Trauma treedt meestal op als reactie op een ernstig bedreigende gebeurtenis. Trauma treedt waarschijnlijk op wanneer de stress intens of chronisch is en iemand niet met die stress kan omgaan.

Mensen hebben, net als andere dieren, drie belangrijke reacties op bedreigingen of stressvolle gebeurtenissen:

• Strijd
• Vlucht
• Bevriezen

Als we vechten of vluchten als reactie op een stressfactor, wordt de gebeurtenis snel opgelost of verwerkt Beide strategieën zijn manieren om gevaar te vermijden.

Als de plek waar je nu bent bijvoorbeeld in brand vliegt en je slaagt erin te ontsnappen (vluchten), is het onwaarschijnlijk dat je getraumatiseerd raakt door de gebeurtenis. Je hebt op de juiste manier op het gevaar gereageerd.

Op dezelfde manier, als je wordt overvallen en erin slaagt om de overvaller te overmeesteren (vechten), is het onwaarschijnlijk dat je getraumatiseerd raakt door de gebeurtenis. Je bent erin geslaagd om het gevaar te vermijden. Misschien voel je je er zelfs goed over en vertel je iedereen hoe dapper je de situatie onder ogen hebt gezien.

De bevriesrespons daarentegen is anders en is meestal verantwoordelijk voor trauma's. De bevriesrespons of immobilisatie stelt een dier in staat om detectie te vermijden of 'dood te spelen' om het roofdier voor de gek te houden.

Bij mensen zorgt de bevriesreactie ervoor dat trauma's in de psyche en het lichaam blijven hangen. Het wordt vaak een ongepaste reactie op gevaar.

Veel mensen die in hun kindertijd zijn misbruikt, herinneren zich bijvoorbeeld dat ze 'verstijfd van angst' waren toen het misbruik plaatsvond. Sommigen voelen zich zelfs schuldig dat ze niets konden doen.

Ze deden niets omdat ze niets konden doen. Vechten tegen de misbruiker zou gevaarlijk kunnen zijn, of het was gewoon onmogelijk. En ontsnappen was ook geen optie. Dus bevroren ze gewoon.

Als je bevriest als reactie op gevaar, houd je de energie vast die het lichaam had voorbereid voor vechten of vluchten. De stressvolle gebeurtenis schokt je zenuwstelsel. Je maakt je los van de pijnlijke emotie of dissocieert om met de situatie om te gaan.

Deze vastzittende traumatische energie blijft in de geest en het lichaam hangen omdat de gevaarlijke gebeurtenis niet is opgelost en onbewerkt Voor je geest en je lichaam ben je jaren later nog steeds in gevaar.

Trauma wordt opgeslagen in het lichaam

Net zoals er een verband is tussen lichaam en geest, is er ook een verband tussen lichaam en geest. Chronische stress die leidt tot lichamelijke kwalen is een voorbeeld van een verband tussen lichaam en geest. Lichaamsbeweging die leidt tot een goed humeur is een verband tussen lichaam en geest.

De geest en het lichaam zien als afzonderlijke, onafhankelijke entiteiten is meestal niet heilzaam.

Onze gevoelens en emoties genereren lichamelijke sensaties in het lichaam. Zo weten we dat we ze voelen.

Door trauma's veroorzaakte angst en schaamte kunnen daarom worden opgeslagen in de geest en het lichaam.

Dit is duidelijk te zien in de lichaamstaal van mensen die worstelen met trauma's. Je ziet ze vaak oogcontact vermijden en voorovergebogen zitten alsof ze zichzelf proberen te beschermen tegen een roofdier. Het roofdier is hun trauma.

Lichaamsgerichte benadering van genezing

De manier om een trauma te helen is door het mentaal op te lossen. Dit vereist veel innerlijk werk, maar het is effectief. Wanneer je je trauma oplost of heelt, voel je je beter.

De omgekeerde benadering zou zijn om eerst het lichaam te genezen en dan pas de geest. Dat betekent spanning uit het lichaam halen. Als we iemand van een door het trauma veroorzaakte gespannen toestand naar een ontspannen toestand kunnen brengen, is hij misschien in een betere positie om het cognitieve werk te doen dat nodig is om het trauma te genezen.

Met behulp van ontspanningstechnieken kan iemand de spanning die in zijn lichaam is opgeslagen langzaam loslaten.

Peter Levine, de ontwikkelaar van de somatische ervaringstherapie, legt het goed uit:

Tekenen dat je lichaam trauma's loslaat

1. Je voelt je emoties diep

Het afsluiten van emoties is vaak de manier waarop de geest omgaat met de pijn van een trauma. Als je een trauma loslaat, zul je merken dat je je emoties dieper kunt voelen. Je bent in staat om je gevoelens te labelen en hun complexiteit te erkennen.

Je waardeert de begeleidingssystemen die emoties kunnen zijn zonder erover te oordelen of te proberen er krachtig vanaf te komen.

2. Je uit je emoties

Emotionele expressie is een gebruikelijke manier voor mensen om hun trauma-energie los te laten.

Emotionele expressie helpt een getraumatiseerd persoon zin te geven aan hun trauma. Dit maakt de onvolledige traumatische gebeurtenis in hun psyche compleet. Emotionele expressie kan de vorm aannemen van:

• Met iemand praten
• Schrijven
• Art
• Muziek

Sommige van de grootste artistieke en muzikale meesterwerken zijn gemaakt door mensen die hun trauma's probeerden op te lossen.

3. Je huilt

Huilen is de meest opvallende erkenning van pijn en verdriet. Als je huilt, laat je de energie los waarmee je je trauma in je psyche bindt. Daarom kan het zo opluchtend zijn. Het is het tegenovergestelde van onderdrukking.

4. Bewegingen geven je een goed gevoel

Mensen zijn gemaakt om te bewegen. We voelen ons goed als we ons lichaam bewegen. Maar iemand die worstelt met een trauma voelt zich nog beter als hij beweegt, omdat hij extra energie vrijmaakt.

Als bewegingen je een goed gevoel geven, is dat een teken dat je lichaam traumatische energie loslaat. Bewegingen zoals:

• Dansende
• Yoga
• Wandelen
• Vechtsporten
• Boksen

Mensen die aan vechtsport of boksen doen, zijn vaak mensen die in het verleden getraumatiseerd zijn. Je kunt zien dat ze veel woede met zich meedragen. Vechten is voor hen een geweldige uitlaatklep.

5. Je haalt diep adem

Het is algemeen bekend dat diep ademhalen ontspannend werkt. Mensen zeggen niet voor niets "Haal diep adem" tegen iemand die gestrest is. Diepe buikademhaling vermindert stress en angst.

Kleine, alledaagse stressfactoren kun je zien als kleine trauma's. Ze veroorzaken een opeenhoping van energie die het lichaam loslaat door te zuchten of zelfs te geeuwen.

6. Je schudt

Het lichaam laat de opgehoopte energie van een trauma los door te schudden. Dieren doen dit instinctief. Je hebt dieren na een gevecht waarschijnlijk letterlijk zien 'afschudden'. Mensen wordt ook verteld dat ze moeten afschudden als ze ergens gespannen over zijn.

Kijk hoe dit dier diep ademhaalt en schudt na een bevriezingsreactie:

7. Je lichaamstaal is ontspannen

Gespannen lichaamstaal waarbij de situatie de gespannenheid niet kan verklaren, is waarschijnlijk een teken van een onopgelost trauma. Schaamte door trauma's uit het verleden drukt op iemand, wat weerspiegeld wordt in hun lichaamstaal.

Iemand met een open en ontspannen lichaamstaal heeft geen trauma of is genezen.

8. Je bent gezond

Stress en trauma verzwakken het immuunsysteem. Als je mentaal geneest, herstelt je immuunsysteem en heb je minder kans op lichamelijke gezondheidsproblemen.

9. Je voelt je vrijer en lichter

Trauma's belasten je mentaal en fysiek. Trauma's zijn gebonden energie. Het kost veel mentale energie om energie te binden.

Trauma kan veel van je mentale middelen en energie op zichzelf richten. Zodra je genezen bent, kan al die energie vrijgemaakt worden en toegewezen worden aan waardevolle bezigheden. Je trauma genezen is de beste productiviteitshack die er is.

10. Je bent minder haatdragend

Door trauma's veroorzaakte woede en wrok vormen de opgeslagen energie die getraumatiseerde individuen met zich meedragen in hun psyche.

Als je trauma werd veroorzaakt door een ander mens, dan kan het vergeven, het nemen van wraak of het begrijpen waarom ze deden wat ze deden helpen om die opgebouwde energie los te laten.

11. Je overdrijft niet

Je bent je trauma aan het loslaten en aan het helen als je niet langer overreageert of heel weinig reageert op situaties die je eerder hebben getriggerd.

12. Je accepteert liefde

Jeugdtrauma's en emotionele verwaarlozing beïnvloeden ons vermogen om als volwassene gezonde en veilige relaties aan te gaan. Als je trauma's loslaat, word je steeds ontvankelijker voor liefde, genegenheid en erbij horen.

13. Je neemt goede beslissingen

Emoties in het algemeen en trauma's in het bijzonder kunnen de besluitvorming vertroebelen. Trauma's vervormen onze perceptie van de werkelijkheid. Ze vertellen ons verhalen over de buitenwereld die niet noodzakelijk waar zijn.

Als je een trauma geneest, 'repareer' je je perceptie van de werkelijkheid. Dit helpt om een realistische en rationele beslisser te zijn.

14. Je zet jezelf niet buitenspel

Door trauma veroorzaakte schaamte kan leiden tot beperkende overtuigingen die je mogelijkheden in het leven beperken. Je hebt vast wel eens mensen ontmoet die hun succes lijken te saboteren zodra ze het proeven.

Hun beperkende overtuigingen hebben een glazen plafond gecreëerd voor wat of hoeveel ze kunnen bereiken.

Een enorm teken dat je aan het genezen bent van een trauma is dat je je successen niet langer saboteert. Je voelt je de moeite waard om iets te bereiken.