การบาดเจ็บมักเกิดขึ้นเพื่อตอบสนองต่อเหตุการณ์ที่คุกคามอย่างร้ายแรง การบาดเจ็บมักจะเกิดขึ้นเมื่อความเครียดรุนแรงหรือเรื้อรัง และบุคคลไม่สามารถรับมือกับความเครียดนั้นได้

มนุษย์ เช่นเดียวกับสัตว์อื่นๆ มีการตอบสนองหลักสามประการต่อภัยคุกคามหรือเหตุการณ์ที่ตึงเครียด:

• สู้
• บิน
• หยุด

เมื่อเราต่อสู้หรือหนีเพื่อตอบสนองต่อแรงกดดัน เหตุการณ์จะได้รับการแก้ไขอย่างรวดเร็วหรือ ดำเนินการ ในใจของเรา กลยุทธ์ทั้งสองเป็นวิธีหลีกเลี่ยงอันตราย

ตัวอย่างเช่น หากสถานที่ที่คุณอยู่ตอนนี้เกิดไฟไหม้และคุณสามารถหลบหนีได้ (หนี) คุณไม่น่าจะได้รับบาดเจ็บจากเหตุการณ์ดังกล่าว คุณตอบสนองต่ออันตรายได้อย่างเหมาะสม

ในทำนองเดียวกัน หากคุณถูกปล้นและจัดการเพื่อเอาชนะมิจฉาชีพ (ต่อสู้) ทางร่างกาย คุณไม่น่าจะได้รับบาดเจ็บจากเหตุการณ์นี้ คุณสามารถหลีกเลี่ยงอันตรายได้ คุณอาจรู้สึกดีที่ได้ทำเช่นนั้นและบอกทุกคนว่าคุณเผชิญสถานการณ์อย่างกล้าหาญเพียงใด

ในทางกลับกัน ปฏิกิริยาหยุดนิ่งจะแตกต่างออกไปและมักมีส่วนทำให้เกิดบาดแผล การตอบสนองต่อการแช่แข็งหรือการตรึงทำให้สัตว์หลีกเลี่ยงการตรวจจับหรือ "แกล้งตาย" เพื่อหลอกผู้ล่า

ในมนุษย์ การตอบสนองต่อการแช่แข็งทำให้เกิดการบาดเจ็บในจิตใจและร่างกาย บ่อยครั้งที่มันกลายเป็นการตอบสนองที่ไม่เหมาะสมต่ออันตราย

ตัวอย่างเช่น หลายคนที่เคยถูกทำร้ายในวัยเด็กจำได้ว่า "ตัวแข็งด้วยความกลัว" เมื่อเกิดการทารุณกรรมบางคนถึงกับรู้สึกผิดที่ไม่สามารถทำอะไรได้เลย

พวกเขาไม่ได้ทำอะไรเลยเพราะไม่สามารถทำอะไรได้เลย การต่อสู้กับผู้ทำร้ายอาจพิสูจน์ได้ว่าเป็นอันตรายหรือเป็นไปไม่ได้เลย และการหลบหนีก็ไม่ใช่ทางเลือกเช่นกัน ดังนั้น พวกมันจึงตัวแข็ง

เมื่อคุณแข็งตัวเพื่อตอบสนองต่ออันตราย คุณจะดักจับพลังงานที่ร่างกายเตรียมไว้สำหรับการต่อสู้หรือหนี เหตุการณ์ที่ตึงเครียดทำให้ระบบประสาทของคุณสั่นคลอน คุณแยกตัวออกจากอารมณ์ที่เจ็บปวดหรือแยกตัวออกมาเพื่อรับมือกับสถานการณ์

พลังงานที่กระทบกระเทือนจิตใจที่ติดอยู่นี้ยังคงอยู่ในจิตใจและร่างกายเนื่องจากเหตุการณ์อันตรายไม่ได้รับการแก้ไขและ ยังไม่ได้ดำเนินการ สำหรับจิตใจและร่างกายของคุณ คุณยังคงตกอยู่ในอันตรายในอีกหลายปีข้างหน้า

การบาดเจ็บสะสมในร่างกาย

เช่นเดียวกับที่มีการเชื่อมต่อระหว่างร่างกายและจิตใจ ความสัมพันธ์ระหว่างร่างกายและจิตใจก็เช่นกัน . ความเครียดเรื้อรังที่นำไปสู่ความเจ็บป่วยทางร่างกายเป็นตัวอย่างของความสัมพันธ์ระหว่างร่างกายและจิตใจ การออกกำลังกายที่นำไปสู่อารมณ์ที่ดีคือการเชื่อมโยงระหว่างร่างกายและจิตใจ

การมองว่าจิตใจและร่างกายแยกจากกันและเป็นอิสระจากกันมักไม่เกิดประโยชน์

ความรู้สึกและอารมณ์ของเราสร้างทางกายภาพ ความรู้สึกในร่างกาย นั่นเป็นวิธีที่เรารู้ว่าเรากำลังรู้สึกถึงมัน

ความกลัวและความอับอายที่เกิดจากบาดแผลอาจถูกเก็บไว้ในจิตใจและร่างกาย

สิ่งนี้เห็นได้ชัดในภาษากายของผู้คน ต่อสู้กับการบาดเจ็บ คุณมักจะเห็นพวกเขาหลีกเลี่ยงการสบตาและค่อมราวกับพยายามปกป้องตัวเองจากผู้ล่า ผู้ล่าคือการบาดเจ็บของพวกมัน

วิธีการรักษาร่างกายเป็นอันดับแรก

วิธีการรักษาบาดแผลคือการแก้ไขจิตใจ สิ่งนี้ต้องการการทำงานภายในมาก แต่ก็มีประสิทธิภาพ เมื่อคุณแก้ไขหรือเยียวยาบาดแผล คุณจะรู้สึกดีขึ้น

วิธีย้อนกลับคือการรักษาร่างกายก่อนแล้วจึงค่อยรักษาจิตใจ นั่นหมายถึงการปลดปล่อยความตึงเครียดออกจากร่างกาย ถ้าเราสามารถย้ายบุคคลจากสภาวะเครียดที่เกิดจากการบาดเจ็บไปสู่สภาวะผ่อนคลายได้ พวกเขาอาจอยู่ในตำแหน่งที่ดีกว่าในการทำงานด้านความรู้ความเข้าใจที่จำเป็นในการรักษาบาดแผล

ด้วยความช่วยเหลือของเทคนิคการผ่อนคลาย บุคคล สามารถคลายความตึงเครียดที่สะสมอยู่ในร่างกายได้ช้าๆ

Peter Levine ผู้พัฒนาการบำบัดด้วยประสบการณ์เกี่ยวกับร่างกาย อธิบายได้ดี:

สัญญาณว่าร่างกายของคุณกำลังปลดปล่อยความบอบช้ำ

1. คุณรู้สึกถึงอารมณ์ของคุณอย่างลึกซึ้ง

การปิดอารมณ์มักเป็นวิธีที่จิตใจรับมือกับความเจ็บปวดจากบาดแผลทางใจ เมื่อคุณปลดปล่อยความบอบช้ำ คุณจะพบว่าคุณสามารถสัมผัสอารมณ์ของคุณได้ลึกซึ้งยิ่งขึ้น คุณสามารถระบุความรู้สึกของคุณและยอมรับความซับซ้อนของความรู้สึกได้

คุณรู้สึกซาบซึ้งที่ระบบนำทางสามารถแสดงอารมณ์ความรู้สึกได้โดยไม่ต้องตัดสินหรือพยายามกำจัดความรู้สึกเหล่านี้อย่างจริงจัง

2. คุณแสดงอารมณ์ของคุณ

การแสดงออกทางอารมณ์เป็นวิธีทั่วไปที่ผู้คนจะปลดปล่อยพลังงานจากความเจ็บปวดของตน

การแสดงออกทางอารมณ์ช่วยให้ผู้ที่ได้รับความบอบช้ำทางจิตใจได้รับรู้ถึงความเจ็บปวดของพวกเขา สิ่งนี้ทำให้สิ่งที่ไม่สมบูรณ์เสร็จสมบูรณ์เหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจในจิตใจของพวกเขา การแสดงออกทางอารมณ์สามารถอยู่ในรูปแบบของ:

• การพูดคุยกับใครสักคน
• การเขียน
• ศิลปะ
• ดนตรี

ผลงานชิ้นเอกทางศิลปะและดนตรีที่ยิ่งใหญ่ที่สุดบางชิ้นถูกสร้างขึ้นโดยผู้คนที่พยายามแก้ไขบาดแผลทางใจ

3. คุณร้องไห้

การร้องไห้เป็นการรับรู้ความเจ็บปวดและความเศร้าที่ชัดเจนที่สุด เมื่อคุณร้องไห้ คุณได้ปลดปล่อยพลังงานที่คุณผูกมัดบาดแผลไว้ในจิตใจของคุณ นั่นเป็นเหตุผลที่สามารถบรรเทาได้ ซึ่งตรงข้ามกับการกดขี่

4. การเคลื่อนไหวทำให้คุณรู้สึกดี

มนุษย์ถูกออกแบบมาให้เคลื่อนไหว เรารู้สึกดีเมื่อเราเคลื่อนไหวร่างกาย แต่คนที่ต่อสู้กับอาการบาดเจ็บจะรู้สึกดีขึ้นเมื่อพวกเขาเคลื่อนไหวเพราะพวกเขาได้ปลดปล่อยพลังงานพิเศษออกมา

หากการเคลื่อนไหวทำให้คุณรู้สึกดี นั่นเป็นสัญญาณว่าร่างกายของคุณกำลังปลดปล่อยพลังงานที่กระทบกระเทือนจิตใจ การเคลื่อนไหวเช่น:

• เต้นรำ
• โยคะ
• เดิน
• ศิลปะป้องกันตัว
• ชกมวย

ผู้ที่เข้าสู่ศิลปะการต่อสู้หรือชกมวยมักเป็นผู้ที่เคยเจ็บปวดในอดีต คุณสามารถบอกได้ว่าพวกเขากำลังโกรธมาก การต่อสู้เป็นการปลดปล่อยที่ยอดเยี่ยมสำหรับพวกเขา

5. คุณหายใจลึกๆ

เป็นที่ทราบกันดีว่าการหายใจลึกๆ มีผลทำให้ผ่อนคลาย ผู้คนไม่พูดว่า “หายใจลึกๆ” กับคนที่เครียดโดยเปล่าประโยชน์ การหายใจลึกๆ ในช่องท้องช่วยลดความเครียดและความวิตกกังวลได้

ความเครียดเล็กๆ น้อยๆ ที่เกิดขึ้นทุกวันอาจถูกมองว่าเป็นการบาดเจ็บเล็กน้อย พวกเขาทำให้เกิดกสะสมพลังงานที่ร่างกายปล่อยออกมาโดยการถอนหายใจหรือแม้แต่หาว

6. คุณเขย่า

ร่างกายจะปลดปล่อยพลังงานที่สะสมจากการบาดเจ็บผ่านการเขย่า สัตว์ทำโดยสัญชาตญาณ คุณอาจเคยเห็นสัตว์หลังจากการต่อสู้ 'สลัดมันออก' ตามตัวอักษร นอกจากนี้ มนุษย์ยังได้รับคำสั่งให้สะบัดออกเมื่อรู้สึกสับสนเกี่ยวกับบางสิ่ง

ดูว่าสัตว์ชนิดนี้หายใจเข้าลึก ๆ และตัวสั่นอย่างไรหลังจากตอบสนองต่อการแช่แข็ง:

7. ภาษากายของคุณผ่อนคลาย

ภาษากายที่ตึงเครียดซึ่งสถานการณ์ไม่สามารถอธิบายความตึงเครียดได้นั้นน่าจะเป็นสัญญาณของความบอบช้ำทางจิตใจที่ไม่ได้รับการแก้ไข ความอับอายจากการบาดเจ็บในอดีตทำให้คนรู้สึกแย่ ซึ่งสะท้อนให้เห็นในภาษากายของพวกเขา

คนที่มีภาษากายที่เปิดเผยและผ่อนคลายจะไม่ได้รับบาดเจ็บหรือหายดีแล้ว

8. คุณมีสุขภาพดี

ความเครียดและความบอบช้ำทำให้ระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอลง เมื่อคุณรักษาสภาพจิตใจ ระบบภูมิคุ้มกันของคุณจะฟื้นตัว และคุณมีแนวโน้มที่จะมีปัญหาสุขภาพร่างกายน้อยลง

9. คุณรู้สึกเป็นอิสระและเบาขึ้น

การบาดเจ็บทำให้คุณรู้สึกแย่ทั้งทางร่างกายและจิตใจ การบาดเจ็บเป็นพลังงานที่ผูกมัด ต้องใช้พลังงานทางจิตใจอย่างมากในการผูกมัดพลังงาน

การบาดเจ็บสามารถนำทรัพยากรทางจิตใจและพลังงานจำนวนมากมาสู่ตัวมันเอง เมื่อคุณหายดีแล้ว พลังงานทั้งหมดนั้นจะถูกปลดปล่อยและจัดสรรให้กับการแสวงหาที่คู่ควร การรักษาบาดแผลของคุณคือแฮ็กประสิทธิภาพที่ดีที่สุด

10. คุณมีความขุ่นเคืองใจน้อยลง

ความโกรธและความไม่พอใจที่เกิดจากบาดแผลจะประกอบขึ้นเป็นส่วนที่เก็บไว้บุคคลที่บอบช้ำทางพลังงานมีอยู่ในจิตใจของพวกเขา

หากบาดแผลของคุณเกิดจากมนุษย์คนอื่น การให้อภัยพวกเขา การแก้แค้น หรือทำความเข้าใจว่าทำไมพวกเขาถึงทำสิ่งที่พวกเขาทำสามารถช่วยปลดปล่อยพลังงานที่สะสมไว้ได้

11. คุณไม่แสดงปฏิกิริยามากเกินไป

คุณกำลังปลดปล่อยความบอบช้ำและการรักษา หากคุณไม่แสดงปฏิกิริยามากเกินไปอีกต่อไปหรือตอบสนองน้อยมากต่อสถานการณ์ที่กระตุ้นคุณก่อนหน้านี้

12. คุณยอมรับความรัก

การบาดเจ็บในวัยเด็กและการละเลยทางอารมณ์ส่งผลต่อความสามารถของเราในการสร้างความสัมพันธ์ที่ดีและปลอดภัยเมื่อเป็นผู้ใหญ่ เมื่อคุณปลดปล่อยความเจ็บปวด คุณจะพบว่าตัวเองเปิดรับความรัก ความเสน่หา และการเป็นเจ้าของมากขึ้นเรื่อยๆ

13. คุณตัดสินใจได้ดี

อารมณ์โดยทั่วไป และโดยเฉพาะอย่างยิ่งความบอบช้ำทางจิตใจ สามารถทำให้การตัดสินใจขุ่นมัวได้ การบาดเจ็บบิดเบือนการรับรู้ความเป็นจริงของเรา มันบอกเล่าเรื่องราวเกี่ยวกับโลกภายนอกที่ไม่จำเป็นต้องเป็นความจริง

เมื่อคุณรักษาอาการบาดเจ็บ คุณจะ "แก้ไข" การรับรู้ความเป็นจริงของคุณ สิ่งนี้ช่วยในการเป็นผู้ตัดสินใจตามความเป็นจริงและมีเหตุผล

14. คุณไม่ก่อวินาศกรรมตัวเอง

ความอับอายที่เกิดจากบาดแผลสามารถนำไปสู่การจำกัดความเชื่อที่จำกัดศักยภาพในชีวิตของคุณ คุณอาจเคยเจอคนที่ดูเหมือนจะบั่นทอนความสำเร็จของพวกเขาทันทีที่พวกเขาได้ลิ้มรส

ความเชื่อที่จำกัดของพวกเขาได้สร้างเพดานแก้วสำหรับสิ่งที่พวกเขาจะบรรลุหรือมากน้อยเพียงใด

จำนวนมหาศาล สัญญาณว่าคุณกำลังรักษาจากการบาดเจ็บคือการที่คุณไม่ได้ก่อวินาศกรรมของคุณอีกต่อไปความสำเร็จ คุณรู้สึกคู่ควรกับความสำเร็จ