng một người đang phải vật lộn với chấn thương sẽ cảm thấy dễ chịu hơn khi họ di chuyển vì họ đang giải phóng thêm năng lượng.

Nếu các chuyển động khiến bạn cảm thấy tuyệt vời thì đó là dấu hiệu cơ thể bạn đang giải phóng năng lượng chấn thương. Các môn vận động như:

• Khiêu vũ
• Yoga
• Đi bộ
• Võ thuật
• Quyền anh

Những người đến với võ thuật hay quyền anh thường là những người đã từng bị tổn thương trong quá khứ. Bạn có thể nói rằng họ đang mang trong mình rất nhiều sự tức giận. Đối với họ, chiến đấu là một sự giải thoát tuyệt vời.

5. Bạn hít thở sâu

Ai cũng biết rằng hít thở sâu có tác dụng thư giãn. Mọi người không nói “Hít một hơi thật sâu” với ai đó đang căng thẳng vô ích. Thở sâu bằng bụng giúp giảm căng thẳng và lo lắng.

Các yếu tố gây căng thẳng nhỏ hàng ngày có thể được coi là chấn thương nhỏ. Họ gây ra mộttích tụ năng lượng mà cơ thể giải phóng bằng cách thở dài hoặc thậm chí ngáp.

6. Bạn lắc

Cơ thể giải phóng năng lượng tích tụ do chấn thương thông qua việc lắc. Động vật làm điều đó theo bản năng. Bạn có thể đã nhìn thấy những con vật sau một cuộc chiến 'bỏ nó đi' theo đúng nghĩa đen. Con người cũng được yêu cầu rũ bỏ nó khi họ căng thẳng về điều gì đó.

Hãy xem cách con vật này hít thở sâu và run rẩy sau phản ứng đóng băng:

7. Ngôn ngữ cơ thể của bạn thoải mái

Ngôn ngữ cơ thể căng thẳng khi tình huống không thể giải thích được sự căng thẳng đó có thể là dấu hiệu của sang chấn chưa được giải quyết. Nỗi xấu hổ vì tổn thương trong quá khứ đè nặng lên một người, điều này được phản ánh qua ngôn ngữ cơ thể của họ.

Một người có ngôn ngữ cơ thể cởi mở và thoải mái sẽ không bị tổn thương hoặc đã lành vết thương.

8. Bạn khỏe mạnh

Căng thẳng và chấn thương làm suy yếu hệ thống miễn dịch. Khi bạn hồi phục về mặt tinh thần, hệ thống miễn dịch của bạn sẽ hồi phục và bạn sẽ ít gặp các vấn đề về sức khỏe thể chất hơn.

9. Bạn cảm thấy tự do và nhẹ nhàng hơn

Chấn thương đè nặng lên bạn về tinh thần và thể chất. Chấn thương là năng lượng bị ràng buộc. Cần có năng lượng tinh thần đáng kể để liên kết năng lượng.

Chấn thương có thể hướng rất nhiều nguồn lực tinh thần và năng lượng của bạn vào chính nó. Sau khi bạn được chữa lành, tất cả năng lượng đó có thể được giải phóng và phân bổ cho những mục tiêu xứng đáng. Chữa lành chấn thương của bạn là cách hack năng suất tốt nhất hiện có.

10. Bạn ít bực bội hơn

Sự tức giận và oán giận do chấn thương gây ra tạo nên sự tích trữnăng lượng mà những cá nhân bị tổn thương mang trong tâm hồn họ.

Nếu tổn thương của bạn là do một người khác gây ra, thì việc tha thứ cho họ, trả thù hoặc hiểu lý do tại sao họ lại làm những gì họ đã làm có thể giúp giải phóng nguồn năng lượng tích tụ đó.

11. Bạn không phản ứng thái quá

Bạn đang giải tỏa chấn thương và chữa lành vết thương nếu bạn không còn phản ứng thái quá hoặc phản ứng rất ít với những tình huống đã kích hoạt bạn trước đây.

12. Bạn chấp nhận tình yêu

Những tổn thương thời thơ ấu và sự bỏ bê tình cảm ảnh hưởng đến khả năng hình thành các mối quan hệ lành mạnh và an toàn của chúng ta khi trưởng thành. Khi bạn giải tỏa chấn thương, bạn sẽ thấy mình ngày càng dễ tiếp nhận tình yêu, sự trìu mến và sự thuộc về.

13. Bạn đưa ra những quyết định đúng đắn

Cảm xúc nói chung và chấn thương tâm lý nói riêng có thể cản trở việc ra quyết định. Chấn thương bóp méo nhận thức của chúng ta về thực tế. Nó kể cho chúng ta những câu chuyện về thế giới bên ngoài không nhất thiết là sự thật.

Khi bạn chữa lành vết thương, bạn sẽ 'sửa chữa' nhận thức của mình về thực tế. Điều này giúp bạn trở thành một người ra quyết định thực tế và hợp lý.

14. Bạn không tự hủy hoại bản thân

Sự xấu hổ do chấn thương gây ra có thể dẫn đến những niềm tin giới hạn làm hạn chế tiềm năng của bạn trong cuộc sống. Bạn có thể đã gặp những người dường như phá hoại thành công của họ ngay khi họ nếm trải nó.

Niềm tin hạn chế của họ đã tạo ra một bức tường ngăn cản những gì họ có thể đạt được hoặc mức độ họ có thể đạt được.

Một con số khổng lồ dấu hiệu cho thấy bạn đang chữa lành vết thương là bạn không còn phá hoạinhững thành công. Bạn cảm thấy xứng đáng với thành tích.